Találatok a következő kifejezésre: Ha így jól csináljuk (8 db)

Igy menni fog? Szerintetek jól csinálom? Lehetséges hogy ha ezt betartom, július elejére összejöhet a kivánt 35 kg minusz? ! Esetleg vannak még ötleteitek, hogy milyen ételeket egyek, min változtassak?

Diétázok,körülbelül 35kg plusz van rajtam.. egyenesen undorodok magamtól,ezért is kezdtem bele,na meg persze azt se szeretném hogy az egészségem rámenjen.. szóval leirnom hogyan csinálom. Pl a tegnapi,és a mai étrendben: Day 1. Reggeli: 2,5dl tes 25g gabonapehellyel (8:00) Tizórai: egy joghurt (10:00) Ebéd: rakott krumpli (13:00) Uzsonna: alma (15:00) Vacsora: 3 halrudacska,egy kevés szósz és 2 abonett kenyér. (17:30) Day 2. Reggeli: Pár csirka falat,1 szelet barna kenyér (9:00) Tizórai: 1 narancs,1 mandarin (10:30) Ebéd: 1 tányér gulyásleves,pár kanál törtkrumli fél sült kacsamellel és savanyusággal. (12:30) Uzsonna: Pár db. gyümölcsös keksz (15:00) Vacsora: 2 abonett kenyér,sonkával és paradicsommal (17:00) Na szóval,kb ilyen az étkezésem,nyilván suliba kicsit felborul az étrend,ebédre szendvicset vagy salátát eszek,és 5kor meleg ételt,de lényegesen kevesebbet. Napont a 1,5 liter ásványvizet iszok,van hogy teát. Reggelente szoktam pár dl kakaót,tejet,gyümölcsitalt,esetleg 1 hónapban 1x light kólát. Este sportolok 7/6 napot megyek hetente futni. Egy hete kezdtem,most járok napi fél óra, ma volt: 15 perc kocogás,kb 2 perc pihenő és vissza megint 15 perc. Ez az idő 1,4 km oda,és megint 1,4 km vissza. Nyilván ezt fogom növelni napról napra fokozatosan. Minden tanácsot elfogadok! :)

Legjobb válasz: Elég sokat írtál mégis csak annyi derül ki belõle hogy az állításoddal ellentétben mindent meg akarsz tenni az egészséged ellen. Ha utána számolsz több mint két kilot szeretnél hetente fogyni.Ennek azon túl ,hogy nagyon nagy az egészségügyi kockázata ,egyéb veszélyei is vannak.Elõfordulhat az az állapot párhét után,hogy a túl magasra állítót elvárás nem akar teljesülni és feladod.Valószínû a leállás után többet fogsz vissza hízni mint amit leadtál.Az étrended nem sokat mond nem lehet belõle kiszámolni menyi a napi elfogyasztott kalória de mivel magadról sem adtál semmilyen adatot így a napi szükségletet sem lehet még megközelítõleg sem kalkulálni. Egyébként az egészséges étkezés azt jelenti legyen minél változatosabb az étrend, még fogyókúra alatt is . Nem a minõséggel a menyiséggel lehet befolyásolni a rákrakodó zsír menyiségét.

Elég sokat írtál mégis csak annyi derül ki belõle hogy az állításoddal ellentétben mindent meg akarsz tenni az egészséged ellen. Ha utána számolsz több mint két kilot szeretnél hetente fogyni.Ennek azon túl , hogy nagyon nagy az egészségügyi kockázata , egyéb veszélyei is vannak.Elõfordulhat az az állapot párhét után, hogy a túl magasra állítót elvárás nem akar teljesülni és feladod.Valószínû a leállás után többet fogsz vissza hízni mint amit leadtál.Az étrended nem sokat mond nem lehet belõle kiszámolni menyi a napi elfogyasztott kalória de mivel magadról sem adtál semmilyen adatot így a napi szükségletet sem lehet még megközelítõleg sem kalkulálni. Egyébként az egészséges étkezés azt jelenti legyen minél változatosabb az étrend, még fogyókúra alatt is . Nem a minõséggel a menyiséggel lehet befolyásolni a rákrakodó zsír menyiségét.
Halrudacska, csirkefalat? Ezeket nagyon nem kellene! A szósz az meg micsoda? A cukros cuccokat felejtsd el. A teát, kakaót édesítõvel idd. A gyümölcsitalok is édesítõsek legyenek.
Gabonapelyhet, krumplit, kenyeret, és abonett kenyeret is mellõzd, persze csak fokozatosan. Nem úgy fogsz fogyni hogy szarból eszel keveset hanem úgy ha normális kajákból eszel megfelelõ mennyiséget.
Én meg ajánlom T.Harcmûves válaszát. Most az övé a lehetõ legjobb tanács, amit megfogadhatsz.

Ha így szopizik jól csináljuk?

A jobb mellemben jóval kevesebb a tej, mint balban. A 2 hós babánk kb 2,5óránként éhezik meg. Amikor a "jól tejel?" bal cici van soron semmi gond, de ha a jobb mellem jön, akkor mindkett? cicire szükség van ahhoz, hogy jól lakjon. Nem fog igy a jó bal mellem összezavarodni, hogy 2,5 óránként esznek bel?le, de egyszer sokat egyszer pedig kevesebbet? Mit csináljak? Vagy jó ez így?

Legjobb válasz: Szia! Nálam ugyanez a helyzet és már a harmadik babámat szoptatom így ugyhogy sztem semmi baj csak mindíg jó sokáig legyen rajta a jobb cicin! Én azt is szoktam csinálni,h ha kifogy a jobb akkor átteszem a balra amitõl pár percen belül érzem,h beindul ujra a jobb cici és akkor visszateszem és még eszik abból,nekem ez bevált!ja és két cicizés között mindíg fejem a jobbat ettõl nekem most egy kicsit több van mint az elsõ és második gyermekemnél mert akkor ezt még nem tudtam! Üdv jó babázást!

Szia! Nálam ugyanez a helyzet és már a harmadik babámat szoptatom így ugyhogy sztem semmi baj csak mindíg jó sokáig legyen rajta a jobb cicin! Én azt is szoktam csinálni, h ha kifogy a jobb akkor átteszem a balra amitõl pár percen belül érzem, h beindul ujra a jobb cici és akkor visszateszem és még eszik abból, nekem ez bevált!ja és két cicizés között mindíg fejem a jobbat ettõl nekem most egy kicsit több van mint az elsõ és második gyermekemnél mert akkor ezt még nem tudtam! Üdv jó babázást!
Dehogy fog összezavarodni.Nagyon jól csinálod.

Jól csinálom így? Ha nem csökkentem folyamatosan a szénhidrátot akkor nem fogok fogyni? Ha eszem folyamatosan úgy ahogy most, meg sport, az nem célravezető?

(egszer már feltettem hasonló kérdést de ez most b?vített változat :P)

Legjobb válasz: http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet.php http://www.tesztoszteron.hu/tesztoszteron_biblia.php



Jól csinálom? Jó ez így, ha fogyni szeretnék?

Hetente ötször járok konditerembe, általában 20 percet futok, (18-30perc között mozgok, mikor hogy van energiám), aztán 30 perc bicikli 151-es pulzusszámmal, majd 20-25perc ellipszis szintén 151-es pulzussal. Fogyhatok így? Mellette persze diétázom is, és néha pluszban este bicajozok még 40 percet vagy futok 30-at.

Legjobb válasz: Minden letezo szempontbol rossz. A pulzusod 130 korul legyen, ne 150. A zsiregetes pedig 40-45 perc folyamatos, monoton munka utan kezdodik meg, tehat amit csinalsz az idoben is keves.

Minden letezo szempontbol rossz. A pulzusod 130 korul legyen, ne 150. A zsiregetes pedig 40-45 perc folyamatos, monoton munka utan kezdodik meg, tehat amit csinalsz az idoben is keves.
Így van, ha nem akarsz izmot is veszteni, akkor 40-50 perces aerob edzés legyen kb 130-as pulzussal.
Én ha diétázok akkor a kaját rakom össze 100%-osan és heti 3x40 perc futás és 3 súlyzós edzés. nem kell túl bonyolítani a diétát csak a kaja legyen rendbe meg legyen mozgás.

Jól csinálom, ha így próbálok fogyni?

Felregisztráltam a kaloriabazis.hu című oldalra és most számolom kalóriákat, így próbálok fogyni, azaz minden nap kevesebb kalóriát eszek meg, mint amit leadok. Ez hatékony? Azt írja, hogy ha így folytatom, akkor áprilisig 10 kilót fogok fogyni. Ez lehetséges? Amúgy sem vagyok kövér, 180 cm és 74 kg, de nem érzem magam jól bőrömben, van rajtam plusz azért. Úgy érzem nem nagyon fogyok, segítsetek, mit csináljak?

Legjobb válasz: Én is elkezdtem ezt a módszert, de nem hozott eredményt önmagában ez kevés, mióta mozgok is mellette, és ezt csak irányadónak tekintem azóta heti 0,7-1 kg-ot fogyok.

Én is elkezdtem ezt a módszert, de nem hozott eredményt önmagában ez kevés, mióta mozgok is mellette, és ezt csak irányadónak tekintem azóta heti 0, 7-1 kg-ot fogyok.
jó lehet, ha mozogsz is mellette.. :) az is pont olyan fontos mint az étkezés.. mozgás nélkül nem lehet, vagy ha lehet szépen lefogyni.. van ismerõsöm aki megcsinálta, és rondább mint elõtte..
A kalóriaszámlálás és a kalóriák csökkentése NEM hatékony. A szervezeted alkalmazkodni fog a körülményekhez, és elkezd egyre kevesebb zsírt égetni. A végén már szinte semmit nem eszel, éhezel, és mégsem fogysz. Ezeket próbáld inkább: - Atkins - Paleolit - Testkontroll
ez az internetes dolog egy baromság. reggel egyél rendesen kalóriás ételeket ebédre valami kis könnyû kaját este pedig vacsorára levest. bevált módszer és ráadásul nem megy tönkre a gyomrod sem
Jól csinálod. Egyszer már fogytam így 8 kg-ot. Most meg 26-ot akarok összesen.

A kérdésem elég összetett, ezért kérem a hozzáértők válaszát! Testépitők vagy fitness trénerek: jól csinálom? És ha így folytatom mennyi idő után érek el látványos változást?

2hete teljes er?bedobással életmódot váltottam. A kezd? súly 63kg, 164cm, széles hát, kicsi csíp?, lapos és alma formájú popsi, azaz fiús alkat. Kezd? méreteim: derék 87cm,csíp? 96cm,kar 27cm, életkor 34, 1 3éves gyermek édesanya. A szülés el?tt másfél évig heti 3-4 napot jártam edz? terembe és számomra megfelel? alakot értem el, 60kg- osan feszes és izmos voltam, de mindent ettem. Jelenleg naponta 2szer edzem, Bodyrock.com gyakorlatok és testcsoport edzés. Edzések ideje 20-30percesek intenzíven. Étrend: gyümölcs, fehér húsok, zöldségfélék, natúr joghurt, zsír szegény túró, tej, tojás ( nincs cukor, Liszt, kenyér, tésztafélék, krumpli és egyéb szénhidrát) diabetikus a párom így olyan ételeket fogyasztok amib?l teljes mértékben ki hagyom a szénhidrátot. Tudom, hogy korrai még a változás, de ilyen formában még sosem próbálkoztam. Nem vagyok nagydarab, csak rosszul hizom; pocakra! Tehát az elhatározás és a tettek azt bizonyítják , hogy valamit jól csinálok. A jelenlegi súlyom: 61kg méreteim: derék :83cm csíp?:95cm kar 28cm.

Legjobb válasz: ja és szálkásító diéta kell,nem elég hogy le írod hogy ezeket eszed hanem az is fontos hogy meglegyen a kellõ tápanyag és a leírásból nem derülni a mennyiség.

ja és szálkásító diéta kell, nem elég hogy le írod hogy ezeket eszed hanem az is fontos hogy meglegyen a kellõ tápanyag és a leírásból nem derülni a mennyiség.
izomnövekedés nem igazán lehetséges naturálon szálkásítás idején szóval ha csökkennek a méreteid de a súlyod ugyan annyi akkor én arra tudok gondolni hogy vagy nem ugyan akkor méred a súlyod, vagy ettél, ittál már, a mérleg nem elég pontos. ilyenek. ahhoz hogy az izom növekedjen más étrend kell más tápanyag arányokkal. ami azt tartalmazza azt tömegnövelõ étrendnek hívják. a 6 után nem evés pedig hülyeség, egészségtelen és erõsen izom lebontó baromság. a szervezetnek este is szüksége van a tápanyagra, este nem meghal az ember hanem csak pihen.tehát fehérjét pl zsírszegény túrót bátran egyél lefekvés elõtt mert kell a tápanyag reggelig.
tejet hanyagolni kéne és a ch sem szabad teljesen kizárni. egyébként mi a kérés? az hogy mikorra lesz látványos változás? nem tudom, nem vagyok jós.
:-) Akkor jó. Amúgy az nem baj ha tornázol is, segít benne, hogy kevesebb legyen az izomveszteség. Egyébként minden leckét itt tanultam az elõttem szólóktól, akiknek ez úton is köszönet. Érdemes itt visszakeresgélni, sok hasznos van a régi érdésekben!
szerint
a testépítõk szerintem nem tilos a gyümölcs csak nem kell azon élni.
A kérdező hozzászólása: Igaz: akkor átlagos étrendem mennyisegileg: reggeli: 150g natúr joghurt 1 db kopaszbarack vagy 1 nagyon vékony szelet barna valóban magvas kenyér, felvágott , 2dl tej, de a tej heti egy alkalom Tízórás: 1 alma Ebéd: lecsó: 1 cukkini 1 paradicsom 1paprika 4-5db gomba 1 tojás vagy 1 szelet sovány hús sok párolt zöldség köret nincs uzsona: 1 alma vacsora: 150g natúr joghurt 1 gyümölcs vagy sovány túró 125g és 1 gyümölcs este 17-18 után mar nem eszem semmit.
A kérdező hozzászólása: Rendben, nagyon köszönöm a választ. Még egy kérdés ha a testsúly stagnál, de a méreteim csökkenek, akkor ne erõltesem a fogyást? Azaz be tudhatom izom növekedésnek?
rizs tökéletes lesz, hússal, zöldséggel fogyaszd, nincs konkrét idõponthoz kötve hogy csak délben fogyaszthatod.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a választ! Javítom a kérés: jól csinálom, vagy valamin változtassák? A szénhidrát bevitel mi lehet, és mikor fogyasztható ( délben?)
A kérdező hozzászólása: Nagyon köszönöm a válaszaitokat, én is Bodyrock- rá edzem, de nem állandóan, hetente 3-4szer, mellette alkalmazok csoport edzést kar-fenék-láb-has, futni nem tudok, mert achilles problémám van ami a régi edzõtermi futásból maradt vissza. Leálltam a sok gyümölcs fogyasztással helyette alma napi 2 maradt. A többit úgy csinálom ahogy irtatok elõttem jövõhet mérlegelés. A cél vékonyabban, de izmosan: Bodyrock

Jól teszem ha most így csinálom?

Eddig gyakran kerestem a barátn?imet, minden nap beszélni akartam velük, felhívtam ?ket gyakran, egy héten többször találkoztunk. Mostantól ritkábban keresem ?ket, ha nem írnak neten én sem írok, nem hívom ?ket stb. Azért csinálom így mert eddig az volt a bajuk, hogy mindig kerestem ?ket hát mostantól nem lesz ezzel problémájuk. Így hetente egyszer vagy kétszer beszélünk majd de legalább nyugodtak lehetnek. Vagy rosszul teszem? Én csak jóban szeretnék lenni velük de rossz, hogy zavarja ?ket ha gyakrabban keresem ?ket. 20/L

Legjobb válasz: Azért az elég nagy baj, ha a barátnõidet zavarja az, ha keresed õket. :S

Azért az elég nagy baj, ha a barátnõidet zavarja az, ha keresed õket. :S
Egyetértek az elsõvel, de lehet, hogy fáradtak és pihenni szeretnének.
Én is furcsának találom, ha a barátnõidet zavarja, ha keresed õket. 20 évesen különben elég gagyi egy anonim oldalon ilyen kérdést feltenni. Nincs elfoglaltságod a barátnõzésen kívül? Majd keresnek õk, ha akarnak.
de utálnám ha vmelyik barátnõm hívogatna meg nonstop rajtam akarna csüngeni...
Akkor Te most lány vagy??? Korod?
Gondold végig, mit csinálnál vele, akár kicsit ki is színezheted. Aztán írd le, legalább az elejét. Olvasd vissza, ha kb. megfelelõ a stílus, tehát úgy ítéled, hogy izgató lesz számára, akkor írd tovább ugyanúgy, ha nem, akkor írd át. Ezt addig csináld, amíg nem lesz megfelelõ. Ilyet írni kb. ugyanolyan, mint egy iskolai fogalmazást, ellenõrözni kell, hogy jó legyen. Esetleg olvass el pár erotikus leírást a neten, google segít, de azt erõs kritikával kezeld, mert borzalmasak is vannak fenn.
te ismered a párodat.gondolom vágysz rá, nem igaz, hogy valakinek nincs ennyi fantáziája.most nem fogjuk helyetted megírni, csak bátran mindent, ami eszedbe jut, a fiúk nem mondják azt, hogy "fúú ezt nem kellett volna".Célozgass dolgokra, nem kell mindent nyíltan leírnod.
esetleg találj ki valami jó kis helyszínt-az mindig pluszban izgató, úgyis itt a nyár. Na csak hogy valami segítséget is adjak /19.09-es voltam/
A kérdező hozzászólása: igen, lány vagyok, 21 de egyébként ha van olyan konkrét üzenet, ami már meg van fogalmazva, azt is szívesen fogadom
A kérdező hozzászólása: az a baj, hogy nem vagyok olyan nyílt, még szóban sem, hogy beszéljek ilyesmirõl. így nekem igenis nehéz ilyesmit leírni ez nem jelenti azt, hogy nincs fantáziám
velem is ugyan ez van h fantaziam az bizza van:D...de leirni meg elmondani inkabb nem....inkabb cselekedni szeretek....21L
Akkor most szedd össze magad és írd le - csak magadnak. Én írtam, hogy újra kell olvasni és javítani, hát ha nem is beszélsz ilyeneket, akkor kb. az elsõ 4-5 változat tuti kuka lesz, de ahogy csiszolgatod, a végén tök jót kapsz. A barátod meg ne csapd be azzal, hogy elküldesz neki valami netes szöveget, azt õ is ki tudja guglizni, ha akarja. Ebben pont az a lényeg, hogy te írod, és csak neki.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!