Találatok a következő kifejezésre: Hány kalória egy adag (16 db)

Hány kalória van egy adag fekete kávéban? És hány ml az egy adag?

Legjobb válasz: Tej, tejszín és cukor vagy cukorpótló nélkül 0 kalória a kávé. Egy normál kávé fél deci körül van.

Tej, tejszín és cukor vagy cukorpótló nélkül 0 kalória a kávé. Egy normál kávé fél deci körül van.

Reggeli: 4 db korpovit keksz és egy natúr joghurt (max kétszáz kalória) Ebéd: egy adag máglyarakás ( egy kisebb adag, kb mennyi kcal? ) Vacsora:1 db alma Kb ez hány kalória? Nagyon sok? Hízhatok vele?

Este tornázom még húsz percet.Csak súlyt akarok tartani.

Legjobb válasz: Ez baromi kevés! Ebédre édesség helyett inkább grillezett vagy párolt húst kellene enned zöldségekkel vagy salátával, mert a szervezetednek szüksége van bizonyos anyagokra, mint pl hús, vitaminok, stb..

Ez baromi kevés! Ebédre édesség helyett inkább grillezett vagy párolt húst kellene enned zöldségekkel vagy salátával, mert a szervezetednek szüksége van bizonyos anyagokra, mint pl hús, vitaminok, stb..
A kérdező hozzászólása: De nem tehetek mást! Mert ha szólok akkor csak veszekedés a vége. De szerintetek ezzel hízhatok? Hány kalória kb?
A kérdező hozzászólása: Ezt nem hiszem el! Anya azt mondta póréhagyma levest is kell elõtte ennem. Ez így már nagyon nagyon sok :'(?
Jól szétbaszod magad anorexiás liba (x
A 4 kekszet cseréld le 4 tojásra.Az esti alma mellé meg egyél egy doboz túrót. És a mami sem lenne kiakadva gondolom, ha nem az ostoba koplalással adnál le izomtömeget, hanem fehérjedús gyakori evéses diétával adnál le testzsírt.
A kérdező hozzászólása: De ma ezt csinálja a családnak és ezt kell megennem! Kérlek valaki mondja meg mennyi kalória egy tányér póréhagymaleves és egy adag máglyarakás. És ez mennyire sok ? Könyörgöm.
Ne könyörögj, hanem vacsorázz normálisan. Ettõl nem fogsz hízni, bár kétségtelenül szar az összetétele.
szia! ez nagyon kevés, még egy óvodás gyerek igényét sem fedezi. Ha ennyire keveset eszel, akkor a szervezeted a saját fehérjéidet fogja bontani, melynek súlyos szövõdményei lehetnek! A hiánybetegségek miatt gyenge, fáradt, nyûgös leszel, romlik a koncentrációs képességed, csúnya lesz a bõröd, sápadt leszel stb.... Mellesleg az éhezés miatt csökken az alapanyagcseréd, magyarul egy idõ után lelassul a fogyás, még akkor is, ha nem eszel. (de gyanítom már így is elég sovány lehetsz....) Amúgy MAXIMUM 500-600 kalória ez, de egy felnõttnek 2000 kell!!! Ha mindenképp fogyókúrázni szeretnél, akkor is ennek a háromszorosát kell enned, ahhoz, hogy ne legyél beteg, és tényleg fogyj. De javaslom, keress fel egy dietetikust, aki tud ebben segíteni. (amúgy én annak tanulok, l szóval nem a blikkben olvastam ezt... :) )
amúgy, ha megadod, hogy hány éves vagy, milyen magas, és hány kiló, akkor leírom, h mennyit kell enned! szia

Egy nagyobb adag brassói kb. hány kalória lehet?

Tudom, hogy a nyers alapanyagok súlyát kéne alapul venni, de ez nehéz, ha úgy rakják elém :) plusz nem tudom, hogy az olaj igazából mennyit dob hozzá. Segítetek? Köszi!

Legjobb válasz: Azt mond már meg légyszíves, hogy mi honnan tudjuk, ha te nem tudod aki látta és ette??? Nagy adag... kinek mi a nagy adag...

Azt mond már meg légyszíves, hogy mi honnan tudjuk, ha te nem tudod aki látta és ette??? Nagy adag... kinek mi a nagy adag...
1000
itt számold ki : http://www.kcal.hu/kcal.php :)
Nem tudom, de most meg bírnák enni egy adaggal. Imádom a brassóit, akármennyi kalória :)
Egy normál éttermi adag 1000 kcal - asült krumpli se diétás, meg a disznóhús se - Ha meg relativ sok olajat használnak hozzá, akkor akár másfélszer ennyi is lehet.
A kérdező hozzászólása: De az olajból mennyit kell számolni? Mert az, amennyiben kisül, nagyon sok, de egy csomó el is párolog, aztán a végén is még marad sok. Honnan tudom, mennyit szív be a kaja? A másik meg, hogy amint írtam, nem én fogom elkészíteni...
A kérdező hozzászólása: :-o és ez kb hogy jön ki? A hús meg a krumpli azért nem ennyire súlyos... Az olajtól ennyi?
Szerintem bõven több, mint 1000. Legalábbis amekkora adagot én meg szoktam enni. :)
Éttermi adagról volt szó - persze, hogy ha valaki zabál két pofára, akkor sokkal több.
A kérdező hozzászólása: Na össze ne vesszetek :) köszi a válaszokat mindenkinek. Ha esetleg tudná valaki, hogy kell számolni az olajjal, azt nagyon megköszönném.
100gramba 358 kalória van krumpli nélkül meg ilyenek nélkül......
Mivel legalább húsz különbözö brassói-receptet ismerek, elég nem mindegy, hogy HOGYAN is készült.

Ez szerintetek hány kalória? Az egész. és egy adag? Mennyinek számoljak egy adagot?

http://tucsokbogar. Blogspot.hu/2010/11/tejlepeny. Html

Legjobb válasz: Huuu. Ezt en is elfogom kesziteni. Szerintem azert nem kell atesni a lo tuloldalara. Valahol az arany kozeput a helyes. Nyugodtam egyel belolle ha megkivanod. Neha en is eszem egy sutit vagy megkivanok egy lisztel meg tejjel keszitett lekvaros palacsintat. Ha az ember nem csinal belolle rendszert semmi bajod nem lesz tolle ne aggodj.

Huuu. Ezt en is elfogom kesziteni. Szerintem azert nem kell atesni a lo tuloldalara. Valahol az arany kozeput a helyes. Nyugodtam egyel belolle ha megkivanod. Neha en is eszem egy sutit vagy megkivanok egy lisztel meg tejjel keszitett lekvaros palacsintat. Ha az ember nem csinal belolle rendszert semmi bajod nem lesz tolle ne aggodj.
1 liter tej: kb 550 kcal (100 ml 55 kcal) 20 dkg liszt: kb 700 kcal (100 g 350 kcal) 10 dkg cukor: kb 400 kcal (100 g 400 kcal) 3 db tojás: kb 240 kcal (1 db 80 kcal) 1 csomag (kb 10 g) vaníliás cukor: kb 40 kcal só Ez összesen 1380 kcal (ha jól számoltam). Ezt az adagot vagy 3-x 3 részre vágod, vagy 3 x 4-re, különben (szerintem) túl kicsi egy-egy kocka.
my fittnes palt ajánlom És a mandulatejet, édesítõt durumlisztet zablisztet máris jobb a kaja
Tejes lisztes cukorral akarsz fogyni? Mindegy mennyi kalória, ilyet enni nem szabadna, ennél ha egy fokkal károsabb egy étel, akkor az már akut mérgezést okoz. Honnan szeditek az ilyen ötleteket? Amúgy nem bonyolult az összetétele, miért nem számolod ki magad a kalória tartalmát? Mi van, ha én elszámolom, bízol az én matekomban? És honnan tudjuk hogy Te mennyi cukros tejet számolsz egy adagnak, hát az emberi gyomor nem is ilyen anyagok befogadására lett kitalálva, hogy ebbõl mennyi számodra egy adag.. teljesen szubjektív dolog, mi véletlenül sem tudhatjuk.
Semmi baj, azt hittem, szándékos példázat a kérdezõ számára, hogy higgyen inkább mégis a saját számolásának. :D
Nem, csak valamit hülyéskedett a számológép, és nem ellenöriztem. Köszi, hogy szóltál.
A kérdező hozzászólása: ebben totál átverhetõ vagyok...:D azt hiszem tényleg neki kéne állni saját magam számolgatni:) kalóriában totál elhiszek mindent:D
A kalóriabázis.hu oldalát ajánlom, orr csak beírod az összetevöket, és kiszámol neked mindent, amit akarsz.
Na, megcsináltad? Én most zsírtejet csináltam, hogy enyhítsem a vaníliás, édes iránti vágyamat.
A kérdező hozzászólása: zsírtejet? arról nem hallottam még:) megcsináltam...megbolondítottam egy kis fahéjjal...lisztet fehér lisztet használtam végül, és kicsit több is kellett a leírtaknál, cukor helyett édesítõ...háááát...istenifinom!!! én imádom az ilyen pudingszerû krémesebb nem túl édes dolgokat! az egész család neki ugrott (férjemtõl kezdve szüleimig, hugom stb...gyerek még nincs) mindenki ettem mindenféleképpen...el is fogyott:)
Akinek a ZSÍR fogyókúrás, azzal komoly bajok vannak!!!!
Szerintem 100%-ban fogyókúrás, fõleg egy jó kis kókuszzsír. De ezt tartom a sertészsírral kapcsolatban is. Tégy próbára, mennyire lehetnek gondok velem. Én bármikor alá tudom támasztani miért fogyókúrás, egészséges mondjuk a két említett zsírféle (vagy a zsírtej miért sokkal egészségesebb és fogyókúrásabb mint a tehén tej. amúgy ma is készítettem, pik-pak készen van).
A kérdező hozzászólása: érdekesen hangzik :) biztos hogy meg fogom csinálni, szeretek kisérletezni... az tényleg nem jó, ha ilyen következményekkel jár neked a tej és a kifli...de nekem tényleg semmi bajom tõlük... jó, kondim nem sok...de ez meg a mozgáshiánynak tudható, ezért meg már teszek ugye :) ha valami nem esik jól, rosszul van az ember tõle vagy akármi rossz mellékhatást produkál, akkor olyat nem kell enni:)
A képtõl csak elkezdett bizseregni a bõröm, ha megkóstolnám akkor leégne (kb; enyhe túlzással, de majdnem).
Igazad van, tényleg elszámoltam, 1930 kcal összesen...
A kérdező hozzászólása: kösssz...ez tök hasznos volt:) ...figyelj, ha nem akarsz a kérdésre válaszolni akkor ne válaszolj...nincs azzal semmi baj...honnan tudod, hogy fogyás miatt kérdezem-e? egy adag persze hogy lehet mindenkinek más, de mégis mennyi számít a "nagykönyvbe" egy adagnak... és igen, jobban bízok más kalóriaszámolgatásában mint a sajátomban...sorry.... http://tucsokbogar.blogspot.hu/2010/11/tejlepeny.html valamiért rossz lett a link...
A kérdező hozzászólása: és mivel ezer még még több éve szerettem volna ezt a fajta édességet megkóstolni, de idáig nem jutottam még el, és mivel marhára nem vagyok mázsás súlyban, sõõõõt...minimális amit fogyni szeretnék...ezért gondoltam egyszer talán beilleszthetem a napi étkezésembe mivel se kenyeret se semmiféle mást nem eszem ami cukros és társai... arról nem beszélve, hogy lehet, hogy a cukrot helyettesíteném és taláááááán egyszer kibirható, hogy ilyet eszek...és akkor a többi kajám jobban visszafogom vagy esetleeeeeeg még többet mozgok aznap...na mindegy:) ez a magyarázat...kössz a semmit:)
A kcalbázis most nem érhetõ el. Mindegy. 1 L tej kalóriatartalma + 20 dkg liszt energiatartalma + a csomag vaníliás cukor (kb. 10-15g cukor) + 3 tojás.. De a kalóriabevitel csak abban az esetben érdekes, ha hízást okozó anyagokat eszel. Ami írtam valóban hasznos, érdekes volt.. az is érdekes, hogy miért akar valaki (a megszokáson túl) olyan anyagot enni, amivel az emlõsök az újszülöttjeiket hizlalják. A tej szerepe és hatása a hizlalás, ezért okoz nagy inzulinszint emelkedést. A liszt is ezt okoz, nagyon ellenzem a fogyasztását, és felejtsük most el azt, hogy nincsen közöm hozzá.. A tej gyulladásfokozó hatásáról is beszélni kellene. Egyetek igazi ételeket, kérlek benneteket (mindenkit)!
A kérdező hozzászólása: imádom a tejet...arról nem vagyok hajlandó lemondani...azon nõttem fel és semmi bajom nincs tõle...soha nem is volt...lényegtelen...van aki szerint ok a tej, van aki szerint nem oké a tej...a lisztes dolgokat kerülöm...aligalig eszem...ha vmiféle édesség is van igyekszünk liszt nélkül csinálni...de egyszerüen ezt most meg szeretném enni, meg is fogom, pusztán kiváncsi voltam, mennyire nagyon lépném tul a dolgokat ha túl lépném...
A kérdező hozzászólása: köszönöm szépen!!!
Nos a Te dolgod. De azt írtad, nincs semmi bajod tõle. Ezt miért írtad? Úgy értem, ha nincsen semmi bajod a tejtõl, amit egész életedben rendszeresen fogyasztottál, akkor most súlyproblémáid sincsenek? Tényleg csak pusztán érdeklõdés végett írtad ki a kérdést? Ha nincsen semmi bajod, akkor miért foglalkoztat az ételek kalóriatartalma? - nekem tényleg nincs semmi bajom, és nem is azért, de még közelítve sem tudom /nem érdekel/ az élelmiszerek kalóriatartalma, a makrotápanyagokét meg kellett anno tanulnom persze, de hát érdektelen a téma. Mert nincs semmi bajom (mondjuk ha innék tejet sajnos lenne, de ez más kérdés). Ha rendben vagy, akkor honnan ez a kalóriás érdeklõdés, ha szabad megkérdezni?
Mondjuk.. az ízére kíváncsi lennék én is.. tagadhatatlan, hogy fincsi lehet.
A kérdező hozzászólása: ezért csinálom meg és eszem meg egyszer:) és nem az egészet eszem én meg...sõt:) aztán max aznap többet mozgok vagy lightosabb lesz a vacsim vagy ilyesmi:)
Csak nekem tûnt fel, hogy a 6-os "kicsit" elszámolta a kcalt? Vagy hülye vagyok? (Bárcsak ne lennék tejallergiás, nekem már a képtõl kijött az ekcémám kb.)
Most epp egy kòrhàzban vagyok Àllìtom hogy egy egesz nep altalanos rossz egészségi àllapota bizony most. Visszavezethetö a liszt-tej alapu tàplàlkozàsra, es mindarra a sok szemetes, amit ma ehetö etelnek hazudnak "szakemberek' Komolyan, rémes a helyzet Elhizottak, làtvànyosan ìzületi fajdalmakkal küzdök... es mind mennek egyenesen a yoyszertarba.

Hány kalória van egy adag pásztortarhonyában?

Nem találom az interneten sajnos.

Legjobb válasz: az ilyen ételeket külön-külön érdemes lemérni, elkészítés közben az egy "adag" is elég tág fogalom, de legyen mondjuk 600 kcal

az ilyen ételeket külön-külön érdemes lemérni, elkészítés közben az egy "adag" is elég tág fogalom, de legyen mondjuk 600 kcal
A kaloriabazis.hu -n 1 adag 395 kcal.
Mi az a pásztortarhonya?
AZ egyetlen értelmes módszer, ahogy meg lehet mondani, ha te készited el, méghozzá úgy, hogy MINDEN hozzávalót pontosan lemérsz, amit felhasználsz bele (de a zsirt/olajat is) és ezeket kikeresed kalóriatáblázatból, kiszámolod az egész kalóriatartalmát. Utána elosztod az adagok számßaval, amennyi kiadódik belöle, és akkor megkapod az egy adag kcal-értékét. Mivel ugyanis elég sok recept van (pl. eredetileg nem virsli, hanem rendes füstölt kolbász való bele), nem egyforma mennyiségü zsirt, más-más arányban tesznek bele szalonnát, krumplit, tarhonyát, kolbászt, ezek mind befolyásolják a kcal-tartalmat.
én találtam 453 és 538 kcal-ért is...

Egy kis adag csirkepörköltet ettem tésztával. Hány kalória leket kb?

Reggelim : 5 pufi rizs tízóraim: 1 körte volt ebédre ezt enném uzsira valami gyümölcs még vacsira pedig 4 szelet csirkemell sonka 2 tojásfehérjével Így belefér?

Legjobb válasz: Semmit nem irtál magadról honnan tudjuk mennyi a kalóriaszükségleted? Szerintem simán belefér a kalóriába, sõt lehet koplalsz és ha zsírból szeretnél veszteni akkor a tápanyagokat lenne érdemes figyelni. tészta - zsír és fehérliszt gyümölcs - cukor ezen kivül reggeliztél valamenyi szénhidrátot és vacsorázol valamenyi fehérjét napi 5x jóllakhatnál párolt zöldséggel /salátával olajos magvakkal meg sok folyadékkal, és ennél több fehérjével (tojás,hús,hal,túró) ha garantált eredményt akarsz akkor ezeket kéne inkább kiszámolni. de ha csak találtál egy hidat ami 50kilóig bír és át szeretnél rajta menni akkor nem szóltam, mert testsúlyt kalóriaszámolással is lehet veszteni csak zsírt nem mindíg. a számolás meg amúgy nem annyi hogy "körülbelül belefér", ha a fogyás témát félvállról lehetne venni nem lennének kövér emberek.

Semmit nem irtál magadról honnan tudjuk mennyi a kalóriaszükségleted? Szerintem simán belefér a kalóriába, sõt lehet koplalsz és ha zsírból szeretnél veszteni akkor a tápanyagokat lenne érdemes figyelni. tészta - zsír és fehérliszt gyümölcs - cukor ezen kivül reggeliztél valamenyi szénhidrátot és vacsorázol valamenyi fehérjét napi 5x jóllakhatnál párolt zöldséggel /salátával olajos magvakkal meg sok folyadékkal, és ennél több fehérjével (tojás, hús, hal, túró) ha garantált eredményt akarsz akkor ezeket kéne inkább kiszámolni. de ha csak találtál egy hidat ami 50kilóig bír és át szeretnél rajta menni akkor nem szóltam, mert testsúlyt kalóriaszámolással is lehet veszteni csak zsírt nem mindíg. a számolás meg amúgy nem annyi hogy "körülbelül belefér", ha a fogyás témát félvállról lehetne venni nem lennének kövér emberek.
A kérdező hozzászólása: Nah megtudtam mérni :D nem nagyon érettem még az ilyenhez mert 17 vagyok. Megcsináltam a párolt cs.mellet 200g-ot eszek belöle.Lehet kevésnek tûnik de elég jó adag, nekem megfelel. A krumpli 240g-os. Még fél óra és ehetem :D Alig várom.Tettem rá kis foghagymakrémet, remélem nem nyom annyit a kalóritartalmon.
A kérdező hozzászólása: Van nekem jó kis táblázatom egyébként :) :P Kell is mert minden napra számolom a kalóriát. Az olivaolaj egy kiskanállal volt, a tojások meg össz. 127Kcal:) Majd most jön 2 kiwi.
konyhamérleg, számológép, olvasás :P körülbelül jó de attól ami körülbelül jó csak körülbelül fogsz lefogyni az olajnak sütéskor teljesen megváltozik a szerkezete ami miatt nem valami jó a hosszú szövegnek az elõzõ oldalon az is a mondanivalója hogy az is baj ha túl keveset eszel nem csak az ha túl sokat. nem olyan nagy ördöngõsség számolni mert kell egy mérõedény és csak párszor kell lemérni minden kaját utánna tudni fogod meddig kell tölteni rizssel vagy milyen súlyú egy tojás. ha nem viszel be 100g szénhidrátot meg 100g fehérjét sem könnyen koplalásba csaphat a dolog és gyorsabban fogsz fogyni de nem zsír lesz a naggya
A kérdező hozzászólása: és a reggeli ?? jó lesz??
A kérdező hozzászólása: Vagy 2 db krumplit szeretnék megfõzni szerintem az bele fér.Így natúran lesz, pici sóval.
oks :D párolt zöldséggel lenne az igazi mert rizsbõl meg krumpliból nagyon figyelni kell a mennyiségre. 300gramm krumpli 60g szénhidrát, vaj meg ilyesmi nélkül, az egynek jó de a rizs is jó ha kiszámolod menyi fér bele
A kérdező hozzászólása: Hûha :D Köszike.Holnap mindenképp elolvasom. Szerinted reggelire omlett(3 tojásfehérje 1 sárgája) 2kiskanál olivaolajban sütve mennyi kalória lehet? Ebédre párolt csirkemellet eszem, de nem tudom hogy rizzsel kellene vagy krumplival inkább.Szerinted?
minden? :D legyen meg a te akaratod! de inkább most idézek Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettõnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem sportoló kövér személyrõl, vagy versenyzõ testépítõrõl van szó, a zsírvesztés elvi mûködésében nincs különbség és így az optimális módszerben sem. Ez az a témakör, ahol sajnos olyan szintû csalások, hazugságok és idióta téveszmék vannak a köztudatban, hogy egész iparágat tud eltartani amely a fogyasztószerektõl az idióta gépekig mindenféle egészen gyermeki ésszel is röhejes terméket képes rásózni a csodát váró tömegekre. Amíg dagadt orvosok, táplálkozási tanácsadók és egyéb „szakértõk” adnak ebben tanácsot, dagadt színmûvésznõk írnak fogyásról könyvet, debil nõi magazinok káposztaleves diétákat közölnek le, nincs min csodálkozni. A zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítõ versenyzõk. Semmilyen más sportágban nem követelmény olyan alacsony testzsírszázalék elérése, mint a testépítésben. Ha a testépítõ versenyzõn víz és zsír van, nem tudja izomzatát megfelelõen bemutatni, ezért nem tudják értékelni a bírók. A testépítõ versenyzõkön az átlagember számára elképzelhetetlenül kevés zsír van a versenyen, amelyet nagyon nagyfokú szakértelemmel tudnak csak elérni. A zsírvesztés eszközei a megfelelõ táplálkozás (diéta), az aerob edzés és a súlyzós edzés. Válasszuk szét itt egy pillanatra a fogyni kívánó átlagember és a testépítõk fogalmát. Átlagember számára népszerû a diéta helyett a „fogyókúra” kifejezés, amely a gyakorlatban egy rövid idõszakig tartó „diétás” program, amely után vissza lehet térni a normál étkezésre. Ezen a ponton kérném a kedves érdekelt olvasókat, hogy ezt a pontot mindennek az alapjának tekinteni szíveskedjenek és kérjük az agyakat azonnali hatállyal bekapcsolni. A fogyókúrák ugyanis a mérhetetlen emberi butaság neonfénnyel izzó reklámtáblái! Olyan, mint fogyókúra, nincs. Ha egy adott „étrendtõl” - ami általában szemét kaják fogyasztását jelenti, ami hétköznapi életben sajnos teljesen elfogadott – elhízunk x idõ, akár évek alatt, hogyan gondolhatjuk, hogy a felszedett zsírtól egy-két-pár hét alatt megszabadulunk, általában éhezéssel? Hogyan gondolhatjuk, hogyha még ez mûködne is, visszaállhatunk ugyanarra a szemétre anélkül, hogy nem szedünk fel újra zsírt? Nyugodjon meg kedves olvasó, ha esetleg gyanakszik valahol mélyen, nem véletlen hogy nem mûködnek ezek a fogyókúrás programok. És itt ki kell térni még egy ordító hibára: nem a testsúlyunk a lényeg, bármit állítanak az idióta ideális testsúly táblázatok! A testsúlyunk a komplett testtömegünket jelenti, az izomzatunkat, az abban levõ vizet, a zsírt, a bõrünk alatt levõ vizet és a csontozatunkat, valamint szerveink súlyát értjük ez alatt. Ha fogyni akarunk, zsírt akarunk veszteni, nem testsúlyt, tehát a testzsír százalékunk csökkenése a lényeg, nem a testsúlyunké! A testzsír százalék az arány, amely megmutatja, hogy testünk hány százalék zsírt tartalmaz. Attól, hogy veszítünk a testsúlyunkból éhezéssel és így csökken az izomtömegünk, lehet, hogy egy gramm zsírt nem veszítünk és még több lesz a testzsír százalékunk, azaz kövérebbnek látszunk! Le kell itt szögeznünk azt is: ugyanúgy, mint ahogy nincs olyan termék, ami izmosít, nincs olyan termék sem, ami fogyaszt. Marha kényelmes elképzelni, hogy valami vegyi anyag feloldja rajtunk a zsírt és az elpárolog, de sajnos valójában az összes fogyasztó termék átverés, sem a megfelelõ táplálkozást, sem a sportolást nem lehet megkerülni, kivéve ha a zsírleszívást választjuk –ami szintén kamu, hogy végleges, rossz táplálkozással a maradék zsírsejtek ugyanúgy megnõnek. A végsõ jó hír minden ellenkezõ híreszteléssel ellentétben, hogy helyi zsírégetés sincs. Bárki bármit állít, a hasizmok edzése nem tünteti el a hasról a zsírt, a farizmok edzése nem tünteti el a fenékrõl a zsírt és így tovább, a nõk által kedvelt – általam pinatátogatónak csúfolt – combközelítõ és távolító gép nem tünteti el a zsírt a belsõcombról. Ez mind téveszme: a zsír a bõrünk alatt raktározódik, semmi köze az alatta levõ izmokhoz. Az hogy éppen kinek hol rakódik le, teljesen genetikailag meghatározott dolog. Ha sikerül zsírt vesztenünk, mindenhonnan fogunk szírt veszteni egyformán, és ahol a legtöbb van, onnan tûnik el legkésõbb. Ez megváltoztathatatlan tény. Hogyan mûködik a zsíranyagcsere? Elõször is, zsírbevitelre elég korlátozott mennyiségben van szükségünk abban a formában, ahogy ezt a hétköznapi táplálkozás során tesszük. Nagyon könnyû hétköznapi táplálkozás során túl sok zsírt bevinni. A zsír sok kalóriát tartalmaz, ahogy túllépjük kalóriaigényünket, azonnal elraktározzuk a felesleges nem hasznos tápanyagokat, a zsírt és a többlet szénhidrátot. A testzsírunk egy raktár, méghozzá egy vészraktár az aerob tevékenység számára: ami oda bekerül, azt nagyon nehéz onnan kiszedni, mert a zsírt energiaforrásként felhasználni a testünknek nem egyszerû, gyakorlatilag izommunkához nem tudjuk a zsírt felhasználni, csak aerob folyamatokhoz. Az emberi test tápanyagszükséglete mikro és makrotápanyagokból áll. A mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket különbözõ természetben elõforduló, feldolgozatlan élelmiszerek tartalmaznak, pl. zöldségek, gabonák, hús. A makrotápanyagok a három fõ komponens: fehérjék, szénhidrátok, zsírok. A fehérjék a test izomzatának építõkövei. Az emberi test egyszerûen fogalmazva izmokból és csontvázból áll, ezek határozzák meg a test alapvetõ formáját. A szénhidrátok a test üzemanyaga. Ha nincs megfelelõ mennyiségû és minõségû szénhidrátbevitel, a test máshonnan próbál energiaforrást biztosítani. A közhiedelem szerint a zsírból, de ez nem igaz. A zsírok a test mûködésének, hormon és enzimrendszerének mûködtetõi, valamit energiaforrás aerob folyamatokhoz, minden olyan folyamathoz, amely nem jár intenzív izommunkával. Zsír szükséges a testen és a táplálékban is, de messze nem olyan mennyiségben és minõségben, mint az áltag magyar táplálkozási szokások használják. Mi okozza az elhízást? Az elhízást a nem megfelelõ minõségû táplálék okozza. Nem a mennyiség a lényeg annyira, hanem inkább a minõség. Az emberi test az evolúció során nyilván úgy fejlõdött ki, hogy a természetben található alapanyagokat tudja táplálékként hasznosítani. Ezen az ipar elterjedés és az ipari élelmiszerek megjelenése nem tudott pár száz év alatt változtatni. Az állatok a természetben a mai napig csak természetes táplálékot, húst, növényeket fogyasztanak, az ember nem. A hétköznapi táplálkozás során rendkívül rossz minõségû feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk. Ezekkel a testünk nem tud mit kezdeni, nem tudja felhasználni, a felesleget pedig nem tudja üríteni ha felszívódott, ezért raktározza. A telített zsír – ilyenek a szilárd zsírok általában – nagy részben zsírként raktározódik. A nem megfelelõ szénhidrátok szintén. A szénhidrátoknál kritikus a felszívódási sebességük, illetve az általuk okozott inzulinreakció mértéke. Az inzulinreakció mértékét a glikémiás index (GI) mutatja meg. A magas GI-jû szénhidrátok (pl. cukrok) gyorsan kerülnek a véráramba. Ezért a hasnyálmirigy sok inzulint termel. Az inzulin egy vegyület, a test tápanyagszállítója, amelybõl minél több van jelen, annál gyorsabban szállítja a tápanyagot. A testben a szénhidrátok az emésztés után glükózzá, vércukorrá bomlanak. A glükóz a májban és nagyobbrészt az izmoknak tárolódik óriásmolekulák formájában, amelyet glikogénnek hívnak. A glikogén a testünk üzemanyagkészlete, ezt használjuk energiaforrásként. Amikor testmozgást végzünk, izmaink glikogénkészletét használjuk fel. Ez teljesen célirányos, ha egy adott izmot használunk, az abban levõ glikogén fogy. A táplálkozás során ez a glikogén a bevitt szénhidrátokból töltõdik vissza. Mi történik azonban, ha nem mozgunk? Tegyük fel, valaki nem sportol, minimális mozgást végez, és szénhidrátot vissz be a testébe? Az izmokban nincs glikogénhiány: ha ilyenkor magas GI-jû szénhidrátot viszünk be, cukrokat, édességet, kenyeret, egyéb szemetet a test gyorsan elszállítja a tápanyagot. Az inzulin oda szállít, ahol szükség van rá, hol glikogénhiány van - de mivel nem végeztünk testmozgást, nincs glikogénhiány sehol. Ezért nem tudja máshová tenni, mint a raktárba, így lesz belõle zsír. Ezért van az, hogy a magas GI-jû ételek zsírrá alakulnak. Tehát ha túl sok magas GI-jû szénhidrátot fogyasztunk és túl sok telített zsírt, az zsírosodáshoz vezet. A hétköznapi, közértben kapható ételek vagy magas GI-jû szénhidrátokat (kenyér), vagy telitett zsírt (szalámi) tartalmaznak, esetleg mindkettõt (szendvics). A testünk sajnos a nem felhasználható táplálékot nagyon könnyen zsírrá alakítja, viszont a zsírból energiát kinyerni bonyolult és lassú folyamat, ezért a zsíroktól nehéz megszabadulni. A zsírraktárak tulajdonképpen szó szerint raktár funkciót töltenek be, amíg van más energiaforrás, sõt amíg izommunkához gyors energiaforrás szükséges, testünk nagyon nem akar a zsírokhoz nyúlni, erre csak speciális módszerekkel tudjuk rávenni. Nagy tévedés az, hogy ha kevés a bevitt szénhidrát és vagy kalória, a zsírokat használjuk fel. Ahogy a kalóriabevitelünk leesik, pl. kevés a bevitt szénhidrát, a testünk a bevitt fehérjékbõl fog glikogént csinálni. A fehérjét sokkal könnyebb glikogénné alakítani, mint a zsírt, pontosabban a zsírt nem is lehet glikogénné alakítani. Ha nincs elég bevitt fehérje, akkor marad az izomfehérje, így testünk elkezdi az izmokat bontani. Ez az ún. katabolikus állapot. Ha katabolikus állapotban vagyunk, a testünk még kevésbé fog a zsírokhoz nyúlni, mivel „vészraktár” ezért a lehetõ legjobban tartalékolja a zsírt végsõ esetre. Ennek az is az oka, hogy mivel a zsírt nem lehet szénhidráttá – glikogénné – alakítani, agyunk pedig szénhidráttal mûködik, testünk megpróbál minél kevésbe és minél késõbb ráállni a zsírra mint energiaforrásra. Ahhoz hogy a zsír energiaforrásként mûködjön, elõször is oxigén jelenlétére van szükség. Ezért hívják ezt aerob folyamatnak. A zsír zsírsavakká alakul, a véráramba kerül majd a a sejtekben használódik fel sejten belüli üzemanyagként, a legalsó, ATP-kreatinfoszfátszintézis energiarendszerben. A testnek három energiarendszere van: A sejten belüli energiafolyamatokat az ATP-KF rendszer látja el, „efölött” van a glikogénnel mûködö rendszer, amely az ATP-KF rendszernek biztosítja az energiát, ez a kettõ anaerob rendszer, oxigén jelenléte nélkül mûködik. A harmadik az aerob rendszer amely a zsírt használja oxigén segítségével (ezért mondják hogy zsír „ég” mert oxidációs folyamat). Az ATP-KF rendszer sejten belül „alul” mindig mûködik, az glikogén és az aerob rendszer pedig egyszerre, de mint a fentiekben említettük a fõ energiarendszerünk a glikogén rendszer, az aerob rendszer csak kis arányban mûködik – ha ezen az arányon változtatni akarunk, speciális edzésmódszert kell alkalmaznunk, ez az ún. aerob edzés.
A kérdező hozzászólása: Nem veszem sértésnek, ha van kedved nyugodtan leírhatod!Minden érdekel evvel kapcsolatban.
buta vagy de nem írok most könyvet hogy kéne jó alakra szert tenni ha nem igényled. lehet hogy ígyis eléred a kivánt súlyt, gratula a két kilóhoz.
A kérdező hozzászólása: Talán annyi mentségemre szolgál h mindet jóval 6 elõtt ettem.
A kérdező hozzászólása: A kalóriát számolgatom.Ma túl lépetem az 1200 kalóriát, mert fogytam 6nap alatt 2kilór és megünnepeltem kicsi adag húslevessel és nokedlivel, de tényleg pici adag volt.Ja ettem egy szerel tortát is :/ Örülök ennek a -2kg-nak, holnaptól ismét fogyó :)
Akkor most elég jó az ebéded, nem kevés az nade 3szor is lehet egy nap húst enni mert diétába sok fehérje kell. ha elolvasod a cikket amit bemásoltam és megérted (és hiszel neki :D ) akkor rájösz hoyg ezt a kalória dolgot túlértékeled. nagyvonalakban igaz a kalóriadeficit elve de nem azon múlnak a dolgok mert az megfelelõ mennyiségû tápanyag mellett magától megvan. de ha a kalóriát számolod az is jobb mintha semmit sem számolnál.

Hány kalória van egy adag koffeinmentes kávéban? Árthat az egészségemnek?

Legjobb válasz: A kávéban nincs kalória, csak amit hozzáteszel -cukor, tejszín, stb. Ha meg tudod inni üresen, hajrá. Károsnak nem káros, csak ha sokat iszol belõle, de ez mindenre igaz.

A kávéban nincs kalória, csak amit hozzáteszel -cukor, tejszín, stb. Ha meg tudod inni üresen, hajrá. Károsnak nem káros, csak ha sokat iszol belõle, de ez mindenre igaz.

Egy adag rizibizi hány dkg lehet körülbelül? És egy tányér zöldségleves (hús és tészta nélkül) kb. hány kalória?

Csirkemellfiléb?l hány dkg-t érdemes fogyasztani? (egy étkezés során, úgy, hogy rizibizit eszem mellé, és el?tte van leves is.

Legjobb válasz: kcal.hu elé ülj le egy számológéppel

kcal.hu elé ülj le egy számológéppel
pff utolsó. szerinted éttermekben melyik van hangsúlyban, a hús vagy a köret?? naná hogy nem a drága hús.. az adag köretben többnek számít..
én tudom hogy nem csekély és bocsi csak itt adtam hangot felháborodásomnak hogy mindenhol a nyomorék köret a hangsúly és kis semmi hússal szúrják ki az ember szemét.. :/
Egy normál adagban van 6-8 dkg rizs, 10 dkg súlyú csirkemell. A kalóriákat nem tudom...
Kedves pff! 6-8 dkg nyers rizs megfõzve nem olyan csekély. Amennyire én tudom, 12 dkg hús jár egy menzai adagba. További jó pöfögést :)

Ma reggelire ettem egy túrós táskát, ebédre pedig 3 füstölt tarjába göngyölt szilvalekváros csirkehusit, egy kis adag borsos rizsel. Ez kb hány kalória?

Meg ittam rá egy fél liter teát.

Legjobb válasz: Pontos recepteket, meg mindennek a súlyát add meg, akkor ki lehet számolni.

Pontos recepteket, meg mindennek a súlyát add meg, akkor ki lehet számolni.
Tök mindegy, nem fogyókúrás menü.
meg tudnád mondani az összetevõket pontosan és a mennyiségüket?

A marhahúslevesben levő marhahús ( nem tudom mi az azt hiszem lábszár) de ha nem az akkor is az zsíros húsnak számít? És a marhahúsleves? Kb egy adagban hány kalória van? És 1 db palacsintában?

Legjobb válasz: Egy tányér levest kevés húsit tészta nélkül nem olyan vészes, és a folyadék megtölti a hasad és kevésbé leszel éhes.

Egy tányér levest kevés húsit tészta nélkül nem olyan vészes, és a folyadék megtölti a hasad és kevésbé leszel éhes.
Persze, bõven :)
A kérdező hozzászólása: Marhahúsleves és 1db sima palacsinta és utána este ugrálókötél és hasizomgyakorlatok. Így belefér?
Nyugottan edd meg a palit csak délután játsz le egy pinpong mecset, bicikliz a havarokkal... Ha rendszerese testmozgást beiktatsz nem hízol el.
Hát... milyen palacsinta? :)
A kérdező hozzászólása: És utána 1 palacsinta belefér? Nem hízok meg ?
Beledobsz a vízbe valami leveskockát, a marhahúsról levágod a zsíros részeket, megfõzöd a leveskockás vízben (vagy akár maradék lében) és lehet is tálalni :) én pl imádom, és abszolút nem hízlal :) Viszont fogyasztható hidegen, melegen, magában, paradicsommal, uborkával, tejföllel.... és most jó éhes lettem :O mindenesetre nagyon ajánlom :) 22/L
A kérdező hozzászólása: és nem tudjátok mennyi kalória van benne? és ha utána egy palacsintát megeszem akkor az hízlaló ebédnek számít?
A marhahús soványabb mint a sertés és lehet látni hol a zsír. Ki lehet vágni ha nem kell.
nem a marhahus ami hizlal...hanem azok a kockak nemis tudom minek nevezzem oket...talan izfokozok amiket beledobalnak a levesekbe...... a palacsinta nem a legjobb ha fogyizol...de ha toltelek nelkul eszed nem olyan gaz...... de ajanlok egy kis uborkat paradicsomot paprikat.... es egy szelet hust naturan sutve olivaolajban...

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!