Találatok a következő kifejezésre: A fogyás függ (6 db)

Ez a mozgásterv :-hétfő: 15km görkori -kedd: 20 km bicigli -szerda: 15 km görkori -csütörtök 1 óra jazz-balett -péntek: - - szombat vagy kori vagy bicigli (kedvtől függ -vasárnap:- Elég-e a fogyáshoz, izmosodáshoz, ha nem mit csináljak?

12 éves vagyok, lány, 158cm 45 kg, nem nasizom, csak citromos vizet iszom..elég rossz genetikával rendelkezem mindenki 80-120 kg a családban , szívbetegek,cukorbetegek,vesebetegek,magas vérnyomásúak. Ezt szeretném elkerülni a mozgással és úgy gondolom ha most bevezetem és egy kicsit szenvedek érte később gyerekjáték lesz.

Legjobb válasz: Szerintem hirtelen sok lesz. 1-2.Hónapban legyen csak H-Sze-P Edzés 3-6.Hónapig mondjuk: H-K-Cs-P 6 hónap után mehet heti 5 edzés

Szerintem hirtelen sok lesz. 1-2.Hónapban legyen csak H-Sze-P Edzés 3-6.Hónapig mondjuk: H-K-Cs-P 6 hónap után mehet heti 5 edzés
A kérdező hozzászólása: 5 évig RSG-ztem most 3 éve jazz-balettozom, de jövõre nem tudom milyen sportot válasszak, nem tudsz segíteni?
Miért váltogatod ilyen "gyakran" a sportokat? Szerintem maradhatsz a mostaniaknál, csak növelned kéne az intenzitást
A kérdező hozzászólása: a jazz-balett másik városban van (oda járok suliba)és nem tudok addig bennt maradni Egerben.:/

Tippek, trükkök egy szénhidrát-függőnek a fogyáshoz, hogy ne legyen kín a fogyókúra?

Nem tudom megállni, hogy ne egyek tésztaféléket, kenyeret, péksüteményeket, édességet - eddig a napi kalóriabevitelem 90%-a ebből állt. Hogy tudnék változtatni, fogyni?

Legjobb válasz: hát nagy adagtól nem fogsz fogyni a korpa megdagad a hasadban ha iszol pár nap után összeszûkül a gyomrod

hát nagy adagtól nem fogsz fogyni a korpa megdagad a hasadban ha iszol pár nap után összeszûkül a gyomrod
Zabálok egész nap, reggelizek bõségesen, tízórai, bõséges ebéd, desszert, minden ami belefér, VISZONT A TITKOS SZABÁLY: 15:00 (max. 16:00) óra után tilos bármit is ennei! CSak víz, víz, víz ! Nagyon egyszerû, és nagyszerû "fogyókúra" csak be kell tartani szigorúan! Úgy olvadnak le a kg-ok hogy öröm nézni, érezni :)
Nem szénhidrátfüggõ vagy, hanem élesztõ és cukorfüggõ! ne etesd az élesztõgombáidat! 4-5 nap múlva alábbhagy akívánság, nem fogy hiányozni a péksüti. Ne egyél péksütit, cukrot. Pár napot bírj ki! És nem fog hiányozni. Fõtt tésztát ehetsz. Gyümölcsöt egyél, ha édeset kívánsz.
Én ki is ájulnék ha délután 4tõl nem ennék......
A kérdező hozzászólása: A tésztadiéta jól hangzik, csak nagyon kicsik az adagok :) 1 szem korpás keksz teával reggelire? Húha.. Na jó, ezért hívják fogyókúrának :) ) Én is kiájulnék, ha 4 után nem ennék :/ Nagyon köszönöm a tippeket, a mértékletesség lesz a kulcs nálam azt hiszem. Plusz lecseréltem a fagyit joghurtra, a sütit gyümölcsre, a cukrot édesítõszerre, a tejcsokit étcsokira, a fehér kenyeret magvas rozskenyérre, hátha ez is számít..
Gondolj arra, hogy az ilyen mértékû szénhidrát-fogyasztás könnyedén cukorbetegséghez vezethet. Ez lebegjen a szemed elõtt, hátha így vissza tudod fogni magad.

A fogyás elindulása függ attól, hogy kin hány kiló túlsúly van?

68 kg-ról indultam /volna/ 158 cm vagyok. Mindent szigorúan betartok és még nem fogytam. Junius 9-t?l csinálom. Viszont az epém a nyers gyümölcst?l és zöldségt?l begörcsölt. Mi a teend?!

Legjobb válasz: Lehet, hogy neked nem hatásos ez a fogyókúra! Próbálj meg mást! Azért mert a többség lefogy akadnak kivételek! Lehet te elõtte is változatosan étkeztél! Egyébként elengedhetetlen legalább a heti 2-3 alkalommal a torna, hogy ne lógjon rajtad a bõr ha lefogysz hanem legyen szép feszes :)

Lehet, hogy neked nem hatásos ez a fogyókúra! Próbálj meg mást! Azért mert a többség lefogy akadnak kivételek! Lehet te elõtte is változatosan étkeztél! Egyébként elengedhetetlen legalább a heti 2-3 alkalommal a torna, hogy ne lógjon rajtad a bõr ha lefogysz hanem legyen szép feszes :)
Nyilvánvaló, hogy függ a súlytól, hogy ki mennyi kilót tud leadni, de ez nem csupán a 90 napos diétára vonatkozik, hanem minden diétára. Nagyobb súlyból könnyebb fogyni, mivel van honnan, van mibõl. Ha már csak pár kiló hiányzik, ahhoz a szervezet jobban ragaszkodik, és nehezebb dolgod van.
Én a 19. napnál tartok, és még csak fél kilót adtam le a 6 kg feleslegembõl. Nálam sem nagyon akar beindulni a fogyás, talán azért, mert nincs sok leadnivalóm. Sikerélmény hiányában viszont elég nehéz tartani a diétát. Van értelme a koplalásnak (sokszor farkas éhes vagyok és "szenvedek" attól, hogy nem ehetem, fõleg gyümölcsnapon). Egyelõre azonban semmiképp sem adom fel!


Fogyni feltételek nélkül, boldogan? Létezik-e a "lustáknak" valamilyen fogyási praktika, ami nem pénztárca függő? Olyan mozgás, amire szívesen vállalkozunk akkor is, ha a munkától elfáradtunk?

Sok diétát, sportolási lehetőséget megnéztünk, kipróbáltunk párat, de olyan időbeosztással élünk(napi 10-14 órát dolgozunk), hogy nehéz bármelyikkel egyeztetni. Sajnos, ha van egy kis időnk pihenni, szívesebben nassolunk tévézve. Párommal könnyebben menne, de nehéz rávennem, hogy mozogjunk, egyedül kevésbé vagyok kitartó :(

Legjobb válasz: Hány évesek vagytok? Gyerekek vannak? Szerintetek mi az oka az elhízásnak? Ha bármiféle mozgást választanál mi lenne az?

Hány évesek vagytok? Gyerekek vannak? Szerintetek mi az oka az elhízásnak? Ha bármiféle mozgást választanál mi lenne az?
Már az is érne valamit, ha a tv elõtt nem nassolnátok. Fogyni nem fogtok tõle, de legalább nem szedtek fel újabb ledolgozandó dekákat/kilókat. De a szobabringát pl. tv-nézés közben is meg lehet tekerni és még a párodnak sem kell felkelni a fotelból. Ha nem is sokat, de azért az is levisz valamit. A hatékony fogyókúráért pedig sokat kell dolgozni.
Én csak a sport részéhez tudok most hozzászólni, de ezek alapján valami olyasmi kéne, amit mindketten tudtok csinálni saját erõforrásból, hogy beleférjen az idõrendetekbe. Gondoltatok pl futásra, biciklizésre, akár egyszerûen erdõjárásra (ha van a környéken)?
A kérdező hozzászólása: - Elõzõ évben elég sokat kerékpároztunk, heti 2-3 alkalommal 30-40km-eket, de sajna kerékpárjaink eléggé fel kellene újítani, hogy biztonsággal használhassuk. Futással próbálkoztunk, de a térdeink és bokáin nehezen bírják. A sétát kevésnek érzem (heti 2-3 alkalommal sétálunk pár órát). -Én 39, párom 45 éves, gyermekeink már nagyok. Nálam az ok a kor lehet, az elmúlt egy évben rám "szökkent" kb 8kg :( Szeretünk mozogni, de nehezen indulunk neki és a kitartásom is kevés (vagyis ha látom, hogy a páromnak éppen nincs kedve, könnyen lemondok én is az aznapi mozgásról) -Szobabringából kettõ kellene és egy is sokba kerülne jelen anyagi helyzetünkben.
A kérdező hozzászólása: Volt idõ, hogy kerékpárral jártam dolgozni (napi 2x8km), hajnali 5kor indultam, párom elkísért, így õ is mozgással kezdte a napot. Amióta a takarítást is elvállaltam a munkahelyemen és az ídõjárás is ennyire kiszámíthatatlan, nem merem bevállalni a délutáni bringázást hazafelé :( Kipróbáltuk a DVD mozgát is, sajna egy hónap után elhagytuk. Az étkezési- nassolási ötleteket köszi :)
Szobabringából miért kell kettõ? Abból egy is elég, lehet felváltva tekerni. Nem kell a legdrágábbat megvenni, ami mindenféle kütyüvel fel van szerelve. Elég egy olyan is, amin az erõsség állítható. Nem feltétlenül kell a bringával méretni, hogy mennyi kalóriát égettél el, hány métert tettél meg stb. Ezek a szerkentyûk különben is hamar elromlanak. elhatározod, hogy napi x percet tekersz indulásnak, utána napról napra többet, közben állítasz az erõsségén, hogy jobban kelljen nyomni, és ennyi. Azt nem kell egyszerre tekerni mind a kettõtöknek. Egy egyszerût már 10.000 Ft alatt is kapsz. Nekem is az van és napi edzésnek szerintem megteszi (ha nem is a legszuperebb, de drágábbra nekem sincs pénzem).

Ha nincs helyi fogyás, és a szálkásítás sem az edzéstől, hanem az "edzés" (mozgás) melletti táplálkozástól függ, akkor miért vékonyodik a lábam sok evés mellett is, mióta sokat gyalogolok?

Nagyon vékony a lábam, és a vádlim már szinte olyan izmos, mint egy fiúnak. Pedig nem csinálok szálkásító diétát. Ne gyalogoljak/fussak annyit? Szeretném, hogy vastagabbak legyenek a lábaim, de nem úgy, hogy csak még szálkásabb, inasabb lesz, hanem hogy mindenhol, arányosan legyen vastagabb. Ez megoldható, vagy genetika, és mindig ilyen marad?

Legjobb válasz: Két dologtól lehet vastagabb. 1. Izmot fejlesztesz rajta (erõsítõ edzéssel). 2. Zsírt növesztesz rajta. (A tested más részeire is fog menni.)

Két dologtól lehet vastagabb. 1. Izmot fejlesztesz rajta (erõsítõ edzéssel). 2. Zsírt növesztesz rajta. (A tested más részeire is fog menni.)
Nincs helyi fogyás, mindenkinél genetikailag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben fogy. Neked ez így mûködik, hogy lábról megy le. Másnak meg felsõtestrõl. A másik probléma: Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nõni naturálban, mivel különbözõ étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelõ étrend (kalória plusz).

Mitől függ az, hogy fogyás után lóg e a bőr vagy nem?

Nekem van egy barátn?m aki 30 kg-ot fogyott és abszolút nincs megereszkedve a b?re, pedig tök gyorsan leadta kb fél év alatt, jó persze nem olyan feszes mint egy normális embernek, de egyáltalán nem csúnya. Amikor ezt leadta 17-18 éves volt, sportnak a futást választotta. Egy másik ismer?söm 22 kg-ot fogyott, 24 éves és csúnyán lóg a hasán és karján a b?r, és 1 év alatt adta le ezt a súlyt. Én is fogyózom most nekem 17,4 kg-ot sikerült leadnom, úgy látom eddig szépen visszahúzódott a b?röm (21 éves vagyok), de szeretnék még legalább egy 10est leadni, és nem akarom hogy megereszkedjek, ezek a csúnya striák már így is elrondítanak. Egyáltalán nem számít az id?, szóval nem célom 1 perc alatt 60 kilót fogyni, csak kényelmesen, ahogy megy. Egyébként ezt a 17 kilót kicsivel több mint 3 hónap alatt sikerült leadnom, pedig esküszöm nem koplalok, és nagyon ritkán vagyok éhes. Szóval mit?l függ ez a b?rmegereszkedéses dolog és hogy lehet rajta segíteni, hogy viszonylag normálisan nézzen ki a fogyás után is?

Legjobb válasz: Köszönöm. A 3 liter víz megvan, elég jó minõségû vitaminokat szedek (nem patikás), a táplálkozásom is rendben van szerintem. A hideg meleg váltózuhanyt már próbáltam de én nem szeretem, nekem rosszul esik. :) Ezek a feszesítõ krémek tényleg használnak? nem mertem ilyesmire beruházni, mert olyan kamu szaga van. Szerinted a 21 év még elmegy? Nem túl "öreg" ilyen szempontból? Hát igen a sport, abszolút gyenge pontom de próbálok minél jobban rámenni a témára. A genetikát meg nem igen tudom, mert a családomban szinte mindenki kövér :/

A kérdező hozzászólása: Köszönöm. A 3 liter víz megvan, elég jó minõségû vitaminokat szedek (nem patikás), a táplálkozásom is rendben van szerintem. A hideg meleg váltózuhanyt már próbáltam de én nem szeretem, nekem rosszul esik. :) Ezek a feszesítõ krémek tényleg használnak? nem mertem ilyesmire beruházni, mert olyan kamu szaga van. Szerinted a 21 év még elmegy? Nem túl "öreg" ilyen szempontból? Hát igen a sport, abszolút gyenge pontom de próbálok minél jobban rámenni a témára. A genetikát meg nem igen tudom, mert a családomban szinte mindenki kövér :/
A genetika is számít, eletkortól is függ, minel fiatalabb valaki, annál jobban vissza tud húzódni. A sport is sokat jelent, erõsíti a kötõszövetet, beindítja a verkeringest, feszesíti a bõrt. Esetleg feszesítõ kremekkel, hideg-meleg váltózuhannyal, masszázzsal is lehet javítani valamit, de ezek csak kiegeszítesre jók. Meg a táplálkozás minõsege sem mindegy, a megfelelõ vitaminbevitel is befolyásolja a bõr állapotát, különösen fontos C, E vitamin, mivel ezek a bõr kollagentermeleset, rugalmasságát segítik. Meg a megfelelõ vízfogyasztás is nagyon fontos, napi 3-4 L tiszta víz.
21 evesen simán vissza tud húzódni, de ha nem sportolsz sokat, erre állj rá. A krem önmagában nem tesz csodát, talán 1-2%ban javít a helyzeten egy jobb termek, de el is hagyhatod a dolgot. A sport százszor fontosabb.
Genetika, mennyibõl fogyott, mennyi ideig volt kövér. Én is félek miatta. :(


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!