Találatok a következő kifejezésre: Amikor elkezdek mindig beszorul (1 db)

Amikor elkezdek futni, mindig beszorul a levegő, és muszáj megállnom, mert nem bírok tovább futni. Mit tegyek?

Gondolom rosszul veszek leveg?t.Meg lehet,hog nem melegítek be elég alaposan?Vagy mi?

Legjobb válasz: Mit jelent az, hogy beszorul a levegõ? Szúr az oldalad? Hányinger kap el? Ne egyél futás elõtti 1-1,5 órában.

Mit jelent az, hogy beszorul a levegõ? Szúr az oldalad? Hányinger kap el? Ne egyél futás elõtti 1-1, 5 órában.
Tuti, hogy rosszul veszed a levegõt. Próbálj figyelni arra, hogy három lépés hosszan levegõ beszív orron, három lépés hosszan levegõ kifúj szájon. Baromi sokat számít!
Szerintem meg melegíts be rendesen. Futás elött is kell. Ha az oldalad szúr, akkor az nem a levegõvételtõl van.
valami el lett cseszve beíráskor, bocsi, de gondolom a lényeg így is érthetõ
sport tanár vagyok, most végeztem a sportegyetemet, elsõ ligás kosárlabda edzõje vagyok.remélem ezzel meggyõzlek, hogy figyelj rám:) nem szabad üres hassal menni, de ne tömd tele magad, lelassít és nem tudod normálisan venni a levegõt.fontos, hogy az orrodon beszívott levegõt teljes egésszében fújd is ki, ha kell két kifújással.mert ha nem akkor beszorul.ez mindeenkinél megtörténik.szaladni is tanulni kell:) másik pedig:nem csak a légzéssel van a gond, az iramoddal is.mert ha egybõl gyorsra veszed a dolgot, akkor hamar beszorul a levegõ.melegíts, csinálj légzéseket.ennyi a fontos:)
csatlakozom az elöttem szólókhoz.elötte 2-3órával ne egyél, nagyon melegíts be. és csak a levegõvételre koncentrálj futás közben.orron be szájon ki.ha anygon szúr ne állj meg futás közben csinálj hátrafele karkörzéseket nekem ettõl mindig elmúlik és futok tovább(de akár megis állhatsz karkörzéshez, de az fontos hogy hátra fele végezd agykorlatot):)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

15éves vagyok és szeretném elkezdeni a fegyencedzést. Tudnátok irni nekem edzés porgramokat, és tapasztalatokat?

értelmes valaszokat várok:)

0

Kollégiumban hogy oldjam meg a testmozgást? :/

Kollégista vagyok, és nincs sehol ahol tornázni tudnék, a mozgás meg fontos nekem. Kondiba nincs pénzem eljárni, van a kolinak is kondija, de én csaj vagyok ott meg ált. srácok vannak és nem szeretnék velük együtt gyúrni :D A szobában meg megint négyen vagyunk és érdekes lenne...
valaki valami tipp? :S

3

Ideális nekem ez az edzésterv? L/16

Sziasztok!
Szerdától már szünet van a suliban, és most végre lesz időm edzeni (eddig csak heti 3-4x tudtam). A kérdés az, hogy hogyan és mennyit eddzek? Én valami ilyesmire gondoltam:
1. nap: 90 perc edzés; 60 perc taposógépezés; 30 perc hasizom
2. nap: 90 perc edzés; 60 perc kocogás (lassú, folyamatos), 30 perc hasizom
3. nap: 90 perc edzés, 60 perc taposógépezés, 60 perc kocogás, 30 perc hasizom
4. nap: pihenőnap

Amit tudni kell, hogy a 90 perces edzés egy teljes átmozgató edzés (Rubint Réka - Alakreform), ahol van erősítés is és "izzasztó" feladatok is. A taposógépezést pedig elég intenzíven csinálom, általában sokkal jobban le is izzaszt, mint bármilyen másik edzés.

Ezt csinálnám 2 hétig, persze ezalatt tartani fogom a diétát is (rizs, barna rizs, hús, hal, zöldség, krémlevesek, és néha joghurt müzlivel vagy tejjel).

Szálkásításhoz ez megfelelő? Nem sok egy napra az edzés mennyisége? Szükséges, hogy a pihenőnapon semmit ne csináljak, vagy csinálhatok lazább dolgokat (pl. erősítést, hasizmozás)?

Előre is köszönöm a válaszokat!

7

Milyen edzéstervet állítsak össze, hogy jövőre eséllyel tudjak jelentkezni a rendészeti felvételire?

1

1977-ben gyárott slavia 630-as légpuskát érdemes venni?

Sokan ajánlották ezt a típust de az 1977-ben gyártott nem régi egy kicsit?

3

Hogy kell megtenni a következő fogadást? A mérkőzésen 2, 5-nél kevesebb (H), vagy több (V) gól lesz. Az világos h mit jelent, de az oldalon ahol játszom nem mutat ilyen lehetőséget.

Köszönöm az értelmes, segítőkész válaszokat :D

0

Leszel a futó társam? 30/n Ha van kedved, írj privit.

Egy szigetkört 34 pec alatt nyomok le. Minden másnap járok futni.

0

Disco verekedésnél milyen ütések a jók, mikor közzel van az ellenfél pl. táncolás közben?

9

Rossz túracipő okozhat komolyabb problémát?

Sajnos eléggé felkészületlenül mentem ÉLETEM ELSÕ túrájára, ami 30 km volt, végig egy gyenge kis tornacipőben mentem, szóval a felétől már a sírás kerülgetett, azóta pedig kattog a térdem, és hát ugye izomlázam is van, de az mellékes. Szóval cipő okozhatott vmi komoly bajt?

1

Milyen gyakorlatokat ajánlanátok fenékre?

Nem akarok fogyni sehonnan sem,épp ellenkezőleg,hízni akarok,de szép,formás feneket is,miket csináljak?
Köszönöm

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!