Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi megengedett bevitel Peteérés (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ha nyújtózkodok miért ropognak a csontjaim ilyen fiatalon?

Mihez vezet ez majd?
Mi játszódik ilyenkor le?
Főleg a hátam..

1

Mi ez a kalóriamérő és hol lehet ilyet szerezni? (kép)

http://instagram.com/p/dwXuvTldQG/

3

Derék problémától lehet néha szédülni?

0

SEGÍTSÉG! Miért látszik a gége fedőm ha bele nézek a számba?

ma történt testnevelés közben egy olyan hogy torkon rúgtak labdával, azóta minden bajom van.. bele néztem, és láttam a gége fedőt az normális?
kép.:

1

Tudnátok ajánlani jó pszichológust Nyíregyházán?

0

Miért kezd azonnal fájni a fejem és a szemem közvetlen környezete, ha kihagyok egy napi edzést?

Rendszeresen sportolok (2 hónapja), viszont ha egyetlen nap szünetet tartok; azonnal visszajönnek azok a tünetek, amik régebben kínoztak.

2

Hónaprol hónapra egyre jobban gyöngülök le és nem tudom mi lehet az okozója meg kezd előjönni az étvágytalanság is rajta ennek mi lehet az oka?

olyan mintha minden nappal egy darabot veszÍtenék az erőmből érzem olyan 3-hónaptol nap mint nap az orvos szerint rendben van minden bár én nem találom úgy valaki tud adni valami tippet hogy mivel tudnám magamat helyrehozni?

2

Ez mit jelent? DOHÁNYZÁS:0 ALKOHOL:5 szál/die

Anyám volt orvosnál..és ez van a pappíron? mi ez?

1

Miben fogok meghalni?

Nem dohányzom, sok vizet és teát iszom, egészséges házi ételeket eszem, frissen facsart gyümölcsleveket. (pl.cékla, répa, alma). Alkoholt sem! Vérképem, vérnyomásom teljesen jó. Viszont nagyszüleim Agyvérzésben haltak meg, nem vagyok stresszes de kicsit feszült néha.

9

Mit jelent ha zsibbad a jobb kezem? (bővebben lent)

Mostanában a jobb kezembe esténként érzek zsibbadást... a tenyeremben lényegében és olyan mintha a kisujjamból jönne. Ha összeszorítom a kézfejem fáj.
Ez mit jelent?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!