Találatok a következő kifejezésre: A fekvotamasztol intenziven (1 db)

A fekvotamasztol ha intenziven nyomom lehet nagy mell izmom nem olyan nagy mint a testepitoke de azert latszodjon?

Legjobb válasz: Látszódni fog, de ha fekvõtámaszozol, akkor a testsúlyodnál többet nem tudsz megemelni, így kisebb a gyakorlat hatásfoka. A fekvõtámasz az a fekvenyomáshoz hasonló gyakorlat, a testépítõk fekvenyomást is különbözõ dõlésszögû padokon csinálják, emellett még végeznek más mellgyakorlatokat is, úgymint tárogatás, áthúzás, stb. Ha többféleképpen terheled a mellizmot, akkor tudsz szép formát adni neki.

Látszódni fog, de ha fekvõtámaszozol, akkor a testsúlyodnál többet nem tudsz megemelni, így kisebb a gyakorlat hatásfoka. A fekvõtámasz az a fekvenyomáshoz hasonló gyakorlat, a testépítõk fekvenyomást is különbözõ dõlésszögû padokon csinálják, emellett még végeznek más mellgyakorlatokat is, úgymint tárogatás, áthúzás, stb. Ha többféleképpen terheled a mellizmot, akkor tudsz szép formát adni neki.
Ne izgulj ilyen hozzáállással soha nem lesz akkora mellizmod mint a testépítõknek
Hidd el eleg sokat er a fekvotamasz, csak ha a melledet akarod fejleszteni, akkor ugy tedd le a kezedet a foldre hogy az ujjaid elore nezzenek, a szemed iranyaval megegeggyezoen.(a huvelykujjal ne nezd, mert az befele mutat) es a ket tenyered kozott kb 50-55 cm legyen, es igy nyomjad. ;) Ez szemelyes tapasztalat: 15 eves vagyok, mar regebb is sulyozgattam, de mindig abbahagytam. Most elkezdtem, egy hete minden nap megcsinalok kb. 100 fekvotamaszt, ahogy fent leirtam es emellet minden reggel es este csinaltam 3 kg-os egykezes sulyzokkal 30 fekvenyomast. Ezek a sulyzok eleg koyynuek, majd veszek nehezebbeket, de csak egy hete csinalom mind ezt es mar latszik valami ;). Kb 3-4 honapig ezt csinalni fogom es akkora szepek lesznek...


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A boxoláshoz miért kell box cipő? Miben előnyös/ Miért jobb box cipő, mint egy sima tornacsuka?

2

Tudnátok jó zsírégető videókat ajánlani?

Fogyókúrázom, azaz csökkentett kcal tartalmú az étrendem , de sajnos csak otthoni mozgásra van lehetőségem, erre kellene néhány jó edző videó.
Ha tudtok tanácsokat, vagy egyéni tapasztalatokat írni, azt megköszönném.
Egyenlőre lassú tempóban kb 10 kg leadását tervezem, e mellé 170 cm magas, 16 éves lány vagyok, heti 5x 45 órát tesizem (intenzív órákon)
Egyenlőre nem izmosodni akarok, hanem zsírt égetni...

Előre is köszönöm a segítséget és az értelmes válaszokat

1

Tudtok mondani nekem magyar sportszer márkákat?

Gyorsan kéne :P

2

Tizenegy évesen lehet airsoftozni?

Kérlek válaszoljatok, mert érdekel ez a sport és tudni szeretném hogy nincs-e akadálya.

5

Derék erősítése? Többi lent! Mindenki válaszát értékelem!

Hát alsó részére igaz, hogy pl hiperhajlításnál magas ims. számokkal kell dolgozni.
Azt tudom, hogy jó reggelt gyakorlatoknál és felhúzásoknál nem kell. De a hiperhajlítás és ehhez hasonló gyakorlatokhoz valóban magas ism. szám kell?

0

A lottózókban van lehetőség bankkártyával fizetni a tippmix szelvény feladásakor?

0

Melyik légpuska a jobb? Slavia 630 vagy 631?

Légpuskát készülök venni, eddíg eddig még sosem volt légpuskám milyen típusú fegyvert ajánlatok otthoni kertben lövöldözésre?

2

Otthoni tornához milyen videókat vagy gyakorlatokat tudnátok ajánlani a fogyókúrám mellé, hogy csinosabb alakom legyen?

6

Fogyás+feszesedés hogyan?

Sziasztok 170cm 56-57kg-s lány vagyok. Szeretnék kb 5 kg-t leadni de mellette edzenék is hogy ne "lógjon" a bőröm. Viszont csak itthoni edzésre van lehetőségem, nem tudok edzőterembe eljárni stb.
Szóval kérdezném, hogy hogyan kellene elkezdenem?
Torna meg ilyesmi gyakorlatokat, tapasztalatokat is írhatnátok, egyébként a fenék a fő problémás terület, de tudom, hogy nincs helyi zsírégetés. Máshol egyébként nincs nagy bajom a testemmel, de azért pl a karomon sem a legfeszesebb a bőr.

Előre is köszi a segítséget, csak hasznos válaszokat várok, köszi:)

4

Mondanátok jó gyakorlatokat spárga eléréséhez?

Már nem sok kellene a spárgához, de ha tudtok valami jót írjátok le légyszi!

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!