Találatok a következő kifejezésre: A kardió mennyi idő múlva látható (1 db)

A kardió edzéstől mennyi idő múlva látható a fogyás?

Most kezdtem a héten járni konditerembe és kardio edzést végzek heti 3 alkalommal!Bringázom és futópadozom!Mikor kezd?dik a látványos változás?

Legjobb válasz: Ne egyél annyit! :P

Ne egyél annyit! :P
Nem biztos, hogy rögtön a fogyás lesz az, ami majd meglátszik rajtad. Lehet, hogy a súlyod marad csak változik a tested aránya, ahogyan izmokat növesztesz. Kb. két hét mialatt beindul a változás.
Nos, csak a kettõvel elõttem írónak a szavait tudnám ismételni, igaza van. Egyébként a kardió alatt mit értesz?? mert ezt sokan tévesen keverik. Az aerob tartományú edzéstõl fogsz zsírt égetni jobban. legalább egy órát , heti 7 nap nyugodtan. A Heti három alkalom édeskevés, még megfelelõ szigorú diéta mellett is. Amúgy egy hónap után már annyira látványos, hogy utánna már azért nem hagyod abba, nálam úgy volt. tedd azt amit a kettõvel ezelõtti barátom írt, na õ vágja a témát szerencsére, végre valaki más is rajtam kívül :DDDD Kardió = magas pulzusszám <120-30, futás pl intenzíven, Aerob = közepes állandó pulzusszámú edzésforma, tempós monoton gyaloglás 110-120 as pulzusszámmal, egy órán át, nem kell mérni a pulzust, ha fél óra után ásítani kezdesz akkor jól csinálod, mert bealszik tõle az ember, a lényeg hogy folyamatosan tempós legyen, pl három lépes /másodperc nálam, de a szobabiciklizés is jó, lényeg, hogy a láb be legyen kapcsolva a mozgásba, úszás nem jó!!!! hogy miért azt most hadd ne kelljen elmondanom, nem jó és kész!
nem egyböl látszik, hanem pár hónap mulva.
Kardiótol izomnövekedés? Ez kicsit meredek. Azt ajánlom, eleinte hagyd a kardiót, mert edzetlenül egyszerüen képtelen vagy olyan intenzitással edzeni, ami hasznos lenne. Igenis sulyzót kell használnod, összetett alapgyakorlatokat végezned ( kérj programot az edzõtõl a teremben)Mindig teljes testre edzeni, kevés pihenõvel, közepes ismétlésszámmal. Napi 5-6 étkezés , sok fehérje, közepes zsír , alacsony szénhidrát bevitel (cukor csak edzés után visszatöltésnek, amúgy tilos!) És kardió kiegészítés képpen heti 3x, (Bicikli helyett lépcsõzõ!) az erõedzéstõl elkülönítve. Ajánlott még napi 2-3 gramm L-karnitin bevitele, 1 g edzés elõtt, többi elosztva evés elött. Dióhéjjban ennyi.
az elején én ugy észleltem magamon h nem indul meg azzonnal a fogyás egy 2-3 hét mulva indult nálam meg de utána elég látványosan majd felvette a ritmust és annak arányában fogytam h mennyit ettem


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Az elsö teniszedzésre mibe mennyek?

4

Diétától hangulatváltozás?

5 napja diétázok, és amióta keveset eszem azóta olyan hangulatváltozásaim vannak amiken magam is meglepődök. Eddig is a zabálás tett kb boldoggá. De most nincs semmi és kivagyok...

3

10-15kg fogyás szülés után?

Szülés után vagyok és sportolniakarok,de nincs rá lehetőségem és időm sem,hogy eljárjak.Úgy gondolom,jó lenne egy elliptikus tréner hozzá,de újan nagyon drága.Tud valaki használtan eladót?Gondolom kölcsönben senki nem ajánlaná fel nekem.Ha féláron megtudnám venni az nagyonjó lenne.

3

Tényleg lógni fog a bőröm?

Még 20 kg-t szeretnék leadni, de mindenki azt mondja a megnyúlt bőr meg fog maradni. Most jelenleg kicsit lóg a hasamon de abból van még mit fogynom..azóta javult egy kicsit mióta kenem feszesítő testápolóval.Lassan fogyok, kb havonta 2-3 kg. Tornázok is eleget, bicajjal járok mindenhova.Van olyan akinek nem lógott utána?

6

TUDNÉK így fogyni a hájas, nagy combjaimból? (étrend+sport)

Onann szeretnek a legjobban lefogyni, de tudom csak diéta és sporttal megy.
Elkezdenék heti 4-5x egy órát biciklizni kocogni felváltva. ez mellett tornáznék is még célirányosan tehát combra.
Étrendemen annyit hogy a kilflit napi 1x eszek lecserélem teljes kiörlésűre akkor probálok több zöldséget enni gyümölcsöket abbol max egy nap 2-3db tojást húst, néha rizst.
Most akkor ha ezt igy végig csinálom esélyes hogy vékonyodik majd a combom? nagyon jó lenne már!!:(

4

Feljön rám ez a kis kicsúszás vagy egy nap nem számít?

Napi 600 kalóriát eszek, de mamámnál mindig elszalad velem a ló. Kínálja folíton a csokit meg a sütit. Sikerült is engednem neki egy idő után. Megettem majd 10 dkg pogácsát, pár darab egyéb fornettit, egy fél tábla mogyorós csokit és 6 bon bont. xd tudom ...tudom de amint megéreztem a csoki ízét már nem tudtam nemet mondani a következőre. Így utólag már bánom. Viszont ma nem ettem sok kalóriát ezeken kívül. Egy negyed szelet kenyér és egy tányér leves. + ez. Hány kalória is ez úgy naggyából? Mm az édesség része?

6

Mit egyek reggelire?

Diétánál csak az a gondom, hogy nem tudom mit egyek reggelire....Valaki letudna írni..pár, gyorsan elkészíthető, egészséges reggelit? :)

8

Valóban használ? Tapasztalatok, vélemények? Mi a titka? Pedig pont azt gondolnám, hogy az nem jó, ha este eszünk sokat.

Http://harcosoketrendje.hu/az-etrendrol/#esszencia

2

Valaki mondjon már valami jó tapasztalatot amivel a nagy combokat le lehet adni?

iciklizzek vagy kocogjak?
étrendemen min változtassak?

4

-10, -15 kg, hogyan lehetséges? Nektek mi valt be es mennyit fogytatok? Minel tobben irjatok lecci

. En is szeretnem,ha nekem is irnatok par jo tanacsot,biztatast:)
17eves leszek ebben a honapban,160cm,63-64kg... Minimum10,max 15kgt szeretnek leadni. Sportosztalyos vagyok, a csontozatom alapbol eros,2evet fociztam,8evet kosaraztam,6evet lovagoltam,most pedig heti 2x teniszezek.izom boven van rajtam.nem ugy nezek ki,mint a nagyon elhizott emberek,de azert latszik rajtam. Ki ne akarna jol kinezni?!...
Sokaig vagyok suliba, koran kelek, es ebbe a mai rohano vilagban nem sok mindenre van ido,mert mire hazaerek, nagyon faradt vagyok. Szeretek futni,ha futok, akkor minimum7km-t,max10et.addig nem hagyom abba.a baj ott van, hogy mint mar mondtam faradt vagyok, es a lustasagom gyoz.. Nincs kedvem a nap vegen futni. Szerinted hogyan tudnek leadni10,15kgt ? Nagyon koszi elore is!

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!