Találatok a következő kifejezésre: A fekvotamasztol intenziven nyomom (1 db)

A fekvotamasztol ha intenziven nyomom lehet nagy mell izmom nem olyan nagy mint a testepitoke de azert latszodjon?

Legjobb válasz: Látszódni fog, de ha fekvõtámaszozol, akkor a testsúlyodnál többet nem tudsz megemelni, így kisebb a gyakorlat hatásfoka. A fekvõtámasz az a fekvenyomáshoz hasonló gyakorlat, a testépítõk fekvenyomást is különbözõ dõlésszögû padokon csinálják, emellett még végeznek más mellgyakorlatokat is, úgymint tárogatás, áthúzás, stb. Ha többféleképpen terheled a mellizmot, akkor tudsz szép formát adni neki.

Látszódni fog, de ha fekvõtámaszozol, akkor a testsúlyodnál többet nem tudsz megemelni, így kisebb a gyakorlat hatásfoka. A fekvõtámasz az a fekvenyomáshoz hasonló gyakorlat, a testépítõk fekvenyomást is különbözõ dõlésszögû padokon csinálják, emellett még végeznek más mellgyakorlatokat is, úgymint tárogatás, áthúzás, stb. Ha többféleképpen terheled a mellizmot, akkor tudsz szép formát adni neki.
Ne izgulj ilyen hozzáállással soha nem lesz akkora mellizmod mint a testépítõknek
Hidd el eleg sokat er a fekvotamasz, csak ha a melledet akarod fejleszteni, akkor ugy tedd le a kezedet a foldre hogy az ujjaid elore nezzenek, a szemed iranyaval megegeggyezoen.(a huvelykujjal ne nezd, mert az befele mutat) es a ket tenyered kozott kb 50-55 cm legyen, es igy nyomjad. ;) Ez szemelyes tapasztalat: 15 eves vagyok, mar regebb is sulyozgattam, de mindig abbahagytam. Most elkezdtem, egy hete minden nap megcsinalok kb. 100 fekvotamaszt, ahogy fent leirtam es emellet minden reggel es este csinaltam 3 kg-os egykezes sulyzokkal 30 fekvenyomast. Ezek a sulyzok eleg koyynuek, majd veszek nehezebbeket, de csak egy hete csinalom mind ezt es mar latszik valami ;). Kb 3-4 honapig ezt csinalni fogom es akkora szepek lesznek...


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mennyire normális ez?

Kb. 2 hete nem edzettem úgy normálisat, kivéve a tesi órát. (30 méter futás, röplabda) és egyik napról a másikra izomlázam lett, csak úgy. Ez mitől lehet?

0

Felkarom szemből elég vékony hogyan tudom vastagítani milyen gyakorlatok jók rá ami vastagítja?

1

Szerintetek melyik a hasznosabb? A konditermi edzés vagy a szabadtéren történő futás? (Persze salakpályán, futócipővel)?

24 éves vagyok, vastag csontozatú, hízásra hajlamos nő. Nem azt mondom, hogy kövér lennék, de pár kiló, pontosabban 3-4 kiló már igencsak meglátszik rajtam.. (156 cm / 56 kg vagyok.. )
Volt lehetőségem konditeremben edzeni, de sajnos anyagi okok miatt vagy idő hiánya miatt csak 2-3 hónapra tudtam kihasználni a lehetőséget. Szabályosan csináltam, akartam is, bár megmondom őszintén, a nehéz kajáktól nehezen tudtam csak lemondani. Viszont a cukros ételeket és italokat látni se bírtam, nem is hiányzott.
Lényeg a lényeg, hogy ha kicsit is de meglátszott rajtam, hogy formálódtam.. fogytam.. tetszett az amit a tükörbe láttam. Aztán sajnos felhagytam vele. Mondanom se kell, szépen visszaálltam a kiindulási súlyomhoz. Ráadásul ülő munkát is végzek, érzem magamon, hogy el vagyok tunyulva, a ruhák szűken állnak rajtam megint csak.. már bánatomban is csak eszek-eszek még jobban. Pedig nem vagyok vészes kategóriában.
A futásra gondoltam. Olcsó, itt van közelben a sportcsarnok, szóval tervem elkezdeni a futást.
Volt szerencsém azt is gyakorolni, bár nagyon nehezen ment és téli időszakban kezdtem, a legrosszabban, mikor egyébként is rosszul lélegzek futás közben.
Mit tanácsoltok? Hogyan kezdjem el? Biztos vagyok benne, hogy eredményesebb lesz kitartással mint a konditerem!
Ti mit gondoltok?
Köszi előre is! ^^

5

Hogyan lehet megtanulni ezt a mozdulatot?

Egy táncos mozdulatról van szó,videókat küldök üzenetben,aki itt úgy érzi hogy tudna segíteni...fontos lenne mert nagyon megakarom tanulni már régóta

1

Ilyen rosszabb időben hogyan érdemes öltözködni futáshoz?

nem szeretnék megfázni. most vészelem át az idei első légúti megfázásomat amit kevésbé kimerítőnek vártam. ha elmúlik szeretnék futni, de nem tudom mit vegyek fel, hogy a levegővételnél nehogy megfázzak megint. Valamilyen könnyed sálat? vagy az idegesítő lenne ? Ti hogyan oldjátok meg?? köszönöm a válaszokat előre is!

4

Hogyan fejlődhetnék viszonylag hosszú (2-3000 m) futásban?

Hy! Tegnap 9. osztályban 2000 méteres futás volt. Eredetileg aki 8,5 perc (vagy kevesebb) idő alatt futja le az kap 5-öst. (Aki 5,5 perc alatt futja le az két 5-öst kap, de ez csak álom lenne.) Én 12,5 perc alatt futottam le (tudom elég gyenge eredmény). Sokan futottak ilyen időt úgyhogy 4-est kaptam (jófej volt a tanár). Szóval a lényeg; hogy fejlődhetnék annyit, hogy ne fulladjak ki gyorsan, és olyan 6-7 perc alatt fussak le 2000 métert. Kondiba járok, de elég sovány vagyok 172 cm magas 52-53 kg. Előre is köszönöm! 14/f

1

Pécsen a Hauni futáson a sulim csapatával kell regisztrálni? Vagy egyedül elmehetek?

Mert nincs sulis csapatom de szeretek futni és szeretnék elmenni.Előre is köszi

0

Ettől feszesebb lehet a hasam?

Most kezdtem lassítani a fogyókúrámat(abbahagytam, de nem akarom hirtelen, nem akarok jojózni, így szépen lassab kezdek el többet enni) mert eleinte csak a hasamról,később a combomból ment le, de még mindig nem szép feszes a pocim, úgy néz ki, mint egy kacsacsőr, középen kicsit horpadt. tovább fogyni nem akarok, mert akkor már fenekem nem lesz, és így is kezdenek a bordáim látszani. Szóval az alhasamon van egy kicsi amitől elvileg csak tornával tudok megszabadulni. tudtok nekem alsó hasizmot dolgoztató tornákat mondani? most lábat emelgetek, és levegőben tartok, nem tudom, ezzel valóban olyan lesz e a hasam mint szeretném. 15/l

4

Szeretnék hasat formázni (kockázni) zsirpánáktol megszabadulni?

Szülés után 7 honappal vagyok még szoptatok ez nekem hosszu vágyam ezt nem csökkentem viszont szeretnék hasra gyurni hogy nöiesebben nézzek ki.
Mit ajánlotok hogy tegyem hány hasprést csináljak egy nap és hányszor ?

3

Everlasz bandázs? Megéri?

3 m-eset vennék.
jó fajta bandazs?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!