Találatok a következő kifejezésre: A fehérje, és szénhidrát napokon (13 db)

A fehérje és szénhidrát napon tényleg csak 20-20 dkg-t lehet enni étkezésenként?

Legjobb válasz: Én csináltam, lefogytam 20 kg. Nincs ilyen korlátozás. Egyél rendesen, de ne zabáld tele magad.

Én csináltam, lefogytam 20 kg. Nincs ilyen korlátozás. Egyél rendesen, de ne zabáld tele magad.
Az egész veszélyes mert a szercezeted nem jut hozzá össszetett kajákhoz, így még gond is lehet belõle
Fehérje nap: ebédre 3 szelet hús ( kb 20 dkg), korlátlan mennyiségû saláta illetve egy szelet kenyér, hús helyett lehet enni 3 tojást is fõve vany sütve, ebéd után egy csésze tészta nélküli levest meg kell inni, vacsora ugyanaz mint az ebéd csak leves nélkül, csak ezen a napon lehet tejet illetve tejtermékeket fogyasztani Szénhidrátnap: ebéd: egy adag pizza( kb 30 dkg.), vagy bármilyen sós sütemény egy adag pizzának megfelelõen, vagy fõtt tészta fûszerezve vacsira: 3 gombóc fagyi, vagy 2-3 apró kalács, vagy 2-3 szelet sütemény vacsora után egy szelet fõzõ csoki

A fehérje, keményítő és szénhidrát napokon délután bármikor ehetek nyers zöldségeket, vagy szigorúan be kell tartani az ebédet és vacsorát?

Legjobb válasz: En heti atlag 1kg-t fogytam es bizony ha megkivantam a kajat - mivel ebedre keptelen voltam megenni az ajanlott adagot - bizony siman ettem az adott napnak megfelelo tipusut.

En heti atlag 1kg-t fogytam es bizony ha megkivantam a kajat - mivel ebedre keptelen voltam megenni az ajanlott adagot - bizony siman ettem az adott napnak megfelelo tipusut.

Milyen recepteket ajánlotok a szénhidrát, fehérje és keményítő napokra? Ha 3X4 napig csinálom akkor kb mennyit lehet fogyni?

Legjobb válasz: Eleve szar a 90 napos... nem részletezem. Ekkora tömegbõl nehéz lenne lefogyni sport nélkül 2 kg-t. Szerintem teljesen jó vagy így!

Eleve szar a 90 napos... nem részletezem. Ekkora tömegbõl nehéz lenne lefogyni sport nélkül 2 kg-t. Szerintem teljesen jó vagy így!
mindmegette.hu -> 90 napos részleg ha 12 napig csinálod akkor kb 2-4 kilót adhatsz le, testi adottságaidtól függõen.
A kérdező hozzászólása: 19 éves vagyok 168cm és 62 kg!Garantált szerinted, hogy 2 kgt is lefogyok????
Miért, különben bele sem kezdesz?
A kérdező hozzászólása: Köszi, hogy ezt írod, de sajnos a fenekem elég nagy és laza meg a combom is és utálom magam ha tükörbe nézek, elég rosszat hallotam a 9a naposról, de akkor mit próbáljak ki????
Sportolj valamit! Keress a neten farizom erõsítõ gyakorlatokat...
Olvasd el a leírásokat és a recepteket.


Napi 1600 kcal (220 g szenhidrat, 50 g feherje) es napi 30 perces szaladas mennyire fog segiteni a fogyasban?

Kb. 10 kilot szeretnek leadni, fiu vagyok.

Legjobb válasz: Sok ch, kevés fehérje!!!

Sok ch, kevés fehérje!!!
A protein bevitelt növelhetnéd. Egyébként meg kéne tudnod, hogy mennyi energiabevitel kell és abból kb. 5-10%-ot lefaragni. Különben alultáplált leszel és izmot vesztesz. Napi 5-6 étkezés sem árt.
Ez szar... Alapból mi az a szaladás... Max futás... ennyi CH-val egy kisebb emberke tömegelni szokott...
Napi 1700 kcallal tartom a súlyom (+- 50 kcal, számolom szigorúan!) kb. 220-40 g ch-val - változó- és kb. 70 g proteinnel :DD bár te fiú vagy én meg csaj...

Hizókúra? Szeretnék meghízni. Kérem vki írjon nekem össze egy étrendet. De nem a tápanyagok fajtáira értem mint pl: fehérje, szénhidrát. Mit javasol reggelire, ebédre, vacsorára? És 1 nap hányszor érdemes étkezni ha hízni akarok?

Legjobb válasz: sok sport és sok fehérje, ha csak zabálsz, akkor hájat fogsz magadra szedni, ha sportolsz, akkor izmot reggelire pl zabpehely, tej, joghurt tízóraira banán, alma, teljes kiõrlésû kenyér sok felvágottal és sajttal ebédre, hús, hüvelyesek uzsira tejtermékek vacsira hús zöldkörettel

sok sport és sok fehérje, ha csak zabálsz, akkor hájat fogsz magadra szedni, ha sportolsz, akkor izmot reggelire pl zabpehely, tej, joghurt tízóraira banán, alma, teljes kiõrlésû kenyér sok felvágottal és sajttal ebédre, hús, hüvelyesek uzsira tejtermékek vacsira hús zöldkörettel
elsõ: ez fogyókúrás kaja volt reggeli 1-2 szednvics tojással, felvágottal tea zabpehely tejjel, gyümölccsel tojásrántotta 1-2 szelet kenyér mézes, lekváros kenyér tej yoghurt, kefír kiflivel tízórai: joghurt, kefír, magvak, müzli, gyümölcs ebéd: leves, fõzelék, tészták, zöldségek, hús, hal uzsonna: gyümölcs, yoghurt, kefír, müzli, túró, magvak vacsora: szendvics, ami maradt az ebédbõl, tojás, kefír, gyümölcs, zöldség
elsõ vagyok, a hízókúrához ugyanaz kell, mint a fogyáshoz, csak nagyobb menyiségben ;)
A kérdező hozzászólása: Nagyon szépen köszönöm válaszodat.:)
2.vok igen tudom, de szénhidrát növelés is kell hozzá vacsorára nyugodtan ehet pl zöldséges-húsos tésztát szendvicset zöldséggel és felvágottal (ott is van fehérje-zöldség) de kell a szénhidrát is ha hízni akar gondolom nem tud 3 tányér zabpelyhet megenni fél liter tejjel

Ha szálkásodni akarok jó ez a bevitel mennyiség (1 napi)? fehérje:89.77g zsír:6.12g szénhidrát:70.43g energia:727.28kcal+aerob és súlyzós edzés.

Legjobb válasz: Ja ha 35 kiló vagy és 100 centi magas. A zsír esszenciális tápanyag, 1000 kalória alá pedig még a nem sportolóknak sem ajánlott menni. Nem tudom fání kiló vagy de 100 gramm fehérje és szénhdirát meg 20-30gramm telítetlen zsír alsóhangon kéne. Pont a zsírok mobilizálása nem fog mûködni ha nincs megfelelõ zsírbevitel.

Ja ha 35 kiló vagy és 100 centi magas. A zsír esszenciális tápanyag, 1000 kalória alá pedig még a nem sportolóknak sem ajánlott menni. Nem tudom fání kiló vagy de 100 gramm fehérje és szénhdirát meg 20-30gramm telítetlen zsír alsóhangon kéne. Pont a zsírok mobilizálása nem fog mûködni ha nincs megfelelõ zsírbevitel.
fáni = hány :D
Ezt a kérdést komolyan gondoltad? Illetve, hogy ennyi infó alapján lehet erre érdemben válaszolni? Egyébként ez tényleg egy madárnak elég kaja.
qrva kevés, ki fogsz készülni
A kérdező hozzászólása: http://body.builder.hu/images/bbcomment/etrend4.jpg és ez?
Nem tudni a súlyod, így elég nehéz válaszolni
A kérdező hozzászólása: 180 cm magas vagyok és 63kg
Akkor kb 1500 kalóriás étrendet kéne keresned a fogyáshoz de a fene se ért téged hogy minek. A belinkelt étrend is jó de elég drasztikus, nem biztos hogy jól fogod magad érezni a szervezetnek pedig nagy teher. 1000 kalória minusz a mozgás. jó ha meg bírsz majd állni a lábadon ha a fenti étrendet csinálod legalább 2x10 gramm telítetlen zsírt vigyél be mellé olajos magvakból vagy lenmagolajjal. úgy már tûrhetõbb. Azok az enzimek és hormonok amelyek a zsírsejtekbõl való szállításért, meg a zsírégetés fokozásáért felelõsek, maguk is zsírokból épülnek fel, de telítetlenekbõl amit viszont a tested nem raktároz, tehát kívülrõl kell bevinni.
A kérdező hozzászólása: most néztem csak étrendeket úgyhogy aztis megköszönném hogy aki tud linkelne olyan étrendet ami nekem jó.

Hogy vannak sorban ezek a napok, fehérje nap, szénhidrát nap, és ilyenkor miket lehet enni?

Léccives mindegyik naphoz irjatok példákat hogy mit lehet enni? .

Legjobb válasz: Rengeteg ilyen kerdes volt mar, ha megnezed hogy 90 napos fogyokura, millio kerdest-valaszt fog kidobni neked! A mindmegett.hu-n is megvan ez a fogyi, ott is megtalalsz sok receptet es a pontos sorrendet is! Mikor kezded el?

Rengeteg ilyen kerdes volt mar, ha megnezed hogy 90 napos fogyokura, millio kerdest-valaszt fog kidobni neked! A mindmegett.hu-n is megvan ez a fogyi, ott is megtalalsz sok receptet es a pontos sorrendet is! Mikor kezded el?
A kérdező hozzászólása: Köszönööööööm amugy hétfön kezdem el
A kérdező hozzászólása: de jó ezzel a diétával egy csomo mindent lehet enni, de még csokit is ezzel tényleg lehet fognyi? mert ez nagyon jó
"A kérdező hozzászólása: de jó ezzel a diétával egy csomo mindent lehet enni, de még csokit is ezzel tényleg lehet fognyi? mert ez nagyon jó" Szerinted az a diéta jó valamire ami mellett lehet csokit enni? Ez egy minimál fehérjés diéta. Vagyis az izmot lebontod vele a zsírt meg szintentartod a szénhidráttal meg a keményítõvel meg a gyümölcscukorral.
A kérdező hozzászólása: oooooo:S:S

Mi a logika abban, hogy 3 szénhidrát nap és 1 fehérje nap van? Miért nem mindegy a napok sorrendje?

keményít?:szénhidrát

Legjobb válasz: Az igaz, amit leírtál, csakhogy a szénhidrátok között különbség van. Szerkezetük alapján 3 nagy csoportjuk van: a monoszacharidok (egyszerû Ch-k), ezek vannak például a gyümölcsökben. Vannak a diszacharidok (kettõs Ch-k), melyek a tésztákban, sütikben találhatók meg. És a poliszacharidok (összetett Ch-k) ilyen pl. a keményítõ, ami a burgonyában, rizsben van pl. A napok sorrendje azért van így, mert a legnehezebb a fehérjéket megemészteni, aztán a poli-a di- és végül a monoszacharidok emésztése a legkönnyebb a szervezet számára. Ha továbbra sem érthetõ számodra, ajánlom a szerves kémia 10-es tankönyvét...

Az igaz, amit leírtál, csakhogy a szénhidrátok között különbség van. Szerkezetük alapján 3 nagy csoportjuk van: a monoszacharidok (egyszerû Ch-k), ezek vannak például a gyümölcsökben. Vannak a diszacharidok (kettõs Ch-k), melyek a tésztákban, sütikben találhatók meg. És a poliszacharidok (összetett Ch-k) ilyen pl. a keményítõ, ami a burgonyában, rizsben van pl. A napok sorrendje azért van így, mert a legnehezebb a fehérjéket megemészteni, aztán a poli-a di- és végül a monoszacharidok emésztése a legkönnyebb a szervezet számára. Ha továbbra sem érthetõ számodra, ajánlom a szerves kémia 10-es tankönyvét...
Nincs logikája :DDD

Napi 150g szénhidrát, 92g fehérje és 30-40g zsír. Mi a véleményetek róla? Változtassak rajta?

Mellesleg 16 éves vagyok (fiú), aktív sporttal. Heti 7x sportolok.

Legjobb válasz: Azon túl, hogy a teljes kiõrlésû gabonákat és a tejtermékeket igen káros élelmiszereknek kellene tekinteni a zsírszegény ételek pedig fölöslegesek, még rendben is lenne a táplálkozásod. Így viszont átlagos, ami nem jelent sok jót.

Azon túl, hogy a teljes kiõrlésû gabonákat és a tejtermékeket igen káros élelmiszereknek kellene tekinteni a zsírszegény ételek pedig fölöslegesek, még rendben is lenne a táplálkozásod. Így viszont átlagos, ami nem jelent sok jót.
Elõzõ, azért ezt még be kellene bizonyítani, mert a tudományos eredmények ezt nem támasztják alá. Van, ahol szignifikánsan kijött, van, ahol nem jött ki, most akkor hogy is van ez?
Egyszerûen úgy van, hogy soha semmilyen témában nem fogsz 100% biztos, egyértelmû eredményeket kapni ha különbözõ vizsgálatokból készítesz metaelemzést. De ha számításba veszed, hogy talán az ipari érdekeket szem elõtt tartó 'eredmények' nem annyira hitelesek, és hogy egy egész nemzet van betegségcsapdában egy egyre kevésbé mûködõ egészségügyi rendszerrel (valójában nem csak a magyar nemzet van így de mi most elég ha magunkkal törõdünk) akkor rájössz, hogy cselekedni és változtatni kell nem pedig elméletben tovább foglalkozni a dolgokkal. Van amikor eljön a gyakorlat ideje, na ez van ma.

Olvastam a neten, hogy van a 90 naposnak van egy olyan változata, hogy fehérje-keményítő-szénhidrát és a gyümölcs helyett a háromból kell választani valamelyik napot, és utána kezdődik előről. Ez tényleg így van?

Legjobb válasz: szio! ha valtoztatni szeretnel a kilencven naposon, akkor en azt javaslom, hogy beszelj egy diatetikussal, aki "rádszabja". en ezt csinaltam, es nem bantam meg, elõfordulhat, hogy jóval kiegyensúlyozottabb diétat csinaltok, amit konnyebb is betartani. nekem a haziorvos irt beutalot, egyszer voltam, kb 1 ora alatt megbeszeltuk, szerintem megérte!

szio! ha valtoztatni szeretnel a kilencven naposon, akkor en azt javaslom, hogy beszelj egy diatetikussal, aki "rádszabja". en ezt csinaltam, es nem bantam meg, elõfordulhat, hogy jóval kiegyensúlyozottabb diétat csinaltok, amit konnyebb is betartani. nekem a haziorvos irt beutalot, egyszer voltam, kb 1 ora alatt megbeszeltuk, szerintem megérte!
Ha le akarsz fogyni, normálisan, egészségesen és a súlyodat a késõbbiekben tartani, akkor életmódot kell váltani!!! Nem 90naposozni, meg hasonló hülyeségeket csinálni!
A kérdező hozzászólása: nem pont erre a válaszra gondoltam


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!