Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Melyek az etikai értékek az egészségügyben?

3

Teafa olajat hasznalok egy sebemra higitatlanul. Delutan vattakorongra cseppegtettem es raragyasztottam a sebre, most vettem le es tiszta piros a borom. Kimarhatta?

Letezik mellekhatasa,a dobozzat kidobtam a patikusno meg nemmondott semmit,hogy hogyan hasznaljam....

21

Közvetlenül a köldök fölötti görcsös/szúró érzés. Bővebben lent. Mi lehet a baj?

18 éves vagyok rendszeresen edzek, szinte naponta évek óta, hasazok is, nemrég újítottam be a hasprés gyakorlatokat a felülés mellé, hogy később teljesen felváltsa majd azt. Tegnap suliban azt éreztem mintha begörcsölne az izom azon az egy ponton, és este is éreztem, nem tudtam nagy levegőt venni vagy kinyújtózni sem, sőt, percekig felegyenesedni sem tudtam teljesen. Nem hiszem hogy a gyomrom görcsölt volna hiszen az teljesen más érzés, az izomra gyanakszom. Mi lehet az oka?

5

Többszörösen jelentkező bell féle arcbénulással mi a teendő?

Sziasztok!A lányom most 15 éves.4 éves kora óta szenvedünk a bell féle arcbénulással.Most tartunk az 5.-nél.2-3 évente lebénul.Vizsgálatokat szinte nem csináltak neki.Egy CT-t is úgy kellet a 3. arcbénulásnál kikönyörögnöm.Azért írok,mert szeretném,hogyha olyan emberek jelentkeznének,vagyis írnának nekem vissza,akik ugyanígy többszörös bell féle arcbénulással küszködnek.Érdekelne, hogy náluk milyen vizsgálatokat végeztek el, illetve milyen lefolyásúak voltak a bénulásaik,mert még ideáig nem olvastam sehol arról, hogy valakinek többször bénult le az arca.Előre is köszönöm.

1

MIért érzékeny nyomásra mindenhol a hasam? (has alja, köldök körül, gyomor fele? )

0

Ha mondjuk már régebb óta visszatartok nagyjából minden tüsszentést károsodhattam?

1

Magas vagy alacsony vérnyomástól fájhat a fejem?

1

Zselatin kapszulát lehet Pesten kapni kis mennyiségben valódi boltban?

Tudom neten lehetne rendelni 1000x-st de mivel annyi nem is kéne, és nem is vagyok sokat itthon így valami rendes bolt kéne.

0

Tegnap focilabdával fejberúgtak hatulrol. Ott semmi nem történt velem de 1 órával késöbb elkezdett fajni a fejem. Gondoltam alszok ra rendbe jön, de még mindig ugyan ugy fáj ésnem akar múlni. Mit lehet tenni hogy ne fajjon?

Ha nem mozgatom a fejem nem annyira fáj de ha elörehajolok elkezd fajni erosebben. Nem tudom mi lehet a gond de tudnatok hasznos tanacsokat adni?:/

6

Hipnoterápival kapcsolatban szeretnék kérdezni:el tudok felejteni valakit, hogy ne jelentsen többet egy régi ismerősnél és ne foglalkozzak vele? Elég komoly poblémám lett belőle. Túl szeretnék lenni a dolgon A hipnozis segítségével ez sikerülni fog?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!