Találatok a következő kifejezésre: A kardió mennyi idő múlva látható (1 db)

A kardió edzéstől mennyi idő múlva látható a fogyás?

Most kezdtem a héten járni konditerembe és kardio edzést végzek heti 3 alkalommal!Bringázom és futópadozom!Mikor kezd?dik a látványos változás?

Legjobb válasz: Ne egyél annyit! :P

Ne egyél annyit! :P
Nem biztos, hogy rögtön a fogyás lesz az, ami majd meglátszik rajtad. Lehet, hogy a súlyod marad csak változik a tested aránya, ahogyan izmokat növesztesz. Kb. két hét mialatt beindul a változás.
Nos, csak a kettõvel elõttem írónak a szavait tudnám ismételni, igaza van. Egyébként a kardió alatt mit értesz?? mert ezt sokan tévesen keverik. Az aerob tartományú edzéstõl fogsz zsírt égetni jobban. legalább egy órát , heti 7 nap nyugodtan. A Heti három alkalom édeskevés, még megfelelõ szigorú diéta mellett is. Amúgy egy hónap után már annyira látványos, hogy utánna már azért nem hagyod abba, nálam úgy volt. tedd azt amit a kettõvel ezelõtti barátom írt, na õ vágja a témát szerencsére, végre valaki más is rajtam kívül :DDDD Kardió = magas pulzusszám <120-30, futás pl intenzíven, Aerob = közepes állandó pulzusszámú edzésforma, tempós monoton gyaloglás 110-120 as pulzusszámmal, egy órán át, nem kell mérni a pulzust, ha fél óra után ásítani kezdesz akkor jól csinálod, mert bealszik tõle az ember, a lényeg hogy folyamatosan tempós legyen, pl három lépes /másodperc nálam, de a szobabiciklizés is jó, lényeg, hogy a láb be legyen kapcsolva a mozgásba, úszás nem jó!!!! hogy miért azt most hadd ne kelljen elmondanom, nem jó és kész!
nem egyböl látszik, hanem pár hónap mulva.
Kardiótol izomnövekedés? Ez kicsit meredek. Azt ajánlom, eleinte hagyd a kardiót, mert edzetlenül egyszerüen képtelen vagy olyan intenzitással edzeni, ami hasznos lenne. Igenis sulyzót kell használnod, összetett alapgyakorlatokat végezned ( kérj programot az edzõtõl a teremben)Mindig teljes testre edzeni, kevés pihenõvel, közepes ismétlésszámmal. Napi 5-6 étkezés , sok fehérje, közepes zsír , alacsony szénhidrát bevitel (cukor csak edzés után visszatöltésnek, amúgy tilos!) És kardió kiegészítés képpen heti 3x, (Bicikli helyett lépcsõzõ!) az erõedzéstõl elkülönítve. Ajánlott még napi 2-3 gramm L-karnitin bevitele, 1 g edzés elõtt, többi elosztva evés elött. Dióhéjjban ennyi.
az elején én ugy észleltem magamon h nem indul meg azzonnal a fogyás egy 2-3 hét mulva indult nálam meg de utána elég látványosan majd felvette a ritmust és annak arányában fogytam h mennyit ettem

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Aki fogyokurázik, mint pl én. Annak elég csak szobabiciklizni-e?

utálok futni fáj a vádlim nem jó érzés nekem:S
de biciklizini imádok meg aerobikozni ha ezt a kettőt csinálom felér annyival mintha futnék? vagy is ettől is tudok leadni kilokat ?

4

Teljesen el vagyok keseredve, mit rontok el?

Hiába szeretnék fogyni egyszerűen nem megy. Megállt a súlyom 95 kg-nál (103ról kezdtem). Január óta életmódváltással szeretnék fogyni de nem megy. Kerékpárral járok mindenhova, tornázok stb. Evésemben nincsen lisztes, cukros dolog tehát nem eszek kenyeret, pékárút stb. Amiket eszem: csirkemell, húsok,zöldség, gyümölcs, tojás, sajt,néha rizs..ilyeneket! Inni csak ásványvizet iszok.
Jövőhéttől járni akarok aerobikra, hátha segít. De már teljesen el vagyok keseredve. Orvosi gondom nincs, megnézettem magam mikor itt írtátok egyszer nekem. De azóta sincs semmi :/ Mit tegyek?

12

Így lefogyhatok 4-3 hónap alatt?

Sziasztok 15 éves lány, 153 cm, és 46 kiló vagyok, de van rajtam felesleg , amit leakarok adni, vastagok a combjaim, illetve a hasam is hájas. Szeretnék lapos, illetve egy kis kocka hasat nyárra, vagy olyan tavaszra. Úgy sikerülni fog, ha heti 3x-or, 1,5 órás atlétika, és emelett 3x 45 perces tesióráim vannak. Csak rozskenyeret eszek, sok gyümölcsöt, sok vízet iszok, és cukrokat is elhagyom.

8

Miért gondolják a genetikailag vékony emberek, hogy nekik nem kell odafigyelniük a táplálkozásra?

Valaki azzal büszkélkedik, hogy naponta ehet xy gyorsétteremben, mégsem hízik. Ezeknek az embereknek tényleg nem jut el a tudatukig, hogy attól még ugyanúgy lehetnek rákosak, lehet cukorbetegségük stb. a helytelen táplálkozástól?

8

Nem látom kövérnek magam, de annak érzem, szóval látom, hogy sovány vagyok, de mégis kövérnek érzem magam, ez már testképzavar?

4

A tojásfehérje hízlal?

Főztem 2 tojást de csak a fehérjét ettem meg.

4

13 éves lány vagyok, 167 cm és 68 kg. Hogyan tudnék lefogyni?

Mindig is kövér gyerek voltam. Főként a combomon és a hasamon (úszógumi) van sok zsír, de alapvetően mindenhol. Mostanra már nagyon elegem van belőle és szeretnék változtatni a testemen. Hogyan csináljam? Hogyan tudnék lefogyni? Légyszíves segítsen valaki, akinek van tapasztalata és esetleg tudna nekem segíteni, hogy hogyan tornázzak itthon. Meg ilyesmi.

7

Volt akit gátolt a fogamzásgátló a fogyásban? Abbahagytátok? Vagy tudtatok mellette is fogyni?

10

Mit gondoltok a "kommunista" diétáról? Működhet?

Tehát, hogy úgy csökkented az ételfogyasztásodat, hogy úgy teszel, mintha a boltban alig lehetne kapni valamit és/vagy alig lenne pénzed ételre.

Pl. reggeli: kifli kefírrel, ebéd: főtt krumpli pirított hagymával, vacsora: zsemle párizsival.

Húsfogyasztás kerülése, készételek kerülése, melegétel kerülése.

Ha nagyon éhes vagy, de már ettél, akkor cigi elszívása, vagy -amennyiben idő van rá- ledőlni megpróbálni aludni az étvágy csökkentése érdekében.

Van itt olyan aki így próbált lefogyni? Működik?

9

Október közepére mennyit tudok fogyni? és hogy? Mennyi mozgás kell naponta? Mit ne egyek? Lb 3-5 kg-ot akarok fogyni

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!