Találatok a következő kifejezésre: Fogyni szeretnék, már kipróbáltam egy (1 db)

Fogyni szeretnék, és már kipróbáltam egy rakás teát, de nem működik. 70 kg alá nem megyek, pedig estére sem vacsorázok. Mit tegyek?

Legjobb válasz: Próbáld kiszámolni a napi kalória értéket. 1200 kcal körüli napi bevitellel már lehet szépen, egyenletesen fogyni.

Próbáld kiszámolni a napi kalória értéket. 1200 kcal körüli napi bevitellel már lehet szépen, egyenletesen fogyni.
próbáld ki Rubint Réka dvd-jét és az update-t, nekem bevált.10 nap alatt 5kg.
Én egy Lite nevû port használok, amibõl shaket kell készíteni. Nekem bevált. A szülés után rengeteg féle és fajta fogyokúrát kipróbáltam, de 1-2 kg után megálltam. Ezzel már 15 kg-ot leadtam. Vacsi helyett iszom.
Javaslatok fogyásra: 1. Evés elõtt sétálj egy nagyot, utána ne egyél semmit. Hidd el, beválik! :) 2. Egyél kevesebbet (még ennél is), helyette egy kis saláta, zöldség, gyümölcs. És ha éhes vagy, igyál vizet. Ez már nem vicc; a víz telít, így nem érzed magad annyira éhesnek. Ja, és mozogj minél többet!!! A fogyás akaraterõ kérdése, akárcsak a dohányzásról való leszokás. A tea nem sokat segít, napi 25-30 perc futás, fél óra gimnasztika, pár km úszás többet ér. Valójában akármennyit ehetsz, ha eleget mozogsz hozzá.
Huh egyik válasz "jobb" mint a másik.:-) Figyelj elsõként nem a teától fogsz lefogyni, hanem a diétától (NEM ATKINS, UPDATE, MEG 90 NAPOS meg egyébk hülyeségek), hanem diétától! Hibás az hogy este nem vacsorázol. KCal értékkel ne számolj. A fehérje és a szénhidrát a lényeg. 2g szénhidrát/testsúlykilogramm és 4g fehérje /tskg, vagyis 70 kilónál napi 140 g szénhidrát, és 280 g fehérje, tartalmazzon az étkezésed 10 % nyi zsír, általában olivaolajból, vagy lenmagolajból, a zsír is fontos. LISZT. CUKOR tilos!!! napi 8x étkezés, és a nap utolsó három étkezése, vagy pl délután 4 vagy 6 tól már csak zöldség és hús legyen, . Ettõl felgyorsul az anyagcseréd. EZt még tudod még hatékonyabbá és gyorsabbá tenni, ha reggel éhgyomorra egy órát tempósan gyalogolsz, monoton tempóban, heti 7 nap. És még hatkéonyabbá, ha lejársz edzeni is terembe, akár férfi akár nõ vagy, heti 3x 1 órát. Elvileg hetente max 1 kilót kell leadnod, ha túl gyors a fogyás, nõveld meg a szénhidrátot 20 g al, ha kevés a fogyás, csökkentsd. Ezzel lehet játszani, a diéta elején, közepén, és végén. Mellette vitaminok, napi 3 liter folyadék , és persze ha nagyon akarod thermogenikus zsírégetõ használata vagyis pl L-Carnitin, Inzitol tartalmú zsírégetõ készítmények, de diéta nélkül semmit nem ér! A teára meg ne bízd az alakod. sok sikert! bõvebb infó: OLVASD EL FIGYELMESEN!! http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4 http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mit gondoltok Jon Gabriel : Gabriel-módszer című könyvéről?

Aki olvasta már annak segített? Könnyebben letudott fogyni?

0

Diétával is le tudok fogyni?

Ha nem mozgok,futok,meg minden,ami égeti a zsírt és csak szimplán diétázok,akkor is le tudok fogyni?

2

Hasi elhízás esetén milyen segítséget kérhetek?

Akkora hasam van mint egy 5-6 hónapos kismamának, korábban sportoltam, és elég sok felülést csináltam akkoriban, de így is csak minimálisan csökkent a hasam mérete (amit azóta kétszeresen visszanyertem), ahhoz képest,hogy milyen keményen csináltam a sportot jobb eredményre számítottam.
Olvastam a hasi elhízás veszélyeiről, és a mellett hogy ismét sportolni kezdenék további segítségre lenne szükségem a hasamat illetően, csak nem tudom hogy ki tudna ebben segíteni?
(A testemen lévő felesleg 75%-a a hasamon van, és még egy kevés a combomon)
Van olyan orvos/szakember aki ebben tudna segíteni?

2

Héjában sült burgonya fogyókúra alatt? Annyi mindent hallottam, nem tudom eldönteni káros-e vagy éppen jó.

5

Azért nem fogyok, mert ez az étrendem, vagy mert keveset eszek, vagy mi?

Sziasztok:) Elöször is az étrendemmel kezdeném :)
Reggeli(régebben):Kakaós Csiga+Energia ital)
(Most):Olajos konzerv hal,1 db zsömle+uborka paradicsom
Délután 2-3 fele ebéd:Ami itthon van.Általában Fözelék..V vmi rizses dolog,V csirkemell..
Azutan sajnos eszek még kb 1-2 szelet csokit..akármilyet(Twist,v croessan..)
+ megint egy energia italt..
+ MÉG estére éhes leszek és megint eszek vmi keveset..1-2 szelet kenyeret valamivel..
+este 20:00 21:00 fele Edzek kb ilyen fél órákat nap mint nap...:) már majdnem 1 honapja csinalom és kb 1 kiló ment le..sőt valamikor ugyanannyit mutat. szóval ez a étrendem..186 centi vagyok,és 100 kiló..
leszeretnék adni kb 20 kilót:)
Miért nem fogyok normálisan.?Más étrend kell? Előre is köszönöm a tanácsokat,és a válaszokat4:)

9

NAGY COMBOKAT hogyan lehetne vékonyítani mi lenne alkalmas erre? A diéta mellett!

futás, bicó, aerobik, célzott torna, lépcsőzés, séta ,ugrálókötél,guggolás,kitörés????vagy ezek csak mindig izmositják?
mondjuk ugy tudom diéta mellett nem izmosit egyik sem..de még is melyiket javasolnátok hogy vékonyabbak legyenek a combjaim?? tudom helyi fogyás nincs!!:)

3

Ha puffasztott rizs ugyebár szénhidrát akkor miért ajánlják fogyókúrásoknak?

mert én úgy tudtam hogy fogyókúra alatt nem szabad szénhidrátot fogyasztani...

6

Special K müzli? Mennyire jó fogyókúra idején?

Láttam, hogy egy lány azt javasolja egy videóban, hogy ő azt eszi. Szerintetek mennyivel jobb mint egy átlagos amiben ugyanannyi kcal van?

0

Kérhetnék egy kis segítséget és iránymutatást?

158 cm magas (mély :D ) 21 éves hölgy vagyok. Mindig is figyeltem az alakomra, adtam magamra, de tavaly nyáron valahogy kicsúszott az irányítás a kezemből és 53 kg-ról majdnem 59 kg-ra híztam (alacsony embereknél ez nagyon szembetűnő). Rájöttem, hogy ez nem jó, így szigorú diétával, éhezés nélkül sikerült lefogynom 54 kg-ra.
Ezt a súlyt a mai napig tartom, viszont nem vagyok megelégedve magammal.

Igazából nem is az zaklat fel, amit a mérlegre állva látok, hanem amit a tükörben. Szeretnék végre csinin feszíteni nyáron, a strandon a többi magabiztos buksza mellett! ;) :)
Ezen felbuzdulva nekiálltam konditerembe járni és 1200 kalóriás (cukor, liszt és tejtermékmentes ) diétát követek, mindezt alacsony ch bevitel mellett, magas fehérjével.
Az első problémám az, hogy egyszerűen nem bírom megenni azt az 1200 kalóriát. Eddig soha nem volt ilyen gondom, de most nem megy! Nem esik jól az étel! Mit tehetnék ez ellen?
A második problémám pedig az, hogy nem tudom, hogy igazából ez a konditermes téma használ-e? Ma pl. megcsináltam 4x8 mellhez húzást 15 kg-mal, evező-padoztam különböző intenzitáson 15 percig, elliptikus trénereztem 30 percig (ezt is váltakozó intenzitással, ill. hátrafelé is) és futottam 15 percig intervallumosan (egyenlőre 2 perc 6 km/h és 2 perc 8 km/h).

Eddig mindig lusta voltam és soha nem sportoltam, míg a hét elején rám nem jött valami, hogy most vagy soha! Nagyon elszánt vagyok és soha nem éreztem magam még ilyen kitartónak, mint most! Építő jellegű kritikákat és jó tanácsokat várnék! Előre is köszönöm a válaszod! :)

(Ez életem első kérdése itt!) :)

5

Próbálok egészségesebben étkezni, igazából egy kis zsírt szeretnék leadni, tízóraira mindig almát eszem, de annyira éhes leszek rá, hogy van, hogy napi 6-7et is megeszem belőle tízóraira?

alma fánk van sajnos, szóval van itthon bőven, de így nem fogok fogyni, mert nagyon sok benne a ch, egyszerűen nem bírok megállni 2nél mert jön egy érzés, hogy edd edd éhes vagy, ha fehérje turmixxal pótolnám szerintetek az jó lenne?

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!