Találatok a következő kifejezésre: A csípőcsontomon hájam van. Milyen (1 db)

A csípőcsontomon sok hájam van. Milyen mozgást csináljak hogy onnan lemenjen?

Mert hogy ugye ott izom sincs, tehát tanácstalan vagyok. Aki tud vmi hatásos mozgást az létszi írjon, és ha lehet részletesen írjátok le. Mennyi, hogyan.

Legjobb válasz: Pontosan. Idézek: Megdönthetetlen alapigazságok * A zsírégetés a nap 24 órájában történõ folyamat, tehát ennek befolyásolását is a nap 24 órájára vonatkozóan kell megvalósítani! Emiatt most kezdd el szépen elfelejteni, hogy mi történik a 30-60 perces edzésed alatt a zsírfelhasználással! * Az átlagemberek tévképzete ellenére a fogyás (testsúlyvesztés) és a zsírleadás nem ugyanaz! Minden szempontból a zsírleadás a helyes cél. * A zsír elégése az energia mérlegbõl adódhat csak, vagyis mindenképpen több kalóriának kell felhasználódnia, mint ami bekerül a szervezetbe. Semmilyen praktika, ami ezt a törvényt nem elégíti ki, nem vezethet tényleges fogyáshoz. Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.

Pontosan. Idézek: Megdönthetetlen alapigazságok * A zsírégetés a nap 24 órájában történõ folyamat, tehát ennek befolyásolását is a nap 24 órájára vonatkozóan kell megvalósítani! Emiatt most kezdd el szépen elfelejteni, hogy mi történik a 30-60 perces edzésed alatt a zsírfelhasználással! * Az átlagemberek tévképzete ellenére a fogyás (testsúlyvesztés) és a zsírleadás nem ugyanaz! Minden szempontból a zsírleadás a helyes cél. * A zsír elégése az energia mérlegbõl adódhat csak, vagyis mindenképpen több kalóriának kell felhasználódnia, mint ami bekerül a szervezetbe. Semmilyen praktika, ami ezt a törvényt nem elégíti ki, nem vezethet tényleges fogyáshoz. Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.
A kérdező hozzászólása: Tehát hogy ha én most a hasamból szeretnék fogyni, minden nap megcsinálnék pl 100 felülést, akkor nem lenne semmi értelme??? Ez kicsit furcsa...
Már sokszor le lett írva ezen az oldalon, hogy nincs olyan, hogy én innen, meg onnan akarok fogyni. Ha mozogsz, akkor energiát fektetsz be, és ha ez hosszab ideig több, mint amennyit evéssel bevittél, akkor fogyni fogsz. Azt pedig, hogy a szervezeted honnan veszi el a zsírt nem tudod befolyásolni. Nem a megdolgoztatott izomcsoport felett tûnik el a háj. Tehát valamilyen aerob edzést kell csinánod, úgymint futás, biciklizés, úszás, aerobik, stb. Ha izmosodni akarsz, akkor kellenek a megfelelõ súlyzós gyakorlatok a különbözõ testrészekre.
Ha megcsinálnál mindennap 100 felülést, akkor a hasizmod erõsödne az lenne az értelme. Hasizomgyakorlatokat, nem számolni kell, annyit kell csinálni, amennyit csak birsz úgy lesz eredménye. De ha fogyni akarsz, akkor nem erõsítõ gyakorlatok kellenek, hanem aerob edzés. Ha te mondjuk a combodra kezdtél el hízni, aztán a hasadra, akkor elõször a combodról fog lemenni a háj, utána a hasadról. Elõzõ válaszoló szerint nem lehet egyszerre izomnövekedést és zsírégetést produkálni. Ez már szerintem nem így van. Mikor elkezdtem edzõterembe járni, a hasamból is fogytam, meg izmosodtam is.
Kedves Kérdezõ!! Igen, lehet furcsa, de így van. Van nálunk olyan versenyzõ a teremben, akin egy csepp zsír sincs, így a hasán sincs, sõt még keresztszálkás is a hasa, meg olyan eres mint egy vízrajzi térkép, és nem hasazik. Miért?? mert a többi gyakorlattól is fejlõdik a hasizma. Ha csinálnál 100 db felülést, nem lesz tõle kockás hasad, vagyis pontosítok lesz, ahogy a legtöbb srácnak is akik lejárnak a terembe és hasaznak ezerrel, csak éppen az azt takaró zsírtól nem látszik, sõt még kifelé is nyomja a zsírt a hasadon, így még nagyobbnak fog tûnni a hasad, nem hogy laposabnak és feszesebbnek. Lehet kockás a hasad felüléstõl, ha naponta megcsinálsz kb, és most nem túlzok úgy 2700 db felülést és keveset kajálsz, csak épp tök egészségtelen meg a csigolyáidnak is annyi lesz tõle, arról nem is beszélve, hogy hamarabb jobb módszerrel is elérheted ezt. A nagy izmok stimulációjával + diéta lehet kockás hasat csinálni nem az érdemben kicsi hasizom eröltetésével, pl én sem hasazok soha szinte, kockás is, a diéta miatt. Ezt el kell fogadni sajna ez így van.
Jah és még valami, úgy látszik nem érted. Nem tudsz a hasadból fogyni, egyéni genetika kód alapján dõl el kinek hol tárol zsírt a teste, ez pontosan jól is van így, még akkor is ha nekünk nem tetszik. Vagy mindenhonnan fogysz, majd végül teljesen elfogy rólad a zsír, vagy sehonnét. TEhát ha egy területtel gond van, akkor a többi is fogyni fog. Elsõként az eleve zsírtalanabb területek kezdenek el szálkásodni, fogyni. Pl az alkar, váll, egyes embereknél, és legvégül ahol a legtöbb van, onnét tûnik el a leghamarabb. Nekem a felsõtestem szinte szálkás, az alsótestem zsírosabb, hülyén is néz ki amikor behízok ez tény. Ezen változtanit csak akkor tudok, amikor diétával aerob edzéssel meg súlyzós edzéssel négy hónap alatt lepucolom teljesen.
így van, tehát ha a nõk fogynak akkor például a mellük is fogy egy picit :)

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Kifogás? Hogy kezeljük?

Akárhányszor fogyókúrába/életmódváltásba aki ahogy hívja kezdenék mindig rengeteg kifogást találok. Pl most
- jövő héten meg vagyok hívva egy ivós borkostolós dologra és ugye ez nem tenne jót a fogyókúrámnak főleg az ottani kajálás és nem fognak nekem külön főzni és lehetőségem nem lesz rá--> vendégség Ez lenne 3 nap. Akkor utána bulizni hívnak el ott is ivás és azért nem mondhatok le mindent,meg rosszul is érezném magam..közbe jönnek utazások,szalagavató jaj már megvan a ruha ha most nekiállok mi lesz a ruhával.. Stb. ezeket hogyan kezeljem?

7

Nyárig le akarok fogyni! Valaki csatlakozik? Miskolciak irjatok!

:))

2

Nem tud, hogy szerezzem vissza az eredeti súlyomat? Mit tegyek?

67kg voltam amikor várandós lettem, most másfél év után 75kg vagyok. Mindennap tornázok egy órát, kétszer eszek egy nap. Reggel:teljes kiőrlésű kiflit, és délután 2-3kor eszek legközelebb, főt ételt de keveset. Ha megéheznék reggeltől délutánig akkor egy almát eszek. Szóval nagyon keveset eszek, folyadékként reggel egy kávét, napközben csak vizet iszok. Nem tudom, mit csináljak még!? Mi a véleményetek, tapasztalatotok?

7

De mégis hogyan? FONTOS

Nagyon gyors fogyás kellene a combomból, nem vagyok kövér de egy picit vaskos és fontos lenne mert fellépés lesz egy hónap múlva és elől állok térdepelni kell az elején és nagyon zavar.Kérlek fontos.

3

Napi hány órát kell sportolnom hogy a lehető legtöbbet fogyjak egy hónap alatt? (töbször egy hónapon át akarom csinálni)

16 éves vagyok.
testsúlyom kb 59kg

2

Mai napom súlytartásnak megfelel?

Reggeli: 1 szelet tk. magos kenyér. Nagyon vékony vajjal, és fél szelet sonkával+ fél paradicsom
Tízórai: alma
Ebéd: szendvics, ami két szelet tk. magos kenyérből és 1 szelet sonkából van. Kicsi vajjal.
Uzsonna: narancs
Vacsi: 1 kistányèr pörkölt magában. A pöriben csak hagyma volt és csirke+ kevés paprika és paradicsom

2

Suli mellett mégis hogy mozogjak?

4 éve heti 3x 40 percet szobabicikliztem. Most viszont heti 2-3x fél 5-re érek haza. Utána még eszek, stb, 5-re megvagyok.
A többi napokon fél 4-re érek haza, 4-től vagyok használható, azokon a napokon még oké..
Pénteken már hulla vagyok, csak aludnék..
Szombat-vasárnap kilőve, mert a barátommal vagyok, és akkor csak nem állok neki biciklizni.

Na és ehhez még be kéne illesztenem a 3 biciklizést meg tanulnom is kéne. Az napi 2 óra lenne minimum..
Fél 8-tól meg már megyek fürdeni, utána már nincs időm.

Hogy oldanátok meg? A héten még egyszer sem volt rá időm, és most állok neki tanulni...

15

Hormonális elhízásom van, sportolok rendszeresen, diétázom elég intenzíven és az orvosom is mondta hogy örüljek ha valaha letudok fogyni. Javaslatot valaki, akinek hasonló baja volt/van? Valami dokit tudnátok mondani akki ilyesmivel foglalkozik?

5 hónapig szedtem fogamzásgátló tablettát. 22 kilót híztam, már abbahagytam a nőgyógyászom javaslatára. Kiderült, hogy a fogitabi miatt megnőtt a férfi hormonjaim száma ezért híztam. Kaptam rá gyógyszert is, de az csak a hormonszintemet teszi rendbe a fogyásra nem tud semmit javasolni csak a mozgást, de mondta hogy örüljek ha valaha letudok fogyni. Már 6-7 hónapja edzek íntenzíven emelett diétázom is és semmi nem történik. Ha tudtok segítsetek.

9

Egeszseges fogyas. Jo lesz ez igy? 16/L

Mivel sulizom, es a tobbiek furcsan neznenek ram, ha salatat vinnek, vagy kesz kajat enni, igy reggelire meg eszem egy joghurtot es napkozbem, olyan 3ig egy rozskenyeres szendvicset eszem csirke mellel sajtal es paprikaval. Itthon azt eszem, amit epp anya foz, de ha teszta nagyon kicsi adagban es semmi kenyer, max heti egyszer 1 szelet kalacs vagy suti. Vacsira ismet egy joghurtot eszem es iszok egy csesz zold teat es neha eszem 1-2 db. fuget is. Heti haromszor eljarok egy orat kocogni is. 153cm vagyok es 56kg, legalabb 6kg-t szeretnek leadni, de nyarra 47 szeretnek lenni. Ezzel a dietas etkezesel 2-2,5 honap alatt lefogyhatok 50re? (Mielott a joghurtba belekotne valaki tavaly is ugy foggytam le 49re, hogy joghurt volt a vacsim, es errol nem tudok lemondani)

8

Milyen módszerrel fogysz/fogytál le?

Mekkora súlyról indultál? Volt stagnálás? Kor,nem?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!