Találatok a következő kifejezésre: Ha futás megállok rosszat teszek (1 db)

Ha futás közbe megállok rosszat teszek?

Ha futok 40-45 percet és megálok egyszer egy 5 percre akkor nagybajt cisnálok? vagy nemnagyon kénne? mert valamikor nembirom ki a 40-45 percet egyhuzamba föleg ien melegbe:S

Legjobb válasz: Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.

Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.
Van az úgynevezett intervallum edzés, ami pont ezt küszöböli ki. Ilyenkor kb. 1 perces sprintek vannak az 1-2 perces lazább fázisok között. A arány az edzettségi szintnek megfelelõen változtatható. A lényeg, hogy a pulzus az ideális tartományban maradjon végig, de legyenek teljes erõbedobással teljesített szakaszok. Állítólag zsírégetés szempontjából ez a jó, de mi edzésen (boksz) is így futottunk, az állóképesség javítása miatt. Ha maratonira készülsz, akkor nem szóltam.
Arra vigyázz amikor újra elindulsz meg ne húzódj!Azt már ezek szerint megtapasztaltad, hogy ilyenkor lemerevedsz!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mit sportoljak?

Semmi sem vonz igazan... Lovagoltam egy ideig es en szerettem es a lovakat is imadom de... Nem tudom, elkezdtem felni igy az egesztol, amiert nagyon utalom magam, de nem tudok ellene semmit tenni. :/ Tancoltam meg, de szeretnek kiprobalni valami ujat. Jon a tel, ki se szaladhatok valakivel tollasozni se vagy ilyesmi. Labdajatekokat nem igazan szeretem, futni utalok, testalkatom normal, vagy annal talan kicsit vekonyabb.

Otletek? Ti mit sportoltok?
Koszi a valaszokat elore is. :)

6

8 hónapos kislányom még szopik rendesen, tápszerre eddig még nem volt szükség! Lehet abból problémám ha 3-4 alkalommal hetente futni járnék 1-2km-t? Nem lesz baja a tejcsárdának?

2

Pécsen hol tartanak ökölvívó edzést?

0

Tudnatok mondani terdizuletet kimelo sportokat? Volt egy komolyabb serulesem, de szeretnek sportolni. Eddig ropizten, de ezek utan nem valoszinu hogy folytatnam.

3

Heti 4x 25-35 perc futás mennyi idő után válik látványossá?

Max 5kg felesleg van rajtam. Főleg feszesíteni szeretnék, emellé még tornázom is itthon.

6

Lehetséges ez? Biciklizés?

Ha jövő júniusig minden nap, vagy legalább minden 2. nap legalább 1 órát biciklizek, lehetséges, hogy vékony leszek nyárra, és nem leszek hájas?? Leadhatok 5 kilót kb.? Vagy többet is?

62 kilóból szeretnék lefogyni. 168 cm magas vagyok.

7

Hogy tudnék pajzsot készíteni egyszerűen?

Barátokkal egyre többet botvívunk,hobbi szinten kezdtük,csak némelyikünk vívott rendesen,de már egyre jobbak vagyunk.Viszont mostanában már kezd feltámadni az igény hogy pajzsot is haszánáljunk, viszonlag kevés pénzből kéne kihozni.Milyen pajzs típusokat ismertek ami nem rongálódik kevésbé,és egyszerű elkészíteni.Fő szempont az egyszerűség.

3

Milyen edzést csináljak? (többi lent)

Szeretnék jelentkezni a francia idegenlégióba. Úgy egy éve minden hétköznap lejárok konditerembe és reggel/este futok 1-2 órát, attól függ mennyire vagyok fáradt,illetve hogy az időm hogy engedi. Ez így szerintetek megfelelne egy alapnak vagy esetleg valamit még beiktassak/változtassak?
18F

8

Kb. a teljes erőből kifújt fúvócső töltény hány kilométer/órával repül?

1

Rubint réka, péntek enikő, béres alexandra. Mondanátok még neveket? Mármint akik adtak ki dvd-t és érdemes lenne rá tornázni

fogyás céljából érdekelne a diéta is megvan mellé :)
előre is köszönöm

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!