Találatok a következő kifejezésre: A kerékpározás testrészről (1 db)

A kerékpározás melyik testrészről segít eltüntetni a kilókat? Mennyi az ideális napi megtett km, ami már látványos eredményt hozhat? Mennyi idő alatt látszik az eredmény? És a lépcsőzőgéppel mi a helyzet? Van értelme lépcsőzgetni?

Legjobb válasz: még egy kis hozzáfûznivalóm lenne: Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.

még egy kis hozzáfûznivalóm lenne: Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.
Ez mind igaz amit írtak a zsírégetésrõl. De hogy diéta nélkül halott ügy a fogyás, az nem igaz. Ha valaki elõtte nem mozgott semmit, és elkezd mondjuk napi 1 órát futni vagy biciklizni úgy hogy mellette ugyanannyit eszik mint eddig, akkor a megnövelt kalórialeadás miatt fogyni fog. A gond ott van, hogy sokan a kalóriabevitelt is párhuzamosan megemelik, akár azért, mert a mozgástól éhesebbnek érzik magukat, akár pedig úgy, hogy indokként használják a nassoláshoz. (Például elbiciklizik a cukrázdáig, mondván, hogy majd úgyis lemozogja) Amúgy szerintem egészséges ember ne diétázzon! Persze azért oda kell figyelni, minden szemét zsíros, olajbansült, panírozott, finomított kaját kerülni kell, de ez nem diéta, egyszerûen jóérzésû ember, aki törõdik az egészségével nem eszik ilyeneket.
Ezt most kinek írtad kedves kolléga. (szintén testépítõ vagyok, edzõsködöm is) Én a válaszomban nem a testépítõkre vonatkozó dolgokat írtam, hanem átlagemberekre gondoltam. Azt el kell ismernünk, hogy mi nem átlagemberként élünk, táplálkozunk, edzünk, sõt sok hülyeséget megcsinálunk, amit senkinek sem ajánlanék (gondolj csak a versenyek elõtti vízhajtás/ ch töltés trükközésekre) Természetesen egy testépítõnek kell diétázni szinte folyamatosan (a tömegnövelés is diéta). De egy átlagember miért kellene, hogy úgy csináljon, mint mi? Neki már az is eredmény, ha nem eszik szemétkaját, egészséges, nem mérgezi magát és sportolgat, fut, kerékpározik kicsit. Õk egy testépítõ diétát (rizs + cs.mell + turmix.) 1 hétig sem bírnának ki, nem is céljuk valószínüleg. Ezért írtam amit írtam komám.
Szia!!! Nincs lokális, azaz helyi zsírégetés!!!! VAgy mindenhonnét egyenletesen fogysz vagy sehogy nem fogsz fogyni. Inkább idõ, alacsony intenzitású kerékpározás, monoton tempóban, egy óra naponta és diéta már hoz eredményt, de csodákat ne várj a mozgástól, diéta nélkül halott ügy sajnos. A lépcsõzõgép is jó lehet, pulzus legyen 110 és 130 között. sok siekert!!
Embernek tilos diétázni?? A negatív energiamérleg eredményeként jön létre a fogyás. Ez egy alap tény, amit senki nem hajlandó figyelembe venni aki ezt az oldalt olvassa, mivel ahhoz mozogni is kéne, és azon miért nem gondolkoznak el, hogy akiknek a testét irigylik, azoknak a nagyrésze rendszeresen spotrol és normálisan táplálkozik???
TEstépítek ne legyél hülye jó?? gondolkozz még mielõtt írnál valamit, és amiben feltehetõen nem vagy benne ahhoz inkább ne szólj, vagy ha benne vagy akkor azonnal kerüld el az edzõtermeket, mert a tudásod igencsak hiányos komám
U.I: Azthiszem ezt Te írtad egy másik válaszomra: "Istenem!! köszönöm!!! köszönöm!! végre valaki vágja a témát, köszönöm, köszönöm !!! kedves elözõ válaszadó :D" Nincsmit. Lehet hogy akkor mégis lemerészkedem a terembe holnap is. :-)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Lehet fogyni ilyen étkezéssel, mint az enyém?

Ezeket ettem ma:

1 szelet graham kenyér light vajjal
1narancs, 2 nyári alma, egy barack méretnyi ananász
egy nektarin
1 szelet párolt csirkemell párolt zöldségekkel(fél répa,fél cukkini, 4 fej csiperke gomba, fél lilahagyma)
50g zsírszegény túró
fél uborka,8 koktélparadicsom

8

Ez nagyon kevés?

Reggeli: 2 szelet tk kenyér, 1-1 szelet felvágott, 2 paradicsom

Tízórai: alma

Ebéd: 5 tojásos rántotta 2 paradicsommal

Sajnos ennyire van pénzem, illetve uzsonnázni és vacsorázni időm sincs, délután kettőtől éjfélig minden nap suliban+gyakorlaton vagyok. Nagyon rémes? :/ Köszi előre is!

5

Megettem kb 50 db szilvát. Ez nagyon nagy baj?

Súlyt tartok, de akkor is nagyon sok volt szerintem. A szilván kívűl ettem egy szelet tk. kenyeret, egy szelet sonkával. 2 nagyobb szelet csirkemellet salátával. És egy fél nektarin is lecsúszott :(((

8

Hogyan unjam meg az evést?

AZ a helyzet,hogy mondjuk 2 hónapig kibírom a fogyózást,de imádok enni és vissza is hízom a leadott kilókat. Hiába szűkül össze a gyomrom ennék a végtelenségig,mi lehet az oka,hogy nem tudok megállni? Mit tehetnék? Hogyan fogyjak tartósan?

6

Hány kg vagyok szerintetek? Kép

centik.
mell: 108
derék: 80
csípő: 103
(combom felül 58,kar 35)
175 cm, lány :)

20

Kakaóra milyen alternatívák vannak?

Kókusztejjel pl. finom a kakaó?

1

Szerintetek mennyit kellene fogynom? Kép lent

1

Hogyan fogyjak le 2 nap alatt 2 kilót, úgy, hogy közben ne legyek éhes?

3

Megfelelő lenne így az étkezésem? Hozzáértők plz

fél 6kor kelek..sulizok,aztán este van edzésem fél héttől-fél nyolcig.
6:00 - első kajálás
10:00 -második
13.30 - harmadik
16:30 - negyedik
20:00 - ötödik.

ez így megfelelő lenne?
a másik kérdésem pedig hogy edzés előtt,és után mit kellene ennem(és mennyit?)(fehérjeport az anyagiak nem engednek)

köszönöm előre is a normális válaszokat:)

2

Most akkor lehet így fogyni?

A hasamat tartom túl nagynak, és azt mondták, hogy csináljak naponta jó sok felülést, és akkor eltűnik onnan a hájréteg. Én is logikusnak gondolnám ezt, mivel ha izmos lesz a hasam, akkor nem lehet hájas is.
De aztán itt állandóan abba futok bele, hogy helyi fogyás nem létezik, stb.
A kérdés az, hogyha minden nap szorgalmasan felülésezek, van esélyem izmos, hájmentes hasra? És ehhez napi hány felülést kellene csinálnom, ha gyors, de tartós eredményre vágyok?
Remélem, nem túl buta ez a kérdés, sajnos nem vagyok túl tájékozott ezügyben, de minden értelmes választ hálásan köszönök!

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!