Találatok a következő kifejezésre: Ha futás megállok rosszat teszek (1 db)

Ha futás közbe megállok rosszat teszek?

Ha futok 40-45 percet és megálok egyszer egy 5 percre akkor nagybajt cisnálok? vagy nemnagyon kénne? mert valamikor nembirom ki a 40-45 percet egyhuzamba föleg ien melegbe:S

Legjobb válasz: Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.

Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.
Van az úgynevezett intervallum edzés, ami pont ezt küszöböli ki. Ilyenkor kb. 1 perces sprintek vannak az 1-2 perces lazább fázisok között. A arány az edzettségi szintnek megfelelõen változtatható. A lényeg, hogy a pulzus az ideális tartományban maradjon végig, de legyenek teljes erõbedobással teljesített szakaszok. Állítólag zsírégetés szempontjából ez a jó, de mi edzésen (boksz) is így futottunk, az állóképesség javítása miatt. Ha maratonira készülsz, akkor nem szóltam.
Arra vigyázz amikor újra elindulsz meg ne húzódj!Azt már ezek szerint megtapasztaltad, hogy ilyenkor lemerevedsz!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan lehet gyorsan leadni a túlsújt?

nem kellen csak vagy 10 kg de csak a derekam és a fenekemről kellene bármien kemény edzést meghalgatok akármien legyen köszii

3

Tercel M007 (rugós airsoft) kompatibilis valamivel?

Még nincs baja, de egyszer minden elromlik. Alkatrészt nem találok hozzá, egy airsoft szervizest is megkérdeztem, de semmit nem tud hozzá.

1

Egy 15 éves srác vagyok, és annyira sztem nem vagyok kövér ( 65 kg ) de szeretnék fogyni és izmosodni is (? )

Tudom mindenki ezzel kezdi a mondani valóját.... de nekem ez a fő célom ... kockás hasat szeretnék :)) a hasamon van súlyfelesleg rendesen . A kérdésem az lenne hogy milyen edzést csináljak itthon ? Miből mennyit ? Azt tudom hogy a sima felülés nem elég . Ja és igazából a felsőtestem szeretném edzeni de azon belül főleg a hasizmot . (?)

2

Mogyorót szabad fogyasztani tömegnöveléskor vagy mogyoróhoz hasonlókat?

Mogyoró, mazsola, dió, mandula, kesudió...
szabad ilyeneket fogyasztani Estére? Fehérje szénhidrát forrásként felhasználható?

2

Hogy buknának le, ha Vettel és Alonso egymás autójában indulna el a futamon?

Pl bemennek a boxban felöltözve

6

A túró megfelelő fehérje forrás?

Tescoban túrós batyut szoktam venni. xD
A túró mennyire jó fehérje bevitelként?

13

Edzőteremben lehet inni?

Lány vagyok, és még most kezdtem. Fogyni szeretnék. Először futó/taposógéppel kezdek, aztán erősítés, azután megint futó vagy taposógép. Azt szeretném kérdezni, hogy vizet szabad vinni az edzőterembe, mert van, hogy nagyon szomjas vagyok. És váltócipőt vinni kell? (Nem öltözöm át utána sem, mivel nagyon közel lakok a teremhez.)

4

Mit mondjak az orvosnak, hogy egy hétre felmentsen tesiből?

Vagy még több időre. Mindig mindenki fel van menve. Unom, hogy én sose.

2

Tudnátok linkelni valami jó izomerősítő gyakorlatot, ha lehet videóval? Vékony vagyok, fogyni nem szeretnék, csak izmosodni. L/20

2

Honnan tudom hogy mennyi kalóriát égetek el szobabiciklizéssel?

A beépített kalóriamérőben nem bízok, ha 25 vagy 30 km/h-val
tekerek egy órát az mennyi kalóriát jelent?
19/F 175cm 90kg
Van valami módszer amivel kiszámolhatom hogy mennyi kalóriát égettem el?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!