Találatok a következő kifejezésre: Gyümölcs csak és (176 db)

Hozzátápláláskor először gyümölcsöket adtatok és csak utána a zöldségeket, vagy egy gyümi bevezetése után egy zöldség? Kinek mi vált be?

Legjobb válasz: én eleinte fõleg gyümölcsöt, aztán gyümölcs+zöldség, csak késõbb csak zöldség. ez jó szerintem: www.babakaja.com

én eleinte fõleg gyümölcsöt, aztán gyümölcs+zöldség, csak késõbb csak zöldség. ez jó szerintem: http://www.babakaja.com
Én répával kezdtem, mert az almát nem szerette. Aztán krumplit, majd utána almát krumplival kombinálva.
Én normál menentben heti két újdonságot vezettem be, egy gyümölcsöt és egy zöldséget. Nyáron több gyümölcsöt, szerencsére láttam, hogy nem allergiás típus (kopp-kopp).
Nekem a védõnõm mondta, hogy az alma, õszibarack után mehet a krumpli, sárgarépa, sütõtök mert ha hozzászokik nagyon az édes gyümölcsökhöz akkor utánna annál nehezebb lesz a zöldségeket megszerettetni vele! van egy barátnõm, õ végig ment az összes gyümölcsön amit lehet adni majd csak utánna a zöldségek..na nem is ette meg a babája sokáig!Tiszta kínszenvedés volt vele a hozzátáplálás!

Gyümölcs csak reggel és gyümölcs napon ehető, a többi napon egyáltalán nem?

Legjobb válasz: Így van, de gyümölcsöt délelõtt is eheted, nem csak reggel. a Lényeg, hogy az utolsó gyümi fogyasztása után teljen el 1 óra és akkor ebédelj!

Így van, de gyümölcsöt délelõtt is eheted, nem csak reggel. a Lényeg, hogy az utolsó gyümi fogyasztása után teljen el 1 óra és akkor ebédelj!
Hát igen!!A diéta a reggeli idõszakra teszi a gyümölcsöt mert így tisztítja ki a szervezetet a salakanyagoktól!!Utána jön az elõírt élelmiszercsoport!Így indul be a fogyás ha nem keverjük öket!!!Sajna!
Azért nem lehet máskor gyümölcsöt enni, mert a gyümölcsben sok a gyümölcscukor és a legtöbb gyümölcs 30 perc alatt kiürül a gyomorból. Ha viszont elõtte eszel akár szénhidrátos, akár fehérjés ételt, az legalább 3-4-5 órán keresztül is a gyomorban tartózkodik. Mivel a gyümölcsben sok a gyümölcscukor, ezért az elõtte még megemésztetlenül álló ételek miatt nem tud idõben a gyomorból kiürülni és elkezd erjedni a gyomorban. Ez különbözõ emésztési problámákat okozhat. DE! Ha pl. 12 órakkor eszel bármit - amit megfelelõen társítasz - és utána már csak este 8-kor leszel újból, akkor a gyümölcs ehetõ. Ez a Hay-féle módszer lényege. Egészségedre!

Milyen teát igyak hogy fogyni tudjak egy 4-5 kilót? Alapból nem eszek sokat és mégis úgy érzem hízok? Ez miért van? NApi 2szer eszem, délben és délután. Sok gyümölcsöt eszem. És csak jönnek fel rám a kilók.

Legjobb válasz: pont az a baj, hogy keveset eszel. napi két étkezés nagyon kevés inkább ennél többször de kevesebbet. hidd el , én voltam kövér úgy hogy napi 1x vagy 2x ettem. most napi 4-5x eszem és vékony vagyok. a reggeli nagyon fontos azt ne hagyd ki ,még ha csak pár falatot is eszel már beindítod az anyagcseréd, gyümölcsöt szénhidrátot inkább csak délelõtt egyél , vacsorára pedig fehérjét. ha még mozogsz is mellé akkor tuti a fogyás.

pont az a baj, hogy keveset eszel. napi két étkezés nagyon kevés inkább ennél többször de kevesebbet. hidd el , én voltam kövér úgy hogy napi 1x vagy 2x ettem. most napi 4-5x eszem és vékony vagyok. a reggeli nagyon fontos azt ne hagyd ki , még ha csak pár falatot is eszel már beindítod az anyagcseréd, gyümölcsöt szénhidrátot inkább csak délelõtt egyél , vacsorára pedig fehérjét. ha még mozogsz is mellé akkor tuti a fogyás.
Van egy ilyen herbária Elhízás elleni tea, nekem az bevállt, a múltkor véletlenül emésztés serkentõ teát vettem helyette, az nem volt jó semmire. És tényleg egyél többször keveset, rostosat fõleg és sovány húst, tojást többet. És nekem még nagyon jól rendbe tette az emésztésemet a svéd csepp és Protexin Balance szedése, azóta nem vagyok olyan éhes-falánk sem.
A sok gyümölcs egészséges, de ha "nasinak" eszed, akkor hízlal. Ha kevesebb kaját eszel és gyümölccsel helyettesíted, akkor nem hízlal és egészséges. És az sem mindegy, MIT eszel. Csak attól, hogy "valamilyen" teát iszol, nem fogsz lefogyni.
Naponta többször kell enni keveset, mert szükség van az energiára a mozgáshoz. Mozgás nélkül meg hatásosan fogyni nem lehet. Ha naponta csak egyszer eszel vagy kétszer, akkor a szervezeted raktározni fog, mert tudja, hogy csak soká jut legközelebb megint ételhez. Amúgy én a zöldteát ajánlom és az ananászt, de nem konzervként, hanem, mint friss gyümölcs.
Joshi tea v kammilla tea
Sima zöld tea cukor nélkül=) De egyébként én vettem ilyen fogyi teát a DM-be, és finom cukor nélkül is:D


Ha este 6-7 után már csak gyümölcsöt eszek és vizet iszok, akkor tényleg fogyni fogok?

Nagyon nehéz megállnom, hogy ne egyek most egy kis rizst legalább zöldséggel, mert egész nap strandon voltam és néhány szendvicset ettem, de szeretném mától elkezdeni ezt a "fogyókúrát". Max. 2-3 kilót szeretnék leadni. Nem sportolok és sajnos kicsit rendszertelenül eszek, de hallottam róla, hogy nappal azt ehetek, amit akarok csak este 7 után már ne egyek semmit. Gyümölcsöt lehet? Fogyok így 2-3 kilót egyáltalán?

Legjobb válasz: nyugodtan edd meg a riszt a zöldségekkel... ez a 6 után nem eszünk marhaság nem tudom, miért olyan népszerû...nem mellesleg estére pont csak a gyümölcs, nem túl jó, mert jó sok gyomorsavat csinálhat és mivel ne meszel utána az éjszaka folyamán kissé kellemetlen lehet

nyugodtan edd meg a riszt a zöldségekkel... ez a 6 után nem eszünk marhaság nem tudom, miért olyan népszerû...nem mellesleg estére pont csak a gyümölcs, nem túl jó, mert jó sok gyomorsavat csinálhat és mivel ne meszel utána az éjszaka folyamán kissé kellemetlen lehet
Este 6 után ne egyél semmit, márpedig ez azert szabály, ugymond, mert utána már nem igazán járkálsz, mozogsz és igy nem égetsz kalóriát.napközben pedig hülyeség, hogy azt ehetsz amit csak akarsz, mert 3 csoki bizony nemtesz jót a fogyókúrának.
nos mindenki az idióta nõi diéktól lett ilyen okos a gyümölccsel kapcsolatban... olvasgassatok, ennyi.: http://lugositas-innerlighttal.blogspot.com/ http://egeszseg.origo.hu/cikk/0917/047282/20090423_elhizas_f.. http://www.eletmodtanacsado.hu/index.php/nassolok/157-a-gyue..
Napi 5 elvileg tökéletes, mindenhol ezt ajánlják. Almából meg kettõt is ehetsz egy nap ;).
A kérdező hozzászólása: akkor napi 5x egyek valami egészségeset, ezenkívül minden nap mondjuk egy alma?:)
Ez így nem igaz, ha egész nap egészségtelenül és sokat eszel, akkor hiába koplalsz este. Ha pedig egész napra elosztva egészségesen eszel, akkor akár este 8-kor is ehetsz egy egészséges vacsorát, mondjuk sovány sült húst és fõtt zöldségköretet, vagy barnarizst. Inkább az étkezéseid minõségére figyelj oda, mint az idõpontra.
Ui: minden tiszteletem a testépítõké, de szerintem semmi közünk hozzájuk. Itt senki nem testépít.
1.23...Oh akkor a zoldseget se egyel mert lo segged lesz tole...Jesus kik ezek...A gyumolcs egeszseges es finom az egyetlen olyan edes forras amit ehetsz...Ne hallgass a sok anorexiasra...ezeknek mar a fu is hizlal amin mar evekota elnek....Mellesleg mozgassal mindent tudsz korigallni...Mozogj sokat!!!...Legyel sportos csajszi ;) Ha az a tudat van benned hogy en most sportos leszek..es nem fogyozok konnyebb a fogyokura ...hidd el nekem bejott..ne akarj fogyni sportos akarj lenni ;)
Nyugodtan en is szoktam es megis lefogytam...;) En ebed utan mar nem is eszem csak joghurtot zoldseget puffasztott rizst meg gyumit...Egyel gyumit csak BANANT ne egyel...azt nem szabad..az veszes ..Az ananasz meg az alma zsiregeto :) :) :) Az ananasz kiba*ott finom ;))
kedves 23:58! Az agynak szüksége van cukorra de nem a gyümölcscukorra... Hidd el én csak segíteni próbálok a kérdezõnek, és mindig vitázok mindenkivel a gyümölcsrõl, mert sajnos, sokan rosszul tudják a dolgokat, és ez nem az õ hibájuk...De gondolkozzatok el... A fittness versenyzõk, testépitõk miért nem esznek gyümölcsöt????? Legalábbis diétában. A gyümölcscukor lényegében a leghizlalóbb cukor, 30 grammja megfelel 100 gramm kristálycukornak. Ráadásul csak a májat tölti, igy a legmakacsabb cukor is... A testépitõknek edzés után cukorra van szükségük, szölõcukrot szoktak használni, sõt van aki kristálycukrot, mert ezek az izomba szivodnak, fel, ellenben a gyümölcscukor még ilyenkor sem jut el az izmokig hanem csak a májba onnan meg a zsirszövetbe.. Ezért irtam, hogy haszontalan. És szerintem ha az izomba nem jut el még edzés után sem, kétlem, hogy az agymûködést serkentené. Lényegében azért van aki le tud fogyni igy is, de a legtöbb esetben csak hátráltatja a fogyást. Ezt a fittness és testépitõk tudják azonban az átlagnál elõjön a "mindent jól csináltam mégsem fogytam" dolog... ilyenkor mindig a diétában a gyümölcs a ludas. Fõként, hogy mivel teljesen megvonjuk a cukrot diétában a test mindent iszonyatosan raktároz, az amugy jól raktározodó gyümölcscukrot még annál is jobban...
1. A gyümölcsben tényleg van cukor, de egyáltalán nem haszontalan. Cukorra szükség van az agymûködéshez, és ennek legjobb formája a gyümölcs. Ráadásul rengeteg rost és vitamin van benne, vétek nem megenni. 2. A leírt módszerrel viszont nem fogsz fogyni. Mitõl fogynál, ha 7-ig azt eszel, amit akarsz, szénhidrátot is? Majd ha a vacsorát lecseréled hús-zöldség kombinációra (rizst sem lehet enni, nem a hús hízlal, hanem a szénhidrát), akkor várhatsz eredményt. Meg persze sport.
gyümölcsöt sose egyél este!!! haszontalan cukort vinnél be...
de, sportolnod is kell :) ... az is számít, ha a strandon úszkálsz vagy a parkban sétálsz, de legyen valami rendszeres: pl bringával menj busz helyett, menjetek túrázni hétvégente, úszni hetente 2* vagy futni ;)
persze, napközben lehet sonkát, szalonnát, fehér kenyeret, csak 6 után nem! ehh.
A kérdező hozzászólása: akkor ha mozgok minden nap kint vagyok sokat a szabad levegõn nem kell feltétlenül sportolnom, elég ha sokat mozgok és egyek amikor csak éhes vagyok? persze ha csak kívánom, akkor nem
nem próbáltam még sose, de azt tudom, hogy sportolással akkor is fogytam, amikor nem akartam, pedig reggeltõl estig ettem: értsd reggel 7-tõl este 11-ig, napi 6-7 alkalommal, és most is tartom a súlyom, pedig általában este 7-8 felé van a fõ kajálásom, vagyis a meleg, fõtt kaja...amúgy sem logikus, hiszen, nyilván ma a strandon úsztál, viszont alig ettél, nyilván éhes is vagy, ergo tápanyagra van szükséged, egyél rendesen és bringázz akkor sokat...ne egyél nasikat, meg kólát és chipsféléket, próbálj egészségesen enni, ne koplalj
A kérdező hozzászólása: tudom, hogy többre mennék, de biciklizni szoktam, csak nem túl gyakran bár most, hogy ilyen jó idõ van sokat fogok, úgy tervezem. akkor ez a 6 után dolog nem hat?
ja és többre mennél a sportolással ;)
A kérdező hozzászólása: persze, csokit amúgy sem eszek meg édességeket, mert nem szeretem

Ha délelőtt csak gyümölcsöt eszek, és este 6 után már semmit, kb. mennyit lehet fogyni és mennyi idő alatt?

Legjobb válasz: A nyerõ lottószámokat ne jósoljam meg neked, vagy az idõjárást kétévre elõre?:P Egyrészt nem írtál testmagasságot, tömeget, életkort, ami alap, hogy legalább következtetni tudjunk. Másrészt tudni kéne az eddigi étrended, ha eddig is sok gyümölcsöt ettél, és nem zabáltad magad tele este, akor minimális lesz a változás, ha meg csipszen és sültkrumplin éltél, akkor nagy.

A nyerõ lottószámokat ne jósoljam meg neked, vagy az idõjárást kétévre elõre?:P Egyrészt nem írtál testmagasságot, tömeget, életkort, ami alap, hogy legalább következtetni tudjunk. Másrészt tudni kéne az eddigi étrended, ha eddig is sok gyümölcsöt ettél, és nem zabáltad magad tele este, akor minimális lesz a változás, ha meg csipszen és sültkrumplin éltél, akkor nagy.
A kérdező hozzászólása: Ha tudod a nyerõ lottó számokat, az is jó lenne:) ) 164 cm, 62 kg, a második gyerek után. 55 kg-ra szeretnék lefogyni, elõtte is ennyi voltam. Nem sokat eszem, de rengeteg gyümölcsöt, és most a karácsony is betett egy kicsit....
Nagyon sokan azt hiszik, hogy a gyümölcsfogyasztás rendkívül jó diétához. Tévedés! A gyümölcsök, még ha savanyú is, tartalmaznak CUKROT! Ezért nem fogynak a kilók úgy, ahogy szeretnéd. Napi 5-ször egyél keveset. Ha teheted, de rostos levet. 11-tõl 14 óráig bármit ehetsz, csak ne túl sokat. Még a süti is belefér. 14 óra után szénhidrát nuku. Este 6-ig vacsorázz meg és utána már csak max. húsleves levét. A testmozgás /20-30 perc séta/ a szénsavmentes víz és a kétnapos vagy legalább félbarna kenyér! És természetesen az a tudat, hogy nem vagy kövér és nem akarsz MINDEN áron fogyni. Hidd el a lassú fogyás sokkal eredményesebb, mint a drasztikus diéta.

Ha csak zöldségeket és gyümölcsöket eszem és emellett 25 percet tornázom, mennyit fogyhatok olyan 6 hét alatt?

Legjobb válasz: Fogyni jo sokat lehet de undorito lesz a tested mert eltunik majd rolad az utolso csepp izom is... A zoldseg nagyon jo koretnek de magaban nem eleg a gyumolcs meg csupa cukor...mikozben azt hiszed hogy fogyokurazol minden amit eszel szenhidrat es cukor. 25 perc torna az semmi...legalabb 1 orat tornazz (bar nem tudom hogy mit jelent nalad a torna inkabb nyomas az edzoterem) Ja es a legfontosabb keress ra az interneten a FEHERJEKRE es egyel sok olyat akkor talan lesz valami a fogyokuradbol.

Fogyni jo sokat lehet de undorito lesz a tested mert eltunik majd rolad az utolso csepp izom is... A zoldseg nagyon jo koretnek de magaban nem eleg a gyumolcs meg csupa cukor...mikozben azt hiszed hogy fogyokurazol minden amit eszel szenhidrat es cukor. 25 perc torna az semmi...legalabb 1 orat tornazz (bar nem tudom hogy mit jelent nalad a torna inkabb nyomas az edzoterem) Ja es a legfontosabb keress ra az interneten a FEHERJEKRE es egyel sok olyat akkor talan lesz valami a fogyokuradbol.
Ehhez azt is kéne tudni hogy milyen magas vagy, hány kiló, és hogy hány éves...
a mozgas az rendben van, en is ennyit tornazom kb. sztem egy kicsit valtozatosabb etrendet kellene kialakits magadnak. pl egyel sok gyumolcsot zoldseget es emellett sok halat, fott husokat stb. ha nincs tul sok sulyfelesleged ugyis leadsz 3-4kg-ot szerintem

Nekem tegnap volt gyümölcs napom és egész nap mást nem, csak kb 6 banánt ettem! Ez nagyon gáz? Szabad? Vagy túl sok?

Legjobb válasz: Szerintem a banánnak elég magas a kalória tartalma, és ugyebár a fogyás a cél. Én úgy csinálom, hogy "ebédre" eszek 2 db banánt, egyéb alkalomkor más gyümölcsöt. Ha kényeztetni akarom magam, akkor kivit. Most a szõlõ nagyon aktuális, javaslom neked is.

Szerintem a banánnak elég magas a kalória tartalma, és ugyebár a fogyás a cél. Én úgy csinálom, hogy "ebédre" eszek 2 db banánt, egyéb alkalomkor más gyümölcsöt. Ha kényeztetni akarom magam, akkor kivit. Most a szõlõ nagyon aktuális, javaslom neked is.
szerintem nem nagyon gáz, ne legyen lelkiismeret furdalásod miatta. Bár igen, magas a cukortartalma, mégis, a 90 napos anyagcsere megvaltoztató. ha nem minden gyumolcsnapon csinalod, hanem pl havi egyszer, ugy rendben van

Gyümölcsöt csak ebédidőben és vacsoraidőben lehet enni gyümölcsnapon vagy bármikor a nap folyamán?

Legjobb válasz: Mivel ez a nap így is elég drasztikus, szerintem nyugodtan lehet enni egész nap, ha megéhezel. Én még mogyorót is szoktam, pedig az nem kifejezetten gyümölcs, de különben kilyukad a gyomrom.

Mivel ez a nap így is elég drasztikus, szerintem nyugodtan lehet enni egész nap, ha megéhezel. Én még mogyorót is szoktam, pedig az nem kifejezetten gyümölcs, de különben kilyukad a gyomrom.
sztem lehet korlátlanul, ehetsz aszalt gyümiket és mogyorót, pisztáciát is pl. de ezekbõl csak keveset hogy lekösse a savat
ehetsz barmikor barmilyen mennyisegben :)

Ha naponta csak reggel, délben, este eszem, emellett bármennyi mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, és csak vizet iszom, meg sportolok rendszeresen fogyhatok?

És mennyi idő alatt adhatok le 20 kg-ot?

Legjobb válasz: nem. napi 5 étkezés. min 4 és semmibõl sem ehetsz korlátlanul. próbáld a kajálásaidat kis mennyiségekben, minél jobban szétbontva (már hogy többszörre) bevinni, és a kajálások közt min. 2 óra teljen el. Este 6 után már tényleg nem érdemes enni, ez nem hülyeség. Vacsira inkább fehérje. Banán és alma stb cukros gyümik minimálra korlátozva. Zsírmentes husok mehetnek. Hal, csirkemell, marha. esetleg disznó. Mindenképp sportolj. Szerintem az ideális a heti 1-2 kiló MAX!!! Annál gyorsabban adod le, akkor könnyen visszajöhet. Rem tudtam segíteni sok sikert :)

nem. napi 5 étkezés. min 4 és semmibõl sem ehetsz korlátlanul. próbáld a kajálásaidat kis mennyiségekben, minél jobban szétbontva (már hogy többszörre) bevinni, és a kajálások közt min. 2 óra teljen el. Este 6 után már tényleg nem érdemes enni, ez nem hülyeség. Vacsira inkább fehérje. Banán és alma stb cukros gyümik minimálra korlátozva. Zsírmentes husok mehetnek. Hal, csirkemell, marha. esetleg disznó. Mindenképp sportolj. Szerintem az ideális a heti 1-2 kiló MAX!!! Annál gyorsabban adod le, akkor könnyen visszajöhet. Rem tudtam segíteni sok sikert :)
Bármely mennyiségû zöldséget ehetsz, feltétlenül egyél fehérjét (pl. húst), a gyümölccsel csak óvatosan. Mindegy hányszor eszel - ezt sokan nem így gondolják, de tudományos tény. A 20 kg-ból az elsõ 10-et leadhatod 10 hét alatt, utána lassulni fog a fogyás, heti fél kg is jó teljesítmény.
Sport úgy nem fog menni, hogy zöldség, és zsírmentes hús. A ch-t valamivel ki kell váltani, erre a legjobb energiaforrás a zsír. Hosszan tartó energiát ad egész nap, szükség van zsírra.
Az igaz, hogy egy kevés zsírtól nem kell félni, hús, tojás nincsen zsír nélkül. Az nem igaz, hogy a ch-t ki kell valamivel váltani, mert a zöldség is fõleg Ch. Tehát a fogyási szakaszban nem érdemes direkt módon zsírt enned.
Poiu, Te nem sokat konyítasz a témához :D

Mennyit fogyhatok egy hónap alatt ha csak zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot és fehér húst eszem és naponta 2 órát futok? 170 cm és 58 kg vagyok.

Legjobb válasz: Ilyen kajálás mellett nem fogsz tudni futni. Meglehet csinálni a dolgot, de csak akkor ha otthon vagy, nem nyárimunkázol, semmi komolyat nem csinálsz, ugyanis nem fogod bírni. 1 hónapig ha kibirod (ami sztem lehetetlen mert 1 hét után sírva fogod tömni a szádba a mézeslepényt meg a húsos gombócot) akkor szerintem 6-7 kiló simán lemegy rólad. Szerintem.

Egyáltalán nem rossz, amit enni akarsz.Kenyeret is lehet enni csak mindenbõl mértéket kell tartani.(De szerintem erre te is rájöttél)Ha fogyni akarsz nekem ha felcsúszik egy kis plusz, akkor szoktam diétás proteint inni.Neked is ajánlom:)
Ilyen kajálás mellett nem fogsz tudni futni. Meglehet csinálni a dolgot, de csak akkor ha otthon vagy, nem nyárimunkázol, semmi komolyat nem csinálsz, ugyanis nem fogod bírni. 1 hónapig ha kibirod (ami sztem lehetetlen mert 1 hét után sírva fogod tömni a szádba a mézeslepényt meg a húsos gombócot) akkor szerintem 6-7 kiló simán lemegy rólad. Szerintem.
Szia!Ez a 2óra futás teljesen felesleges.Én évek óta edzek napi 2órát vagyok maximum a konditerembe de egy óra kardió az bõven elég.Ha túlzásba viszed többet ártasz mint használsz.Ha mégis ezt választod szedj vitaminokat és ízületvédõt.És az étrendedet tedd rendbe.Reggelizz bõségesen a nap további részében pedig figyelj oda.
A súlyod szerintem is teljesen rendben van, úgyhogy sokat ne akarj fogyni:) Az étrend is rendben, igyál sokat mellé (ásványvizet és teákat - pl. zöld), ne egyél cukrosat, stb, de szerintem ezeket tudod te, mert az egy hónapos terv tényleg összeszedettnek tûnik. Hajrá!
azért az jó h te nem egy hét alatt akarod megváltani a világot mint a sok kis csitri:) bár az a napi 2óra futás teljesen felesleges, hisz úgyse bírnád ki. Inkább tornázz napi fél/akár egy órát. az lehet többet ér és össze esni se fogsz. De amúgy a súlyod szerintem teljesen rendben van... Hidd el a fiúknak ettõl a súlytólés alaktól vonzóbb nincs is.. azért soksikert:)
A kérdező hozzászólása: köszi a tippeket . hasznosnak tûnnek:)
Az alapötlet nem rossz, de a mindennap 2x1 óra futással túledzed magad, bekötnek az izmaid, ráadásul egy idõ után rááll a szervezeted a terhelésre. 2-3 naponként tarts egy pihenõnapot, ha nagyon akarsz, olyankor menj el sétálni, és néhány futást, rendszertelenül, cserélj le úszársra, tornára vagy másra, hogy ne szokjon hozzá a tested a terheleés mértékéhez/típusához. És minden edzés után nyújtsál.
barnarizst, durumtésztát, telj.kiõrlésû kenyeret , zabpelyhet nyugodtan ehet reggelire és ebédre is köretnek, persze mértékkel.Sõt, nem is ehetsz, hanemm enni kell.
A kérdező hozzászólása: köszi:)
kíváncsi vagyok ilyen kajákkal hogy bírsz te napi 2 órát futni:D szerintem sehogy:D nade hajrá... de ugye tudod ha nem akarod visszahízni akkor életed végéig csak gyümölcsön kell élned xD
A kérdező hozzászólása: amúgy köszönöm a válaszokat :)
A kérdező hozzászólása: de amúgy most miért rossz az amit enni akarok? kenyér nélkül csak lehet élni ..
A kérdező hozzászólása: hát a 2 óra futást úgy gondoltam , hogy 1 órát reggel 1 órát este. Most csak napi egy órát szoktam.
reggelire mehetne azért szénhidrát is... ja és mennyire vagy edzett? mert ha nem szoktál futni, akkor 20 perc után ki fogod köpni a tüdõdet, nemhogy 2 órát lefuss...
A kérdező hozzászólása: nem csak gyümölcsöt eszem , de írtam is :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a válaszokat :) Hát naponta olyan 3 liter ásványvizet iszom . Nem akarok sokat fogyni csak egy kicsit a csípõmbõl meg a combomból , de tényleg nem sokat.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!