Találatok a következő kifejezésre: Egyik kritikus a has, és (1 db)

Egyik kritikus pontom a has, és nem tudok onnan fogyni. Milyen hasizom gyakorlatokat végezzek?

A felülések állítólag nem jók/ nem hasznosak mert vastagítják a hasat.

Legjobb válasz: Semmilyet. Az alapvetõ gond, hogy nem lehet specifikusan gogyni, nem tudod azt mondani a szervezetednek, hogy na csak a hasról használd el a szírt. Olyan gyakorlatokat kell végezni, ami a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, mert azok használják el a legtöbb energiát, így ez a legcélravezetõbb. És melyikeke ezek? Hát a hasizom biztosan nem, mert az egy elég kicsi izomköteg. Elsõsorban a láb izmai, a hát és a vállizom. Ezért javasolt a futás vagy az úszás ha az ember fogyni akar. Még egy kis extra adalék, hogy ezeket a sportokat ha az ember megteheti, érdemes még reggel étkezés elött ûzni, mert így eszméletlenül lehet fogyni. Hiszen a tested csak a tartalékaiból tud energiát nyerni.

Semmilyet. Az alapvetõ gond, hogy nem lehet specifikusan gogyni, nem tudod azt mondani a szervezetednek, hogy na csak a hasról használd el a szírt. Olyan gyakorlatokat kell végezni, ami a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, mert azok használják el a legtöbb energiát, így ez a legcélravezetõbb. És melyikeke ezek? Hát a hasizom biztosan nem, mert az egy elég kicsi izomköteg. Elsõsorban a láb izmai, a hát és a vállizom. Ezért javasolt a futás vagy az úszás ha az ember fogyni akar. Még egy kis extra adalék, hogy ezeket a sportokat ha az ember megteheti, érdemes még reggel étkezés elött ûzni, mert így eszméletlenül lehet fogyni. Hiszen a tested csak a tartalékaiból tud energiát nyerni.
na mi van? kezdenek értelmes emberek írkálni ide?? lehet jó hatással volt a sok erõfeszítésem üdv Krisz
Hát igen az izomtartalékaiból. Az izmokból a fehérje elõbb leépül, mint a zsír. Úgyhogy azért valamit reggelizzél elõtte, hiszen egész éjjel éheztél és az nem jó fogyás szempontjából. Legalábbis fehérjét mindenképpen egyél, és edzés után meg szénhidrátot is. Egyebekben igaza van az 1. válaszolónak, a hasi zsírpárnának SEMMI KÖZE a hasizomhoz, max annyi, hogy eltakarja azt. A hasat külön nem szükséges edzeni, (kivétel néhány küzdõsport) mert más gyakorlatok hatnak rá.
A kérdező hozzászólása: Extrém túlsúlyos vagyok, de gyûlölöm a hasizom gyakorlatokat, de nem csak azt csinálom. Bármennyit megcsinálok kar, csípõ vagy comb izom gyakorlatból, csak hasizmot neeeeee, szóval köszönöm szépen, hogy írtatok:)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ha mondjuk 2hétig csak Abonettet, és mondjuk natur joghurtot ennék, minden féle salátával mennyit tudnék fogyni?

segítsetek...

4

Tudnátok jó otthon elvégezhető edzésformát írni zsírégetéshez? (15 kg-ot adnék le)

előre is köszi

2

Karcsú testhez nagy mell. Hogyan lehetnék arányosabb?

A futás biztosan segítene, de pont a méretek miatt nagyon kényelmetlen a kocogás. 57 kg vagyok 177 centihez, de a mellemen nem tudtam változtatni eddig, mi lehetne a megoldás, ha kisebbeket szeretnék? ( műtét kizárva )

6

Ha a szervezetem "tartalék üzemmódban" van jó ideje, eredménytelenebb a fogyás? Vagy hogy is van ez?

Szóval tegyük fel, hogy keveset eszem, de mégsem tudok megszabadulni a feleslegtől..
Ilyenkor mi a megoldás? Hogyan vigyek be kevesebb kalóriát, ha eleve alig viszek be valamit is?
Ha többet eszek, több kalória megy be..
Ha kevesebbet eszek, még ennyi erőm sem lesz és dokinál fogok ki kötni..

Hogyan érjem el azt, hogy egyek is normális mennyiséget (ch és cukor mentes ételeket/italokat kivonva..) , úgy, hogy azzal a fogyást is elősegítem?

Kérem, aki tud segítsen!
Durván 5-6 kilóról lenne szó, ami felesleges rajtam!

24/N

1

Mi a legjobb reggeli, amibe nincs sok kalória, de kibírom vele délután 2-3 ig?

MIt egyek reggelire?mert fogyozni akarok:)

8

Hogy álltok ellen a csábító finomságoknak?

Fogyókúrázol, de előtted egy óriási finom pizza gőzölög. Mik azok a gondolatok, mondatok, amikkel visszatartod magad ilyenkor? ( nálam.szóba se jöhet a "csak egy kicsit", mert nem bírok leállni sajnos :( )

8

Ha leszokok a kenyérről akkor fogynék?

Sok zöldséget szoktam enni húst de ezek mellé fehér kenyeret eszem.

7

Van úgy értelme (lesz látszata) a feszesítésnek, ha egyébként van rajtam pár kg felesleg?

Tényleg nem olyan sok, 5kg-nál semmiképpen sem több.
Tehát előbb ezt jobban lekéne adnom, vagy feszesíthetek már így, meg fog látszani? Mert nem feltétlen szeretnék vékonyabb lenni, megfelel nekem ez is amilyen most vagyok, csak sokkal feszesebben.

6

Ez szerintetek így működhet?

A nyáron le adtam 10 kilót, de mióta elkezdődött a suli azóta nem ment olyan eredményesen a fogyás. (Kb. tartottam az előzőt) Ez így jó lenne? Minden nap kb. 1200 (heti egyszer 1500 max.) kalóriát eszek, és heti ötször sporttal kb. 500 kalóriát elégetek. Ez így jó?

6

Fogyni lehet? Februarig 10kg fogyas?

160 cm 62kg vagyok februarig 10kg fogyás lehetséges ha igen hogyan? Tippeket kerleeeek

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!