Találatok a következő kifejezésre: Betartom. 2 alatt (4 db)

Betartom. 2 hét alatt miért nem fogytam semmit?

Legjobb válasz: Biztos? Attól függ hány kiló vagy. Egy 100 kg-os ember ha egy normális kúrát betart akkor két hét alatt (ami nagyon sok idõ) akár 5 -kg-t is fogyhat ha nem többet. De mondjuk 53 kg-ból 3 leadni sokkal nehezebb. arra szinte csak a sport segít ott éhezésnek nincs értelme. Nem mindegy mit tartasz be és hogy csak te gondolod betartottnak vagy az tényleg úgy van. sokan mondják "én már mindent kipróbáltam semmitõl nem fogyok" Igazi diéta, ami éhezés, mert ha nem ehetsz azt amit szoktál az nagyon rossz. ès mozgás. más nem kell hozzá. A mozgás lehet napi séta vagy komoly edzés is.

Biztos? Attól függ hány kiló vagy. Egy 100 kg-os ember ha egy normális kúrát betart akkor két hét alatt (ami nagyon sok idõ) akár 5 -kg-t is fogyhat ha nem többet. De mondjuk 53 kg-ból 3 leadni sokkal nehezebb. arra szinte csak a sport segít ott éhezésnek nincs értelme. Nem mindegy mit tartasz be és hogy csak te gondolod betartottnak vagy az tényleg úgy van. sokan mondják "én már mindent kipróbáltam semmitõl nem fogyok" Igazi diéta, ami éhezés, mert ha nem ehetsz azt amit szoktál az nagyon rossz. ès mozgás. más nem kell hozzá. A mozgás lehet napi séta vagy komoly edzés is.
En is betartottam. A 90 nap alatt 5 kg-t fogytam osszesen. De ugyanigy jartak a kolleganoim is, akikkel egyutt csinaltuk. Nekunk a 15-20 kg fogyas nem lett igaz, pedig nehanyunkra bizony annyi is rafert volna :) . Most massal probalkozom.
Mert a májadban teli van a keményítõraktár. A csökkentett energiabevitel kezdetén a szervezet elõször a májban raktározott keményítõt használja fel. Ha az kiürült, utána kezdi a bõr alatt tárolt zsírt lebontani. Nem akarlak megvigasztalni, de nekem majdnem 1 hónap volt mire a szervezetem a zsírt kezdte bontani. Már épp készültem feladni az egészet, mire lement az elsõ kiló. Kitartást kívánok Neked! Ha tényleg mindent betartassz, hamarosan megindul a fogyásod is.
Nagyon fontos hogy igyál naponta 1, 5-2liter vizet.
A mozgás is fontos!!! Egyébként van aki az elsõ két hétben sokat fogy aztán hetekig semmit, van akinél nehez indul be a fogyás, de aztán megy le rendesen.Hidd el te vagy a szerencsésebb, fõ a türelem és a kitartás.
Májban keményítõ?! Jesszus! Elnézést kérek de késztetést érzek ekkora hülyeségre reagálni. A NÖVÉNYEK tárolnak keményítõt az állati szervezet glikogént raktároz (és zsírt). DE! A glikogénraktárak a májban és a harántcsíkolt izmokban hamar kifogynak és ekkor már a zsírt hasznosítjuk. A kérdezõnek: Szia! Ne keseredj el, 2 hét nem nagy idõ. Nem tudom mennyi kilóról indulsz de pl én 80ról indultam és hát ez a súlytöbblet durván 1, 5 év eredménye, 2 héttõl nem várhatunk csodát! Ha meg alacsony súlyról indulsz mint már korábban is írták akkor arról nagyon nehéz fogyni. A legfontosabb a kitartás, ha betartod a diétát és szakítasz idõt sportolásra meg lesz az eredménye! Ha nem 3 hónap múlva de mondjuk fél év -1 év. :-)
nem vágom

Alapvetően jó alakom van, de van egy nagyon minimális feleslegem has tájékon, (kb 2 kg) és én a karomat is személy szerint kicsit vastagnak tartom. Diétával és napi 30-40 perc cardio mozgással mennyi idő alatt tudnék lefogyni? Ha keményen betartom.

170 cm és 57 kg vagyok egyébként, homokóra alkattal, minimális izomzattal: karizom, combizom, + vádli.

Legjobb válasz: Nem vagy túlsúlyos. Abbõl amit írsz valószínûleg valami erõedzés tenne jót neked 2-3 x 40 perc + 2 x 30-40 perc kardió.

Nem vagy túlsúlyos. Abbõl amit írsz valószínûleg valami erõedzés tenne jót neked 2-3 x 40 perc + 2 x 30-40 perc kardió.
A kérdező hozzászólása: 80 perc cardio-t nem bírok ki :D Napi 40-nel mennyi idõ lenne eltüntetni a kis súlyfölöslegem? + a diéta. Erõedzést is csinálok majd feltétlenül, de elõtte szeretnék lapos hasat és vékonyabb kart, ezért a cardio, utána jöhet az izomfejlesztés.
2 hét max 3
2 kiló 3 hét kényelmesen. Heti adagokat írtam :-) Az erõedzésbe érdemes most belevágnod.
A kérdező hozzászólása: Ja, elnézést! Így már teljesen jó, így fogom csinálni. Köszönöm szépen! :)

Ha Rubint Réka az igényes nők edzésprogramját naponta 2x megcsinálom, mennyit fogyhatok 2 hét alatt? Ha az étrendet is betartom? Ha 2x csinálom meg 1 nap, az nem izmosít?

Nekem már 1 használat után kisebb lett a fenekem, és a narancsb?r is elt?nt.Sürg?sen kéne lefogynom :S

Legjobb válasz: Nagyon fontos lenne ! :( :S

A kérdező hozzászólása: Nagyon fontos lenne ! :( :S
fogyhatsz , de a testzsírszázlékod nem fog csökkeni..nézheted a mérlrget mindig, de a tükör mondja meg az i gazat Fogyás (nem csak testépítõknek - átlagembereknek) Tévhitekrõl: 1. Nincs semmiféle szer, amivel fogyni lehet diéta nélkül. 2. Nincs "fogyasztó", edzés, gép vagy készülék. 3. Diéta nélkül fogyni nem lehet! - aki az ellenkezõjét állítja, hazudik! 4. Célirányosan fogyni egy testrészrõl nem lehet. Genetikailag meghatározott, hol tárolódik a legtöbb zsír és honnan tûnik el utoljára. Nem lehet a problémás területeket se edzéssel, se zsírégetõvel fogyasztani, minden ilyen állítás hazugság. 5. Az éhezés nem fogyaszt, hanem az izmokat bontja, ami gátolja a zsírégetést. A táplálkozásnak felkeléstõl lefekvésig kel tartani, a "6 óra után nem eszünk" elv baromság és káros. 6. Az összes sztárdiéta baromság! Fogyás alatt tegyük fel, hogy azt értjük a mikor az átlagember nem rendelkezik izomtömeggel, de túl sok zsír van rajta, és ettõl szeretne megszabadulni. Az étrendnél a szálkásítás szabályai irányadók. Jegyezzük meg, nem a testsúlyunkból kell veszítnünk, hanem a zsírból, az izomvesztés nem jó! Edzés: súlyzós edzés és aerob edzés. A súlyzós edzés intenzitása nyilván kezdõ szint, az edzés szekcióban található 3 napos kezdõ program javasolt. Azok, akik nem akarnak/tudnak súlyzós edzést végezni, fogadják el, hogy az eredmény mérsékelt lesz. Számukra kardió edzés javasolt, ez okozza ugyanis a magasabb intenzitása révén az izmok stimulációját – de összehasonlíthatatlanul gyengébb szinten, mint a súlyzós edzés – és így arra ösztönzi a testet, hogy a bevitt tápanyagokat ne zsírként tárolja, hanem az izmokba szállítsa. A nem kielégítõ táplálkozás azonban MINDIG izomvesztéshez vezet, aminek egyenes következménye a zsírvesztés leállása, sõt a zsír tárolása. Fogyni (zsírból) csak hosszú távú munkával és diétával lehet, a minimális eredmény 12 hét, de kövér embereknél évekre kel tervezni. Mintaétrend 60-65kg-os súlyzós edzést nem végzõ nõnek: 1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj 2. 50g csirke+30g rizs 3. 50g csirke+30g rizs 4. 50g csirke+200g zöldség 5. 50g csirke+100g zöldség 6. 50g csirke+200g zöldség A kaja tetszõleges módon elkészíthetõ, fûszerezhetõ és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok és egyéb dzsuvák tilosak! Az itt bemutatott étrendek mûködõ minták, de ezek sikeréhez egyénre kell optimizálni! Célszerû ezt a mintát mindenkinek a saját testtömegéhez testre szabni. A csirke szabadon helyettesíthetõ egyéb sovány hússal a megfelelõ mennyiségben, a rizs azonban nem, az csak pufirizzsel, maximum részben fõtt krumplival helyettesíthetõ! A 6 óra után tilos enni elvet eszünk ágában se legyen betartani, baromság! Amint kihagyunk étkezést, azonnal izmot bontunk és visszatartjuk a zsírvesztést! Proteinek, fehérjeporok A proteinek célja a test fehérjeigényének megfelelõ fehérjebevitel kiegészítése, ha a bevitelt nem tudjuk szilárd táplálékból megoldani. A protein sosem jobb, mint a hús. Egyetlen nagyon nagy elõnye van: gyorsabb az emésztése, ezért kritikus idõpontban mint pl. edzés után sokkal elõnyösebb, mivel hamarabb jutnak aminosavakhoz az izmok. És az elkészítésük gyorsabb és kényelmesebb - de hosszútávon csak ezekre építkezni NEM lehet!


Egy hónap alatt 12 kg fogytam, de már majdnem 2 hete tartom a súlyom, hallottam a stagnálási időről, mindent betartok étkezésben, mozgásban és folyadékban is. Meddig tart a stagnálási idő amíg leáll a fogyás?

Meddig tart a stagnálási id? amíg leáll a fogyás?

Legjobb válasz: Szoríts a diétán ha van benne valami cinkes dolog pl cukor, liszt akkor hagyd el. Mozdítsd el a szénhidrátot felele v. lefele kicsit. (20%)

Szoríts a diétán ha van benne valami cinkes dolog pl cukor, liszt akkor hagyd el. Mozdítsd el a szénhidrátot felele v. lefele kicsit. (20%)
mi lenne ha kiirnád ide a modszered, hamár ugyis annyian kérik? a stagnálási idõ változo az embereknél. ha sportolsz akkor emelj kicsit az adagon, az átlendithet
szia :) légyszi leírnád ide nekünk a titkodat? v elküldenéd privátba? nagyon megköszönnénk :)
Szia! Én Edit vagyok. Nem igazán tudok hasznos ötlettel szolgálni, hogy mitöl indulna meg ismét a súlycsökkenésed, de talán a mozgás lenne a segítség!? Szeretnélek megkérni én is, hogy küld el privibe a "titkodat" ! Nagyon köszönöm elõre is! Üdv.
húúh, ezt nekem is elküldhetnéd priviben, h mit csináltál, h egy hónap alatt ennyit lefogytál. :) jah és grat hozzá, nem kis teljesítmény ennyi idõ alatt :) amúgy nekem úgy indult be a stagnálás után a fogyás újra, h jobban el kezdtem mogozni. nekem kb 2 hét volt ez az idõ, bár most megint úgy tûnik h stagnálok :S
Kérlek nekem is ird meg!!! :D Kicsit sokan vagyunk már.. :D Nagyon-nagyon megköszönném!
Engem is érdekel!küld el nekem is:-)LÉCI LÉCI kB 10-12 kilótól kéne megszabadulnom!sürgõsen:-)
ez engem is érdekel, megírnád, légyszives
Engem is érdekelne, hogy mivel, hogy csináltad. Mit ettél, stb?! Megírhatnád nekem is.. :$ Nagyon megköszönöm elõre is :$
1 hónap alatt 12 kg az szép :O elküldenéd privátban légyszi, h miket csináltál(mit ettél, mennyit mozogtál stb.) nagy segítség lenne. bocsi h nem tudtam válaszolni a kérdésedre :s
Engem is érdekelne a módszered:) Elõre is köszi
kérlek küld el nekem is! elõre is köszi!
Szerintem 12 kilo tul sok egy honapra. Egy hetre 1 kg, max. 1, 5kg ajanlott! Ezt szakertotol is hallottam, meg olvastam is rola. Tehat egy honapra inkabb 4-5 kg lenne a megfelelo. Ezt jo lenne figyelembe venni. Ha tobb kilot fogyunk rovid ido alatt, ugyanolyan rovid ido alatt vissza is lehet hizni, talan tobbet is... Sokkal jobb egy kimeletes fogyokura, tehat szep lassan lefogyni egy normalis dieta es mozgas mellett, majd persze megprobalni megtartani az elert sulyt...ami nem nem konnyu feladat...tudom jol. Nekem jelenleg 3 kilot kene lefogynom es 2 es fel - 3 hetet szannek ra. Sok sikert mindenkinek es kitartast!
légyszi küldd át, hogy fogytál. [email protected]
Esetleg elküldte vkinek privibe a Kedves Kérdezõ??? Megoszthatná velünk is! :D Tényleg nagyon-nagyon örülnénk neki!!!! :D :D :D
légyszíves leírnád nekünk a módszered? örülnénk neki. :)
ide se merem irni:) de én is kiváncsi vagyok a titkodra:) meg irnád nekem is??:) GRATULA!!!
Kamu kerdes mert nem ir senkinek :) ) en 15 kilot fogytam 6 het alatt de ugy h sok pia, nehez munka es nem sokat ettem, probaljatok ki lassuk meg lenne kedvetek fogyozni amugy szandekomban nem volt fogyozni csak igy jott ossze


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!