Találatok a következő kifejezésre: Az akaraterő diétázom kevesebbet eszem és (1 db)

Az akaraterő megvan, diétázom (kevesebbet eszem és oylat amit lehet) mozgok amennyit lehet (ennéla súlynál nem lehet ugrálgatni meg ilyenek) , viszont 20éves vagyok közepes magasságú de 100 kg felett! Mit csináljak?

Legjobb válasz: Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos,mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)

Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos, mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)
A diéta leírása nagyjából helytálló. De a jelenlegi testömegedhez a napi 1000kcal nagyon alacsony. Általában 20-24kcal x testtömeg az ajánlott. Tehát 2400ról indulhatsz rendszeres mozgás mellett és figyeld hetente a tömeged. Kb. heti 1-2 kiló fogyás lenne az ideális, ha nincs meg az eredmény kb 100kcal csökkentsd a kajádat. Semmi cukor, méz vagy banán. Ellenben a többi gyümölcs mehet. Telítetlen zsírokban gazdag ételeket, magvakat nyugodtan ehetsz. Sovány húsok csire, pulyka, hal és tojás, natúr joghurt, sovány túró javasolt. Burgonya, rizs, bab és hüvelyesek mehetnek a tésztákat hanyagold. Zöld tea napi 3 csésze és multivitamin nagyon sokat segít. Sok sikert.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm nektek! :)
A lényeg, hogy ne legyél elkeseredve:) Simán le lehet adni a súlyfelesleget. Szemezgess a fogyis ajánlatokbol, amit meg tudsz tartani azt csináld. Én is a nekem valókat kiválogattam a többféle ajánlatokból. Nem eszem kenyeret, cukrot, lisztet tartalmazó ételeket.És kevesebbet eszem mennyiségre is. A kalóriát nem számolgatom. Ha éhes vagyok akkor viszont eszem egy keveset. Nem szenvedek és ez fontos. 4 hónap alatt 35kg-ot fogytam. Sok sikert neked!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy fogyhatnék egy hét alatt 3kg-t?

Tudom, hogy nem egészséges de kíváncsi vagyok. Esetleg van valami módszer ami nektek bevált?

9

Reggeli, ebéd, vacsora. Sportolás. Ez beválhat? Fogyókúra (Bővebben lent)

Fogyni szeretnék, és ez a diéta beválna vagy ha nem mim váltosztassak? Reggeli:rozskenyét/grahamkenyér,1-2 szelet sonka esetleg paradicsom,Ebéd:natúr csirke,saláta/párolt zöldség(sárgarépa,karfion,brokkoli),Vacsora:1 alma (ha nagyon kivánom az édességet akkor meg 1 műzliszelet vgy 1kocka csoki),meg amikor suli van akkor szerintem csak 2 alma .Este pedig kb 1 óra futás. Ez a módszer beválhat?Mennyit lehet fogyni mennyi idő alatt?

10

Padlizsán, cukkini (tehát tökfélék) fogyókúra alatt mehet? Vacsira is csirkemellel vagy hallal? És még 1: Aldiban kapható szénhidrátcsökkentett cipóról vélemények? (kb.26g fehérja, 6 g ch, 16 g zsir)

1

15 éves vagyok 180 centi és 75 kg és fogyni szeretnék ajánlanátok milyen testmozgást végezzek, hogyan étkezzek?

3

Milyen a Gastroyal-os kaja? Használ valamit? Egy heti kaja az mennyi? Mennyit tudok töle fogyni egy hónapban? (Fontos)

0

Ha igy koplalok főként egészséges ételekkel, ennyit sportolok akkor hamarabb fogyok 10 kilót?

10 kilót akarok leadni 2-3 hónap alatt, de a 2 hónapnak jobban örülnék:)
Koplalás alatt azt értem 3-4x ennék egészséges ételeből, tojás,hús,hal,zöldség,gyümölcs, de az uzsit probálom kihagyni hogy 3 főétkezésem legyen csak meg.
Tészta,cukor,liszt,kola,csipsz abszolut elhagyom!
Sport annyi hogy futás,biciklizés, erősitő torna guggolás,kitörés stb sulyzozás naponta 1-2 óra!
heti 4-5x csinálnám amugy.
Kérlek annyit irjatok IGEN VAGY nEM fogynék le hamarabb..ha igy csinálnám!

5

Mar fogytam 13 kilot 3 honap alatt. Tobbi len?

Mar fogytam 13 kilot 3 honap alatt, de meg mindig szerintem nagy a hasam, jelenleg 77kg vagyok. Olyan csunya szerintem a hasam, ott vannak rajta a repedesek, stb . szoval ertitek. Hogyan mulhatna el? Meg fogyjak tovabb ugyan ugy ahogy eddig, es el fog mulni? / tiszta puha lett mindenem, szoval a bor az meg nem huzodott vissza es azert olyan puha?

2

Ajánlotok otthoni, intenzív zsírégető edzéshez videókat?

tudom sokan írtak már ilyet, de neten nem találok olyat amit keresek, kb 10 kg-ot adnék le, az étrend nem akadály mert már egy ideje gondosan megválogatom mit eszek...suliban heti 5 intenzív tesióra van, meg otthon is szoktam gyakorlatokat végezni, de olyanra hogy futás, bicaj meg úszás nincs időm meg lehetőségem se...
ó, és ha sok vizet iszok közben akkor az beindítja a fogyást?
köszi 16/L

1

Hogyan lehet gyorsan és egészségesen lefogyni?

Le szeretnék fogyni, de sokszor nincs akaraterőm sokszor kezdtem bele fogyókúrába, de pár nap után abbahagytam. Sokszor meg kívánom a finom ételeket és az édességeket,de most, úgy döntöttem, hogy nem állok meg addig ameddig nem fogyok le annyit amennyit le szeretnék fogyni. Sokszor olvasgattam fogyókúrás oldalakat, de én, úgy szeretnék lefogyni, hogy az izmom ne menjen le és egészségen. Most neki akarok állni ismét a konditerembe járáshoz is és mellette a futáshoz is. Naponta mennyit fussak ? Milyen étrendet ajánlotok nekem, le akarok fogyni, de úgy , hogy az izmom meg maradjon + nőjön, mert a kondizást is el akarom kezdeni. 96 kg vagyok 15/F az a 96 kg nem mind háj, mert jártam kb háromnegyed éve kondiba kb 1 évet. Légyszíves segítsetek !

3

Ismertek valakit, aki gyerekeknek (15-16) megbízható és minőségi étrendet ír? (alul több)

15 éves vagyok, jövő júniusban leszek 16 éves és enyhén túlsúlyos. Olyan dietetikust keresek, aki változatos és egészséges étrendet tudna írni, ami diétás is. Szolnok környékén lenne a legjobb.

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!