Találatok a következő kifejezésre: Edzés előtt és (87 db)

1g monohidráthoz 1deci víz kell egy adag 5g ami fél literhez kell, két adag már 1 literhez mennyi a testsúlyod?
A Creatine mennyiségének szedése testsúly függõ. nem 2adagot kell egyszerre bevenni hanem a kiszámolt mennyiséget napszakokra elosztva bevenni. Ébredés kaja elõtt edzés elõtt este stb.. Szõlõcukor vagy szénhidrát bevitellel épül be legjobban leggyorsabban. 30g-nál többet nem érdemes feltöltési idõszakban szedni mert semmi értelme. Olvass utána oldalakon ott van részletes leírás.Amugy az a baj hogy vizesít nagyon. nem véletlen kell napi 3-4 liter vizet inni. én szedtem nekem nem jött be
jah és senki ne felejtse el h szénhidráttal nagyon jól müködik hiszen a szénhidrát miatti inzulinfelszabadulás nagyban hozzájárul a beépítéséhez, érdemes inzulin serkentõvel szedni, szénhidráttal együtt, hát csódákra képes így!! ezen az elven alapul az összes újfajta edzés elõtti, bedurrantós kreatin készítmények sok inzulinserkentõ van bennük(IGAZ csak kererskedelmi forgalomban kapható fajtaXD)
A kérdező hozzászólása: 82kg vagyok!!!
akkor mehet a 30g 3napig, utána 20g még 3 napig és aztán szinten tartáshoz 15g/nap még el nem fogy. ezek napi legalább 3felé osztva szénhidrátos étkezés elõtt legyenek.

Hány mg L-Carnitint vegyek be edzés előtt? És edzés előtt mennyi idővel?

http://www.provitamin.hu/fogyokura-dieta-emesztes/zsiregeto-... Ilyenem van. De sehol nem írja hogy mikor kell bevenni. Az van ráírva hogy napi 1db(500mg karnitin) javasolt. Viszont 500mg az nem kevés? 170cm/61kg 23éves n? vagyok.

Legjobb válasz: rossz a link mert nem látom a terméket amit vettél. Szard le hogy mit javasolnak, 500az tuti kevés. Én scitec liquid carni-x 100 000-et használtam,abból egy adag 2500mg karnitint tartalmaz, egy adag 12,5ml volt én ittam 20ml. edzés elõtt 30-60percel kell a karnitint bevinni,de csodát nem kell tõle várni,ha nincs fogyókúrás diéta akkor semmi hatással nem lesz. jaj de, erõnlétben lesz hatása legalábbis nálam volt azért is ittam.

rossz a link mert nem látom a terméket amit vettél. Szard le hogy mit javasolnak, 500az tuti kevés. Én scitec liquid carni-x 100 000-et használtam, abból egy adag 2500mg karnitint tartalmaz, egy adag 12, 5ml volt én ittam 20ml. edzés elõtt 30-60percel kell a karnitint bevinni, de csodát nem kell tõle várni, ha nincs fogyókúrás diéta akkor semmi hatással nem lesz. jaj de, erõnlétben lesz hatása legalábbis nálam volt azért is ittam.
A kérdező hozzászólása: http://www.vitaminvadasz.hu/kiemelt-termekek-html/vitaking-l..
A kérdező hozzászólása: Diéta és spot már megvan egy jó ideje, már csak az utolsó kilók vannak hátra, amik elég keservesen mennek le, hátha ez segít valamicskét. Az is jó ha jobban bírom majd az edzést. Akkor vegyek be 2-3kapszulát? Nem lesz sok?
A kérdező hozzászólása: Régebben én is próbálkoztam a "folyékony" karnitinnel, de annyira rosszul lettem az ízétõl hogy egyáltalán nem bírtam még edzeni sem. Úgyhogy marad a kapszula forma. Esetleg nem tud valaki olyan kapszulát amiben több karnitin van egy darabban? Vagy ez is jó csak vegyek be többet?
nyugodtan vegyél be belõle többet is. itt egy másik tabis l-karnitin, ebben van taurin is ami segít az edzésben. (ha megnézed ez sem egyet ajánl) http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5082
750-1000mg mehet bátran 2000 felé azért ne menj. De 170 cm-61 kg és van rajtad zsír? Szerintem elõbb tömegnövelés :)
A kérdező hozzászólása: Van még rajtam zsír, pláne a combomon. Így nõként azért nem lenne szívemcsücske a tömegelés:)
A kérdező hozzászólása: Akkor 2-3db(1000-1500mg) kapszulát fogok bevenni. Meddig van hatása a karnitinnek? tehát edzés elõtt beveszem fél órával és edzek 1, 5órát, addig kitart? Köszi szépen az eddigi válaszokat.

Mit és mennyit egyek edzés előtt és után? Mennyi idő teljen el az étkezés és az edzés között előtte, ill. utána?

A kalóriákat számolom, a diétát betartom, mozgok is, de nem vagyok azzal tisztában, hogy mikor mit kell enni. Általában este 6-tól 7-ig tudok tornázni.Segítsetek!

Legjobb válasz: Nem vagy tisztában azzal, mikor mit kell enni? Nincs éhségérzeted? Nem tanultad még meg, mik a tápláló ételek, és mik a töltelékek amik csak terhelik a szervezetünket? Nyilván észrevetted már az eddigi tapasztalataid alapján, hogy edzés elõtt mennyivel tudsz enni, hogy ne okádd el magad edzés közben. Egyébként mindig húst és zöldséget érdemes enni, és mindig hal, tojás, olajos magvak a további kiegészítõk. Edzés elõtt is, de utána is :)

Nem vagy tisztában azzal, mikor mit kell enni? Nincs éhségérzeted? Nem tanultad még meg, mik a tápláló ételek, és mik a töltelékek amik csak terhelik a szervezetünket? Nyilván észrevetted már az eddigi tapasztalataid alapján, hogy edzés elõtt mennyivel tudsz enni, hogy ne okádd el magad edzés közben. Egyébként mindig húst és zöldséget érdemes enni, és mindig hal, tojás, olajos magvak a további kiegészítõk. Edzés elõtt is, de utána is :)
A kérdező hozzászólása: Bocs, de ez otromba válasz volt! Nagyon is tudom, hogy mik a fogyókúrás ételek, az éhségérzetem is jelentkezik természetesen. De intelligens módon tudom irányítani, kevés ennivalóval rövid idõre csillapítani, nagyobb mennyiséggel, állati fehérjével hosszabb idõre teltségérzetet okozni... A kérdésem inkább arra irányult, hogy edzés elõtt mit érdemes fogyasztani. Szénhidrátot, pl. korpás kekszet, barna kenyeret, müzliszeletet (nem agyoncukrozottat) Vagy sovány sonkát, sovány túrót, fõtt tojást, vagyis fehérjét? Esetleg egy savanyú almát, de edzés elõtt 1 órával, vagy utána jobb a gyümölcs? Olajos magot, édes gyümölcsöt este semmi szín alatt nem ennék. Natúr joghurt edzés elõtt vagy edzés után jöhet? Vagy igazából ez mindegy? Kérem, hogy az elsõ válaszolóhoz hasonló unintelligens megnyilvánulásokat mellõzzük! Nagyon köszönöm a megosztott tapasztalatokat!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Elnézést, de egyáltalán nem volt otromba a válasz. Célratörõ volt. Az evéshez semmi köze az intelligenciának, az evés állati ösztönök alapján történik, ha elkezdesz intelligenciát bevonni az evésbe, akkor már a civilizált szokásokat kapod meg.. A civilizált táplálkozás csak betegségek forrása, nem természetes, nem jó. Ezt muszáj megérteni. Edzés elõtt ha szénhidrátot eszel, akkor összezavarod a vércukorszintedet, eleve nem kellene müzliket, kekszeket, kenyeret enni, érted már :) Normális ételek: mindig hús, zöldség vagy olajos magvak. Edzés elõtt is, után is, nincs igazán különbség. Nincs olyan, hogy agyoncukrozott, vagy nem agyoncukrozott müzliszelet, mivel az ilyen termékek már eleve tömény szénhidrátok :) Fehérjét meg (sonka, tojás, nem kell hogy sovány legyen) mindig érdemes enni, ez benne volt az 'otromba' 1. válaszomban :) Gyümölcsnek sosincs kiemelt szerepe a táplálkozásban (kivéve ha nyersvegán gyümölcsevõ vagy) edzés elõtt és utána is lehet.. a gyümölcsök mindig amolyan kiegészítõ ételek. De nem szokott baj sem lenni velük. Amikor jólesik.. este nem szoktuk ajánlani, illetve zsírosabb étkezések után sem szoktuk még megpakolni a gyomrot gyümölcsökkel. Ez az általános irány, de ha jólesik, lehet enni.. Este nem ennél gyümölcsöt, olajos magot semmi szín alatt. Pedig inkább a joghurtot nem kellene enni :) Írd le kérlek, miért volt unintelligens az 1. válasz. Benne volt, hogy az ösztöneidnek megfelelõen, amikor éhes vagy akkor kell enni, és benne volt, hogy miket. Igenis jó válasz volt, lehet belõle tanulni. Persze ha eleve úgy állsz hozzá hogy nem akarsz tanulni belõle, akkor így könnyû kritizálni..
A kérdező hozzászólása: A válaszod stílusa, az a lenézõ szemszög nekem nem jön be.Írhatnám úgy is, hogy kioktató stílus. Mindezt egy 44 éves tanárnak írtad, de mindegy, semmiképp nem tetszik. Most fogyasztottam el (torna után 1 órával 125 gr. natúr joghurtot, 0, 1 % a zsírtartalma. Nagyon jólesett, már nem is vagyok éhes. Nem tudom, mi a baj vele.. Azt gondolom, hogy teljes kiõrlésû gabonára szüksége van a szervezetnek, ezért fogyasztok barna kenyeret, barna rizst, fõtt kölest, amarántot, quinoát, zabpelyhet. Csak nem este. De épp most hallottam, hogy edzés elõtt nagyon jó egy kis szénhidrát. Ezt nem tudom.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Én meg 23 éves ember vagyok. És sem lenézéssel, sem felnézéssel nem tekintek idegenekre, egyenlõnek tekintem az embereket. Számomra az ilyen stilisztikai kérdések unalmasak.. tegezõdve is írhatok és persze sokkal formálisabban is, de ez tökéletesen független a sokkal érdekesebb, feltett kérdéstõl. Nem tudok mit reagálni arra, hogy lenézõnek vagy kioktatónak tûnt az írásom, amikor pusztán információkat és jó tanácsokat tartalmazott, tele volt kedves mosolygós szmájlikkal, és játékos, barátságos + könnyen érthetõ volt (vagyis ilyennek terveztem) a hangnem. De ki hogy látja. -- A joghurttal az az baj, hogy gyulladásfokozó, konkrétan autoimmun betegségek kialakulásában van szerepe, óriási nagy inzulinszint emelkedést okoz (igen, az alacsony cukortartalma ellenére. ezt nem hirdeti a tejipar, írhatnám, hogy nem is értem miért de én úgy vélem értem). És mint írta, 0, 1% zsírtartalmú, tehát konkrétan semmi értelmes nincsen benne, hiszen a tej egyetlen tápláló, számunkra nem káros hatású összetevõje, a tejzsír gyakorlatilag nincs is benne. Így egy üres, rossz hatású zselének számít a joghurt. Egyszerû finomságnak, mint a csokitorta, a kóla vagy bármely más finom de nem éppen egészséges étel/ital. A teljes kiõrlésû gabonák mögött hatalmas lobbi áll, semmi meglepõ nincsen abban, ha úgy gondolta jót tesz a szervezetének a fogyasztásával. Annál is érdekesebb a valóság, mivel nem hogy szüksége nincsen rá, de még kifejezetten ártalmas is. Nem unalmas a téma, ugye? Én nagyon szeretem ezt az egészet! Hallani sok mindent lehet, de a testépítõk is tudják, hogy edzés közben a stabil vércukorszint a fontos. Ha edzés elõtt szénhidrátot eszünk, akkor könnyen leeshet a vércukorszint. Sõt, mindig az állandó vércukorszint a legegészségesebb, ez pedig hogyan érhetõ el? Úgy, hogy ha nem eszünk érdemben szénhidrátot, hanem hagyjuk, hogy a szervezetünk állítsa be mindig a megfelelõ mennyiséget. A cukorbetegség elõfordulása is így lesz csak 0%-os :) Ahol a szénhidrátevés teret hódít, mindig feltûnnek a metabolikus szindrómában szenvedõk is (elhízás, cukorbetegség stb.). A szénhidrátevést semmiféle olyan érv nem támogatja, amit tiszta lelkiismerettel lehetne terjeszteni. Olyan érvek szólnak mellette, amik iparok érdekeit érvényesítik, tehát egyszerûen gabonaipari lobbi az egész 'egészséges teljes kiõrlésû gabona' propaganda :) Nagyon komoly, szerintem.


Hány mg L-carnitint vegyek be edzés előtt? És edzés előtt mennyi idővel?

http://www.provitamin.hu/fogyokura-dieta-emesztes/zsiregeto-.. Ilyenem van. De sehol nem írja hogy mikor kell bevenni. Az van ráírva hogy napi 1db(500mg karnitin) javasolt. Viszont 500mg az nem kevés?

Legjobb válasz: ja és 61kg 23éves nõ vagyok

A kérdező hozzászólása: ja és 61kg 23éves nõ vagyok
Szia! Nemtudom érvényben van még az érdeklödésed, de az a lényeg hány centi vagy. mert a 61 kg-nem tünik olyan soknak hogy neked ez a l-caritint kéne használnod. :-P Amugy valoszinü hogy a dobozán rajta van hogy kell használni. Én amit régen használtam az olyan volt , hogy 70kilógrammonként 1db. kapszula. és kb edzés elött 1ó-kell bevenni. :) )
A kérdező hozzászólása: Köszi a választ! Vagy így vagy úgy, de bejött mert már 52kg vagyok ;)

Edzés előtt és után mit kell enni?

Legjobb válasz: De most kajak nem tudtuk meg fiú vagy lány vagy, hány éves , hány kg, milyen edzés az stb... ezek azért nem elhanyagolandóak... pl egy 100kg-os férfinek nem azt mondom 1 banánt egyen meg a balett elött megse fogja érezni...

De most kajak nem tudtuk meg fiú vagy lány vagy, hány éves , hány kg, milyen edzés az stb... ezek azért nem elhanyagolandóak... pl egy 100kg-os férfinek nem azt mondom 1 banánt egyen meg a balett elött megse fogja érezni...
nane:D hát ha jóga edzés akkor sztem ne sokat egyél elõtte:D
A kérdező hozzászólása: Nem jóga :P
en kuzdosportolok... edzes elott 1, 5 oraval kajalj utoljara(ha tartalmas) egyebkent csokit egyel/vagy mez (vercukirszint leszokott esni surun, ha magas a terheles) de nap kozben fogyassz el inkabb tojast, mert tele van feherjevel(nem mondtam ujjat ezzel) edzes alatt fogyassz etrend kiegeszitot(isostar, verofit, jou...) es mivel rengeteg kaloria elvesz az edzes alatt, ezeket potolni kell edzes utan...(ajanlom a turmixot, tejjel(2-3dl), banannal(1), tojassal(1-2) es ha van etredkiegeszitod nyomd bele.igazi vitamin bomba!!! plusz vitamin(calcium, magnezium, c-vitamin es ha lany vagy fontos a vas) a legjobb vas (humet-R) kicsit draga, de a menzesz ideje alatt is lesz eleterod, nagyon klassz! remelem segitettem!
A kérdező hozzászólása: Kösz!
Mikor edzel? Mert attól is függ, illetve, h vmi kiegészítõt szedsz-e stb...
A kérdező hozzászólása: 18/F 182cm, 61KG És itthon edzek.
Jahm hét akkor szinte mindegy. Valamilyen fehérjében és ch-ban gazdag kaja az edzés után, és edzés elõtt 1, 5 órával már ne nagyon egyél.
1 hétig feltöltés : 20 g
*ezekkel
Ezzel nem teszel rosszat, sõt.Ezek dolgok mind megtalalálhatóak a kajákban.
A kérdező hozzászólása: Értem én is így így tudom..csak még nem szedek, nem jó egyszerre ennyi cuccot adagolni a szervezetnek lehet..:) Köszi a segítséget.
Eleve a fehérje aminosavból épül fel, de én úgy tudom , hogy kell szedni mellé plusba.Nem szeretnék okoskodni, de majd úgy is kijavítnak ha tévedek.
A kérdező hozzászólása: Aminosavat nem szedek..:D van a fehérjébe(tejsavó) nem?
Persze, az fontos . Én eddzés elött és eddzés után iszom a proteint de, szerintem tök mindegy mikor viszed be a fehérjét csak vidd be.Így lenne a legjobb : Kreatin+Protein+Aminosav+ és ch
A kérdező hozzászólása: De edzés után mehet a fehérje is nem? Vagy mehet edzés közben is? Köszönöm a választ.
Feltöltés után : 30 g És eddzés elött félórával, utána pedig ahogy haza érsz
A kérdező hozzászólása: Értem! Köszi a segítséget mindenkinek.Még annyi lenne hogy 1g creatin monohydrathoz 1dl víz kell..és hát napi 20g az 2l vizet jelent..ami nem valami kellemes..vizet inni egyfolytába napról napra.Szval muszály ezt ennyi vízzel bevinni a szervezetbe?

Milyen ételeket érdemes edzés előtt és után fogyasztani?

Heti 2x járok személyi edzőhöz izmosítani, és egyszer futni. Nem akarok semmilyen proteinport használni, és diétába sem akarok kezdeni (munkahelyen menzás vagyok, nincs időm mindig külön főzni), annyit változtattam, hogy a fehér lisztet és a cukrot teljesen kerülöm, a krumpli köretet meghagyom, és igyekszem fehér húsokat és halat fogyasztani. Viszont jó lenne ha meglátszana, hogy sportolok. Hogy tudnám elősegíteni?

Legjobb válasz: Edzés elõtt kb 1,5 órával kellene egy teljes étkezés, pl csirke-rizs-zöldség vagy hal-krumpli-zöldség, stb hasonló jellegû kaja. Edzés után gyors fehérje kell és gyors ch, tehát pl fõtt tojás vagy sült tojás mi jó lenne, mert még a szilárd kaják között az a leggyorsabb. Mehet mellé pl rizs. Itt van egy jó cikk: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_07_lmk342_csontig_ra.. Egyébként mi a gond a protein porral?

Edzés elõtt kb 1, 5 órával kellene egy teljes étkezés, pl csirke-rizs-zöldség vagy hal-krumpli-zöldség, stb hasonló jellegû kaja. Edzés után gyors fehérje kell és gyors ch, tehát pl fõtt tojás vagy sült tojás mi jó lenne, mert még a szilárd kaják között az a leggyorsabb. Mehet mellé pl rizs. Itt van egy jó cikk: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_07_lmk342_csontig_ra.. Egyébként mi a gond a protein porral?
A proteinpor természetes nem mesterséges. Sõt olyan is van ahol az izesítés is csak természetes
Te tudod, de annyi a lényeg, hogy ez is csak kaja. Nagyobb izmaid nem lesznek protein porral, mint szilárd kajával, mert ez csak fehérje, nem varázspor. Csak annyi, hogy könnyebb meginni edzés után egy turmixot, mint szilárd kaját enni. És gyorsabban is felszívódik. Tehát csak leegyszerûsíti a dolgokat.
A kérdező hozzászólása: Egyébként 22/L vagyok
A kérdező hozzászólása: Észérveket mindenesetre szívesen meghallgatok, hogy szerintetek miért fontos a használata.
A kérdező hozzászólása: Én ezt értem, de egyszerûen nem szeretném használni, ennyi az egész. Nem hajt a tatár, hogy minél elõbb minél nagyobb eredményt érjek el, ráérek.
Ide megmondom, hogy a menzádban több a mûanyag... :D
közel sem mesterséges a protein tápkieg. A tejsavóprotein a sajtgyártás során keletkezõ tejsavó szûrésével állítják elõ. A tejcukrot kiszûrik a még folyékony tejsavóból, majd után porlasztva szárítják. Ennyi az egész, nem mesterséges fehérjékrõl van szó.
A kérdező hozzászólása: Köszi a választ és a cikket. A proteinpor pedig egyszerûen nem fér bele a szemléletembe, mivel az életem minden terén a természetességre törekszem. Nem állítom, hogy a por rossz, csak én valahogy nem érzem szükségét.
Szerintem kicsit csalásnak tûnik a dolog szóval nem!

Creatin monohidrátot pihenőnapon reggel este igyam? Edzés napon meg edzés előtt és edzés után?

Legjobb válasz: Már válaszoltam erre az eredeti kérdésednél.

Már válaszoltam erre az eredeti kérdésednél.
Montez mindig tudja hogy ki melyik kérdést írja ki!:D
Mert szóról szóra ezt írta egy másik monohidrátos kérdéshez. De nekem nem hiszi el.:)
elég 5gramm pihenönap reggel szölöcukorral eddzésnapon föleg eddzés után fontos 5gramm szölöcukorral vayg dextrozzal hogy jobban és töb szivodjon fel azonal
Már rég nem ajánlják szõlõcukorral, csak edzés után. Napközben ne kéne cukrokat iszogatni! Kaja elõtt menjen 15 perccel.
valaki pihenõnapon 5g-ot szed? :S Ez kicsit olyan, mint a pihenõnapon nem viszek be annyi fehérjét meg szénhidrátot típus. Egyébként, fel tennék egy kérdést (ezért most nem írok újat). Ti, hogyan számoljátok ki a nektek megfelelõ mennyiséget? Csak mert már rengeteg variációt hallottam. Én úgy csinálom, hogy feltöltésnél testsúly/3 , szinten tartáshoz meg csak megfelezem aztán jó napot!

A kreatint edzés előtt és után is érdemes szedni? Vagy csak edzés után?

Legjobb válasz: Általánosságban a creatint akkor érdemes szedni, amikor magas a szervezet inzulin érzékenysége, tehát az izomba pumpálódik a massza. Ez például reggel ébredéskor, edzés után, vagy étkezések elõtti fél órában.

Általánosságban a creatint akkor érdemes szedni, amikor magas a szervezet inzulin érzékenysége, tehát az izomba pumpálódik a massza. Ez például reggel ébredéskor, edzés után, vagy étkezések elõtti fél órában.
Valamilyen szinten az is kúraszerû, ha hosszabb ideig napi 10g-t betolsz. Az viszont nem megoldás, hogy edzésnapokon edzés után betolsz 1-1 adagot.
A kreatint kúraszerûen KELL szedni. Edzés elõtt 2x 5g, és edzés után is 2x 5g egy hétig, majd 1x5g edzés elõtt, és edzés után is. Én úgy csinálom hogy reggelire 5g, edzés elõtt 5g, edzés után 5g, és este is 5g. Azután már csak simán edzés elõtt és után 5-5g. Vagy szedheted úgy is, hogy kb fél éven keresztül edzés elõtt és után is 5g, de én a kúraszerût javaslom.
Így van, fenntartási fázisban edzés elõtt és után 5-5g mehet a monohidrátból. Kreatin akg-ból kevesebb kell.
A creatin AKG (creatin kémiai kötése AKG-val), õ az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerbõl a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bõr alatti kötõszövetekben nem tart vissza vizet. http://www.muscleteam.hu/Muscleteam_webshop_stillmass_creati..
elsõnek nem KELL kúraszerûen csa LEHET ILLETVE ÉRDEMESEBB

Edzés előtt és után mit kell enni?

És mennyi id?vel el?tte/utána?

Legjobb válasz: Edzés elõtt alacsony Glikémiás Indexû szénhidrátok pl rozskenyér,zabpehely. Edzés után fehérje.

Edzés elõtt alacsony Glikémiás Indexû szénhidrátok pl rozskenyér, zabpehely. Edzés után fehérje.
Hát az attól is függ milyen edzés.
na erre én is kiváncsi vok én kangoo-ra járok.:)
utána egy nagyon kevés édességet :) elõtte 2-3 órával pedig sok szénhidrátot (kenyér, krumpli, nem csoki!)
Szalonnát!
TONHAL!!!!


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!