Találatok a következő kifejezésre: Az akaraterő diétázom kevesebbet eszem és (1 db)

Az akaraterő megvan, diétázom (kevesebbet eszem és oylat amit lehet) mozgok amennyit lehet (ennéla súlynál nem lehet ugrálgatni meg ilyenek) , viszont 20éves vagyok közepes magasságú de 100 kg felett! Mit csináljak?

Legjobb válasz: Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos,mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)

Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos, mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)
A diéta leírása nagyjából helytálló. De a jelenlegi testömegedhez a napi 1000kcal nagyon alacsony. Általában 20-24kcal x testtömeg az ajánlott. Tehát 2400ról indulhatsz rendszeres mozgás mellett és figyeld hetente a tömeged. Kb. heti 1-2 kiló fogyás lenne az ideális, ha nincs meg az eredmény kb 100kcal csökkentsd a kajádat. Semmi cukor, méz vagy banán. Ellenben a többi gyümölcs mehet. Telítetlen zsírokban gazdag ételeket, magvakat nyugodtan ehetsz. Sovány húsok csire, pulyka, hal és tojás, natúr joghurt, sovány túró javasolt. Burgonya, rizs, bab és hüvelyesek mehetnek a tésztákat hanyagold. Zöld tea napi 3 csésze és multivitamin nagyon sokat segít. Sok sikert.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm nektek! :)
A lényeg, hogy ne legyél elkeseredve:) Simán le lehet adni a súlyfelesleget. Szemezgess a fogyis ajánlatokbol, amit meg tudsz tartani azt csináld. Én is a nekem valókat kiválogattam a többféle ajánlatokból. Nem eszem kenyeret, cukrot, lisztet tartalmazó ételeket.És kevesebbet eszem mennyiségre is. A kalóriát nem számolgatom. Ha éhes vagyok akkor viszont eszem egy keveset. Nem szenvedek és ez fontos. 4 hónap alatt 35kg-ot fogytam. Sok sikert neked!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Nem sok ez egy 12 eves kislanynak?

Szerintem nem meg felelo helyre irtam a kerdest de mindegy. A lenyeg h 12 eves lany vagyok 165 cm es majdnem 50 kg.viszont meg se latszik.lapos a hasam de nem annyira.de nem vagyok kover.
Szerintetek sok az a majdnem 50 kg?:/

3

Rűkosi annamari hany kilo lehet?

1

Hogyan fogyjak le? 15/L

Heti 5 tesim van, heti kétszer járok kézilabda edzésekre. Reggelire egy pár falatot eszek, az iskolában általában 15:00-ig vagyok, oda 1 szendvicset és valamilyen gyümölcsöt viszek (alma, körte). Csak vizet iszom (kb.2,5 l). Iskola után ebédelek és utána nem eszek semmit. Így nem változik a súlyom... Kipróbáltam, hogy csak ebédet eszek és úgy tudtam valamennyit fogyni, de visszajött. Nagyon szeretem az édességet de attól is próbálok tartózkodni. Mit tudok még tenni? 168 cm 65 kg vagyok. Annyira nem vagyok kövér, de nagyon zavar. Kb. 58 kg szeretnék lenni.

2

160 cm vagyok es 56 kg?

Szeretnem az 50 kg elerni, segítenetek nekem, minden válasz erdekel, köszönöm szepen.Főleg Harcm. válaszai is, egyetertek minden updates válaszoddal...

3

Mennyi idő alatt tudnék lefogyni 60 kg-ra?

160 cm és 87 kg vagyok. 21/L

4

8 kilót hogyan lehet lefogyni? Mennyi sport kellene és milyen étrend miből álljon?

hány honap alatt adható le 8 kilo?

1

A mályva tea segít a fogyásban?

2

Hogyan tudnék egy keveset fogyni hasról, combról, anélkül hogy anorexiás legyek?

Mindenki azt mondja hogy meg ne próbáljak fogyni, és így is már sovány vagyok eléggé ( 165 cm vagyok, 45kg ) de olyan alakot akarok mint Kristine Ullebo

6

Milyen könnyebb módszerekkel tudok lefogyni 5kg-t?

13 éves lány vagyok, 5 kg-t szeretnék fogyni, főképp hasból. Heti 4szer kb. 40 perc szobabiciklizés + este 6-7 utáni nem evèssel le tudnék fogyni? És ha igen, mennyit? Válaszokat előre is köszönöm!

2

Hogyan tudnék lefogyni 2-3 hét alatt kb 5 kg-ot?

167cm vagyok,47kg és inkább csak a combomból meg a hasamrol akarok fogyni.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!