Találatok a következő kifejezésre: A napi futás mennyi idő (10 db)

A napi rendszerességű futás mennyi idő után "látszik meg"?

Legjobb válasz: Én egy hóapig minden nap futottam 3 km-ert és semmi nem látszott abba is hagytam. xD

Én egy hóapig minden nap futottam 3 km-ert és semmi nem látszott abba is hagytam. xD
Ennél sokkal elõbb fogod érezni, hogy tónust kapnak az izmaid, és többre képesek. Ha ez megvan, kb. még egyszer ennyi idõ, amíg valami látszik is.
Amikor már egy hete minden nap kimentem futni, éreztem magamon, hogy fittebb vagyok, és a kilok is megindultak.. pedig alig volt napi 10 perc futás.
A futás fogyasztásra nem alkalmas. Ha túlsúlyos vagy, tönkreteszi az izületeidet, ha nem vagy az, akkor meg csak izmot bont, nem zsírt. A lassabb kocogás megfelelõ, de az is csak akkor, ha max. 5 kiló felesleged van, különben pár hónap után megnézheted a térded. A kocogás kardió edzés, tehát a vérkeringést, a szívet edzi, és ezzel bont zsírt. Minimum 40 percet érdemes csinálni, azután indul be a zsírégetés. De ha megteheted, vegyél egy otthoni elliptikus trénert, az kíméli a térdet.
20 percet minimum kell futni mert addig csak a cukor eg csak azutan a zsir, de 2 honapi futas mar segit
Attól függ..: Hány kg vagy? a diéta és a fogyókúra nem ugyan az, de nem kötekedésként írtam.
A kérdező hozzászólása: 56 kg vagyok .... es hat tudom..dietazok mert semmit nem vonok el magamtol csak egeszsegesebben eszek :)
az 5 kilót ezzel a módszerrel 2 hét alatt leadod..
én ezt a módszert csinálom napi 1200 kcal egy héten 5x60perc futás és igy megy le heti fél-1 kg. én 165cm vagyok és 73kg.
hát az érdekes. kevésnek tûnik. a heti fél-egy kiló nagyon egészséges, tehát ha beválik akkor hajrá. mindenesetre ilyen étrend és aktív mozgás mellett nagyon kevésnek tûnik...:S
A kérdező hozzászólása: Mármint mi tûnik kevésnek az 1200 kcal?? ha meg többet eszek, akor meg sose fogyok le nem?
de lelehet fogyni csak egy kicsivel több idõbe kerül..


Napi 5 kilométeres futás plusz kenyér és a többi édesség cukros üdítők elhagyásával mennyi idő alatt megy le 20 kiló rólam kb?

ja és ne ijedjetek meg hozzá vagyok szokva a futshoz 5 évig kéziztem csak m?tét után (vakbél) nem mehettem egy darabig viszont ugyan úgy kajáltam mintha heti 5 edzésem lett volna fel jött rám pár kiló

Legjobb válasz: Heti fél-egy kilót szabad fogyni, ennyi lemehet, de ennél többet ne fogyj, mert megy az izmod is. Ha pár kilót híztál, a futás jó, ha 20-at, akkor ne fuss, inkább sétálj. Van veszélye annak, hogy az ötezresek növelik az étvágyat, tehát futással együtt sem engedheted el magad. A kenéyr és cukor elhagyása okos dolog, fél siker önmagában.

Heti fél-egy kilót szabad fogyni, ennyi lemehet, de ennél többet ne fogyj, mert megy az izmod is. Ha pár kilót híztál, a futás jó, ha 20-at, akkor ne fuss, inkább sétálj. Van veszélye annak, hogy az ötezresek növelik az étvágyat, tehát futással együtt sem engedheted el magad. A kenéyr és cukor elhagyása okos dolog, fél siker önmagában.
Kenyér teljes kiörlésû legyen és csak reggel edd sonkával és ne feledkezz meg a fehérjérõl és a többszöri kevés étkezésrõl sem. Sok zöldség és gyümölcs. 1 héten max 1 kilót akarj leadni. A többi nem egészséges.

Minden napi fél óra futás, felülés, tónus, egészségesebb étkezés. Mennyi idő alatt érhetem el a kívánt súlyt? (kérdés lenn)

16 éves 62 kilós lány vagyok, és 55 kilós szeretnék lenni.. Futás, és edzés + kevesebb ételbevitel, egészségtelen étel elhagyása következtében kb. mennyi id? alatt tudnék lefogyni 55 kilóra?

Legjobb válasz: pacsi én férfiember vagyok :D kb 115kiló voltam meg 186-7 centi 2hete nem eszek szarságokat .. és már 7 kiló lement , amit eszek : Pulykamell sonka , földimogyi , joghurt , fõttkaja és gyümölcs , reggel nmenagyon eszek mert még alszok xD délben mikor felkelek 1pohár víz és vmi leves meg kis második fél inkább hús , 6felé megvacsorázok ami 1 szendvicsben és egy joghurtban nyilvánul meg napközben és este már csk gyümölcsöt 1 pohár vízzel , kb fél1-2 közt fekszem le elõtte félórával bedobok 1 barackot azt pá , fontos ( banánt , meg ilyen trópusibb gyümölcsöket neegyél , narancs az mehet meg az ilyenek de olyasmit mint a banán csak külsõleg használd ha érted mire gondolok xD ) futás meg lószar sem ér , elõtte futottam ennyire nem diétáztam mint most de barnakenéyr meg normális étrend de félkiló meg ilyesmik mentek le egy hét alatt most , inkább konidzok , meg nagyonritkán futok , foci szóval minimális mozgás szükséges

pacsi én férfiember vagyok :D kb 115kiló voltam meg 186-7 centi 2hete nem eszek szarságokat .. és már 7 kiló lement , amit eszek : Pulykamell sonka , földimogyi , joghurt , fõttkaja és gyümölcs , reggel nmenagyon eszek mert még alszok xD délben mikor felkelek 1pohár víz és vmi leves meg kis második fél inkább hús , 6felé megvacsorázok ami 1 szendvicsben és egy joghurtban nyilvánul meg napközben és este már csk gyümölcsöt 1 pohár vízzel , kb fél1-2 közt fekszem le elõtte félórával bedobok 1 barackot azt pá , fontos ( banánt , meg ilyen trópusibb gyümölcsöket neegyél , narancs az mehet meg az ilyenek de olyasmit mint a banán csak külsõleg használd ha érted mire gondolok xD ) futás meg lószar sem ér , elõtte futottam ennyire nem diétáztam mint most de barnakenéyr meg normális étrend de félkiló meg ilyesmik mentek le egy hét alatt most , inkább konidzok , meg nagyonritkán futok , foci szóval minimális mozgás szükséges

A kérdés a következõ: napi 5 perc hasprést csinálok (nagyjából az olyan 70-80-nak felel meg, nem sietem el inkább alaposan csinálom) és napi 10 percet futok normális futásba, nem kocogásba. Kihagyás nélkül mennyi idõ lenne leadnom 15kg-ot kb?

Táplálkozással kapcsolatban: Reggel egy csészényi tea, fél 9 fele egy szendvics dél után 3 körül ebéd, (nem zsíros ételek) vacsora gyümölcs

Legjobb válasz: Az lófiszf.asz, ez nem mozgás.

Az lófiszf.asz, ez nem mozgás.
kihagyás nélkül valószínûleg úgy... soha ha ilyen fszul csinálod akkor biztos nem 10 perc futás lófsz, 5 perc hasprés (miva??) vicc
Uristen! Reggel tea? Komolyan? Vacsora gyumolcs? Most tenyleg? Inkabb ne is valaszolj, hanem keress ra mondjuk a sasafitness oldalra. Eleg mocskosszaju a gyerek de leirja a frankot a mozgassal kapcsolatban, mert amit te mozgasnak nevezel az olyan messze van a sporttol, tudod, mint Mako... Gugli bacsi pedig segit talalni "egeszseges etkezes" temaban sok sok okossagot, mert a te elkepzelesed butasag!
Kezdésnek nem rossz a 10 perc futás. Hiába mondjátok egy kezdõ akkor sem tud 40-60 percet futni, hiába ontja mindenki hogy akkor indul be a zsírégetés stb... Szerintem ezeket folyamatosan növeld és úgy jó lesz.
Ne fusson 40 percet, de amit összesen leírt, az 15 perc mozgás. Ez komolytalan, kb majdnem semmi. Semmit sem érõ edzés, semmit sem érõ kajával... Hát, mondjuk sok kalóriát nem eszel meg, lehet, hogy még fogynál is, se se szép alakod nem lenne, és hosszútávon tartani sem tudnád az elêrt sûlyod.
Fusson 10 percet, és tegyen még hozzá 40 perc tempós gyaloglást, arra már azt mondom, oké, és kezdõk is csinálhatják.
A kérdező hozzászólása: Nem csak ez a napi mozgásom, ezek mellett még ott van napi 1 óra foci, kosár és kézilabda. Illetve azért nem tudok hosszabb távon futni mert asztmás vagyok.
Hát, ha eredetileg ezt is odaírtad volna a kérdésbe, akkor nem mentek volna félre a válaszok.
Ugye azt tudod hogy haspréssel egy grammot sem fogsz fogyni?

Mennyi idő alatt szokik hozzá a szervezetem napi 5 km futáshoz?

Minden nap futnék. Most nem vagyok valami jó kondiban, rég futottam már, akkor is csak 2 kilométereket max.

Legjobb válasz: Szia! Ez sok dologtól függhet! :) Nem sok az az 5km de kezdetnek nagyon jó, és nem mindegy hogy hogyan futod le. Tudnom kéne olyat hogy van-e túlsúlyod, vagy szoktál e mozogni és többet tudnék mondani. Lényeg hogy szépen fokozatosan kell csinálni és nem lesz gond, ja és nem árt beszerezni egy pulzusmérõt!

Szia! Ez sok dologtól függhet! :) Nem sok az az 5km de kezdetnek nagyon jó, és nem mindegy hogy hogyan futod le. Tudnom kéne olyat hogy van-e túlsúlyod, vagy szoktál e mozogni és többet tudnék mondani. Lényeg hogy szépen fokozatosan kell csinálni és nem lesz gond, ja és nem árt beszerezni egy pulzusmérõt!
Minek ehez pulzus mérõ?? Szerintem 2-3 hét alatt meglehet szokni. Elõször igen nehéz.
Bocsi elõzõ vagyok, de most tényleg érdekel minek is a pulzus mérõ?
Elõzõ hozzászólónak írom: :-) A pulzusmérõ olyan mint egy fordulatszámmérõ az autóban, csak itt a szived dolgozik a motor helyett. Én kerékpározok, ha akarok egy jót tekerni azt 2 féle képpen tudom elrontani: 1.túl alacsony pulzusszámmal edzek és nem fogom megterhelni a szervezetem, nem fáradok el és nem is erõsödöm. 2.túl magas pulzusszámmal edzek és hamar elfáradok és túl terhelem magam. Vagyis elég fontos a pulzusmérõ szerintem, még futáshoz is.

Napi 15perc futás elég a fogyáshoz? És kb mennyi idő alatt megy le 5-6kg?

Persze enni is alig eszem.

Legjobb válasz: Minimum 30 perc kell, akkor indul el az égetés. 15 perc legfeljebb arra jó, hogy utána jobban érzed magad, mert mozogtál. Persze ez sem elhanyagolható szempont.

Minimum 30 perc kell, akkor indul el az égetés. 15 perc legfeljebb arra jó, hogy utána jobban érzed magad, mert mozogtál. Persze ez sem elhanyagolható szempont.
Hát azért sok múlik a kiindulópont körülményein is, azaz mennyit bírsz, életkor, túlsúly nagysága. Nekem ennyi egy hónap alatt ment le. Ébredés után végezd, akkor a legégetõbb. Nekem a 15 perc jelenleg bõven elég lenne, de pl. 20 éves koromban hasonló eredményt csak úgy 40 perccel értem volna el.
Én is ezt csinálom.Heti 3-4-szer futok.És én is kb. 15 percet.Meg persze tornázok hozzá.Kilóban nem sok ment le, de mégis vékonyodtam.Mivel kezd "átalakulni" a testem.Háj helyett megjelentek az izmaim.Hétköznap ha futok kb.akkor 2-3 km-t.Hétvégén meg 4-5 km-t.Úgyhogy a kilót nem tudom, de nálam kb. 1 hónap alatt lehetett észre venni a változást. :D

Szerintetek akik lefogytak összesen mennyi időt fektettek egy napban a gyakorlatokra, futásra sbtstb-re?

Legjobb válasz: Meg folyamatban a fogyas, de reszemrol heti 9-10 ora fitneszterem + 1-2 ora otthoni torna

Meg folyamatban a fogyas, de reszemrol heti 9-10 ora fitneszterem + 1-2 ora otthoni torna
én 45 perc 3 hónapig, -20kiló. hasprés, fekvötámasz, felülés, comberõsités.futást biciklizést iylesmit soha-életembe nem csináltam ha fogyni akartam, úszás az amire azt mondom hogy nem rossz, de valamiért az én "Kis testem" nem szereti a futkosós dolgokat.persze ehhez azért egy diétásabb étrend is hozzátartozott (ami abból ált h nem ettem össze minden f.st) 21/f

Szerintetek mennyi idő alatt fogom ledolgozni a zsírt? (ami nincs sok) napi 2-3 óra futással 12 éves 39 kg.154 cm vok

Legjobb válasz: Nemtom mi lehet neked ez a zsír de 39kiló még 154centinek is kevés pff anorexiás akarsz lenni?

Nemtom mi lehet neked ez a zsír de 39kiló még 154centinek is kevés pff anorexiás akarsz lenni?
20 perc futás elég neked, biztos hogy kockás hasad lesz így is rövid idõn belül, és mellé annyit ehetsz amennyi beléd fér
milyen "zsír"-ról beszélsz? nem lehetsz olyan dagadt mint pl. én...
elsõ vagyok. és bocs hogy ezt mondom de idióta vagy...ha 39kg-san 154cm magasan fogyni akarsz... (én pl. 167cm vok 13 éves és 66kg... ) nekem kell "zsírt" ledolgozni nem neked...
13 vok :172cm és 62 kg ne fogyj!!!
van egy olyan érzésem, hogy a kérdezõnél anorexia alakult ki...
ilyen adottságokkal? 3 óra futással? 1 hónap után sztem már eljuthatsz oda hogy nem fog elegendõ zsírod lenni ahhoz hogy a szerveid mûködjenek de csak gratulálni tudok ha te napi 3 órát birsz futni, vmi élsportoló bajnok lehetsz
elég vékonyka vagy. 39kiló? jo, én 38 kiló vagyok.. de sokkal alacsonyabb ismint te. 145 cm. l/16


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!