Találatok a következő kifejezésre: A futastol lesz a vallam (1 db)

A futastol szelesebb lesz a vallam vagy keskenyebb a fenekem merete? Mit formal?

ha peldaul heti 3-5x futok

Legjobb válasz: combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.

combot, vádlit, segget formál, fogysz tõle, bõröd feszesebb lesz, és megnövekszik az állóképességed. kb ennyi. de a futás mellett valami mást is érdemes csinálni.
Normál esetben nem leszel izmosabb, csak jobban látszanak az izmaid ha lefogysz szírból. Sajnos zsírvesztés során mindíg veszítünk izmot is, ez szinte elkerülhetetlen. De valahogy mégis meg kell szabadulni a puhányságtól. Vannak izommegtartásra módszerek. Antikatabolikus hatása van például, ha futás elõtt, után nagy mennyiségû aminosavat viszel be, akár folyékony formában. A futást pedig intervallumedzésként kell végezni, mert az alacsony intenzítású egyenletes (hosszútáv) futás tényleg nemsokat ér, hacsak nincs idõd napi 5-6 órát lefutni. A rövidtávfutók pont az ilyen edzésmódszer miatt néznek ki jobban, mint a "lágerszökevények".
nem vagyok biológus, nem tudom miezt a katabolika dolog. és azt is elhiszem, hgoy nem a zsír alakul izommá, sõt ezt nem is gondoltam. de azt biztosra állíthatom, hogy mind a rövid, mind a hosszútávú, de magas pulzusú futástól izmosabb lezek, és a zsír is csökken.
Bocs, de ez a zsír izommá alakulás egy akkora tévhit, és olyan sokan vallják, hogy már ugrok arra, aki ilyet mond. Egyébként a futás, tehát nem a kocogás, 120-140-es pulzussal, hanem a tényleges futás katabolikus reakciókat indít, és konkrétan bontja az izmokat, nem építi.
az a válaszoló vagyok akinek a számot küldenéd. természetesen nem biológiai változásról beszélem, hogy zsír>>izom. de ha futsz, lefogysz, és izmosodsz is. de tényleg fontos ezen lovagolni bazmeg, nem elég az, hogy a kérdezõ megértette mit írtam.
Lefogy egy kevés háj, és nagyon sok izom. Pár év alatt szálkás leszel, de nem izom-szálkás, hanem csont és bõr. Nézd meg a hosszútávfutókat. Olyanok, mint akik a koncentrációs táborból jöttek. És annak a kommentezõnek, aki szerint a háj izommá alakul, küldjünk egy számot a Juventuson :DDD
A kérdező hozzászólása: kosoznom szepen a valaszotokat ! :D
Akkor tudnod kell a versenysportot elválasztani a szabadidõs, vagy egészségügyi okokból való sportolástól. Az Te szervezeted sokat kibír, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek így kell edzeni. A zsírvesztés úgyis csak a sporttevékenység utáni napokban történik, a felgyorsult zsírmetabolizmus útján, tehát nem futás KÖZBEN kell súlyt veszteni. Az csak víz. (és Õ nem 1-2 kilós ideiglenes súlyvesztést szeretne, mint Te hogy hozd a súlyod a mérlegelésen, õ tartósan zsírból akar fogyni). A másik: Zsírvesztés és izomépítés egyszerre nem lehetséges. A futást kiegészítõ sportként szokták alkalmazni fogyasztási fázisban. Izom nem épül tõle, ahhoz más típusú terhelés szükséges.
hát, a te stílusod is olyan, hogy nehéz rá higgadtan reagálni. de megpróbálom 1. természetesen nem a zsír alakul izommá, de ha futsz, a zsír lemegy, és megindul az izomfejlõdés. remélem ezt nem vitatod. 2. nem azt mondtam, hogy ne igyon. azt mondtam, ha gyorsan akar fogyni, melegítõben fusson, és futás után közvetlenül ne vegyen magához folyadékot, mert akkor semmi súly nem megy le. súlycsoportos, állóképességi sportot ûzök, ezek a személyes tapasztalataim.
hát, deréktól lefele fogyni, így is mondhatjuk, de inkább csak a zsír izommá alakul, plusz persze nem csak onnan fogsz fogyni, fõleg ha melegben futsz, melegítõben+nem iszol futás után egybõl(vársz kb 10 percet) egész gyorsan lemegy a has+úszógumi ilyesmi. gyorsan jó eredményt lehet elérni, ha erõs az akaraterõd.
A kérdező hozzászólása: szoval akkor derekon alul fogok fogyni leginkabb ? :|
Hát, a vállad semmiképp sem lesz szélesebb. Leginkább derékon alul hatásos (de ott eléggé).
Szerintem arra is kikéne térni, hogy a futás mellé vmi súlyzós edzést is KELL végezni, hogy "szélesedjen" a váll meg formálodjanak a dolgok. Futástol a büdös életben nem leszel izmos. Valóban ha lemegy a zsír optikailag úgy tûnik mintha izmos lennél. Bár manapság az "izmos" kifejezést is 60 kilós buzi gyerekekre alkalmazzák, szóval sajnos eléggé elvesztette jelentéstartalmát. Diétám 15. hetében járok ledobtam 13 kilot nagyja zsír és izmosabbank tûnök mint 103 kilosan.:D Jah a másik hogy olvastam egy érdekes cikket, hogy a futáshoz nem minden genetika alkalmas, sõt csak ronthat vele az ember (széles csípõ stb..) szoval a maratoniak se 100 kilos állatok.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Rúdtánc (Pole Dance) tanfolyam? Tatán

Valaki tud weboldalat linkelni vagy elérhetőséget adni rúdtáncoktatóra Tatán vagy Tatabányán?

0

Kezdő street workoutosnak érdemes ilyenkor elkezdeni?

A hideg idő miatt gondolom ezt nem akarok megsérülni és nem tudom hogy mennyit, hogyan kell bemelegíteni tudnátok segíteni? Konditeremben edzettem eddig, így nem tudom milyen ilyen hidegben a téren edzeni. fiatal vagyok 18f

9

Napi 30dkg csirkemell nagyon kevés ha tömeget szeretnék növelni? Persze kiegészítem fehérjeporral tojás, túró, bab, lencse ilyesmivel

4

Tesi órán "félés"? (Bővebben lent)

Sziasztok! Kicsit duci vagyok, és van egy kis cicim is fiú létemre. Múltkor a suliban hozzám vágtak mindenfélét, hogy kövér vagyok, nem-e akarok lefogyni! 2 v 3 éve edzek (karatézok) is, szóval én leszeretnék fogyni! De tesi órán ugye egy szál fehér pólóban vagyunk, és én meg félre fordulok, hogy ne piszkáljanak, meg megvárom míg mindenki ki megy az öltözőből vagy nagyon gyorsan felül át öltözök. Mit tudnék csinálni, hogy tudnám onnan azt a kis zsírt eltüntetni, mert ez engem idegesít, h nyáron is alig megyek utcára e-miatt? RENDESEN ESZEK, mielött ez lenne a válasz! 13/F

8

F1-ben melyik verseny volt a legizgalmasabb?

5

Szerinted jó lesz így?

160cm vagyok és 59kg-ról indultam.
Jelenleg 5. napja diétázom és "sportolok".
Napi 5-ször étkezem.
Reggel eszek egy kornspitzet és valamilyen fehérjét, valamint ebédre egy fél zacskó barna rizst. A többi ch csak zöldségból jön.
Fehérje : csirke-, pulykamell, tengeri halfilé, tonhal, lazac, natur rákok, sovány túró, cottage cheese, a vacsi mindig lassan felszívódó fehérjeturmix. Úgy gondolom a diétám rendben van, napi kb 1200-1400kcal-ra jön ki a bevitelem.

Heti 4-5-ször szobabiciklizem ( nem kényelmes, fárasztó tempóban) 40-50 percet.

Amiket szedek:
Reggel 2 tabletta ultra a/z :
éhgyomorra egy kapszula thermo drine pro :
éhgyomorra egy adag l-carnitin :
Ebéd közben 2 db CLA :
Vacsi után über milk :
Délelőtt és délután 1-1 adag amino magic :
A kérdésem, hogy edzés utánra szerezzek be egy gyors felszívódású fehérjeport is?

Összeségében jó amit csinálok/eszek/szedek? Tudom így minimalizálni az izomveszteséget?

5 nap alatt 2kg veszteség ugye csak a vizet jelenti?

6

Elliptikus trénerrel elérhetnék hasonló eredményt?

15 éves vagyok, 155cm és kb. 40 kg
Szeretnék felszedni pár kilót, leginkább a csípőmnél látszik, hogy (magam szerint) túl vékony/sovány vagyok.
Ha naponta kb. 40 percet egyenletesen mennék a géppel, vagy valami más edzéstervvel akkor tudnék izmosodni vagy valahogyan egy kis súlyt felszedni?
Nagyon sokat eszek de mégis nehezen jönnek fel a kilók, valakinek van valami ötlete?

4

Hogyan tudnék tesiből felmentést szerezni?

Szóval az a helyzet, hogy én vagyok a legbenabb tesibol. semmit nem tudok megcsnalni..tenyleg semmit. pl: amikor magasugrast ugrottunk CSAK EN nem tudtam atugrani a 90 cm-t es iszonyatosan ciki. semmit nem tudok megcsinalni es mindenki csak rohog rajtam. nem egyszer volt mar hogy sirva fakadtam tesioran. pedig en AKARNAM csinalni, probalok jobb lenni sulin kivul is eljarok kondizni hogy valamit fejlodjek..de semmi. es minden egyes tesi orara felve megyek be, hogy mi lesz/mit fogunk csinalni. mar lassan csak a felmentest latom az egyetlen megoldasnak, nem szeretnek tobb megalaztatast. tudom hulyen hangzik de arra is gondoltam hogy eltorom a kezem. es ezt rohadtul nem tudja mas elkepzelni rajtam kivul hogy mit erzek. segitsetek!! hogy tudnek felmentest szerezni? hova menjek? milyen orvoshoz?mit mondjak neki?
(csak ugy megjegyeznem hogy nem vagyok tulsulyos meg semmi)

15/L (9.o.)

6

Hány kilotól engedik az akrobatikus Rock and Roll-t?

1

Cyma m14-hez mit ajánlotok (többi lent)?

Van egy cyma m14-em és szeretném kicserélni a hopup gumiját és a rugóját egy m120-asra .Szerintetek ehez a tuning hoz még mit kellene kicserélni?Válaszokat előre is köszönöm.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!