Lépcsõzés, biciklizés, lábemelések (megállsz egyenesen és hátrafelé, vagy térdelõtámaszban hátrafelé), úszás. Javaslom Béres Alexandra aerobik anyagait is, mert egy csomó popsiformáló gyakorlat van benne.
Nos, heti 1 óra aerob edzés, napi 8x étekzés, alacsony szénhidrát, magas fehérje, és persze heti 3x súlyzós edzés, mely alatt részesísd elõnyben a kettõs kitörés nenvû gyakorlatot!! az leszedi a popsiról a zsírt, és még kerekebbé és formásabbá is teszi !! üdv Krisz
| A kérdés szövege | Válaszok száma |
|---|---|
Ilyen alakból milyen diéta, milyen mozgásforma segítségével lehetne fogyni? (kép)Akárhogy kerestem, ez a rajzolt kép mutatja meg legjobban, hogy milyen vagyok: | 3 |
Nagy hiba ha fogyokurázok, de nem tudok a héten sportolni?sajnos dolgoznom kell menni a szüleimnek segiteni és egész délután dolgozom | 3 |
Cukormentes energiaitalt ihatok fogyókúrában?Sok helyen olvasom, hogy energiaital nem való fogyókúrába a sok cukor miatt. Cukormentes (Monster LO-CARB)-ot ihatok? Semmilyen más cukros üdítőt nem iszok, csak vizet, és naponta, vagy 2-3 naponta egy ilyen innék. | 5 |
Mit nem csinálok jól?Már egy hete elkezdtem egy diétát (elég drasztikus, naponta ha 500 kalóriát beviszek a szervezetembe az jó) és semmi eredmény. Mellette mozgok is, napi egy óra mozgásom is megvan, gyakorlatokat is végzek. Igyekszem csak vizet bevinni a szervezetmbe és abból is minél többet. Édességeket, lisztes termékeket nem is fogyasztok. Normál embernél már rég lement volna az 1-2, akár 3 kg is simán. Nálam hol a baj? Tovább csinálom én még a diétát, de ha nem lesz semmi eredménye kár az egész... Ez már lehet orvosi probléma is? Szerintetek? Esetleg mit tegyek, hogy eredményhez jussak? | 5 |
Hízókúra? Hova lehet fordulni? Támogatja-e a Tb. a dietetikust?Magán rendelésnek ezt találtam | 12 |
Hasról és derék tájról fogyni? Hogyan csináljam?Mindent olvastam már itt, diétázzál-fussál stb, van aki szerint meg nem szabad diétázni... Most akkor hogy is van ez? Mit sportoljak, mit egyek, mit ne? | 3 |
Mit csináljak hogy letudjak fogyni?Elkezdtem fogyni ezzel a kaloriaszámlálással, de volt egy időszak amikor ezt befejztem. Az a tervem hogy lefogyok,vékony lábak és kockahas. Mostanában elkezdtem eddzeni,sokkal formásabb lett a lábam, de viszont fogyni annyira nem fogyok. Hallottam már erről a Dukal diétárol, èrdemes lenne megpróbálnom? Van olyan akinél bevált? Mert az felvehetné velem a kapcsolatot,hogy segítsen nekem benne, mert én annyira nem ismerem. Egyébként 6-7kg-ot szeretnék leadni. | 0 |
Hogy tudok a csipomrol/oldalamrol lefogyni? (tobbi lent)160cm es 60kg nem vagyok olyan kover de nagyon szeles az oldalam hogy tudnam minnel gyorsabban leadni? | 3 |
Szerintetek az edessegnap miatt erzem igy magam?Ma szulim volt ergo sok sok sutike. | 3 |
A cerbona áfonyás műzliszelet hízlal meg a házi kőrözött? | 20 |