Találatok a következő kifejezésre: A fehérje, és szénhidrát napokon (12 db)

A fehérje és szénhidrát napon tényleg csak 20-20 dkg-t lehet enni étkezésenként?

Legjobb válasz: Én csináltam, lefogytam 20 kg. Nincs ilyen korlátozás. Egyél rendesen, de ne zabáld tele magad.

Én csináltam, lefogytam 20 kg. Nincs ilyen korlátozás. Egyél rendesen, de ne zabáld tele magad.
Az egész veszélyes mert a szercezeted nem jut hozzá össszetett kajákhoz, így még gond is lehet belõle
Fehérje nap: ebédre 3 szelet hús ( kb 20 dkg), korlátlan mennyiségû saláta illetve egy szelet kenyér, hús helyett lehet enni 3 tojást is fõve vany sütve, ebéd után egy csésze tészta nélküli levest meg kell inni, vacsora ugyanaz mint az ebéd csak leves nélkül, csak ezen a napon lehet tejet illetve tejtermékeket fogyasztani Szénhidrátnap: ebéd: egy adag pizza( kb 30 dkg.), vagy bármilyen sós sütemény egy adag pizzának megfelelõen, vagy fõtt tészta fûszerezve vacsira: 3 gombóc fagyi, vagy 2-3 apró kalács, vagy 2-3 szelet sütemény vacsora után egy szelet fõzõ csoki

A fehérje, keményítő és szénhidrát napokon délután bármikor ehetek nyers zöldségeket, vagy szigorúan be kell tartani az ebédet és vacsorát?

Legjobb válasz: En heti atlag 1kg-t fogytam es bizony ha megkivantam a kajat - mivel ebedre keptelen voltam megenni az ajanlott adagot - bizony siman ettem az adott napnak megfelelo tipusut.

En heti atlag 1kg-t fogytam es bizony ha megkivantam a kajat - mivel ebedre keptelen voltam megenni az ajanlott adagot - bizony siman ettem az adott napnak megfelelo tipusut.

Milyen recepteket ajánlotok a szénhidrát, fehérje és keményítő napokra? Ha 3X4 napig csinálom akkor kb mennyit lehet fogyni?

Legjobb válasz: Eleve szar a 90 napos... nem részletezem. Ekkora tömegbõl nehéz lenne lefogyni sport nélkül 2 kg-t. Szerintem teljesen jó vagy így!

Eleve szar a 90 napos... nem részletezem. Ekkora tömegbõl nehéz lenne lefogyni sport nélkül 2 kg-t. Szerintem teljesen jó vagy így!
mindmegette.hu -> 90 napos részleg ha 12 napig csinálod akkor kb 2-4 kilót adhatsz le, testi adottságaidtól függõen.
A kérdező hozzászólása: 19 éves vagyok 168cm és 62 kg!Garantált szerinted, hogy 2 kgt is lefogyok????
Miért, különben bele sem kezdesz?
A kérdező hozzászólása: Köszi, hogy ezt írod, de sajnos a fenekem elég nagy és laza meg a combom is és utálom magam ha tükörbe nézek, elég rosszat hallotam a 9a naposról, de akkor mit próbáljak ki????
Sportolj valamit! Keress a neten farizom erõsítõ gyakorlatokat...
Olvasd el a leírásokat és a recepteket.


Napi 1600 kcal (220 g szenhidrat, 50 g feherje) es napi 30 perces szaladas mennyire fog segiteni a fogyasban?

Kb. 10 kilot szeretnek leadni, fiu vagyok.

Legjobb válasz: Sok ch, kevés fehérje!!!

Sok ch, kevés fehérje!!!
A protein bevitelt növelhetnéd. Egyébként meg kéne tudnod, hogy mennyi energiabevitel kell és abból kb. 5-10%-ot lefaragni. Különben alultáplált leszel és izmot vesztesz. Napi 5-6 étkezés sem árt.
Ez szar... Alapból mi az a szaladás... Max futás... ennyi CH-val egy kisebb emberke tömegelni szokott...
Napi 1700 kcallal tartom a súlyom (+- 50 kcal, számolom szigorúan!) kb. 220-40 g ch-val - változó- és kb. 70 g proteinnel :DD bár te fiú vagy én meg csaj...

Hizókúra? Szeretnék meghízni. Kérem vki írjon nekem össze egy étrendet. De nem a tápanyagok fajtáira értem mint pl: fehérje, szénhidrát. Mit javasol reggelire, ebédre, vacsorára? És 1 nap hányszor érdemes étkezni ha hízni akarok?

Legjobb válasz: sok sport és sok fehérje, ha csak zabálsz, akkor hájat fogsz magadra szedni, ha sportolsz, akkor izmot reggelire pl zabpehely, tej, joghurt tízóraira banán, alma, teljes kiõrlésû kenyér sok felvágottal és sajttal ebédre, hús, hüvelyesek uzsira tejtermékek vacsira hús zöldkörettel

sok sport és sok fehérje, ha csak zabálsz, akkor hájat fogsz magadra szedni, ha sportolsz, akkor izmot reggelire pl zabpehely, tej, joghurt tízóraira banán, alma, teljes kiõrlésû kenyér sok felvágottal és sajttal ebédre, hús, hüvelyesek uzsira tejtermékek vacsira hús zöldkörettel
elsõ: ez fogyókúrás kaja volt reggeli 1-2 szednvics tojással, felvágottal tea zabpehely tejjel, gyümölccsel tojásrántotta 1-2 szelet kenyér mézes, lekváros kenyér tej yoghurt, kefír kiflivel tízórai: joghurt, kefír, magvak, müzli, gyümölcs ebéd: leves, fõzelék, tészták, zöldségek, hús, hal uzsonna: gyümölcs, yoghurt, kefír, müzli, túró, magvak vacsora: szendvics, ami maradt az ebédbõl, tojás, kefír, gyümölcs, zöldség
elsõ vagyok, a hízókúrához ugyanaz kell, mint a fogyáshoz, csak nagyobb menyiségben ;)
A kérdező hozzászólása: Nagyon szépen köszönöm válaszodat.:)
2.vok igen tudom, de szénhidrát növelés is kell hozzá vacsorára nyugodtan ehet pl zöldséges-húsos tésztát szendvicset zöldséggel és felvágottal (ott is van fehérje-zöldség) de kell a szénhidrát is ha hízni akar gondolom nem tud 3 tányér zabpelyhet megenni fél liter tejjel

Ha szálkásodni akarok jó ez a bevitel mennyiség (1 napi)? fehérje:89.77g zsír:6.12g szénhidrát:70.43g energia:727.28kcal+aerob és súlyzós edzés.

Legjobb válasz: Ja ha 35 kiló vagy és 100 centi magas. A zsír esszenciális tápanyag, 1000 kalória alá pedig még a nem sportolóknak sem ajánlott menni. Nem tudom fání kiló vagy de 100 gramm fehérje és szénhdirát meg 20-30gramm telítetlen zsír alsóhangon kéne. Pont a zsírok mobilizálása nem fog mûködni ha nincs megfelelõ zsírbevitel.

Ja ha 35 kiló vagy és 100 centi magas. A zsír esszenciális tápanyag, 1000 kalória alá pedig még a nem sportolóknak sem ajánlott menni. Nem tudom fání kiló vagy de 100 gramm fehérje és szénhdirát meg 20-30gramm telítetlen zsír alsóhangon kéne. Pont a zsírok mobilizálása nem fog mûködni ha nincs megfelelõ zsírbevitel.
fáni = hány :D
Ezt a kérdést komolyan gondoltad? Illetve, hogy ennyi infó alapján lehet erre érdemben válaszolni? Egyébként ez tényleg egy madárnak elég kaja.
qrva kevés, ki fogsz készülni
A kérdező hozzászólása: http://body.builder.hu/images/bbcomment/etrend4.jpg és ez?
Nem tudni a súlyod, így elég nehéz válaszolni
A kérdező hozzászólása: 180 cm magas vagyok és 63kg
Akkor kb 1500 kalóriás étrendet kéne keresned a fogyáshoz de a fene se ért téged hogy minek. A belinkelt étrend is jó de elég drasztikus, nem biztos hogy jól fogod magad érezni a szervezetnek pedig nagy teher. 1000 kalória minusz a mozgás. jó ha meg bírsz majd állni a lábadon ha a fenti étrendet csinálod legalább 2x10 gramm telítetlen zsírt vigyél be mellé olajos magvakból vagy lenmagolajjal. úgy már tûrhetõbb. Azok az enzimek és hormonok amelyek a zsírsejtekbõl való szállításért, meg a zsírégetés fokozásáért felelõsek, maguk is zsírokból épülnek fel, de telítetlenekbõl amit viszont a tested nem raktároz, tehát kívülrõl kell bevinni.
A kérdező hozzászólása: most néztem csak étrendeket úgyhogy aztis megköszönném hogy aki tud linkelne olyan étrendet ami nekem jó.

Hogy vannak sorban ezek a napok, fehérje nap, szénhidrát nap, és ilyenkor miket lehet enni?

Léccives mindegyik naphoz irjatok példákat hogy mit lehet enni? .

Legjobb válasz: Rengeteg ilyen kerdes volt mar, ha megnezed hogy 90 napos fogyokura, millio kerdest-valaszt fog kidobni neked! A mindmegett.hu-n is megvan ez a fogyi, ott is megtalalsz sok receptet es a pontos sorrendet is! Mikor kezded el?

Rengeteg ilyen kerdes volt mar, ha megnezed hogy 90 napos fogyokura, millio kerdest-valaszt fog kidobni neked! A mindmegett.hu-n is megvan ez a fogyi, ott is megtalalsz sok receptet es a pontos sorrendet is! Mikor kezded el?
A kérdező hozzászólása: Köszönööööööm amugy hétfön kezdem el
A kérdező hozzászólása: de jó ezzel a diétával egy csomo mindent lehet enni, de még csokit is ezzel tényleg lehet fognyi? mert ez nagyon jó
"A kérdező hozzászólása: de jó ezzel a diétával egy csomo mindent lehet enni, de még csokit is ezzel tényleg lehet fognyi? mert ez nagyon jó" Szerinted az a diéta jó valamire ami mellett lehet csokit enni? Ez egy minimál fehérjés diéta. Vagyis az izmot lebontod vele a zsírt meg szintentartod a szénhidráttal meg a keményítõvel meg a gyümölcscukorral.
A kérdező hozzászólása: oooooo:S:S

Mi a logika abban, hogy 3 szénhidrát nap és 1 fehérje nap van? Miért nem mindegy a napok sorrendje?

keményít?:szénhidrát

Legjobb válasz: Az igaz, amit leírtál, csakhogy a szénhidrátok között különbség van. Szerkezetük alapján 3 nagy csoportjuk van: a monoszacharidok (egyszerû Ch-k), ezek vannak például a gyümölcsökben. Vannak a diszacharidok (kettõs Ch-k), melyek a tésztákban, sütikben találhatók meg. És a poliszacharidok (összetett Ch-k) ilyen pl. a keményítõ, ami a burgonyában, rizsben van pl. A napok sorrendje azért van így, mert a legnehezebb a fehérjéket megemészteni, aztán a poli-a di- és végül a monoszacharidok emésztése a legkönnyebb a szervezet számára. Ha továbbra sem érthetõ számodra, ajánlom a szerves kémia 10-es tankönyvét...

Az igaz, amit leírtál, csakhogy a szénhidrátok között különbség van. Szerkezetük alapján 3 nagy csoportjuk van: a monoszacharidok (egyszerû Ch-k), ezek vannak például a gyümölcsökben. Vannak a diszacharidok (kettõs Ch-k), melyek a tésztákban, sütikben találhatók meg. És a poliszacharidok (összetett Ch-k) ilyen pl. a keményítõ, ami a burgonyában, rizsben van pl. A napok sorrendje azért van így, mert a legnehezebb a fehérjéket megemészteni, aztán a poli-a di- és végül a monoszacharidok emésztése a legkönnyebb a szervezet számára. Ha továbbra sem érthetõ számodra, ajánlom a szerves kémia 10-es tankönyvét...
Nincs logikája :DDD

Olvastam a neten, hogy van a 90 naposnak van egy olyan változata, hogy fehérje-keményítő-szénhidrát és a gyümölcs helyett a háromból kell választani valamelyik napot, és utána kezdődik előről. Ez tényleg így van?

Legjobb válasz: szio! ha valtoztatni szeretnel a kilencven naposon, akkor en azt javaslom, hogy beszelj egy diatetikussal, aki "rádszabja". en ezt csinaltam, es nem bantam meg, elõfordulhat, hogy jóval kiegyensúlyozottabb diétat csinaltok, amit konnyebb is betartani. nekem a haziorvos irt beutalot, egyszer voltam, kb 1 ora alatt megbeszeltuk, szerintem megérte!

szio! ha valtoztatni szeretnel a kilencven naposon, akkor en azt javaslom, hogy beszelj egy diatetikussal, aki "rádszabja". en ezt csinaltam, es nem bantam meg, elõfordulhat, hogy jóval kiegyensúlyozottabb diétat csinaltok, amit konnyebb is betartani. nekem a haziorvos irt beutalot, egyszer voltam, kb 1 ora alatt megbeszeltuk, szerintem megérte!
Ha le akarsz fogyni, normálisan, egészségesen és a súlyodat a késõbbiekben tartani, akkor életmódot kell váltani!!! Nem 90naposozni, meg hasonló hülyeségeket csinálni!
A kérdező hozzászólása: nem pont erre a válaszra gondoltam

Hatásos ez a szénhidrát szegény diéta napi 60 g szénhidráttal és sok fehérjével?

Napi 60g szénhidrát,sok fehérje (tofu,túró,joghurt),sok saláta, napi 1-2 alma vagy egy marék bogyó. Mellette naponta futás (7-10 km) es séta.Heti 1-2 súlyzós edzés.

Legjobb válasz: Mennyi kalóriát eszel? Gondolom, nem valami sokat. Nos, az ilyen fehérjecentrikus diéta pont az, amirõl keveset tudok, nekem elég fura, mibõl szerzed az energiát? Ha a szénhidrát kevés, vidd fel a zsírt, az jó. Szerintem fõleg ez lehet a gond, bár az is lehet, hogy Neked sok szénhidrát kell, esetleg még szokatlan Neked az egész, bár én nem szoktam erõltetni azt, ami mellett nincs energiám. (A 60g CH nekem jól hangzik, azzal én már mûködöm, csak elég zsír legyen.)

Mennyi kalóriát eszel? Gondolom, nem valami sokat. Nos, az ilyen fehérjecentrikus diéta pont az, amirõl keveset tudok, nekem elég fura, mibõl szerzed az energiát? Ha a szénhidrát kevés, vidd fel a zsírt, az jó. Szerintem fõleg ez lehet a gond, bár az is lehet, hogy Neked sok szénhidrát kell, esetleg még szokatlan Neked az egész, bár én nem szoktam erõltetni azt, ami mellett nincs energiám. (A 60g CH nekem jól hangzik, azzal én már mûködöm, csak elég zsír legyen.)
Ja, és ismét én: ha szeretnél egy kis segítséget az étrend- vagy az edzéstervezéshez, szívesen segítek. Van csomó hazsnos jegyzetem, meg tapasztalatom. :) Az e-mail címem: [email protected]
Szia! Ha macerásnak érzed a számolgatást, akkor használd ezt a kalkulátort: [link] . :) (De ne azt vedd alapul, amit õ megcélzott napi bevitelnek ír.) A válaszaidból kiindulva még arra jutottam, hogy valószínûleg el kéne menned konditerembe egy picit "gyúrni". Na, nem úgy értem, hogy egybõl fitness királynõnek kell lenni, csak ott igazán jól át tudod mozgatni magad, és ami fontosabb, egy pici izmot magadra kéne szedned. Nem sokat, tehát nem leszel tõle testépítõ, ellenben sokkal formásabb leszel, és hatékonyabb lesz az anyagcseréd is. A BMI önmagában tényleg vacak, mert nem tudja belõni az izomtömeg-zsírtömeg arányodat, ezt is figyelembe kell venni, meg a csontjaink sem azonos sûrûségûek.
A kérdező hozzászólása: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Altalaban nem ilyen a reggelim, nem nagyon szoktam ilyeneket enni.1 evig vegan voltam, mostanaban eszem csak tejtermeket. A kenyer az ilyen feherje kenyer, eleg keves a szinhidrat benne.Ilyen lenmagos, szojas cucc.Ezt is csak most eszem ket napja, eddig zabkasat ettem xilittel meg gyümölccsel, de a xilitben meg a gyümölcsben is sok a szenhidrat..A zabrol nem is beszelve.Magvakat eszem, leginkabb kesut, tökmagot.Tegnap amugy megvolt az 1200kalori is utana, de ez csak a menzesznek köszönhetö, azt hittem szetdurranok. Tojasra nehezen szanom ra magam, undorodom töle. Az a baj, hogy vegankent akarhogy is figyeltem, hiztam, mert eleg nehez jollakni csak salataval meg tofuval.Meg nagyon maceras es idöigenyes.. Ma mar almaecettel ettem a salatat, es ettem ilyen hazi raffaelot kokuszzsirbol. Miert keves az 1000kaloria?Mennyit kene akkor ennem? 1500tol mar hizok...
Nos, én töredék ennyi balzsamecetet használok, de néha tárkonyos ecetet is, azt is nagyon szeretem s való igaz, a balzsamecet sokkal szénhidrátdúsabb a normál ecetnél... Ha normál kenyeret eszel (nekem minden normál, ami keményítõs, vagyis szénhidrátdús) mint étkezés, akkor eleve nehéz összeegyeztetni a megfelelõ kalóriabevitelt a kevés szénhidráttal... Ilyenre a szénhidrátszegény napjaimon nem is gondolok, igaz, én elvagyok a magkenyereimmel. 1000 kalória nagyon kevés, akármit is mondasz, de azt nem mondom, hogy erõszakkal egyél többet. Próbálkozni kellene más ételekkel, jobbat nem tudok mondani. A kenyér és a lapka sajt szerintem sokak szerint nem a legjobb ötlet, én a legtöbb tejterméket is kerülöm (normális sajtot eszem csak, azt is keveset), mert érzem, hogy nekem nem jó, de nem vagyok szakértõ, így nem vagyok ama nézet szószólója, hogy rosszak, nekem azok, illetve feleslegesek, más döntse el magának, illetve olvasson utána. A tofu is ez a szekció, állítólag csak az erjesztett szójatermékek jók, én sosem szerettem a szóját, így nem próbáltam kiigazodni az ellentmondó állítások halmazán, ami a táplálkozás terén oly gyakori. Én bepróbálkoznék az olajos magvakkal, azokkal könnyû kalóriát bevinni, ásványi anyagban is jól állnak, sokuk szénhidráttartalma pedig alacsony, ha nem számítjuk a rostot. A fehérjebevitelemben is nagy szerepet játszanak (mivel én minden ajánlás maximumot többszörösen túlszárnyalok, fitátok ide vagy oda, de kisebb mennyiségben kevesen kötnek bele, kivéve a zsírtartalmukat, ami igen magas. de ha nem szénhidrátdúsan eszel, akkor nem gond egy kis zsír). Zsírtalanabb, fehérjedúsabb verziójuk a magliszt, az is hasznos tud lenni. A tojást is roppant hasznosnak tartom (fõleg a jóféle házit, ami igen ízletes), nem tudom, azt eszed-e.
A kérdező hozzászólása: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Most meg csak az ebednel tartok, de kiszamoltam szinte mindent. Kivetel a zsirt meg a feherjet nem tudtam rendesen Reggeli: 1 szelet kenyér:100 kcal, 14 g CH, 4 g feherje Lapka sajt: 25 kcal Tejföl: 15 kcal Ebéd: 1 szelet kenyer: 61 kcal, 3, 4 CH 15 dkg salata: 15 kcal, 2, 2 CH 3 dkg madársaláta: 10 kcal, 1, 5 CH 10 dkg uborka: 11 kcal, 2, 2 CH 15 dkg tofu: 150 kcal, 0, 6 CH, 15 g feherje 1 EK repceolaj: 90 kcal 1 EK tökmagolaj: 90 kcal 4 EK balzsamecet: 53 kcal, 10, 2 CH 5 dkg afonya: 29 kcal, 7, 2 CH 15 dkg joghurt-turo: 75 kcal, 5, 8 CH, 12 g feherje Kaloria: 724 Szenhidrat: 47, 1 Feherje: ca 40 g Eleg maceras mindent kiszamolni..A feherje lehet, hogy több is, de nem sokkal. Most jöttem ra, hogy a balzsamecetben mennyi ch van. Van valami jobb salataöntet tippetek? Nagyon köszönöm elöre is!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a valaszokat!Holnap kiszamolom a kaloriat, feherjet meg a szenhidratot is.Ennel többet nem nagyon tudok enni, mert ez is több, mint amit eddig ettem.Nincs feleslegem latszatra, de hajas vagyok a vadlimat leszamitva.Eddig rengeteg gyümölcsöt meg zöldseget ettem, es feherjet alig.A sulyom alacsony, de a BMI egy baromsag, tenyleg hajas vagyok, mert eddig leginkabb csak futottam, mert hülyen ettem.Sokat koplaltam, aztan probaltam normalisan enni, de egyböl hiztam, es ezert megint hülyen ettem. Szoval arra lennek kivancsi, hogy akkor igy kb mikorra varhatok lathato valtozast?tehat nem kilokban, hanem igy formara.
Szia! Igen, hatásos. :) Számold ki az energiaigényed mindenképp! Az 1000 kcal nagyon kevés. Számold ki továbbá azt is, hogy ténylegesen mennyit viszel be. Ezeket nem lehet csak úgy érzésre tudni, max. ha évek óta ezzel foglalkozol. Legalább az elsõ 2-3 hétben számolj, mindent. A fogyás belövésénél, mivel edzel is, ne a mérlegre hagyatkozz, hanem a látványra. Simán lehet, hogy épp felszaladt rád némi víz, mert menzesz elõtt vagy, vagy éppen az edzés miatt az izomtömeged nõtt.
A kérdező hozzászólása: Nem tudom hány kalóriát eszem, kb 1000. Eddig eleg kevés fehérjét ettem, erre most jöttem ra.A fura, hogy ugy veszem észre, hiztam ebben a 3-4 napban, pedig 3-4 óránként eszem, salátákat meg tofut leginkabb, mivel vega vagyok.Vegülis a zsír is megvan, hiszen a salátákat olajos-ecetes öntettel eszem, meg a túróban es joghurt bán is van...
A kérdező hozzászólása: Köszi! Járok konditerembe, de csak 2-3hete sulyzozok, eddig csak elipsziseztem meg futottam.Az a baj, hogy a trenerek közül mind mást mond.Egyik szerint 20ismetles nem tul nehez sulyllal a másik szerint meg 10....es szeretnek vékony maradni, csak mellette feszes


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!