Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi megengedett bevitel (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A szolnoki sztk-ban mikor van tüdőszűrés? és, hogy kell e időpont? Vagy esetleg fizetni, mert az egyik ismerősöm is ment tüdőszűrésre igaz nem Szolnokra de ott azt mondták neki h ha kér iskola látogatásit akkor nem kell fizetni a szűrésért.

2

Valaki tud segíteni? Mit kéne tennem?

Amióta munkanélküli vagyok állandóan beteg vagyok. Lehet valami összefüggés? Már nem látom értelmét semminek. Sehová sem kellek, gyárba sem. Kezdem úgy érezni, hogy komolyabban belebetegszek ebbe az elkeseredettségbe és a sok elutasításba. 21/L

2

Legalon mellet lehet szedni probiotikumot?

7

30ées férfi vagyok, és már 1, 5 éve folyamatosan sípol mindkét fülem folyamatosan. Valaki hasonló problémával, esetleg megoldással?

Tavaly már bejártam egy csomó orvost, de szokásosan sehol semmit nem találtak. Kaptam értágító infúziós kezelést, de sajnos semmit se segített. Nyáron egész tűrhető a helyzet, viszont minél hidegebb az időjárás, annál intenzívebb a sípolás, és annál jobban kattanok be tőle :-) Bizonyára nem vagyok ezzel egyedül, és azzal sem, hogy sokaknál nem találtak rá a megoldásra, és egészen életük végéig ezzel kell szenvedniük. Gondoltam viszont ideírok, hátha van valaki, akinél valamilyen módszer hatásos tudott lenni. Előre is köszönöm

6

Ha biztosított vagyok akkor csak a területileg illetékes szakrendelést kereshetem föl vagy bárhol az országban ellátnak?

Taj (érvényes) kártyával.

5

Mennyire normális, ha nyújtózkodáskor van, hogy elgyengülök és szédülök? Másnál is van így?

2

Miért fáj az állkapcsom alatti szövet?

Csak ha az ujjaimmal a toka és a jobb alsó állkapocs alatt / mellett megtapintom akkor fáj. Mik vannak ott ami ilyen picit duzzadt lehet? Szerintem évek óta érzem ezt a fájdalmat ha megnyomom.

0

A chi kung menyire hatásos? Mennyi idő után kell érezni a hatását?

0

Ha ideges vagyok miért lesz jéghideg a kezem egyből?

3

Bátyámnak borzasztóan erős szájszaga van. Nem tudom, hogyan tudassuk, tudassam vele?

Hogy lehet az ilyesmit közölni?
Nem vagyunk valami jó testvérek, és pont egy ilyen témával álljak elé?

9

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!