Találatok a következő kifejezésre: E-vitaminból mennyi napi (1 db)

E-vitaminból mennyi a napi megengedett bevitel? Peteérés serkentésére ajánlották. Napi 2 * 200 mg-ot szedek. Az olvastam, hogy hatásos eredményt nagy dózisban fogyasztva lehet elérni. Ez így van? Mennyit vegyek be?

Legjobb válasz: "E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."

"E vitaminhiány megelõzésére napi 100 mg, hiányállapotokban napi 300 - 400 mg. Ennél nagyobb adagok is szükségesek lehetnek felszívódási zavarok (15 - 25 mg/kg/nap) esetén. A kapszulákat szétrágás nélkül, étkezés közben vagy után, kevés folyadékkal ajánlott bevenni."
E-vitamin Tokoferolok: Számos E-vitamin hatású vegyület ismert, így az alfa-, béta-, gamma-, és delta-tokoferol, valamint a szintetikus úton elõállított észter-származékok, pl. tokeferol-acetát. Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények, a hús, a máj és a tojás. Az emberben a tokoferol hatása kevéssé ismert, hiánya nem okoz jellemzõ tüneteket. A tokoferolok könnyen oxidálódnak, miközben antioxidáns hatást fejtenek ki, így megakadályozzák a többszörösen telítetlen zsírsavak oxidációját. Biológiailag a D-alfa-tokoferol a leghatásosabb. Gyulladásgátló hatása is ismert. A vegyes táplálék E-vitamin tartalma nagymértékben függ az elfogyasztott zsír mennyiségétõl és minõségétõl (állati zsír, vagy növényi olaj). A többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend mellett nagyobb az E-vitamin szükséglet. 1 g többszörösen telítetlen zsírsav, 0, 5-0, 8 mg-al növeli a tokoferolszükségletet. Embernél nem fordulnak elõ hiánytünetek, mert a normális vegyes étrend tartalmazza, illetve az egészséges szervezet ezekbõl képes elõállítani a neki szükséges mennyiséget.[forrás?] Hiánya vérszegénységet, meddõséget, izomsorvadást okoz. Túladagolása nem ismert E-vitaminban gazdagok a növényi olajok, zöldnövények, gabonamagvak, de fõleg a csíráztatott magvakból nyert olajok. Az E-vitamin (tokoferol formában) jellemzõ mennyisége 100 g élelmiszerben: [forrás?] * gabonafélék, hüvelyesek és õrleményeik, kenyerek, péksütemények: 0, 1-12 mg * száraztésztákban: 0-0, 6 mg * sajtos, túrós sütemények: 0, 05-1 mg * diós, mákos sütemények: 0, 3-3 mg * zöldség, gyümölcs: 0-3 mg * vaj, margarinféleségek, szalonna, növényi olaj: 0, 5-84 mg * húsok, húsipari termékek: 0, 5-2, 5 mg * halak: 0, 2-3, 5 mg * tej: 0, 1-1, 6 mg * túrók, sajtok: 0-1 mg * tojás: 0, 5-1, 5 mg
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A pikkelysömörösök nagyobb eséllyel kapnak rákot?

Egyik kollegám szerint igen, mert getikai hibáról van szó és szerinte készüljek fel, h a jövőben nagyobb eséllyel alakulhat ki bennem. Szerintetek?

2

Hogy tudnék mélyíteni még a hangomon? (lent)

15 éves korom ellenére sokak szerint mély a hangom, de én még nem érzem kellően mélynek.
Milyen módszerek léteznek erre a célra, ami nem káros?

1

Mi a tapasztalatok a rákkal kapcsolatban?

Minden érdekelne.Kezelés,étrend,gyógyszerek,tünetek,mennyire fáj...
Előre is köszönöm a válaszokat.

2

Ganglion lenne?

Sziasztok!:) 15 éves lány vagyok és már jó ideje táncolok. Két hónapja kb. eléggé megerőltettem a csuklóm és kialakult rajta egy kisebb csomó, ha rátámaszkodom, ez eléggé kidudorodik és nem rég elkezdett fájni is, (ha erőltetem). Elég pici, de aggódom miatta!:s Szerintetek?

2

Az agyi vérömleny tud olyan tüneteket produkálni, mint az agydaganat?

A lassan, hetek alatt kifejlődő vérömlenyre gondolok.

0

Nyelvpiercing szurasa utan mitol lohad le a nyelv?

Tegnap csilantattam nyelvpc-t,ugyebar mint mindenkinek,mara bedagadt.Kulonosebb gondom nincs vele,enni is tudok,bar nagyon lassan,annyira posze se lettem tolle,szoval nincs baj,csak az az egyetlen gond,hogy fel van dagadva.Mit csinaljak vele hogy lelohadjon?Hallottam hogy a jegkocka segit,es ha sos vizben oblogetem az is egy pozitivum.

3

Vérvétel előtt ihatok vizet?

Holnap reggel megyek vérvételre (patis az arcom, arra kéne gyógyszert szednem, csak ahhoz meg kell vizsgálni, hogy jól működik-e a májam) éhgyomorral kell mennem, de azt hallottam hogy ajánlott vérvétel előtt vizet inni

5

Mit tegyek az állandó álomkór ellen?

az utóbbi egy-két hónapban nagyon megváltozott az alvási igényem...
világéletemben keveset aludtam, korán kelős típus voltam, bár pörgősebb életet is éltem..
párom össze-vissza dolgozik hol éjszakás hol nappalos hol délutános.. így én is másképp alszom, de eddig jól alkalmazkodtam...
viszont mostanság nem tudom már mit tegyek. elálmosodom már 10-11 óra körül, hajnalban kb 3-kor felkelek mikor párom jön haza, majd visszaalszok 5 körül és 7 - fél 8-kor kelek.. meló, majd a délelőtti melóm után hazajövök és alszok kb egy órát... délután ismét meló, de tiszta kóma vagyok.. ( több melóhelyem is van, ezért)
ha meg korán kelünk mert nappalos, akkor 5-kor kelünk, viszont én visszaalszok még egy órát, pedig nem szoktam...
fáradt vagyok, a csontjaimban is érzem, bár többet is eszek, kevesebb mozgok mint eddig...
próbálok több teát, kávét inni, de hiába.. hiányzik a régi pörgés, hogy soha nem voltam álmos, fáradt.. mit tegyek?
29/N

3

Nagyon jó bőrgyógyászt keresek, aki elsősorban melanomákra specializálódott? Tudtuk ajánlani?

Bejelentkeztem az Országos Onkológiai Intézetbe, de december 9-re kaptam időpontot. Éljen a magyar egészségügy, úgy látszik, ezt is intézhetem saját zsebből, szóval maszek rendelések is jöhetnek. Köszönöm!

0

Milyen sportot végezhetek aranyérre való hajlam esetén? Elsősorban a feszesítés lenne a cél! (fenék, comb)

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!