Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A vízforralóm eléggé vízköves lett, de néhány alkalommal nem vettem észre és készítettem belőle teát pl. Lehet bajom tőle ha vízkő is volt az italokban?

5

Szerintetek kialakulhat olyan betegség, hogy elalváskor-alváskor leáll az ember légzése?

Tudom van olyan, hogy alvási apnoé, meg "Ondine átka", de konkrétan alakulhat-e ki olyan, hogy leáll teljesen az ember légzése alváskor, például stressz, szorongás, pánikbetegség miat?

3

Szerintetek a hosszú távon fogyasztott drogoknak lehet hatása 11 év elteltével, ami személyiségváltozást okoz?

A férjem közel 4 hónapja elköltözött itthagyva az imádott gyermekét és családját. Mindez a nyaralás előtt 4 nappal történt. Magyarázat: elege van abból, ami ott folyik. Voltak vitáink, de igazán egymás kiegészítői voltunk, valóban szerelem volt, és úgy jelentette be a költözést, mintha csak a boltba menne tejért. Teljesen kaotikus lett, nem értem a viselkedését, és nem tudom eldönteni, melyik az igazi énje. Aki velünk volt, vagy a mostani?

3

Aranyér lehet?

Aranyer sztem x.x

4

Az országban hol érdemes szotyizni?

2

Pár napja elkezdett fájni a talpam, ma átment zsibbadásba, főleg a sarkamnál. Mi lehet ez?

talp, zsibbad

1

Lehetséges, hogy a szúnyogok bizonyos vércsoportokra "buknak"?

Anyukám, én és a húgom A-s vércsoportúak vagyunk, és minket halálra marnak a szúnyogok. Apukám viszont 0-ás és őt egyáltalán nem csipkedik a szúnyogok, csak mértékkel.
Szerintetek lehetséges az ,hogy a szúnyogoknak jobban ízlik egyes vércsoport
18/L

3

Miért van az, hogy ha erősen fújok valamit (pl. egy lufit), akkor hirtelen "felmegy a levegő", valahol a fülem alá?

Pontosan nem tudom hogy hívják ezt a helyet, az állkapcsom hátulja, majdnem a fülem alatt.
Erősen fújok, és csak annyit érzek, hogy odaáramlik a levegő a nagy nyomás hatására (jobban mondva: ilyen érzésem van, mint ha ez történne).
NEM FÁJ, csak elég kellemetlen érzés. Egy perc alatt elmúlik. Egész életemben ezért utáltam lufit fújni :)

0

Mi tortenik ha antibiotikum elott palinkat vagy sort iszol? Lehet komolyabb baj? Nem sokat

2

Mennyire fáj egy anyajegyet levetetni? És utána?

Van rajtam kettő nagyobb és kiálló foltos, éven óta változatlan, pár éve nézték, azt mondták, semmi gond vele, de nem szeretnék kockáztatni. Ráadásul az egyik pont olyan helyen van, hogy figyelnem kell, nehogy az övem bekapja.

6

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!