Találatok a következő kifejezésre: Az akaraterő diétázom kevesebbet (1 db)

Az akaraterő megvan, diétázom (kevesebbet eszem és oylat amit lehet) mozgok amennyit lehet (ennéla súlynál nem lehet ugrálgatni meg ilyenek) , viszont 20éves vagyok közepes magasságú de 100 kg felett! Mit csináljak?

Legjobb válasz: Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos,mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)

Nem kell ugrálnod, sõt!A gyors tempójú séta sokkal hatásosabb, és ez bizti menni fog neked is!Csökkentsd a kalóriabevitelt, felejtsd el a zsíros, magas cukortartalmú élelmiszereket és a kenyeret!Fõ táplálék a zöldség és a fehérje legyen, naponta 5x egyél, de csak keveset(1000 kcal körül).Igyál meg napi legalább 3-4 liter vizet.(bár a te testsúlyodnál 5 l lenne az ideális)Ez nagyon fontos, mert így tud kiürülni szervezetedbõl az elpusztított zsír!Kevés tejterméket egyél, a disznõóhúst felejtsd el!Ha 0-ás vércsoportú vagy, akkor valószínû, hogy a nem megfelelõ pajzsmirigy mûködésed nagyban befolyásolja ezt a magas testsúlyt, így vigyél be szervezetedbe jódot.Sok sikert, és egészséget kívánok:)
A diéta leírása nagyjából helytálló. De a jelenlegi testömegedhez a napi 1000kcal nagyon alacsony. Általában 20-24kcal x testtömeg az ajánlott. Tehát 2400ról indulhatsz rendszeres mozgás mellett és figyeld hetente a tömeged. Kb. heti 1-2 kiló fogyás lenne az ideális, ha nincs meg az eredmény kb 100kcal csökkentsd a kajádat. Semmi cukor, méz vagy banán. Ellenben a többi gyümölcs mehet. Telítetlen zsírokban gazdag ételeket, magvakat nyugodtan ehetsz. Sovány húsok csire, pulyka, hal és tojás, natúr joghurt, sovány túró javasolt. Burgonya, rizs, bab és hüvelyesek mehetnek a tésztákat hanyagold. Zöld tea napi 3 csésze és multivitamin nagyon sokat segít. Sok sikert.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm nektek! :)
A lényeg, hogy ne legyél elkeseredve:) Simán le lehet adni a súlyfelesleget. Szemezgess a fogyis ajánlatokbol, amit meg tudsz tartani azt csináld. Én is a nekem valókat kiválogattam a többféle ajánlatokból. Nem eszem kenyeret, cukrot, lisztet tartalmazó ételeket.És kevesebbet eszem mennyiségre is. A kalóriát nem számolgatom. Ha éhes vagyok akkor viszont eszem egy keveset. Nem szenvedek és ez fontos. 4 hónap alatt 35kg-ot fogytam. Sok sikert neked!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

160 cm vagyok és 60 kg . szerintetek normális ez a testsúly vagy nem? Fogyni szeretnék de nem megy sajnos . :/ tudnátok segíteni?

8

8hét alatt 15 kiló?

Van 8 hetem karácsonyig minimum 10 kilótól szeretnék megszabadulni addig. 177cm vagyok és 70kg jelenleg. Mennyire lehetséges a fogyás? Szénhidrátnak csak zöldséget eszem(brokkoli,karfiol,kelbimbo,spárga,spenót) fehérjének csirke pulykamellet tonhalat vagy lazacot amelyik nap nem eszem lazacot egy evökanál halolajat fogyasztok omega 3nak. Napi 1200kcalt eszem 50:25:25 arányban 50 a fehérje. Mit gondoltok lehetséges?

4

Mit csináljak, hogy holnap ne zabáljak be?

Ma semmit nem ettem,és ilyenkor másnap rámtörnek a falásrohamok.Valakinek jó ötlete ellene?

3

Hogyan mozogjak és táplálkozzak, ha a súlyom a magasságomhoz megfelelő és alapjában véve egyáltalán nem vagyok kövér, viszont a fenekem aránytalanul nagy?

160cm vagyok és 45 kiló.

3

Milyen olcsóbb edzőgépet ajánlotok zsírégetéshez?

Fogyni szeretnék, de inkább megmozdulok, minthogy ne egyek semmit. Alapvetően az izomzatommal nincsen semmi probléma, csak a zsírréteg ami rajta van :D Rengeteg felülést csináltam régebben de attól nem hogy laposabb, de nagyobb lett a hasam, mivel csak az izom fejlődött. Taposógép elliptikus tréner? Szerintetek?

2

Ir valaki egy jó diétát amit suliban is lehet tartani?

eggel 7től délután 3-4ig suliban vagyok. nem vagyok menzás.
mit egyek addig amig ott vagyok+ ha hazajöttem?:)

1

Szerintetek mi a jó módszer?

174 cm vagyok és 62 kg. A combomból egy kicsit leadnék, formálnám is, a fenekem az megfelelő méretű, de kéne formálni. Van taposógépünk, és szobabiciklink. Mit kéne csinálnom,hogy elérjem a célom, és még fogyjak 4 kg-t? Ha csinálok 30 felülést mindennap a hasam izmosodhat? Étkeznem hogyan kéne? Köszi előre is:)) 16/L

1

Mit egyek holnap? :O

Holnap vendégek jönnek hozzánk és tudom,hogy az ebéd pizza lesz amit a don pepeből fogunk rendelni. És tudom hogy a pizza nagyon gáz. Nem görcsölnék rá,mert tudom hogy néha lehet egy kis csalás,csak a hétvége is elég neccesen alakult.(szombaton egy csomó szőlő meg chilis bab ebédre,ma zabkorpából almás túrós meg xilites mogyorókrémes palacsinta) Mit egyek reggelire hogy ne rontsam el a napot??? Erre gondoltam de nem tudom hogy jó e: natúr joghurt,alma-körte ès natúr zabpehely. És mennyit ehetek egy 32 cm-es pizzából ami még úgymond ,,egészséges"? És akkor már nem ennék vacsit.
Ja és igazából már csak súlyt tartok,de nem szeretném ha egy idő után túl lazán venném a dolgot és elszaladna velem a ló.://
Köszönöm! 17l 168/60

2

Hogy fogyjak le 3 kilót?

167cm/48kg 21/l

4

Tudtok ajánlani valami jó kis edzéstervet ahhoz, hogy a szünet alatt egy kicsit leadjak a súlyomból?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!