Találatok a következő kifejezésre: A napi futás mennyi (20 db)

Valaki letudná írni mennyi kcal a napi átlagos mennyiség, és 25 perces futással mennyit veszít az ember belőle, különböző ételek mennyi kcal tartalmaznak?

Legjobb válasz: Elõre is köszönöm a válaszokat, még esetleg a napi 5 km intenzív séta mennyi kalóriát von el a szervezettõl?

A kérdező hozzászólása: Elõre is köszönöm a válaszokat, még esetleg a napi 5 km intenzív séta mennyi kalóriát von el a szervezettõl?
25perc futás kb -150kcal Minden egyes embernek más a kcal szükséglete. Az orvosilexikon.hu oldalon ezt ki is tudod pontosan számolni. A neten pedig rengeteg kalóriatáblázatot találsz.
napi 5 km sétával kb egy 3 gombócos fagyi van ellensúlyban, azaz amit leadsz az öt kmes sétával, azt azonnal vissza tudnád szedni egy fagyika bepuszilásával
attõl függ milyen fagyi, mert ha tejszín alapú akkor lehet futni 2órán át, hogy ledolgozd.
25 perc futás 150 kalória? :O Te el vagy tévedve. Igaz, hogy függ a súlytól és a mozgás intenzitásától, de minimum akkor is a duplája vagy még több...
Kedves utolsó! Te élsz nagy tévhitbe!25perc futással 300kcal? Akkor egy kakaós csigát röpke 25perc alatt ledolgozol?Na azt megnézném!
ui: Könnyû is lenne az élet ha csak úgy repkednének lefele a kalóriák :D
Pedig úgy van ahogy mondom, keress kalória égetés kalkulátorokat a neten. Pl: http://www.lepesrollepesre.hu/_kaloria.html Itt nálam (90 kg esetén) 25 perc futással (5perc/km) 530 elégetett kalória van. Tegnap ugyanezt futottam le és a GPS-szel mûködõ LiveKeeper futóprogram is ehhez hasonló, 510 elégetett kalóriát jelzett ki.

1 nap kb mennyi kalóriát fogyaszt el a szervezetünk? ( 8 óra irodai munka, illetve egyik nap konditerem másik nap 5km futás)

Legjobb válasz: Ezt nem lehet megmondani sajnos nagyon sok dologtól függ. De ha olyan 1500kcal körül viszel be akkor 100%, hogy fogsz fogyni. Viszont az az 1500kcal 1500 legyen! Sokan félremérik/alulbecsülik a bevitt kalóriákat, te ne ess ebbe a hibába.

Ezt nem lehet megmondani sajnos nagyon sok dologtól függ. De ha olyan 1500kcal körül viszel be akkor 100%, hogy fogsz fogyni. Viszont az az 1500kcal 1500 legyen! Sokan félremérik/alulbecsülik a bevitt kalóriákat, te ne ess ebbe a hibába.
Szerintem ez tõled is függ. Mármint a szervezetedtõl. Én 1500 kalóriával híztam. Suliban ültem 7 órát, meg itthon ugye egész nap tanultam.. És napi 30 percet bicikliztem (És sosem koplaltam, nem lassú az anyagcserém..)

A napi rendszerességű futás mennyi idő után "látszik meg"?

Legjobb válasz: Én egy hóapig minden nap futottam 3 km-ert és semmi nem látszott abba is hagytam. xD

Én egy hóapig minden nap futottam 3 km-ert és semmi nem látszott abba is hagytam. xD
Ennél sokkal elõbb fogod érezni, hogy tónust kapnak az izmaid, és többre képesek. Ha ez megvan, kb. még egyszer ennyi idõ, amíg valami látszik is.
Amikor már egy hete minden nap kimentem futni, éreztem magamon, hogy fittebb vagyok, és a kilok is megindultak.. pedig alig volt napi 10 perc futás.
A futás fogyasztásra nem alkalmas. Ha túlsúlyos vagy, tönkreteszi az izületeidet, ha nem vagy az, akkor meg csak izmot bont, nem zsírt. A lassabb kocogás megfelelõ, de az is csak akkor, ha max. 5 kiló felesleged van, különben pár hónap után megnézheted a térded. A kocogás kardió edzés, tehát a vérkeringést, a szívet edzi, és ezzel bont zsírt. Minimum 40 percet érdemes csinálni, azután indul be a zsírégetés. De ha megteheted, vegyél egy otthoni elliptikus trénert, az kíméli a térdet.
20 percet minimum kell futni mert addig csak a cukor eg csak azutan a zsir, de 2 honapi futas mar segit


A Cindy Crawford szépség és egészség c. dvd mennyire hatásos? Meglehet szabadulni vele pár kilótól. Vagy előrébb lennék napi futással mint napi tornával?

Legjobb válasz: Csatlakozom...A csaj tudhat valamit...en vele fogtam le 5 honap 8 kg-m hala neki es azert tartott eddig mert en nem dietaztam kajakra..de mar 2 het utan latszodott valami babam..Csinald en IMADOM!!!!

Csatlakozom...A csaj tudhat valamit...en vele fogtam le 5 honap 8 kg-m hala neki es azert tartott eddig mert en nem dietaztam kajakra..de mar 2 het utan latszodott valami babam..Csinald en IMADOM!!!!
A futással többer érnél.
A LEGJOBB Cindy torna! Imádom! Kb. 4 hét (heti 4-5 alkalom) és látható az eredmény! Sok sikert!

Hogyha az alap kcal égetésem és mellé helyben futok 1 órát (mert nm szeretek utcán futni, meg nm is bírom 5 percnél tovább a rendes futást) és mellé erősítek /tornázok/ napi fél órát akkor mennyi kcal ehetek meg egy nap?

15 kg-ot akarok lefogyni 168/64kg vagyok. 4 hónap alatt lehetséges? ez lenne az étrendem: reggeli.: zabpehely vagy 2 db fél barna kenyér felvágottal Ebéd: Zöldség saláta és csirke hús +egy szelet sajt /petta sajt/ Vacsora.: 2db barna kenyér felvágottal De ha nagyon megkívánom,iszok mellé kakaót is (persze nm minden nap csak alkalmanként/

Legjobb válasz: Oh,értem! :) akkor inkább leszokok a kenyérrõl,és sok zöldséget és húst eszem. Meg a zabpehelyrõl is lemondok.. De akkor mit ehetnék ezek helyett?

A kérdező hozzászólása: Oh, értem! :) akkor inkább leszokok a kenyérrõl, és sok zöldséget és húst eszem. Meg a zabpehelyrõl is lemondok.. De akkor mit ehetnék ezek helyett?
Kenyér helyett: http://paleovital.hu/?p=2685

Szerintetek akik lefogytak összesen mennyi időt fektettek egy napban a gyakorlatokra, futásra sbtstb-re?

Legjobb válasz: Meg folyamatban a fogyas, de reszemrol heti 9-10 ora fitneszterem + 1-2 ora otthoni torna

Meg folyamatban a fogyas, de reszemrol heti 9-10 ora fitneszterem + 1-2 ora otthoni torna
én 45 perc 3 hónapig, -20kiló. hasprés, fekvötámasz, felülés, comberõsités.futást biciklizést iylesmit soha-életembe nem csináltam ha fogyni akartam, úszás az amire azt mondom hogy nem rossz, de valamiért az én "Kis testem" nem szereti a futkosós dolgokat.persze ehhez azért egy diétásabb étrend is hozzátartozott (ami abból ált h nem ettem össze minden f.st) 21/f
az 5 kilót ezzel a módszerrel 2 hét alatt leadod..
én ezt a módszert csinálom napi 1200 kcal egy héten 5x60perc futás és igy megy le heti fél-1 kg. én 165cm vagyok és 73kg.
hát az érdekes. kevésnek tûnik. a heti fél-egy kiló nagyon egészséges, tehát ha beválik akkor hajrá. mindenesetre ilyen étrend és aktív mozgás mellett nagyon kevésnek tûnik...:S
A kérdező hozzászólása: Mármint mi tûnik kevésnek az 1200 kcal?? ha meg többet eszek, akor meg sose fogyok le nem?
de lelehet fogyni csak egy kicsivel több idõbe kerül..
Attól függ..: Hány kg vagy? a diéta és a fogyókúra nem ugyan az, de nem kötekedésként írtam.
A kérdező hozzászólása: 56 kg vagyok .... es hat tudom..dietazok mert semmit nem vonok el magamtol csak egeszsegesebben eszek :)

Mikor menjek futni? A napi hányadik étkezés után a legcélszerűbb, mennyivel étkezés után, és a futást követően mikor egyek legközelebb (amúgy 2 és fél - 3 óránként szoktam enni?

177 cm vagyok, 75 kg, szálkásabb, izmos testalkattal (heti 3 súlyzós edzés, mellette kerékpár, foci), viszont a télen kevés zsír feljött a hasamra, ezt próbálnám most intervallumos futással (is) ledolgozni. az étkezésem rendben van, figyelek a szénhidrátra, a zsírra, sok és lehet?leg min?ségi fehérjét fogyasztok (figyelek hogy testsúly x2 gram meglegyen mindenképp), változatosan étkezem, megfelel? mennyiség? zöldséggel és gyümölccsel kiegészítve. naponta 4-5 alkalommal eszem, figyelek, hogy a szénhidrátbevitel a nap folyamán fokozatosan csökkenjen, de nem tudom pontosan mikor menjek el futni, hogy a zsírégetés a leghatékonyabb legyen, és izmot ne veszítsek.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!