Találatok a következő kifejezésre: Ha futás megállok rosszat (1 db)

Ha futás közbe megállok rosszat teszek?

Ha futok 40-45 percet és megálok egyszer egy 5 percre akkor nagybajt cisnálok? vagy nemnagyon kénne? mert valamikor nembirom ki a 40-45 percet egyhuzamba föleg ien melegbe:S

Legjobb válasz: Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.

Akkor a legjobb az edzés, ha egy bizonyos számra megy fel a pulzusod. Fölötte nagyon megerõltetõ, alatta meg nem elég hatásos. Ebbe belefér idõnként egy rövid pihenõ is (de olyankor nem megállni kell, hanem lazítani). Orvossal vagy edzõvel beszéld meg.
Van az úgynevezett intervallum edzés, ami pont ezt küszöböli ki. Ilyenkor kb. 1 perces sprintek vannak az 1-2 perces lazább fázisok között. A arány az edzettségi szintnek megfelelõen változtatható. A lényeg, hogy a pulzus az ideális tartományban maradjon végig, de legyenek teljes erõbedobással teljesített szakaszok. Állítólag zsírégetés szempontjából ez a jó, de mi edzésen (boksz) is így futottunk, az állóképesség javítása miatt. Ha maratonira készülsz, akkor nem szóltam.
Arra vigyázz amikor újra elindulsz meg ne húzódj!Azt már ezek szerint megtapasztaltad, hogy ilyenkor lemerevedsz!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Tudtok ajánlani olyan "zenéket", ahol egy edzőhang kiabál veled?

hallottam valahol, hogy már vannak ilyen programok, csak nem tudom hogy hol keressem...kb egy hónapja kezdtem edzeni, de sajnos nincsen, ami motiválna, hajtana előre és egy olyan ismerősöm sincs aki tudna velem edzeni és motiválni, barátokkal meg csak elröhögjük az egészet és abból nem lesz edzés....ismerem a határaimat, de szeretném ezeket átlépni, de motiváció nélkül sajnos abbahagyom, előre is köszönöm

3

Honnan tudok egyszerűen sport igazolást szerezni?

Osztályt szeretnék félévtől váltani (sport osztály) és csak úgy tudnak átvenni ha félévente leadok egy papirt valamelyik sportegyesülettől hogy rendszeresen járok. De az az igazság hogy én csak hobbi szinten szeretek sportolni és nekem nem valo az hogy meghatározott időben elmenjek edzeni. Nagyon nagyon szeretném azt az osztályt. Hogyan tudnám ezt megvalosítani?

1

Pécset valami jó box esetleg Kick - box terem?

Pécset valami jó box esetleg Kick - box termet ismer valaki? ne túl drágán! esetleg aki tudd erről valamit kérem elérhetőség is adjon nekem kicsit beszéljek vele róla :)

0

Hogyan lehet ilyen hasam? (bőv. Lent)

Sziasztok!

Jelenleg ilyen a hasam:

164cm és 51 kiló vagyok. Heti 3-4x edzem 90 perces teljes átmozgatós edzést, és heti 1-2x futok 20 percet. Emellett diétázom (amiket általában eszem: zöldség, hús, hal, rizs, leves tészta nélkül)

Ilyesmi hasat szeretnék:

Tudom, hogy rengeteg munka és kitartás van benne, ez látszik, de mégis hogyan lehet eljutni idáig? Ahogyan most edzem az elég ehhez? Kb mennyi idő alatt érhetem ezt a szintet el?
Előre is köszönöm! :)

10

Melyik a legjobb futó és gyaloglócipő ár-érték arányban és abszolút?

1

Tudnátok jó mell feszesítő gyakorlatokat írni, vagy oldalt küldeni, ami ezzel foglalatos?

A fogyás miatt megereszkedtek a melleim, fiatal vagyok ezért műtétet semmiképp sem akarok, de viszont a melleim feszesìtésére és lógóságára jó lenne valami gyakorlat. Előre köszönöm.

1

Ha asztmás vagyok és Symbicortot használom, az doppingnak számít?

Elvileg rajta van a legfrissebb dopping listán, és ezért érdekelne. Sport orvosit most megyek megcsináltatni, ott elmondjam vagy inkább ne említsem?

1

Milyen íjat érdemes vennem?

Egy férfinak lenne (ajándékba) nagyon szeretne, de mindketten teljesen laikusak vagyunk. (őt régóta érdekli az íjászkodás maga, de az íjról nincs fogalma)
Magas, kb. 183cm férfi, a földről 40kg-t biztos fel tud emelni, de 50-et is szokott.

A keret 20 ezer forint lenne, nem 2 évre szeretnék neki venni, szóval ha lehet valami jó tartósat írjatok ha van olyan,
és nem szeretné versenyszerűen csinálni, szóval a legspeckóbbat sem szeretném (bár az gondolom nem férne bele 20 ezerbe..)

Köszönöm előre is!

0

Egy férfi has mikor fogy? Ha előrehajolásnál több a barázda vagy ha kevesebb?

Kövér embereknél, egyenesen állva is egy nagy darabban van a has kinézetileg. Előrehajolni nem is tudnak igazán.
Sovány embereknél pedig azt vettem észre, hogy sűrűn barázdált. Magam miatt kérdezem, nekem 2 részre osztva barázdálódik, nyílván van rajtam felesleg, de ha fogyok akkor ebből a szempontból több lesz vagy kevesebb a barázda?

1

Egy 15 évesnek hány húzódzkodást kell tudni csinálni?

10

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!