Találatok a következő kifejezésre: Az izom maga (34 db)

98 -kg vagyok és 190cm magas . Szálkásítani szeretném magamat az az a zsírt elveszteni de az izmot meg tartani.85-kg akkoraok lenni de az tiszta izom . Ezt hogy tudnám elérni? Menyi idő allat?

Legjobb válasz: Lassú diéta, mellette folytasd az edzést. Kb. fél év alatt reális. Tiszta izom viszont sohasem leszel, mert néhány százaléknyi zsír nélkülözhetetlen.

Lassú diéta, mellette folytasd az edzést. Kb. fél év alatt reális. Tiszta izom viszont sohasem leszel, mert néhány százaléknyi zsír nélkülözhetetlen.
A kérdező hozzászólása: valaki esetleg valami étrendet és edzés tervet tud ?
ja és kérdés: hogy tömegeltél fel 98 kilóra úgy, hogy nem tudtad hogy kell szálkásítani? :D

Természetesen, mindenféle szarok nélkül heti hány alkalommal lehet edzeni hogy ne veszitsek izmot, és kimondottan épüljön az izom, és ne edzem túl magam?

Alkalmanként mennyi id?t? És én például szeretek edzeni néha minden nap lent vagyok szóval menniy a legtöbb? ami lehet mert én jól érzem magam kifejezetten amikor nem megyek hiányzik, olyan mint amikor egy dohányos nem gyújthat rá.

Legjobb válasz: Normálisan kell étkezni. Milyen edzésterved van, hogyan étkezel?

Normálisan kell étkezni. Milyen edzésterved van, hogyan étkezel?
Heti 4-5 edzés max, de 3-4 is elég és persze jó étrend!
A kérdező hozzászólása: Sok húst eszek.
Az jó, de ez még kevés, jó összetett szénhidrátok, telítetlen zsírsavak is kellenek.
A kérdező hozzászólása: és ezek mi be vannak?
Tömegnövelõ étrend: napi 2-2, 5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). Ezekbõl kellene leginkább összerakni: fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. ch: zabpehely, rizs, teljes kiõrlésû kenyér, teljes kiõrlésû tészta, sok zöldség. zsír: omega3, lenmagolaj. Itt találsz tömegnövelõ étrendeket is: http://body.builder.hu/kaloria.htm4

Tényleg van olyan, hogy az izom elégeti saját magát, ha túl sokat edzem? Engem is fenyeget ez a veszély?

Els? nap hasizom, második nap comb, csíp?, popsi. Rubint Réka és Péntek Enik? videóira tornázom. Válogattam össze gyakorlatokat, kb. 1 órát vesz igénybe. Van rajtam kb. 5-6 kiló felesleg, ett?l szeretnék megszabadulni, meg persze szeretnék jobb közérzetet. 3 hónapja csinálom, látok némi változást, még úgy is, hogy falánkságom miatt nem változtattam az étrendemen :)

Legjobb válasz: Rékucival nem fog elégni az izom :D ahhoz kicsit komolyabb edzés kell..

Rékucival nem fog elégni az izom :D ahhoz kicsit komolyabb edzés kell..
Egy óra csak hasedzés? Und felsõtest? Az az étrenden nem változtatás pedig hamar megbosszulja magát, egy ideig tán fogysz a torna okozta (nem sok) energiafelhasználás miatt, de aztán a tested hozzá akar majd enni, így megáll.
A kérdező hozzászólása: Számomra elég intenzív ez a torna. Régóta nem mozogtam. Izmosítani szeretnék, így akarom eltüntetni a felesleget. Falánkságomat pedig úgy kell érteni, hogy hetente egy zacsi csipszet megeszek, közben nagyon szégyellem magam :) Lehet hogy fura de csak az alhas és a comb gázos rajtam. Szép lapos a hasam, majd alul két ujjnyira kibuggyan... xD De az sem plöttyedt hanem feszes.
Na, akkor tisztázzunk egy pár dolgot: 1) Egy adott testrészre végzett gyakorlat, és az adott testrészen levõ zsírréteg az égvilágon semmilyen összefüggésben nincs egymással. Sem helyi zsírégetés nincs, hogy egy helyrõl megy le a zsír, a többin meg ottmarad, sem pedig rádolgozással nem tûnik el a zsír sehonnan. A zsír a kalóriadeficittõl tûnik el, amit a legegyszerûbb egy jól összerakott diétával elérni. Egyénileg lehet változó, hogy ki hol zsírosodik jobban, és honnan kezd el elõször leadni. 2) A fogyás és az izmosodás két külön dolog, nem nagyon megy egyszerre. A fogyás zsírleadás, az izmosodás pedig izomnövelés. Két külön szövet két külön változási módja.

Éhezéskor a szervezet, mit használ fel elsődlegesen, hogy fent tartsa magát, az izom vagy a zsírt?

Legjobb válasz: Az izmaidat bontja le, mivel fehérjére van szüksége. Ezért nincs értelme az éhezéses "diétának". Annyi az eredmény hogy fáradt leszel, gyenge, még kevesebbet mozogsz... szóval végkifejletbe kövérebb leszel mint voltál :) Ha csak nem életed végéig éhezteted magad :D Bár az nem túl komfortos, egészségrõl meg ne is beszéljünk :)

Az izmaidat bontja le, mivel fehérjére van szüksége. Ezért nincs értelme az éhezéses "diétának". Annyi az eredmény hogy fáradt leszel, gyenge, még kevesebbet mozogsz... szóval végkifejletbe kövérebb leszel mint voltál :) Ha csak nem életed végéig éhezteted magad :D Bár az nem túl komfortos, egészségrõl meg ne is beszéljünk :)
Utolsó. Az egy dolog hogy mit eszel, de mennyit, és egyszerre mekkora adagot? Mellette mit csinálsz? Mert ha én eszek 5 embernyi kaját, de 30 kg-os hátizsákkal napi 10 órát túrázom, akkor sem rakódik le semmi, míg valaki egész nap csak gyümölcsök tömkelegét eszi, de a TV elõttt poshad, akkor ne várja, hogy csont sovány lesz.
Kicsit off-os a dolog de azért rákérdezek, mert én is fogyózom. Ha eszem húst, halat, tejtermékeket, gombát (állítólag sok a fehérje benne) de nem eszem (vagy csak nagyon keveset) cukros, lisztes dolgokat, akkor a hájat azaz zsírt bontja ugye? Remélem nem akkor is az izmot?
Az éhezés biokémiáját röviden összefoglalva: elõször a véredben levõ glükózt (cukrot) fogod felhasználni, de ez csak nagyon rövid ideig elég. Pár óra után a májad glikogén tartalmát használod fel, ez elég 6-12 óráig. Ha ez is elfogyott, a tested elkezdi lebontani a zsírokat is, végül, kb. 3 nap teljes éhezés után elkezdi lebontani a szervezet fehérjéit (vagyis az izmokat). Röviden ez a lényeg... Szóval bontja a zsírokat is, de hosszútávú éhezésnél az izmokat is, és gondolj itt pl. a szívizmokra is...
Attól is függ, mit "használsz". Ha hideg helyen vagy, akkor a zsírt fogja védeni, hiszen az létfontosságú (fûteni a testet sok energia). Míg ha sokat mozogsz, és nem készülsz megfagyni, akkor elsõsorban a zsír bomlik, hiszen fölösleges, míg az izom kell (a test számára mindegy, hogy a házat futod körbe, vagy egy farkassal küzdesz a kajáért - mozogsz). Tehát ha tespedsz egy hideg lakásban, akkor egy deka háj se nagyon fog lemenni rólad, viszont csodálatosan eltûnnek az izmaid :)
izmot
izmot
elõször a glukózt a májból. Aztán izmot bont mert a zsírbontás beindításához idõre van szüksége (3-5 nap) utána már elsõsorban zsírt bont, hiszen egyrészt az izomból nem kapja meg az agynak szükséges ketonokat, másrészt az izmokat meg elkezdi óvni, hiszen a meneküléshez, ételkutatáshoz arra szükséged van.
Izmot és zsírt.
8-as vagyok. Kedves 9-es! :) 3 mûszakban betanított munkát végzek gyárban, tehát nem irodában üldögélek, van hogy egész nap álló, járkáló munkát végzek, de van hogy ülök. Sportolni nem szoktam egyrészt lustaság is, meg elég nekem a 3 mûszak mellett a háztartás és a 2 kutya. Azért majd valamit próbálok még mozogni itthon, vettünk egy mini twistert, ami a deréktájra állítólag nagyon hasznos és kis panellakásunkban is lehet rajta "tornázni" akár tévézés közben is. :D Köszi a válaszodat!

Osztott edzésnél meddig érdemes csinálni a gyakorlatokat? Sokszor volt olyan, hogy mondjuk 10 ismétlést csináltam, de a 11. -nél már nem bírtam el magam (tolódzkodás pl). Így lehet túledzés, hogy teljesen kifárasztom az izmot?

Legjobb válasz: Én bukásig csinálom, tehát minden sorozatot akkora súllyal amivel éppen megy 8-10 ismétlés, némelyik izomcsoportot nagyobb ismétlésszámmal. És gyakorlattól is függ. Osztott edzésnél amúgy is lesz 5-7 nap pihenõ ideje az izomcsoportnak és ha jól kajálsz nem lesz túledzés.

Én bukásig csinálom, tehát minden sorozatot akkora súllyal amivel éppen megy 8-10 ismétlés, némelyik izomcsoportot nagyobb ismétlésszámmal. És gyakorlattól is függ. Osztott edzésnél amúgy is lesz 5-7 nap pihenõ ideje az izomcsoportnak és ha jól kajálsz nem lesz túledzés.
Így van, osztottnál azért nehezebb túledzeni magad.
A kérdező hozzászólása: És érdemes teljesen kifárasztani az izmot? Egy durva példa: nem megy mondjuk több szabályos fekvõtámasz, de térdelõs/nõi még megy egy pár. Ilyenkor érdemes azt csinálni, tehát egyre könnyebb gyakorlatokat?

Az mit jelent ha álmomban leszoptam magam? Emlékszem az izére, ahogy megfogtam és bekaptam, be vagyok ijedve, de jogosan?

Csak a lányokat szeretem, de fura volt hogy a saját szerszámom, bekapom, és szopom. Veletek is volt már ilyen?

Legjobb válasz: Ha nem izgat, hogy milyen lenne másét, akkor nincs baj.

Ha nem izgat, hogy milyen lenne másét, akkor nincs baj.
Na és mitõl is félsz? Talán vágyat érzel rá, hogy a valóságban is kipróbálj hasonlót?
ez már egy intõ jel, hogy túl sokat lógsz a Gyk-n:D
Na így kezdõdik, aztán arra ébredsz hogy sminkeled magad és 60 éves vén majmok makkját kényezteted.H O M Á R.. Eheheh
Mondjuk az enyémet? Bár a vén majmot kikérem magamnak. 63/F
No hát nincs mitõl félni, de azért úgy fogalmaznék hogy a heteroszexualitás már nem a sajátod.De ne félj tõle, sokan vagyunk így.Csak hát így se lesz jobb.

A vegetáriánusoknak mikor múlik el a húsevés (maga az íz) utáni vágy?

2-3 nap után már el?jön

Legjobb válasz: Aki úgy lesz vega, hogy szereti a húst, az hülye. Az legyen vega, aki nem szereti...

Aki úgy lesz vega, hogy szereti a húst, az hülye. Az legyen vega, aki nem szereti...
Ha hiányzik a hús, sosem leszel vegetáriánus. Egyél inkább úgy, ahogy a szervezetednek jólesik. Nekem nem hiányzott soha, mert nem is szerettem soha, csak muszájból megettem.
szerintem te hanyagold föleg h sztem fingod nincs róla h akkor miket kell enned és mennyit h egészséges maradj mert fehérje ugyanúgy kell
A kérdező hozzászólása: na végre egy válasz aki nem okoskodni akar, köszönöm de mégis mi lehet, hogyan lehet elmulasztani ezt az érzést, vagy ez mindig elõjön hogy kívánom a húst , de tudatosan élek ezért nem eszem *a tejjel az a bajom, hogy nem jó az amúgy is pattanásos bõrömre, fáradt leszek tõle, a gyomrom is hangoskodik, annyit nekem nem ér, hogy rosszul érezzem magam
Én azért lettem vegán, mert szeretném elkerülni ahol csak lehet, hogy miattam állatok halljanak meg. Ebben a változásban része volt pl. az Earthlings címû filmnek is... Nálam ez tehát elsõsorban érzelmi döntés volt, így egyik napról a másikra álltam le a húsevéssel, és egyre kevesebb tejet és tojást fogyasztottam. Nálam a hús iránti vágy gyorsan elmúlt, tulajdonképpen nem is maga a hús hiányzott, hanem a különbözõ anyagok amivel ízesítik. De végülis szándékosan is készítik így ezeket a termékeket, hogy összefusson a nyál a szádban, ha pl. megérzed az illatát. Szóval szerintem az egész csak megszokás kérdése, és ugyanúgy le is lehet szokni róla. Én most már akkor sem kívánom pl. a sült csirkét, ha elõttem sütik.
Én is az Earthlings film után hoztam meg a döntést a vegetáriánus étkezés mellett, akárcsak az elõttem hozzászóló. Jóval késõbb láttam a Gary Yourofsky videót (A legjobb beszéd...) és még másokat is, ezek megerõsítettek a döntésem helyességében. 2009-óta vagyok vega és jó úton vagyok a veganizmus irányába. (Korábban kimondottan húskedvelõ voltam, ez volt a családi tradíció is) Nekem könnyen ment az átállás, talán úgy egy évig voltak enyhe "elvonási tüneteim" Mostanra már oda jutottam, hogy a gondolkodásom teljesen átállt. Azt értem ezalatt, hogy egyszerûen fel nem tudom fogni, hogy miért kell a hús az embereknek? Miért gondolja úgy az ember, hogy ilyen célból tarthat, nevelhet érzõ lényeket, akiket utána lemészárol. Hiszen semmi szükség a húsra, ez színtisztán beigazolódott mára a számomra. Egyébként tudtátok hogy Serena Williams nyersevõ és vegán?
Azért kell mert szeressük és mert többen mondják h jobb vagy legalábbis arra is szükség van. Ennyire egyszerü.
"kit érdekel hogy kerül a henteshez? " Ha az állat helyében lennél, vagy akár csak a kutyád, nem ez lenne a véleményed.
1. Soha nem lennék az állat helyében 2. A kutyám sem fog soha henteshez kerülni Fölösleges belemenni a "mi lenne ha" típusú szócsatákba.
Felhívom a figyelmed, hogy az ember is "csak" egy állatfaj. És pl. egy tehén vagy egy disznó is ugyanazt a fájdalmat érezné mint egy ember, ha átvágnák a torkát és kivéreztetnék. Empátia kérdése az egész. Együttérzés, amibõl látom neked nem sok van. Mert akkor legkevesebb hogy sajnálnád õket, emiatt a borzalmas halál miatt.
Én annyira sosem szerettem a húst, úgyhogy nem volt gondom az átállással. De van egy ismerõsöm aki azt mondja, hogy amikor a füstölt kolbász, sonka, téliszalámi stb. illatát megérzi, még mindig összefut a szájában a nyál. De ez csak egy mesterséges illat, nem maga a hús és már nem tudná elképzelni hogy meg is egye. Õ vegán.
A ragadozóknak nincs más választása, csak húst ehetnek, salátát nem. (Nekünk viszont van). A nagymacskák egyébként éppen hogy "humánusan" végeznek az áldozataikkal, ugyanis megfojtják õket, mielõtt elkezdenék enni. A vágóhidakon ennél sokkal borzalmasabb a halál, fõleg ha beleszámoljuk, hogy hogyan nyomorog az állatok nagy része, amíg odakerül. Én inkább lennék gazella, de legalább lenne szabad akaratom, és láthatnám a napot is. Nem úgy mint az üzemi állatoknak. Ha nem zabálnánk ennyi állati fehérjét, akkor nem lenne szükség arra, hogy ilyen körülmények között tartsák õket, mivel nem is kellene belõlük annyi. Mi emberek mindenevõk vagyunk, ami viszont nem azt jelenti, hogy mindent kell ennünk. Csak növényi étrenden is egészségesen élhetünk, ez ma már bizonyított tény. De kizárólag húson például nem menne, pl. mert az ember nem képes saját maga elõállítani C vitamint. "Ha mindenki vega lenne van róla elképzelésed mennyi új terület kellene fogyasztható növények ültetéséhez?" Van. Sokkal kevesebb. Ugyanis a Földön jelen pillanatban kb. 20milliárd haszonállat él, akik számára takarmánynövényeket termelnek. Pl. olyan gabonát is, ami emberek táplálására is alkalmas lenne. Egy haszonállat sokkal többet eszik ezekbõl, mint egy ember. Egy marha akár NAPI 35 kg-ot is. Ebbõl egy 4 tagú család több mint egy hétig elélne. A dél-amerikai õserdõket sem a vegák szójafogyasztása miatt irtják (mert amiket itt kapni azt leginkább Európában termesztik, és nagy részük bio is), hanem állati takarmánynak szánt szója és kukorica miatt, ami ráadásul génmanipulált is. A FAO adatai szerint egyetlen kg. hús elõállításához 7-15 kg gabonára van szükség. Tehát eleve sokkal költségesebb húst enni, mint növényeket. Fõleg ha még az állattartásra és vágóhidakon elhasznált vizet, energiát is beleszámoljuk.
elég érdekes lenne ha csak úgy átvágnák a torkát, napi példa lenne rá hogy vágóhidakon meghalnak az emberek az állat életösztöne miatt, árammal lebénítják teljesen, azt sem tudja hol van, nem érez semmit
Na persze, és te ezt beveszed? Németországi vizsgálatok szerint pl. a marhák több mint 40%-a magához tér miközben kivéreztetik, némelyikük akkor, amikor már vágják le a lábát. Ezt itt kint még egy rövid dokumentumfilmben is leadták fõmûsoridõben. Nagyon durva. Akkor mi lehet Magyarországon? Egy ismerõsöm dolgozott régen vágóhídon, õ disznókat vágott. Õ is mondta, hogy elõfordul, hogy nem sikerül rendesen a kábítás.
A növényi eredetû fehérjék semmivel sem értéktelenebbek az állatiaknál. Ez csak a hús- és tejipar meséje. Ha igaz lenne, az emberek hullanának mint a legyek. Sokan vallási okok miatt egész életükben nem esznek húst. A vegetáriánusok és vegánok közül pl. rengeteg élsportoló van, tehát abban sem akadály, hogy kitartó sportokat végezz, vagy akár izomtömeget építsen aki akar. Nem az számít, hogy állati vagy növényi fehérje, hiszen a szervezetben úgyis atomjaira bomlik, aztán úgyis úgy építi be, amilyen kombinációban éppen neki a legelõnyösebb. Változatosan kell étkezni, minél több hüvelyest és más növényeket, gyümölcsöket, magvakat, gabonát kombinálni egymással és akkor nem lesz gond. Haladni kellene a tudománnyal, nem csak a régi betanított mondatokat hajtogatni. Nézzetek utána pl. az interneten is találtok anyagot errõl, mondjuk leginkább angolul, németül. Magyarul most jelent meg a Kína-tanulmány címû könyv, ez a legújabb több évtizedes kutatásokat körülölelõ tanulmány. A lényege, hogy a növényi eredetû fehérjék egészségesebbek, és egyáltalán nem értéktelenebbek, mint ahogy eddig állították. Olvassátok el.
És ha tejalapú azzal mi a bajod?
Én em tatom magam vegának de nem szeretem a fõtt hús és lényegében a hús ízét...max szalámit eszek de hát abban nem hiszem hogy sok hús lenne :( Tehát szerintem a Vegák sem szeretik a húst....
Miért akarsz vegetárius lenni?
ha szereted a húst akkor tényleg hülyeség vegának lenni.
A kérdező hozzászólása: nem hülyeségbõl, unalomból tettem fel a kérdést. már régóta fontolgatom a dolgot ugyanis maga a gondolatvilág fogott meg, hogy nem vagyok rászolgálva egy állat halálára, vagy, hogy a hús evészet magába foglalja az állat félelmének "magunkba vitelét" ami egyáltalán nem hangzik jól nekem.. de inkább mondjuk úgy hogy ne szóljatok be, egyszerûen szeretem az állatokat
Akkor legyél vega, több hús marad nekem :D Szeretem az állatokat, megenni is. Ez a természet rendje, nah meg nem viccbõl tenyésztik az állatokat.
A kérdező hozzászólása: az állattenyésztés maga egy nem természetes dolog..de ink mutatok videót, hogy hogyan bánnak az emberek az állattal mielõtt a bevásárlóközpontba kerül(nem kell végignézned csak nézz bele, van egy csomó durva:\ jelenet)
Falun nõttem fel, voltam elég disznó-, tyúkvágáson, akkor is megeszem.
Meg kit érdekel hogy kerül a henteshez? A kenyérnél se nézed meg, hogy bántják szegény búzát. Biztos fáj neki.
A kérdező hozzászólása: búzának nincs idegrendszere hát ha csak magaddal törõdsz ebben a világban akkor értem miért beszélsz így
oké h sajnálod az állatokat de a saját egészségedre is gondolnod kell. Fehérjére ugyanúgy szükséged van tehát olyan növényt kell enned pl lencse bab borsó de ezek nem érnek fel az állati eredetüvel így tojást és túrót is kell enned fehérje mellett ch is kell ez pl rizs és zabpehely(nem müzli) amiböl fedezheted. Szóval gondold át vagy azthitted h majd sárgarépân meg salátalevélen élsz? megkérdezhetem milyen magas vagy és hány kg és hány éves?
A kérdező hozzászólása: tudom hogy milyen az hogy vegetáriánusként élni, vagyis eltudom képzelni, már jó rég óta diétázom és tudom milyen az lemondani egy csomó ételrõl, 18 éves. 70-72 kiló, szálkás, de viszonylag izmos..szoktam sok tojást enni, babot is szeretem tejet azt mellõzõm az étrendembõl, a sajtot is mivel tejalapú
A kérdező hozzászólása: http://www.youtube.com/watch?v=m0pr2lqc7WA itt egy link, meg kéne nézned kedves szkeptikus, régen vmi hasonlót láttam, most ezt találtam amúyg semmi bajom nem lenne a húsevéssel ha az állat nem érezne fájdalmat mikor megölik, de sajnos nem így van, emiatt sokszor érzek enyhe bûntudatot mikor húst eszek..

A sima, natur zabpelyhet mivel egyem? Mert magában nem jó az íze.

Legjobb válasz: Pl. tejjel. Vagy natur joghurtba tedd bele, édesítõszerrel, fahéjjal, esetleg pici gyümivel ízesitheted.

Pl. tejjel. Vagy natur joghurtba tedd bele, édesítõszerrel, fahéjjal, esetleg pici gyümivel ízesitheted.
Csinálj zabpehely felfujtat ugyanaz mint a rizsfelfujt csak zabpehelybõl 5dk vajon megforrósitasz 20 dk zabpelyhet és ráöntesz fél liter tejet kicsit hagyod fõni majd letakarva állni hagyod hogy beszivja a tejet addig felversz 4 tojás fehérjét habbá bele a sárgálya foly édesitõ vagy fruktóz majd a zabpelyhet elkevered 2 kanál tejföllel és hozzá a habot közepes hõfokon megsütöd a sütõben isteni finom
tej, joghurt, kefír, túró gyümi/aszalt gyümi/mazsola fahéj/méz
vagy raontesz forrovizet.. belereszelsz almat..egy kis fahej, mez... es tokenletes... en imadom:D

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!