Találatok a következő kifejezésre: Az otthoni hatásos (7 db)

Hatasos az otthoni torna?

Az ugy jo hogy ha uszas utan minden masodik nap vagy heti 3-4 szer tornazom otthon ???kb 1 orat(hasizom,hatizom ugralasok ,sarok terdemelesek,nyujtasok stb)ezel fogyhatok,es nyulekonyabb,leszek majd,? van eredmenye az itthoni tornanak?

Legjobb válasz: HA tényleg rendszeresen csinálod, akkor lesz eredménye, sajnos sokan az otthoni tornát hamarosan abbahagyják, mert nincs elég kitartásuk.

HA tényleg rendszeresen csinálod, akkor lesz eredménye, sajnos sokan az otthoni tornát hamarosan abbahagyják, mert nincs elég kitartásuk.
Régebben tornázgattam itthon, de elég nagy akaraterõ kellett hozzá, és több idõ kellett ahhoz hogy fogyjak tõle. Már több mint 1 éve járok spinningre, ha van lehetõséged próbáld ki, ha elmész heti hromszor-négyszer, és odafigyelsz arra hogy mit eszel, egy-két hónap alatt látványos eredmény érhetõ el.

Az otthoni edzés mennyire hatásos?

nem body buildernek készülök, egyszer?en csak szeretnék kicsit izmosodni (amúgy most se vagyok már rossz kondiban, de az ember sose lehet elégedett).

Legjobb válasz: Hatásos. Egy egykezes sulyzóval rengeteg gyakorlatot meg lehet csinálni. Bár a fekvenyomás az tárgytalan mert kissúlyal az nem elég. de bicepsz tricepsz hát váll mindenre lehet tulajdon képp. http://body.builder.hu/ Itt olvasd el az edzéseket.

Hatásos. Egy egykezes sulyzóval rengeteg gyakorlatot meg lehet csinálni. Bár a fekvenyomás az tárgytalan mert kissúlyal az nem elég. de bicepsz tricepsz hát váll mindenre lehet tulajdon képp. http://body.builder.hu/ Itt olvasd el az edzéseket.
A kérdező hozzászólása: Elsõnek: nagyon szívesen megnézném, mindig ez volt a problémám, hogy sose volt rendes edzéstervem. :) Második válaszoló: nagyon sokat olvasgattam az oldalt, nem mondom, hogy nem találtam számomra hasznos és kivitelezhetõ edzéseket, de sajna a 90%-a mind terembe való gyakorlat.
Szerintem el mehetsz bármeddig ha van valaki aki ír neked normális edzéseket Nemek van egy testépítõ haverom (kb 4-5 éve csinálja vagy több) és õ ír nekem edzéstervet. Most kezdtem el:) Megmutathatom ha akarod. De kezdõ.
Fúúú bocs de nem tudom elmagyarázni nagyjából egy gyakorlatot sem mert a nevük alapján nem lehet:S
A kérdező hozzászólása: :(( Akkor maradok a fekvõtámasz / felülés és a többieknél. Meg az egykezeseknél. Annyit még elárulnátok, hogy az ehhez hasonló gyakorlatokból mennyit érdemes egy sorozatban? És hányszor ismételjem? Mennyi pihenõnapot iktassak be (eddig úgy csináltam, hogy általában 2 nap pihenés , 3 edzés 1 héten)? Volt, hogy nagyon elfáradtam, van, hogy meg se érzem az aznapi edzést. Van, hogy izomláz a köv. edzés napjáig is fenn áll. Ez mennyire pozitív dolog? elõre köszi ismét, bocsi, kezdõ vagyok, ez van. :(
En is mar egy ideje itthoni edzest vegzek es nekem idaig hatasos.edzek+jol etkezek es jon fel valami
annyira hatásos, amenyire elszántan végzed.
Második vagyok. 4x10-12 ismétlést csinálj kisebb súllyal 8-9 kg. Koncentrált bicepsz. Nézd, meg, hogy kell csinálni és próbáld azt.:) Vállazni szintén tudsz, ha megfogsz két (kisebb sulyú tárcsát) mert nagy sullyal úgy se megy az oldal emelés. Hát? Elõre dõlsz 90 fokba " Döntött törzsû evezés " és felhúzod body builderen fennt van. Alsó hát 90 fok szintén és felállsz vele. Tárogatás ez is egykezes. Szoval ha belegondolsz sokat lehet ezzel csinálni amúgy Arnold mondta: " Nem kell ahoz sulyzó h kigyúrd magad " vagy valami ilyesmi.:D

Az otthoni helyben futás is hatásos?

Azt gondoltam, hogy kezdésnek elkezdek otthon helyben futni. Természetesen futócip?ben, és nem mezítláb. Van annyira hatásos, mintha futópadon, vagy futópályán futnék?

Legjobb válasz: az inkább ugrálás, de egyébként lehet annyira hatásos, ha egy órát csinálod.

az inkább ugrálás, de egyébként lehet annyira hatásos, ha egy órát csinálod.
én szoktam egy kb. 45 perces, elég intenzív videóra tornázni, ami erre a "helyben futásra" épül fel különbözõ karmozdulatokkal és egyebekkel. elég jól megmozgat. nyugodtan csináld, a lényeg, hogy intenzív legyen és mozogj. :)


Az otthoni fogfehérítők hatásosak? És főleg, biztonságosak?

Legjobb válasz: Szia, én a Million dollar smiley fehérítõ csomagot rendeltem meg. biztonságosnak mondanám, és kicsit világosított is a fogamon, viszont több alkalommal kellett volna használnom, de nem volt idõm, így kárbament a 40 adagos csomi amit rendeltem. viszont vigyázni kell vele, mert érzékennyé teheti a fogakat, ha sokat használod!! mindig kell elõtte és utána szódabikarbónát használni (vagyis azzal megmosni a fogad), és esetleg ha picit érzékeny utána akkor sensodyne-vel mosni, vagy a szájvizét használni.

Szia, én a Million dollar smiley fehérítõ csomagot rendeltem meg. biztonságosnak mondanám, és kicsit világosított is a fogamon, viszont több alkalommal kellett volna használnom, de nem volt idõm, így kárbament a 40 adagos csomi amit rendeltem. viszont vigyázni kell vele, mert érzékennyé teheti a fogakat, ha sokat használod!! mindig kell elõtte és utána szódabikarbónát használni (vagyis azzal megmosni a fogad), és esetleg ha picit érzékeny utána akkor sensodyne-vel mosni, vagy a szájvizét használni.

Gyorsabb a kondigépekkel való fogyás vagy az otthoni gép meg segédeszköz nélküli torna is ugyanolyan hatásos?

Legjobb válasz: 70%-ban a táplálkozáson múlik a dolog... Egyébiránt a sok izületet megmozgató alap gyakorlatok, mint a guggolások, felhúzások, felrántás és lökés (súlyemelés) vagy az egymás után pihenõ nélkül végett gyakorlatok (köredzés) felpörgetik az anyagcserét, ezáltal több energiát tudsz elégetni. Súllyal guggolás a legjobb dolog a világon zsírégetés, erõ és minden szempontból. Ja és ne félj attól, hogy vastag lábad lesz tõle, mint a szétkokszolt testépítõknek. Nézd csak meg a balett táncosnõket, akiknek gyönyõrû lábuk van, és mitõl? Mert százszámra végeznek saját testsúlyos guggolásokat a gyakorlatok közben. bõvebben ha kérdésed van : sbsfitness.hu oldalon lakok :P

70%-ban a táplálkozáson múlik a dolog... Egyébiránt a sok izületet megmozgató alap gyakorlatok, mint a guggolások, felhúzások, felrántás és lökés (súlyemelés) vagy az egymás után pihenõ nélkül végett gyakorlatok (köredzés) felpörgetik az anyagcserét, ezáltal több energiát tudsz elégetni. Súllyal guggolás a legjobb dolog a világon zsírégetés, erõ és minden szempontból. Ja és ne félj attól, hogy vastag lábad lesz tõle, mint a szétkokszolt testépítõknek. Nézd csak meg a balett táncosnõket, akiknek gyönyõrû lábuk van, és mitõl? Mert százszámra végeznek saját testsúlyos guggolásokat a gyakorlatok közben. bõvebben ha kérdésed van : sbsfitness.hu oldalon lakok :P
"kondigépekkel" izomtömeget építesz inkább mint zsírt égetsz, kardio gépek már hatásosabbak. Bár az izomtömeg áttételesen akár fogyáshoz is vezethet, de ha nõ vagy akkor nem javallom ezt az irányt ... :) otthoni gép, torna jó, de a megfelelõ étrend nélkülözhetetlen
A kérdező hozzászólása: Oké, köszii :)

Az otthoni tornázás hatásos?

Ha mondjuk mától minden nap 20 felülést és 20 fekvötámaszt csinálok,nyárra feszesebb lesz a hasam? Vagy intenzivebben kell sportolni? olyan 2 cm nemkivánt háj van a pocakomon. Elöre is köszi a tanácsokat. Mariann

Legjobb válasz: Az a 2cm nem sok.Én mindig otthon tornáztam,általában Norbi kazettára.Sokan utálják õt,de nekem az õ gyakorlatai jöttek be. ezeket pedig nézd meg,hátha segít http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=14 http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=544 http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=305

Az a 2cm nem sok.Én mindig otthon tornáztam, általában Norbi kazettára.Sokan utálják õt, de nekem az õ gyakorlatai jöttek be. ezeket pedig nézd meg, hátha segít http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=14 http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=544 http://shape.proweb.hu/main.php?rovat=1&cikk=305
A kérdező hozzászólása: :) nagyon szépen köszönöm
Az jó, ha csinálod, de idõvel növelni kell a mennyiséget és nehézségi fokot. Én otthoni tornával lettem szálkás izmos, de mellé diéta is volt. 1 vagy 2 óra edzés hetente 3-4 szer, (én is Norbi dvd-re végeztem) 4 hónap -17 kg, kockás has (nõ vagyok). Minden bevásárló közp.-ban kaphatók a DVD-k.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!