Találatok a következő kifejezésre: Ha futás megállok rosszat teszek (1 db)

Ha futás közbe megállok rosszat teszek?

Ha futok 40-45 percet és megálok egyszer egy 5 percre akkor nagybajt cisnálok? vagy nemnagyon kénne? mert valamikor nembirom ki a 40-45 percet egyhuzamba föleg ien melegbe:S

Legjobb válasz: Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.

Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.
Van az úgynevezett intervallum edzés, ami pont ezt küszöböli ki. Ilyenkor kb. 1 perces sprintek vannak az 1-2 perces lazább fázisok között. A arány az edzettségi szintnek megfelelõen változtatható. A lényeg, hogy a pulzus az ideális tartományban maradjon végig, de legyenek teljes erõbedobással teljesített szakaszok. Állítólag zsírégetés szempontjából ez a jó, de mi edzésen (boksz) is így futottunk, az állóképesség javítása miatt. Ha maratonira készülsz, akkor nem szóltam.
Arra vigyázz amikor újra elindulsz meg ne húzódj!Azt már ezek szerint megtapasztaltad, hogy ilyenkor lemerevedsz!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Az eroszintem folyamatosan noni fog ha nem izmosodok csak a fegyencet csinalom?

es ha etrendel tolom akkor megjobban jon az ero?

1

Mennyi ido kell a spargahoz? (17/l)

7

Tudtok olyan ldalt mondani ahol egyes csapatok jelenlegi hiányzóit tudom megnézni?

A sportfogadáshoz kellene mert ha már egy jó játékos hiányzik vagy vmiért nem tud részt venni egy meccsen akkor az már befolyásolhatja az egész mecs végkimenetelét :)

0

Spanyol/latin tánc edzés. Ilyen létezik?

Olyan tánc edzést keresek ami spanyol\latin zenére működik,de nem társas táncra gondolok. Ilyen csak a Zumba lehet vagy van valami hasonló is? Köszi a segítséget! :)

1

Montez tényleg izmos vagy az csak photoshop?

7

Zumbára milyen ruhában kell/szoktak menni?

Van egy futócipőm, egy térdig érő leggings és egy pólót vennék fel, ez így jó? Vagy gáz?

1

Súlyt hol tudok vásárolni és mennyiért?

Láb, fenék, kar formálásához hány kg-os súlyt érdemes venni?

1

Mire jó a kardio? Zsírégetés szempontjából? Hogyan hatásos?

3

Minden gyakorlattól csak erősödik a lábam, pedig vékonyítani szeretném. Hogyan?

Az eddig végzett sportoktól mindig csak egyre vastagabb és vastagabb lett. Próbáltam szobabicaj, lépcsőző, combgyakorlatok fekve, állva súlyzó nélkül, sporteszköz combra. De erősebb lett. Milyen sporttal tudnám vékonyabbá tenni? - nem izmot akarok.

10

Ha fogyok, akkor keskenyedhet a csipőm meg a csontosabb részeim?

Arra lennék kiváncsi, hogy ugye testmozgással általában csak zsirt égetünk, de érdekelne, hogyha az oldalamon nincs zsir csak csont, akkor a rendszeres tornával elérhető e, hogy az is vékonyabb/keskenyebb legyen, tehát testi változás menjen végbe. vagy az olyan marad?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!