Találatok a következő kifejezésre: Húsz perc mennyi kalóriát használunk (1 db)

Húsz perc kerékpározással mennyi kalóriát használunk fel?

Úgy érem, hogy közepes tempóban, sima aszfalton. Naponta kb. ennyit tudok kiszoritani az id?mb?l.

Legjobb válasz: ~100-120 kalória

~100-120 kalória
Minimális, elhanyagolható mennyiséget. Nem is érdemes számolgatnod. De. Az aerob jellegû mozgás megemeli a szervezet alap -anyagcsere szintjét, így több kalóriát fogsz felhasználni nyugalmi helyzetben is, tehát gyorsabban pörög az anyagcseréd. A kerékpározásnál ez az emelt szint max. 24 óráig mérhetõ, de például teljes testre végzett súlyzós edzésnél akár 72 óráig is emelt szinten marad az alap anyagcsere üteme. Ez azt jelenti, hogy még éjjszaka, pihenés közben is több kalóriát használsz fel, mint aki egyáltalán nem mozog semmit. Mégsem a kerékpárt ajánlom, ha csak fél órád is van naponta, inkább menj futni, ha az ízületeid nem bírják, akkor pedig a gépeken való edzést ajánlom. Ne feledd, a leghatékonyabb a teljes test edzése!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Kb.1 hete elkezdtem Béres Alexandra extrahasizom gyakorlatokat csinálni. Mindennap 12 perc. Szerintetek mennyi idő kell ahhoz hogy látszata legyen?

3

Ritmikus Gimnasztika edzés Pesten vagy környékén?

Van olyan RG egyesület ahol vannak kezdő edzések 16 éveseknek?
Tudom, hogy ennyi idősen késő elkezdeni, de csak hobbi szinten szeretném. Az a baj, hogy a legtöbb helyen csak ovisoknak, alsósoknak indítanak kezdő csapatokat. Van ahol ennyi idősen is el lehet kezdeni?

0

Mikorra fogok tudni megint futni? És milyen cipőt ajánlotok betonra? (Többi lent)

Sporttagozaton vagyok és heti 11 tesim van. Nagyon sokat futunk betonon. Eddig nem volt semmi baj, de 1 hete elkezdett fájni mind a két térdem belső oldala és mind két bokám is. Elkezdtem kenni richtofit meg flector krémmel,meg szedek multivitamint meg kalciumot. De hiába, mert még mindig fáj kicsit. Tegnap elmentem orvoshoz és azt mondta, hogy nincs semmi bajom csak meg van erőltetve és D3 vitamint írt fel. Azt mondta csak pihentetnem kell. Szerintetek mikorra tudok majd megint futni? És betonra milyen cipőt ajánlotok?

0

Mikor kezdet el boxolni mike tyson? és mikor vált viklág bajnokká?

mike tyson

2

Tusnátok edzéstervet írni? (17L)

Sziasztok 17 éves lány vagyok.. 165 cm 52 kg. Részben megvagyok elégedve az alakommal talán inkább fel szeretnék szendi vagy 2-3 kilót. Igen ám de szeretnék kicsit feszesebb lenni combra meg fenékre, egyébként formásak csak már vagy 4 éve nem sportolok semmit és eddig izmos voltam most meg már kezdem ezt a formát elveszíteni. SZÓVAL KÉRLEK ÍRJATOK LE EGY EDZÉS TERVET AMITÕL NEM FOGYOK LE HANEM CSAK EGY KICSIT FESZESÍTEM A COMBOM ÉS A FENEKEM (egyébként már kicsit a narancsbőr is látszódik!! ) Genetikailag lól vagyok összerakva csak nagyon lusta vagyok meg az iskola /tanulás mellett semmi időm nincs pl. órák hosszat kocogni. Szóval ha tudtok segíteni azt megköszönném!

2

Mennyire hatásos, ha gázálarcban futok?

Állóképesség szempontjából, meg hogy a tüdőm ezután jobban bírja-e a rendes futást?

4

Valaki tud extrém, vicces csapatneveket?

Vegyesen vagyunk fiúk,lányok, kicsik, nagyok. pls. köszi:)

1

Milyen zenére fussak?

Holnap futok kupert es zenere szeretnek futni de valami jo porgos kene...

7

Hogyan fogyjak hasról 'gyorsan'? /tornagyakorlatokra gondolok! /

2

Van fölső combra más olyan hatásos izmosodás mint amit a futás ad? Alig van csípőm és ha a fölső combom megerősödik ott csípő alatt akkor nőiesebb vagyok

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!