Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi megengedett bevitel Peteérés (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Milyen egéségügyi vizsgállatok vannak középiskolában?

nem rendvédelmi vagy valami ijesmire ahol sok féle hanem egy
pl elektronikai mszerésznek tanulo diáknak
unoka testvérem lány és nekik le kelet venni a polot, nadrágot csak az alsónemüt nem és ez a fiuknál hogy van mit kell

2

Most kezdtem el edzeni, milyen tápkiegeket szedjek?

Sziasztok. Alig pár hete kezdtem el edzeni, kidolgoztam magamnak egy jó otthoni edzéstervet. Pár hete csinálom, de már érzem a pozitív változást, és később biztosan megyek majd terembe is, de egyelőre inkább nem tenném...
A kérdésem csupán annyi, hogy pontosan miket szedjek? Én első körben egy zsírégetőre gondoltam (mivel most még több rajtam a zsír mint az izom), aztán kreatin és tömegnövelőre. Esetleg egy étrendet tudtok ajánlani, hogy miket érdemes enni, mikor, mennyit...? Ameddig szedem a zsírégetőt, diétázom és edzek ugyan úgy.

Köszönöm a válaszokat előre is!

2

Van egy családi házunk, érdemes foglalkozni vele?

Jelenleg városban élünk és van egy házunk ahol baromi nagy a terület, régebb gondoztuk rendesen volt mindenféle zöldség gyümölcs. Évek elteltek és el lett hanyagolva az egész. Úgy érzem hogy a városban nem azt az igazi ételt kapjuk mint amit falún megtermelnénk. Várostól a falúig a távolság 33km, megérné hetente többször kijárni (busszal) és újra felépíteni mindent? Mi a véleményetek város, ahol mindent megkapsz, vagy falú ahol mindenért megkel dolgozz viszont jobb az étel, meg a levegő.

1

Az alkoholnak milyen hatásai lehetnek serdülőkorban?

Még nem sokat iszok, igazán részeg nem voltam, de nem is akarok lenni. Igazából nem is akarom folytatni ezt az életmódot, igaz én is mindig azt mondom azokra akik többet isznak, hogy azt hiszik ettől menőbbek és felnőttesebbek, de most arra jöttem rá, hogy rám is igaz. A cigit is kipróbáltam már, de szerencsére nem kattantam rá. -Bár most kicsit eltértem a kérdéstől, de azért még arra szeretnék választ kapni, nem megjegyzést a leírásra-

1

Két hete voltam lézeres szemutéten kicsit mindha jobban látnak de olyan nagyon extra javulást nem vettem észre tobb idobe telik fél év után elérhetem a kivánt látást?

1

Olvasta valaki a "Hogyan csökkentsd a koleszterined 21 nap alatt természetes módon, egyszerűen és könnyedén" c. könyvet? Érdemes több ezer Ft-ot adni érte, valóban segít, olyat tudtál meg amit eddig még nem tudtál?

3

Ma torna órán megerőltettem magam futás közben, még mindig gyorsan ver a szívem (? )

1,5 km-t kellett futni, ami magában még nem sok, de az utóbbi időben rengeteget romlott a kondim, és most eléggé túlerőltettem magam, addig futottam, amíg scak bírtam, már levegőt alig kaptam. Még mindig gyorsan ver a szívem, valami baj van, vagy majd elmúlik? (Egyébként az utóbbi időben azt vettem észre, hogy a szívem kicsit gyorsabban dobog.)

17/F

0

Mivel tudnám elérni hogy rekedt legyek, alig legyen hangom?

nem kellenek a [email protected] válaszok, normális választ szeretnék,nem hogy miért akarom ezt stb.

3

Mitől viszkethet nagyon a hajam a se nem korpás se nem tetves?

1

Az egyki ismerősöm nagyon szereti a matekot és jol is megy neki csak egy baj van . Hogy a számokat sokszor elírja de jól számolna ha az lenne a szám . Szerintetek ezs már diszlexia? Vagy mit gondoltok erről?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!