Találatok a következő kifejezésre: Az akaraterő diétázom kevesebbet eszem (1 db)

Az akaraterő megvan, diétázom (kevesebbet eszem és oylat amit lehet) mozgok amennyit lehet (ennéla súlynál nem lehet ugrálgatni meg ilyenek) , viszont 20éves vagyok közepes magasságú de 100 kg felett! Mit csináljak?

Legjobb válasz: Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos,mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)

Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos, mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)
A diéta leírása nagyjából helytálló. De a jelenlegi testömegedhez a napi 1000kcal nagyon alacsony. Általában 20-24kcal x testtömeg az ajánlott. Tehát 2400ról indulhatsz rendszeres mozgás mellett és figyeld hetente a tömeged. Kb. heti 1-2 kiló fogyás lenne az ideális, ha nincs meg az eredmény kb 100kcal csökkentsd a kajádat. Semmi cukor, méz vagy banán. Ellenben a többi gyümölcs mehet. Telítetlen zsírokban gazdag ételeket, magvakat nyugodtan ehetsz. Sovány húsok csire, pulyka, hal és tojás, natúr joghurt, sovány túró javasolt. Burgonya, rizs, bab és hüvelyesek mehetnek a tésztákat hanyagold. Zöld tea napi 3 csésze és multivitamin nagyon sokat segít. Sok sikert.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm nektek! :)
A lényeg, hogy ne legyél elkeseredve:) Simán le lehet adni a súlyfelesleget. Szemezgess a fogyis ajánlatokbol, amit meg tudsz tartani azt csináld. Én is a nekem valókat kiválogattam a többféle ajánlatokból. Nem eszem kenyeret, cukrot, lisztet tartalmazó ételeket.És kevesebbet eszem mennyiségre is. A kalóriát nem számolgatom. Ha éhes vagyok akkor viszont eszem egy keveset. Nem szenvedek és ez fontos. 4 hónap alatt 35kg-ot fogytam. Sok sikert neked!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

4 hetes fehérjepor diéta. Vélemények?

Barátnőm egy hónapos intenziv T. diétába kezdett, ami napi 3-5 pohár turmixot jelent. Mást nem is fogyaszt, emellett futni jár. Egészséges ez? Mennyit lehet tőle fogyni?? Jojo effektus fenn áll? Ha javasolt, akkor én is belekezdek, de azért szimpatikusabb egyelőre a zöldség-gyümölcsalapú, fehérjedús táplálkozás. ( mondjuk ez gondolom lassabban hoz eredményt )
Egyébként mindketten 178 cm es 60 kg körüli lányok vagyunk.

4

Mi a véleményetek? (lent)

erről a diétáról?Mondjuk én sem hiszem el hogy 4 nap alatt 3 kiló,de hatásos lenne?

és erről az edzésről?

1

Hogyan fogyhatnék le?

171 cm és 48-50 kg vagyok, egyik ismerösöm szerint es tul sok, szerinte 40 kg lenne a normális. Szerintem is kövér vagyok, hogyan fogyhatnék?

2

Fiuk te megnézitek élőben, vagy egy képen a csaj száját? Ilyenkor gondoltok valamire?

6

A level-diétába beleiktathatok tízóraira és uzsonnára 1-1 almát?

Azért gondoltam,mivel reggelitől ebédig és ebédtől vacsoráig sok az idő,és megéhezek.Ha meg eszek 1-1 almát,akkor is hatásos lesz ? :)

4

10kg -t le kell fogynom gyorsan. Valami tipp? Segitseg!

4

Tudnatok segiteni? Tudnatok ajanlani egy fogyokurat gyors/nem annyira gyors fogyokurat?

15 eves tanulo vagyok sok idom nincs sportolni igy legyssives ajanljajot egy fogyokuarat gyermeknek/tinedzsernk!!

1

AKI fogyókurázik, ehet reggelire barna vagy korpás zsemléből szendvicset amiben sonka, saláta van? Olvastam kell a felszivódó szénhidrát. De normális válaszokat.

5

Mi történhet velem akkor, ha a Vitonorma Zöld kávé tablettából nem napi 2 x 1-et szedek be, hanem pl.3 x 1-et?

Borzasztó lassú az anyagcserém, bár az is igaz, hogy nem mindig tartom be az 1500- kcal-s diétát.... kicsit feljebb megy az érték...
Felpögök tőle? Vagy hányás-hasmenésem lesz?

3

Kevés kajától is nagyon nagy lesz a hasam, mitől lehet ez?

Googleba találtam, hogy ez is hasonló lehet


2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!