Találatok a következő kifejezésre: A futastol lesz a vallam vagy (1 db)

A futastol szelesebb lesz a vallam vagy keskenyebb a fenekem merete? Mit formal?

ha peldaul heti 3-5x futok

Legjobb válasz: combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.

combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.
Normál esetben nem leszel izmosabb, csak jobban látszanak az izmaid ha lefogysz szírból. Sajnos zsírvesztés során mindíg veszítünk izmot is, ez szinte elkerülhetetlen. De valahogy mégis meg kell szabadulni a puhányságtól. Vannak izommegtartásra módszerek. Antikatabolikus hatása van például, ha futás elõtt, után nagy mennyiségû aminosavat viszel be, akár folyékony formában. A futást pedig intervallumedzésként kell végezni, mert az alacsony intenzítású egyenletes (hosszútáv) futás tényleg nemsokat ér, hacsak nincs idõd napi 5-6 órát lefutni. A rövidtávfutók pont az ilyen edzésmódszer miatt néznek ki jobban, mint a "lágerszökevények".
nem vagyok biológus, nem tudom miezt a katabolika dolog. és azt is elhiszem, hgoy nem a zsír alakul izommá, sõt ezt nem is gondoltam. de azt biztosra állíthatom, hogy mind a rövid, mind a hosszútávú, de magas pulzusú futástól izmosabb lezek, és a zsír is csökken.
Bocs, de ez a zsír izommá alakulás egy akkora tévhit, és olyan sokan vallják, hogy már ugrok arra, aki ilyet mond. Egyébként a futás, tehát nem a kocogás, 120-140-es pulzussal, hanem a tényleges futás katabolikus reakciókat indít, és konkrétan bontja az izmokat, nem építi.
az a válaszoló vagyok akinek a számot küldenéd. természetesen nem biológiai változásról beszélem, hogy zsír>>izom. de ha futsz, lefogysz, és izmosodsz is. de tényleg fontos ezen lovagolni bazmeg, nem elég az, hogy a kérdezõ megértette mit írtam.
Lefogy egy kevés háj, és nagyon sok izom. Pár év alatt szálkás leszel, de nem izom-szálkás, hanem csont és bõr. Nézd meg a hosszútávfutókat. Olyanok, mint akik a koncentrációs táborból jöttek. És annak a kommentezõnek, aki szerint a háj izommá alakul, küldjünk egy számot a Juventuson :DDD
A kérdező hozzászólása: kosoznom szepen a valaszotokat ! :D
Akkor tudnod kell a versenysportot elválasztani a szabadidõs, vagy egészségügyi okokból való sportolástól. Az Te szervezeted sokat kibír, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek így kell edzeni. A zsírvesztés úgyis csak a sporttevékenység utáni napokban történik, a felgyorsult zsírmetabolizmus útján, tehát nem futás KÖZBEN kell súlyt veszteni. Az csak víz. (és Õ nem 1-2 kilós ideiglenes súlyvesztést szeretne, mint Te hogy hozd a súlyod a mérlegelésen, õ tartósan zsírból akar fogyni). A másik: Zsírvesztés és izomépítés egyszerre nem lehetséges. A futást kiegészítõ sportként szokták alkalmazni fogyasztási fázisban. Izom nem épül tõle, ahhoz más típusú terhelés szükséges.
hát, a te stílusod is olyan, hogy nehéz rá higgadtan reagálni. de megpróbálom 1. természetesen nem a zsír alakul izommá, de ha futsz, a zsír lemegy, és megindul az izomfejlõdés. remélem ezt nem vitatod. 2. nem azt mondtam, hogy ne igyon. azt mondtam, ha gyorsan akar fogyni, melegítõben fusson, és futás után közvetlenül ne vegyen magához folyadékot, mert akkor semmi súly nem megy le. súlycsoportos, állóképességi sportot ûzök, ezek a személyes tapasztalataim.
hát, deréktól lefele fogyni, így is mondhatjuk, de inkább csak a zsír izommá alakul, plusz persze nem csak onnan fogsz fogyni, fõleg ha melegben futsz, melegítõben+nem iszol futás után egybõl(vársz kb 10 percet) egész gyorsan lemegy a has+úszógumi ilyesmi. gyorsan jó eredményt lehet elérni, ha erõs az akaraterõd.
A kérdező hozzászólása: szoval akkor derekon alul fogok fogyni leginkabb ? :|
Hát, a vállad semmiképp sem lesz szélesebb. Leginkább derékon alul hatásos (de ott eléggé).
Szerintem arra is kikéne térni, hogy a futás mellé vmi súlyzós edzést is KELL végezni, hogy "szélesedjen" a váll meg formálodjanak a dolgok. Futástol a büdös életben nem leszel izmos. Valóban ha lemegy a zsír optikailag úgy tûnik mintha izmos lennél. Bár manapság az "izmos" kifejezést is 60 kilós buzi gyerekekre alkalmazzák, szóval sajnos eléggé elvesztette jelentéstartalmát. Diétám 15. hetében járok ledobtam 13 kilot nagyja zsír és izmosabbank tûnök mint 103 kilosan.:D Jah a másik hogy olvastam egy érdekes cikket, hogy a futáshoz nem minden genetika alkalmas, sõt csak ronthat vele az ember (széles csípõ stb..) szoval a maratoniak se 100 kilos állatok.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Pa-dö-dő Reggeli Torna c. zenét honnan tudnám beszerezni?

0

Milyen hosszú bandázs vegyek? Többi lent.

Milyen hosszú bandázst kell vennem,hogy a kezénállás még (viszonylag) kényelmes legyen a csuklómnak?
Saját testsúllyal edzem.

0

Véleményeket szeretnék kérni a Leg Magic készülékről?

Olyanok véleményét szeretném kérni akik huzamosabb ideig használták.Hatásos vagy sem?

2

Most kinek van igaza?

Olvastam egy cikket, amiben az áll, hogy tök felesleges szálkásítani/kardiózni, menjünk rá egyből a súlyzós gyakorlatokra, mert igaz, hogy először vastagodni fogunk (a rajtunk levő zsírréteg és a ránk kerülő izom által), de aztán elkezdünk fogyni. Itt meg többször azt olvastam, hogy ha van rajtunk felesleg, akkor előbb szálkásítani kell, mert önmagában az edzés nem fog fogyasztani.

8

Hol lehet kapni 44-es kétkerekű görkorit?

Lehet online és boltba csak Csongrád megyében

0

Érdemes egy bandázs megvétele? Többi lent.

Hibrid edzés módszert alkalmazók (konditerem, Street workout)
Érdemes beruházni egy bandázsra?
Egy idő után nem megy szét (pl. Mosás után)?
Kézzel kell mosni vagy lehet mosógépbe is?
Egy viszonylag jó bandázs mennyibe fáj?

3

Cukorbeteg hogyan izmosodhat?

Sok helyen azt látom, hogy mindenképpen ajánlott fehérje, illetve szénhidrát edzés előtt/után, de sajnos szénhidrát ahogy nézem gyorsan felszívódó fajta, az pedig tilos a cukorbetegeknek. Persze az edzéstől a cukorszint csökken, de gondolom erre nem az a jó megoldás, hogy telenyomja magát gyorsan szívódó szénhidráttal, hiszen akkor maximum egy hatalmas kilengés lesz (lentről hirtelen felmegy majd visszaesik).

5

Mi az a légiós fekvőtámasz?

0

Egy huzamra elvégezendő fekvőtámaszok számát milyen módszerrel tudnám növelni kis idő alatt?

Olvastam a Meztelen harcos és a Fegyencedzés könyveket de nem tudom hogyan lehetne hatékonyan összevetni a dolgokat!

1

Hogy kell kiejteni azt, hogy reggaeton?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!