Találatok a következő kifejezésre: Edzés előtt és mit (22 db)

Mit és mennyit egyek edzés előtt és után? Mennyi idő teljen el az étkezés és az edzés között előtte, ill. utána?

A kalóriákat számolom, a diétát betartom, mozgok is, de nem vagyok azzal tisztában, hogy mikor mit kell enni. Általában este 6-tól 7-ig tudok tornázni.Segítsetek!

Legjobb válasz: Nem vagy tisztában azzal, mikor mit kell enni? Nincs éhségérzeted? Nem tanultad még meg, mik a tápláló ételek, és mik a töltelékek amik csak terhelik a szervezetünket? Nyilván észrevetted már az eddigi tapasztalataid alapján, hogy edzés elõtt mennyivel tudsz enni, hogy ne okádd el magad edzés közben. Egyébként mindig húst és zöldséget érdemes enni, és mindig hal, tojás, olajos magvak a további kiegészítõk. Edzés elõtt is, de utána is :)

Nem vagy tisztában azzal, mikor mit kell enni? Nincs éhségérzeted? Nem tanultad még meg, mik a tápláló ételek, és mik a töltelékek amik csak terhelik a szervezetünket? Nyilván észrevetted már az eddigi tapasztalataid alapján, hogy edzés elõtt mennyivel tudsz enni, hogy ne okádd el magad edzés közben. Egyébként mindig húst és zöldséget érdemes enni, és mindig hal, tojás, olajos magvak a további kiegészítõk. Edzés elõtt is, de utána is :)
A kérdező hozzászólása: Bocs, de ez otromba válasz volt! Nagyon is tudom, hogy mik a fogyókúrás ételek, az éhségérzetem is jelentkezik természetesen. De intelligens módon tudom irányítani, kevés ennivalóval rövid idõre csillapítani, nagyobb mennyiséggel, állati fehérjével hosszabb idõre teltségérzetet okozni... A kérdésem inkább arra irányult, hogy edzés elõtt mit érdemes fogyasztani. Szénhidrátot, pl. korpás kekszet, barna kenyeret, müzliszeletet (nem agyoncukrozottat) Vagy sovány sonkát, sovány túrót, fõtt tojást, vagyis fehérjét? Esetleg egy savanyú almát, de edzés elõtt 1 órával, vagy utána jobb a gyümölcs? Olajos magot, édes gyümölcsöt este semmi szín alatt nem ennék. Natúr joghurt edzés elõtt vagy edzés után jöhet? Vagy igazából ez mindegy? Kérem, hogy az elsõ válaszolóhoz hasonló unintelligens megnyilvánulásokat mellõzzük! Nagyon köszönöm a megosztott tapasztalatokat!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Elnézést, de egyáltalán nem volt otromba a válasz. Célratörõ volt. Az evéshez semmi köze az intelligenciának, az evés állati ösztönök alapján történik, ha elkezdesz intelligenciát bevonni az evésbe, akkor már a civilizált szokásokat kapod meg.. A civilizált táplálkozás csak betegségek forrása, nem természetes, nem jó. Ezt muszáj megérteni. Edzés elõtt ha szénhidrátot eszel, akkor összezavarod a vércukorszintedet, eleve nem kellene müzliket, kekszeket, kenyeret enni, érted már :) Normális ételek: mindig hús, zöldség vagy olajos magvak. Edzés elõtt is, után is, nincs igazán különbség. Nincs olyan, hogy agyoncukrozott, vagy nem agyoncukrozott müzliszelet, mivel az ilyen termékek már eleve tömény szénhidrátok :) Fehérjét meg (sonka, tojás, nem kell hogy sovány legyen) mindig érdemes enni, ez benne volt az 'otromba' 1. válaszomban :) Gyümölcsnek sosincs kiemelt szerepe a táplálkozásban (kivéve ha nyersvegán gyümölcsevõ vagy) edzés elõtt és utána is lehet.. a gyümölcsök mindig amolyan kiegészítõ ételek. De nem szokott baj sem lenni velük. Amikor jólesik.. este nem szoktuk ajánlani, illetve zsírosabb étkezések után sem szoktuk még megpakolni a gyomrot gyümölcsökkel. Ez az általános irány, de ha jólesik, lehet enni.. Este nem ennél gyümölcsöt, olajos magot semmi szín alatt. Pedig inkább a joghurtot nem kellene enni :) Írd le kérlek, miért volt unintelligens az 1. válasz. Benne volt, hogy az ösztöneidnek megfelelõen, amikor éhes vagy akkor kell enni, és benne volt, hogy miket. Igenis jó válasz volt, lehet belõle tanulni. Persze ha eleve úgy állsz hozzá hogy nem akarsz tanulni belõle, akkor így könnyû kritizálni..
A kérdező hozzászólása: A válaszod stílusa, az a lenézõ szemszög nekem nem jön be.Írhatnám úgy is, hogy kioktató stílus. Mindezt egy 44 éves tanárnak írtad, de mindegy, semmiképp nem tetszik. Most fogyasztottam el (torna után 1 órával 125 gr. natúr joghurtot, 0, 1 % a zsírtartalma. Nagyon jólesett, már nem is vagyok éhes. Nem tudom, mi a baj vele.. Azt gondolom, hogy teljes kiõrlésû gabonára szüksége van a szervezetnek, ezért fogyasztok barna kenyeret, barna rizst, fõtt kölest, amarántot, quinoát, zabpelyhet. Csak nem este. De épp most hallottam, hogy edzés elõtt nagyon jó egy kis szénhidrát. Ezt nem tudom.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Én meg 23 éves ember vagyok. És sem lenézéssel, sem felnézéssel nem tekintek idegenekre, egyenlõnek tekintem az embereket. Számomra az ilyen stilisztikai kérdések unalmasak.. tegezõdve is írhatok és persze sokkal formálisabban is, de ez tökéletesen független a sokkal érdekesebb, feltett kérdéstõl. Nem tudok mit reagálni arra, hogy lenézõnek vagy kioktatónak tûnt az írásom, amikor pusztán információkat és jó tanácsokat tartalmazott, tele volt kedves mosolygós szmájlikkal, és játékos, barátságos + könnyen érthetõ volt (vagyis ilyennek terveztem) a hangnem. De ki hogy látja. -- A joghurttal az az baj, hogy gyulladásfokozó, konkrétan autoimmun betegségek kialakulásában van szerepe, óriási nagy inzulinszint emelkedést okoz (igen, az alacsony cukortartalma ellenére. ezt nem hirdeti a tejipar, írhatnám, hogy nem is értem miért de én úgy vélem értem). És mint írta, 0, 1% zsírtartalmú, tehát konkrétan semmi értelmes nincsen benne, hiszen a tej egyetlen tápláló, számunkra nem káros hatású összetevõje, a tejzsír gyakorlatilag nincs is benne. Így egy üres, rossz hatású zselének számít a joghurt. Egyszerû finomságnak, mint a csokitorta, a kóla vagy bármely más finom de nem éppen egészséges étel/ital. A teljes kiõrlésû gabonák mögött hatalmas lobbi áll, semmi meglepõ nincsen abban, ha úgy gondolta jót tesz a szervezetének a fogyasztásával. Annál is érdekesebb a valóság, mivel nem hogy szüksége nincsen rá, de még kifejezetten ártalmas is. Nem unalmas a téma, ugye? Én nagyon szeretem ezt az egészet! Hallani sok mindent lehet, de a testépítõk is tudják, hogy edzés közben a stabil vércukorszint a fontos. Ha edzés elõtt szénhidrátot eszünk, akkor könnyen leeshet a vércukorszint. Sõt, mindig az állandó vércukorszint a legegészségesebb, ez pedig hogyan érhetõ el? Úgy, hogy ha nem eszünk érdemben szénhidrátot, hanem hagyjuk, hogy a szervezetünk állítsa be mindig a megfelelõ mennyiséget. A cukorbetegség elõfordulása is így lesz csak 0%-os :) Ahol a szénhidrátevés teret hódít, mindig feltûnnek a metabolikus szindrómában szenvedõk is (elhízás, cukorbetegség stb.). A szénhidrátevést semmiféle olyan érv nem támogatja, amit tiszta lelkiismerettel lehetne terjeszteni. Olyan érvek szólnak mellette, amik iparok érdekeit érvényesítik, tehát egyszerûen gabonaipari lobbi az egész 'egészséges teljes kiõrlésû gabona' propaganda :) Nagyon komoly, szerintem.

Edzés előtt és után mit kell enni?

Legjobb válasz: De most kajak nem tudtuk meg fiú vagy lány vagy, hány éves , hány kg, milyen edzés az stb... ezek azért nem elhanyagolandóak... pl egy 100kg-os férfinek nem azt mondom 1 banánt egyen meg a balett elött megse fogja érezni...

De most kajak nem tudtuk meg fiú vagy lány vagy, hány éves , hány kg, milyen edzés az stb... ezek azért nem elhanyagolandóak... pl egy 100kg-os férfinek nem azt mondom 1 banánt egyen meg a balett elött megse fogja érezni...
nane:D hát ha jóga edzés akkor sztem ne sokat egyél elõtte:D
A kérdező hozzászólása: Nem jóga :P
en kuzdosportolok... edzes elott 1, 5 oraval kajalj utoljara(ha tartalmas) egyebkent csokit egyel/vagy mez (vercukirszint leszokott esni surun, ha magas a terheles) de nap kozben fogyassz el inkabb tojast, mert tele van feherjevel(nem mondtam ujjat ezzel) edzes alatt fogyassz etrend kiegeszitot(isostar, verofit, jou...) es mivel rengeteg kaloria elvesz az edzes alatt, ezeket potolni kell edzes utan...(ajanlom a turmixot, tejjel(2-3dl), banannal(1), tojassal(1-2) es ha van etredkiegeszitod nyomd bele.igazi vitamin bomba!!! plusz vitamin(calcium, magnezium, c-vitamin es ha lany vagy fontos a vas) a legjobb vas (humet-R) kicsit draga, de a menzesz ideje alatt is lesz eleterod, nagyon klassz! remelem segitettem!
A kérdező hozzászólása: Kösz!
Mikor edzel? Mert attól is függ, illetve, h vmi kiegészítõt szedsz-e stb...
A kérdező hozzászólása: 18/F 182cm, 61KG És itthon edzek.
Jahm hét akkor szinte mindegy. Valamilyen fehérjében és ch-ban gazdag kaja az edzés után, és edzés elõtt 1, 5 órával már ne nagyon egyél.

Edzés előtt és után mit kell enni?

És mennyi id?vel el?tte/utána?

Legjobb válasz: Edzés elõtt alacsony Glikémiás Indexû szénhidrátok pl rozskenyér,zabpehely. Edzés után fehérje.

Edzés elõtt alacsony Glikémiás Indexû szénhidrátok pl rozskenyér, zabpehely. Edzés után fehérje.
Hát az attól is függ milyen edzés.
na erre én is kiváncsi vok én kangoo-ra járok.:)
utána egy nagyon kevés édességet :) elõtte 2-3 órával pedig sok szénhidrátot (kenyér, krumpli, nem csoki!)
Szalonnát!
TONHAL!!!!


Amino 5600at szedek edzés előtt és után 2-2 db-ot, felesleg nem igazán van rajtam, mondhatni inkább egyáltalán nincs. Tömeget szeretnék növelni és nem szálkásítani. Mit javasoltok, mit igyak, szedjek még, és mennyit?

Kb. 1 hete súlyzózom és fekvőzöm rendszeresen, az étrendem nagyjából rendben.

Legjobb válasz: Az amino 5600 csak sima tablettázott tejsavóprotein. Nem éri meg. Ráadásul 4 tabletta az kb lóf... Vegyél tejsavóprotein port és azt keverd vízzel edzés után, de ne pár grammot, hanem 30-40grammot.

Az amino 5600 csak sima tablettázott tejsavóprotein. Nem éri meg. Ráadásul 4 tabletta az kb lóf... Vegyél tejsavóprotein port és azt keverd vízzel edzés után, de ne pár grammot, hanem 30-40grammot.
Csatlakozom az elõttem szólóhoz. Szedjél még be tizennyolc darabot! Így magadhoz veszel 20 darabot. Ebben van kb. 16 g fehérje. Azután tedd hozzá az edzés utánra szántat is! Ebben már akad egy tisztességes adag 32 g fehérje. Ez kb. másfél mérõkanál egy jobb átlagos tejsavófehérjébõl. Látod mi a gazdaságosabb... Most ehhez egyél úgy 50-75 g zabpelyhet. Naponta kétszer a kialakított étrenden felül!
Feltételezve, hogy ez a bioteces akármi max. 1500mg/tabletta, tehát 3g(!!!!!!) valamilyen fehérjét vittél be adagonként. Az pedig még a "mókusoknak" is kevés. Ettõl a mennyiségtõl Te mit vársz?!?!?!
Ne feltételezzed olvassad!: 20 db - 16 g fehérje. Nem BioTech "akármi", hanem scitec.
Azért írtam, hogy feltételezve, mert általában minden aminot árusító 1000-1500- max. 2000mg-os tablettákat nyomogat. Ezek alól a scitec sem kivétel!!!!!!
"Ne feltételezzed olvassad!: 20 db - 16 g fehérje. Nem BioTech "akármi", hanem scitec." És akkor mi van ha scitec. Abból is qrva sokat kell nyomni, hogy meglegyen a normális edzés utáni 30-40g fehérje. Tehát nem elég 4 db aminosav. Akkor nem mindegy hogy Biotech vagy Scitec, ha két marék tabletta kell abból is?? Protein port éri meg venni, nem full spektrumú aminokat. Pont.

TESTÉPÍTÕK! Ha edzés előtt és után fehérjét iszok, akkor mi történik?

Birkózó edzés el?tt és után meginnák egy fehérjét és pihennék rá. Ha folyamatosan így csinálom, akkor mi történik egy id? után? Izmosodok valamit vagy csak pótolom a fehérjét?

Legjobb válasz: mivel ez egy kaja, kábé annyi hatása lesz, mintha megennél egy adag csirkemellet.

mivel ez egy kaja, kábé annyi hatása lesz, mintha megennél egy adag csirkemellet.
ne közvetlen elõtte legyen a bevitel, mind kettõ lehet de nem kell csodára számítani, és ha ezek mellet szar a kajád akkor meg fõként hogy ne számíts gyors változásra
azdzés utániban rakhatnál dextrózt is, hoghy egy kis ch is legyen. amúgy ne várj sokat, de ha rnedesen kajálsz, akkor hozhat tömeget.
edzés elõtt félórával órával mehet egy teljes csirke-rizs étkezés edzés után tejsavó + valami gyors szénhidrát.Inni meg sok vizet, edzés alatt min. 1 litert.
írj privátba mailt. küldök neked pár instrukciót meg étrendet ha komolyan gondolod
12:20 vagyok még és igen 10:56-os tanácsot fogadd meg szépen és olvasgass nagyon sokat a témáról. onnan fogod tudni hogy értesz hozzá, ha majd nem kell már kérdéseket feltenned

Szeretném, ha feszesebb lenne a testem. Elkezdtem spinningre járni, és nagyon tetszik. Az edzés előtt és után mire kell odafigyelni a táplálkozásnál, hogy ne hízás legyen a vége, mert azt nem szeretném? .

Mennyivel el?tte vagy utána tanácsos enni, és leginkább mit?

Legjobb válasz: Én 2,5 éve járok spinningre, pontosabban spinraicing-re. Spinning-el formálhatod a combod, karod, hátad, nagyon jó erõnlétnövelõ. Nekem a hasam, pl. semmit nem változott-régen is volt és most is van egy kis pocim, ezért a hasizmokat külön érdemes eddzeni. Óra közben figyelj oda az ellenállásra és ha a pulzusod "elszállna", mindenképpen vegyél vissza az ellenállásból és pihenj. Táplálkozás: javaslom, hogy eddzés elõtt 1-1,5 órával már ne egyél nehéz ételeket. Ha mégis eszel, akkor csak könnyen emészthetõ ételt. Fontos, hogy eddzés közben mindig legyen nálad elegendõ ásványvíz és ha nincs a teremben szõlõcukor, akkor azt is vigyél magaddal. Óra után 1 órán belül nem javasolt enni (ezzel az óra hatékonyságát növeled). Én este járok órára, ezért eddzés után már nem nagyon eszem (de van, hogy egy 1 zsemlét, v. kiflit megeszem).

Én 2, 5 éve járok spinningre, pontosabban spinraicing-re. Spinning-el formálhatod a combod, karod, hátad, nagyon jó erõnlétnövelõ. Nekem a hasam, pl. semmit nem változott-régen is volt és most is van egy kis pocim, ezért a hasizmokat külön érdemes eddzeni. Óra közben figyelj oda az ellenállásra és ha a pulzusod "elszállna", mindenképpen vegyél vissza az ellenállásból és pihenj. Táplálkozás: javaslom, hogy eddzés elõtt 1-1, 5 órával már ne egyél nehéz ételeket. Ha mégis eszel, akkor csak könnyen emészthetõ ételt. Fontos, hogy eddzés közben mindig legyen nálad elegendõ ásványvíz és ha nincs a teremben szõlõcukor, akkor azt is vigyél magaddal. Óra után 1 órán belül nem javasolt enni (ezzel az óra hatékonyságát növeled). Én este járok órára, ezért eddzés után már nem nagyon eszem (de van, hogy egy 1 zsemlét, v. kiflit megeszem).
:D az elsö válaszolónak üzenném hogy az az 1 zsemle vagy kifli rontja el az egészet :D én sportoló vagyok! általában edzés elõtt 1.5-2 órával nem tanácsos enni!ha eszel akkor a csokit ajánlanám!én is azt szoktam versenyek elõtt is!!! nem a csoki az ami a legveszélyesebb hízásnál!hanem a szénhidrát! Azt tanácsolom hogy vedd vissza vagy teljesen szüntesd meg a kenyérfélék fogyasztását!inkább müzliket fogyassz! ne feledkezz meg a folyadék pótlásról sem!mind edzés közben és napközben is!mindig legyen nálad egy üveg ásványvíz!táskában, kocsiban, mindenhol!és idd is meg :D ne csak cipeld!:D jah és a vacsiról annyit h én a délutáni edzések után (aminek este v vége) már csak leveseket eszek v salátákat! :)

Pontosan mit is egyek edzés előtt és után ha fogyni szeretnék és nem akarok izombol veszíteni?

légyszi csak azok írjanak akik tapasztaltak ebben..laikusok véleményére nem vagyok kiváncsi. a fehérje meg a zsír is csak szénhidráttal eggyütt szívódik fel..nélküle csak energiába megy. a húsokba meg halba van a legtöbb fehérje kb 20%. de a sajtba is ennyi van viszont ugyanannyi zsír is. sajtot lehet enni hús helyett vagy a zsír miatt azmár nemjó ha edzés után eszem? és el?tte ha eszem afehérjét ahoz is kell szénhidrát vagy nem szükséges?

Legjobb válasz: bevagyok regelve egy helyre ahol életmód tanácsokrol lehet olvasni meg mondja a " virtuális személyi edzõ" lehet videókat nézni mindenféle témában http://www.webstar.biz/ és ott az universitiben valamelyik video.

Kérdezõ: Azt állítod, hogy értesz hozzá közben közöd nincs az egészrõl. ERRÕL ENNYIT.
A kérdező hozzászólása: lol:D kösz
A kérdező hozzászólása: az a bazi nagy röhej holyan okos vagy:P:P szerinted minek eszik az fehérjét aki fogyókúrázik? mert az izom építõkövei. és minek eszik az utánna szénhidrátot mellé aki tömegnövel-? mert szénhidráttal szívódik fel és így raktározódik...kell a szénhidrát hogy nöljön az izmunk. a gyógyszereket sem véletlen kell kaja után vagy elõtt bevenni...nem üres gyomorra. nah ennyit erröl.
A kérdező hozzászólása: bevagyok regelve egy helyre ahol életmód tanácsokrol lehet olvasni meg mondja a " virtuális személyi edzõ" lehet videókat nézni mindenféle témában http://www.webstar.biz/ és ott az universitiben valamelyik video.
"a fehérje meg a zsír is csak szénhidráttal eggyütt szívódik fel." Ez abszolut nagy butaság.. és akkor mi van a versenyre készülõ testépítõkkel? Akik 0 szénhidráton vannak?
Nem gondolkoztál még azon, hogy magad után kötsz egy ekét és kimész szántani a határba? Ha ennyire értesz hozzá, nem tudom mit kell itt vergõdnöd - itt csak buta laikusok vannak akik nem értenek hozzá! :D Úgyhogy javaslom egyed csak a sajtot edzés után, közbe nézegesd a webstar.BIZ (ez tudod mit jelent?) videókat az University-n! Feleslegesen ne provokáld itt az embereket!
Ezt nem tudom mibõl veszed hogy a fehérje csak szénhidráttal szívódik fel - mi az hogy "energiába megy"? Edzés elõtt 1.5-2 órával kajálj, legyen benne sovány hús és szénhidrát is (rizs), valamint párolt zöldség; edzés után küldhetsz egy fehérjeturmixot, majd fél órára rá mehet egy hasonló kaja mint edzés elõtt - csak mondjuk rizs nélkül, hús+párolt zöldséggel. A sajtot nem is tudom hogy gondoltad diétában!
Mutasd már azt a videót.
Megnéztem az említett videókat de egy büdös szó nem esik arról, hogy a fehérje csak mivel együtt szívódik fel. (Mert butaság is.) Valamit benézhettél!
Úr Isten....
Nem igazán értem, hogy miért vitáztok itt!Az eredeti kérdés így szól: "Pontosan mit is egyek edzés elõtt és után ha fogyni szeretnék és nem akarok izombol veszíteni?"El kellene döntened, hogy fogyni szeretnél vagy izmot növelni.Mert a kettõ ellent mondd egymásnak.Ha fogyni szeretnél, akkor a szénhidrátok teljes megvonása javasolt.Viszont ha mellete rendszeresen mozogsz, (elsõsorban kardio mozgás)akkor nem fog az izmod nõni, hanem szálkásodsz.Viszont ha tömeget szeretnél növelni(testépítés), akkor tényleg sok fehérjét és szénhidrátot (megfelelõ arányban) kell bevinned és keményen izomerõsítõ gyakorlatokat kell végezned.Szerintem nem igazán tudod eldönteni, hogy mit is akarsz.Elõször gondolkozz el rajta és tedd fel mégegyszer a kérdésed helyesen megfogalmazva.
A kérdező hozzászólása: Bazz de okos vagy:D olvassál rádfér.....A kutatási eredmények és a tapasztalat is azt mutatják, hogy hasznos egy könnyû étkezést beiktatni edzés elõtt 30-60 perccel, például 30-60gr szénhidrát 10 gr fehérjével. Ezzel megelõzhetjük, illetve mérsékelhetjük az edzés során kialakuló katabolikus folyamatokat. Segít továbbá a vércukorszint stabilizálásában, szinten tartva azt. A fehérjebevitel aminosav-többletet biztosít az izmok számára. Az intenzív, hosszú edzések során szénhidráttartalmú sportitalok fogyasztása erõsen javasolt, ezzel állandó energiát biztosítunk a szervezetünknek az edzések végrehajtásához. Kutatások igazolták, hogy ezzel a módszerrel csökkenthetõ a megterhelés negatív hatása az immunrendszerre. Az edzés utáni étkezés az egyik legfontosabb étkezésünk! Nagyon fontos, hogy ekkor megfelelõ mennyiségû szénhidrát és fehérje kerüljön a szervezetbe, hogy egyrészt pótolja az elhasznált tápanyagokat, másrészt megalapozza a növekedést. Tanulmányok igazolják, hogy 1-1, 5 gr / testsúlykilogramm szénhidrát és 0, 5 gr/ testsúlykilogramm fehérje bevitele a szervezetbe edzést követõ két órán belül elõmozdítja egy olyan hormonális környezet kialakítását, melyben az izomzat a leggyorsabban regenerálódik és fejlõdik. A lehetõ legegyszerûbb és leghatékonyabb módja, hogy ennek eleget tudjunk tenni, ha az edzés után közvetlen elfogyasztunk egy ilyen összetételû turmixot, ezután két órán belül egy étkezés történjék. http://body.builder.hu/pub_etalap.htm4 és amúgyse ezvolt a kérdés nemtom mit vergõdtök..ha nemtudtok normálisan válaszolni nemkedd ide írni baromságokat.
Azt hozzátenném, hogy a testépítõk azért esznek csirke-rizst mert: A rizs(szénhidrát) biztosítja az edzéshez az energiát, a csirkében lévõ fehérje meg építi az edzés hatására fejlõdõ izmokat. Csak röviden gondoltam kifejtem... Nincs ilyen butaság, hogy a fehérje szénhidrát nélkül nem szívódik fel. Azt a honlapot ahol ezt olvastad gyorsan felejtsd el.
Kérdezõ: te egy ritka nagy idióta vagy, de legalább ma is jót röhögtem :D
Ezt tényleg nem értem: ha ennyire értesz hozzá, akkor miért tetted fel a kérdést, szívatásból? Itt csak segíteni akarnak, de ha nem fogadod el, akkor tök felesleges. Ha már tudod a választ, ne tedd fel a kérdést, csak azért, hogy meggyõzõdj róla, hogy mi tudjuk-e vagy sem. Ja, és nem kéne kioktatni sem... Mindenkinek meg van a maga igaza, de azért nyitni kéne a többiek felé is, és nem csökönyösen a saját véleményedet nyomatni, mint egy vak ló. Ennyi.
nah, a mai röhögés adagom is megvolt :D
A kérdező hozzászólása: dietikus és testépítõ is ezt mondja de azér folytassátok csak a hülyeséget
A kérdező hozzászólása: nem tudom mér írtok ide mindenfélét mikor nem is értetek hozzá? de nemis érdekel ez már a ti bajotok eggyik oldalrol: Összegzés: Az izmokat csak edzéssel növelhetjük, a fehérje önmagában semmilyen eredményhez nem vezet. A túl nagy mennyiségben fogyasztott fehérjét a vese kiválasztja, tehát feleslegesen terheli szervezetünket. Legjobb, ha a fehérjét vegyesen vesszük magunkhoz: együnk például burgonyát tojással vagy búzát tejjel. - más oldalakon is megtaláljátok ha rákerestek..és nem azért írtam be hogy olyanok válaszoljakan akik csak addig látnak el hogy fehérjét kell enni már bocs. többet nem bizonygatom lényeg hogy én tudom:D ennyi
A kérdező hozzászólása: izomnövelésnél nem véletlen eszik a sportolók a " rizs csirkét " nemcsak húst esznek az úgy érdekes lenne.
A kérdező hozzászólása: hidd el hogy csak úgy szívódik fel az izmokba..amúgy magában csak elhasználódik. nézz utánna ha nemhiszed! mindenhol ezt írják, és tegnap láttam róla videót is.
jaj ezeket mind neten olvastad? mert tudod én is olvasgattam ebbena témában és hidd el, mindenhol mást olvasni én nem alapoznék egy-két iylen "szakvéleményre" mert más szakvélemény meg mást mond ez yoaln mint aborotva utén erõsödik-e a szõr vagy sem (kozmetikus azt mondja igen, spektrumon meg azt mondták nem...neten is a szakvélemények különböznekigy van ez ebben a témában is!!!!ne dõlj be mindennek naivkám kül. is az sem mind1, h. fogyni vagy test tömeget növelni akar vki ha növelni, akkor valóban kella szénhidrát ha fogyni, akkor nem igazán

Egy megerőltető edzés előtt és után mit érdemes enni?

Legjobb válasz: http://bodyshop24.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=521653

Minél hamarabb normális ételt !:D
kiba sok túrórudit.

Edzés előtt mennyivel és mit érdemes enni?

Most kezdtem el kondizni...

Legjobb válasz: Közvetlen edzés elött ne egyél! Legalább 2 órával elötte érdemes enni, bármilyen normális ételt. Az edzés utáni étkezés sokkal fontosabb, hiszen akkor van leterhelve a szervezet akkor kell az izmoknak a tápanyag. Ha tömegnövelés, izmosodás a célod akkor szénhidrátban és fehérjében gazdag táplálék kell. Legjobb a csirke+rizs. Ha kicsit fogyni és formásodni akarsz akkor edzés után csak fehérjét érdemes inkáb bevinni. Valamilyen proteinturmixxal könnyen megoldható.

Közvetlen edzés elött ne egyél! Legalább 2 órával elötte érdemes enni, bármilyen normális ételt. Az edzés utáni étkezés sokkal fontosabb, hiszen akkor van leterhelve a szervezet akkor kell az izmoknak a tápanyag. Ha tömegnövelés, izmosodás a célod akkor szénhidrátban és fehérjében gazdag táplálék kell. Legjobb a csirke+rizs. Ha kicsit fogyni és formásodni akarsz akkor edzés után csak fehérjét érdemes inkáb bevinni. Valamilyen proteinturmixxal könnyen megoldható.
joghurtot.pl énis azt szoktam.és beválik
Az edzés elõtt 2 óra túl sok, mert ha mondjuk 1, 5 óra az edzés, akkor 3, 5 óra fog eltelni étkezés nélkül, ami sok, + elképzelhetõ, hogy éhes leszel közben. Az általános, az edzés elõtt kb. 1, 5 órával történõ étkezés, ami elég ahhoz, hogy edzés alatt ne legyen a szervezeted leterhelve az emésztéssel, és még éhes sem eszel. A kaja, pedig ugyanaz, mint máskor: hús+rizs.
Én egy órával elõtte tudok enni egy koplett csirke-rizst, 2 ora nekem tul sok lenne. Edzés után turmix utána csirke rizs!:)


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!