Találatok a következő kifejezésre: A futastol lesz a vallam (1 db)

A futastol szelesebb lesz a vallam vagy keskenyebb a fenekem merete? Mit formal?

ha peldaul heti 3-5x futok

Legjobb válasz: combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.

combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.
Normál esetben nem leszel izmosabb, csak jobban látszanak az izmaid ha lefogysz szírból. Sajnos zsírvesztés során mindíg veszítünk izmot is, ez szinte elkerülhetetlen. De valahogy mégis meg kell szabadulni a puhányságtól. Vannak izommegtartásra módszerek. Antikatabolikus hatása van például, ha futás elõtt, után nagy mennyiségû aminosavat viszel be, akár folyékony formában. A futást pedig intervallumedzésként kell végezni, mert az alacsony intenzítású egyenletes (hosszútáv) futás tényleg nemsokat ér, hacsak nincs idõd napi 5-6 órát lefutni. A rövidtávfutók pont az ilyen edzésmódszer miatt néznek ki jobban, mint a "lágerszökevények".
nem vagyok biológus, nem tudom miezt a katabolika dolog. és azt is elhiszem, hgoy nem a zsír alakul izommá, sõt ezt nem is gondoltam. de azt biztosra állíthatom, hogy mind a rövid, mind a hosszútávú, de magas pulzusú futástól izmosabb lezek, és a zsír is csökken.
Bocs, de ez a zsír izommá alakulás egy akkora tévhit, és olyan sokan vallják, hogy már ugrok arra, aki ilyet mond. Egyébként a futás, tehát nem a kocogás, 120-140-es pulzussal, hanem a tényleges futás katabolikus reakciókat indít, és konkrétan bontja az izmokat, nem építi.
az a válaszoló vagyok akinek a számot küldenéd. természetesen nem biológiai változásról beszélem, hogy zsír>>izom. de ha futsz, lefogysz, és izmosodsz is. de tényleg fontos ezen lovagolni bazmeg, nem elég az, hogy a kérdezõ megértette mit írtam.
Lefogy egy kevés háj, és nagyon sok izom. Pár év alatt szálkás leszel, de nem izom-szálkás, hanem csont és bõr. Nézd meg a hosszútávfutókat. Olyanok, mint akik a koncentrációs táborból jöttek. És annak a kommentezõnek, aki szerint a háj izommá alakul, küldjünk egy számot a Juventuson :DDD
A kérdező hozzászólása: kosoznom szepen a valaszotokat ! :D
Akkor tudnod kell a versenysportot elválasztani a szabadidõs, vagy egészségügyi okokból való sportolástól. Az Te szervezeted sokat kibír, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek így kell edzeni. A zsírvesztés úgyis csak a sporttevékenység utáni napokban történik, a felgyorsult zsírmetabolizmus útján, tehát nem futás KÖZBEN kell súlyt veszteni. Az csak víz. (és Õ nem 1-2 kilós ideiglenes súlyvesztést szeretne, mint Te hogy hozd a súlyod a mérlegelésen, õ tartósan zsírból akar fogyni). A másik: Zsírvesztés és izomépítés egyszerre nem lehetséges. A futást kiegészítõ sportként szokták alkalmazni fogyasztási fázisban. Izom nem épül tõle, ahhoz más típusú terhelés szükséges.
hát, a te stílusod is olyan, hogy nehéz rá higgadtan reagálni. de megpróbálom 1. természetesen nem a zsír alakul izommá, de ha futsz, a zsír lemegy, és megindul az izomfejlõdés. remélem ezt nem vitatod. 2. nem azt mondtam, hogy ne igyon. azt mondtam, ha gyorsan akar fogyni, melegítõben fusson, és futás után közvetlenül ne vegyen magához folyadékot, mert akkor semmi súly nem megy le. súlycsoportos, állóképességi sportot ûzök, ezek a személyes tapasztalataim.
hát, deréktól lefele fogyni, így is mondhatjuk, de inkább csak a zsír izommá alakul, plusz persze nem csak onnan fogsz fogyni, fõleg ha melegben futsz, melegítõben+nem iszol futás után egybõl(vársz kb 10 percet) egész gyorsan lemegy a has+úszógumi ilyesmi. gyorsan jó eredményt lehet elérni, ha erõs az akaraterõd.
A kérdező hozzászólása: szoval akkor derekon alul fogok fogyni leginkabb ? :|
Hát, a vállad semmiképp sem lesz szélesebb. Leginkább derékon alul hatásos (de ott eléggé).
Szerintem arra is kikéne térni, hogy a futás mellé vmi súlyzós edzést is KELL végezni, hogy "szélesedjen" a váll meg formálodjanak a dolgok. Futástol a büdös életben nem leszel izmos. Valóban ha lemegy a zsír optikailag úgy tûnik mintha izmos lennél. Bár manapság az "izmos" kifejezést is 60 kilós buzi gyerekekre alkalmazzák, szóval sajnos eléggé elvesztette jelentéstartalmát. Diétám 15. hetében járok ledobtam 13 kilot nagyja zsír és izmosabbank tûnök mint 103 kilosan.:D Jah a másik hogy olvastam egy érdekes cikket, hogy a futáshoz nem minden genetika alkalmas, sõt csak ronthat vele az ember (széles csípõ stb..) szoval a maratoniak se 100 kilos állatok.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Jövő héten 2000m-t futunk a suliba. Hány perc alatt kellene lefutnom, hogy minimum 3-ast kapjak?

2

Hogy formálódjak?

170 centi vagyok és 50 kg, sajnos kicsit nagy a hasam, nagyon nem tetszik.
Mit mozogjak,hogy egy kicsit úgy formásabb legyen mindenem?
hasam, fenekem, lábam.

17L

1

Tabata és GTG edzés?

Tabata hétfőn,kedden,szerdán és a pihenőnapokon GTG? A gyakorlatok fekvőtámasz és felülés,talán még guggolás.

0

Szerintetek nyer Vettel Szingapúrban?

Tippmixen véletlenül félrehúztam, és azt húztam be hogy Vettel nyeri a nagydíjat... Szerintetek megnyeri?

4

Kellene tovabb fogyni ha van kockahas viszont nem mindenhol vok szalkas?

1

Nem veszélyesek a táplálékkiegészítők?

Szeretnék izmosodni egy kicsit, járok is kondizni rendesen, de sokaktól hallom, hogy fehérjére, glutaminra és kreatinra lenne szükség.

A fehérjével nincs bajom, a másik kettőtől viszont félek, valószínűleg a tájékozatlanságomnak köszönhetően. Mennyire megbízhatóak ezek a szerek? A problémám az, hogy ahogyan utánnaolvastam a hormonháztartásba szólnak bele, az pedig sose vicces játék :\

10

Milyen charleston-hoz hasonlo tancok vannak?

Szalagavaton charlestont akaruk tancolni, de az egyik evfolyam mar alapbol azt tancolja es a ket egyforma nem jo:/

1

Fel tudok készülni erre két hét alatt? Hogyan csináljam?

Kicsit ellustultam az utóbbi időkben, gyermekem van, 34 éves nő vagyok, mindenre szántam időt, csak a mozgásra nem. Két hét múlva fizikai alkalmassági vizsgálatom lesz. Fekvőtámasz, távolugrás stb. Egy feladattal viszont gondom van, a felülés. Valahogy nem megy nekem. 35-öt kell egy perc alatt megcsinálni, én kb. 25-öt ha megtudok. Hogyan érjem el, hogy addigra meg tudjam csinálni? Mindennap csináljam ezt a gyakorlatot, mindig eggyel többet, és akkor talán menni fog?

6

Tudnátok ajánlani kismama tornát vagy jógát Érden/ Budaörsön/ Diósdon vagy Buda ezen részén, ami jó és megfizethető?

0

Mar 2 napja izomlázam van. Ez jó megoldás?

Hamarabb elmúlik az izomlázam ha több tápanyagot viszek be? (Ch,fehérje,növ. olajok)

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!