Találatok a következő kifejezésre: Ha futás megállok rosszat teszek (1 db)

Ha futás közbe megállok rosszat teszek?

Ha futok 40-45 percet és megálok egyszer egy 5 percre akkor nagybajt cisnálok? vagy nemnagyon kénne? mert valamikor nembirom ki a 40-45 percet egyhuzamba föleg ien melegbe:S

Legjobb válasz: Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.

Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.
Van az úgynevezett intervallum edzés, ami pont ezt küszöböli ki. Ilyenkor kb. 1 perces sprintek vannak az 1-2 perces lazább fázisok között. A arány az edzettségi szintnek megfelelõen változtatható. A lényeg, hogy a pulzus az ideális tartományban maradjon végig, de legyenek teljes erõbedobással teljesített szakaszok. Állítólag zsírégetés szempontjából ez a jó, de mi edzésen (boksz) is így futottunk, az állóképesség javítása miatt. Ha maratonira készülsz, akkor nem szóltam.
Arra vigyázz amikor újra elindulsz meg ne húzódj!Azt már ezek szerint megtapasztaltad, hogy ilyenkor lemerevedsz!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan kezdjek el golfozni?

hová mennyek? mi kell hozzá? meg hogy úgy az egész hogy van....

17/F

0

Mindegyik Lidl-ben lehet ilyet kapni?

A honlapjukon láttam ezt a húzódzkodórudat (

0

Mi lehet a kezemmel? ( bővebben lent)

vasárnap bemelegítőn leütöttem, és szerintem meghúzódhatott a nagy ujjam alatt/melletti rész és ki volt picit eresedve, nagyon picit megvan dagadva és alatt ami van a csont ilyen porc féleség arrébb csúszott és megvolt púposodva , kb 10 percére rá vissza ment és érezni hogy feljebb van a jobb kezemhez képest.. ez el fog múlni ? vagy érdemes elmenni vele orvoshoz?

3

Ebben a táncban mi a trükk magyarázata?

http://www.businessontube.com/tube/%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D9%86%..

0

Gluténérzékeny testépítőnek mit ajánlanátok reggelire?

Sajnos a zabpehely-fehérje kombóról le kellett mondanom..
4 napja tejberizst eszek reggelire, de ezt nem fogom sokáig bírni. :D Gondoltam, hogy lehetne esetleg valamilyen rántottát, pl. sovány sonkával, zöldségekkel, de a CH bevitelt nem tudom mivel pótoljam, mert erre remek alternatíva volt a zabpehely.

1

Milyen kondizós ajándékot vegyek a barátomnak?

Fehérjét, shaker-t és vitaminokat veszek, de szeretnék még valamit.
Kesztyűje már van. Egyéb ötlet?

4

Játékgyűjteményhez kéne nekem egyéni sorversenyre példa. Ismer valaki ilyet?

1

Milyen sportot ajánlotok még a lovaglás mellé? Többi lent!

Lassan másfél éve űzöm a lovas sportot, hobbi szinten. Felsőbb fokozatra akarok lépni, versenyezni szeretnék, díjugratásban. Az oktatóm azt mondja, hogy "a lábam még nem erős a versenyzéshez". Ezért pár láberősítő gyakorlatot, leírva, elfogadnék. :) 12/L

1

Túrázás: létezik-e egyértelmű jogszabály arról, h a földutakon szabadon gyalogolhat-e bárki?

1

15éves vagyok és szeretném elkezdeni a fegyencedzést. Tudnátok irni nekem edzés porgramokat, és tapasztalatokat?

értelmes valaszokat várok:)

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!