Találatok a következő kifejezésre: A csípőcsontomon hájam van (1 db)

A csípőcsontomon sok hájam van. Milyen mozgást csináljak hogy onnan lemenjen?

Mert hogy ugye ott izom sincs, tehát tanácstalan vagyok. Aki tud vmi hatásos mozgást az létszi írjon, és ha lehet részletesen írjátok le. Mennyi, hogyan.

Legjobb válasz: Pontosan. Idézek: Megdönthetetlen alapigazságok * A zsírégetés a nap 24 órájában történõ folyamat, tehát ennek befolyásolását is a nap 24 órájára vonatkozóan kell megvalósítani! Emiatt most kezdd el szépen elfelejteni, hogy mi történik a 30-60 perces edzésed alatt a zsírfelhasználással! * Az átlagemberek tévképzete ellenére a fogyás (testsúlyvesztés) és a zsírleadás nem ugyanaz! Minden szempontból a zsírleadás a helyes cél. * A zsír elégése az energia mérlegbõl adódhat csak, vagyis mindenképpen több kalóriának kell felhasználódnia, mint ami bekerül a szervezetbe. Semmilyen praktika, ami ezt a törvényt nem elégíti ki, nem vezethet tényleges fogyáshoz. Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.

Pontosan. Idézek: Megdönthetetlen alapigazságok * A zsírégetés a nap 24 órájában történõ folyamat, tehát ennek befolyásolását is a nap 24 órájára vonatkozóan kell megvalósítani! Emiatt most kezdd el szépen elfelejteni, hogy mi történik a 30-60 perces edzésed alatt a zsírfelhasználással! * Az átlagemberek tévképzete ellenére a fogyás (testsúlyvesztés) és a zsírleadás nem ugyanaz! Minden szempontból a zsírleadás a helyes cél. * A zsír elégése az energia mérlegbõl adódhat csak, vagyis mindenképpen több kalóriának kell felhasználódnia, mint ami bekerül a szervezetbe. Semmilyen praktika, ami ezt a törvényt nem elégíti ki, nem vezethet tényleges fogyáshoz. Van-e helyi zsírégetés? A zsírfogyás sorrendiségéhez szorosan hozzátartozó, nagyon vágyott és "paraszti ésszel" még talán logikusnak is tûnõ helyi zsírégetés misztikus koncepciója gyakorlatban nem valósul meg. Tehát bizonyos testrészek edzése, vagy másként történõ manipulációja (pl. fogyiöv, befóliázás) nem okoz az adott területen említésre érdemes fokozott zsírégetést. Bár legalapvetõbb szinten a mechanizmus jelen van, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fokozott zsírégetés statisztikailag kimutatható csak és nincs érdemi hatása, valamint olyan szintû edzés kell ehhez is, ami nem kivitelezhetõ, csak pár testtáj esetében. Nem lehet tehát "popsizni", vagy hasazni zsírmentes farért, kockás hasért, pláne nem olyan banális hétköznapi "edzésprogramokkal", mint pl. 3x20 ismétlés lábemelgetés farizomra, vagy belsõ combra. A fogyást tehát csakis a diéta és az átfogó edzés eredményeként létrejövõ negatív kalória egyensúly okozza, méghozzá a genetikailag meghatározott területi sorrendben. Vannak néha olyan vágyálmok is, hogy egy testrészrõl lejöjjön a zsír, míg másik(ak) izmosodjanak. Itt a helyi zsírégetés és az "Elõfordul-e izomnövekedés és zsírcsökkenés egyszerre" szakaszokban elmagyarázottak miatt ezek az ellentétes folyamatok nemigen játszódhatnak le.
A kérdező hozzászólása: Tehát hogy ha én most a hasamból szeretnék fogyni, minden nap megcsinálnék pl 100 felülést, akkor nem lenne semmi értelme??? Ez kicsit furcsa...
Már sokszor le lett írva ezen az oldalon, hogy nincs olyan, hogy én innen, meg onnan akarok fogyni. Ha mozogsz, akkor energiát fektetsz be, és ha ez hosszab ideig több, mint amennyit evéssel bevittél, akkor fogyni fogsz. Azt pedig, hogy a szervezeted honnan veszi el a zsírt nem tudod befolyásolni. Nem a megdolgoztatott izomcsoport felett tûnik el a háj. Tehát valamilyen aerob edzést kell csinánod, úgymint futás, biciklizés, úszás, aerobik, stb. Ha izmosodni akarsz, akkor kellenek a megfelelõ súlyzós gyakorlatok a különbözõ testrészekre.
Ha megcsinálnál mindennap 100 felülést, akkor a hasizmod erõsödne az lenne az értelme. Hasizomgyakorlatokat, nem számolni kell, annyit kell csinálni, amennyit csak birsz úgy lesz eredménye. De ha fogyni akarsz, akkor nem erõsítõ gyakorlatok kellenek, hanem aerob edzés. Ha te mondjuk a combodra kezdtél el hízni, aztán a hasadra, akkor elõször a combodról fog lemenni a háj, utána a hasadról. Elõzõ válaszoló szerint nem lehet egyszerre izomnövekedést és zsírégetést produkálni. Ez már szerintem nem így van. Mikor elkezdtem edzõterembe járni, a hasamból is fogytam, meg izmosodtam is.
Kedves Kérdezõ!! Igen, lehet furcsa, de így van. Van nálunk olyan versenyzõ a teremben, akin egy csepp zsír sincs, így a hasán sincs, sõt még keresztszálkás is a hasa, meg olyan eres mint egy vízrajzi térkép, és nem hasazik. Miért?? mert a többi gyakorlattól is fejlõdik a hasizma. Ha csinálnál 100 db felülést, nem lesz tõle kockás hasad, vagyis pontosítok lesz, ahogy a legtöbb srácnak is akik lejárnak a terembe és hasaznak ezerrel, csak éppen az azt takaró zsírtól nem látszik, sõt még kifelé is nyomja a zsírt a hasadon, így még nagyobbnak fog tûnni a hasad, nem hogy laposabnak és feszesebbnek. Lehet kockás a hasad felüléstõl, ha naponta megcsinálsz kb, és most nem túlzok úgy 2700 db felülést és keveset kajálsz, csak épp tök egészségtelen meg a csigolyáidnak is annyi lesz tõle, arról nem is beszélve, hogy hamarabb jobb módszerrel is elérheted ezt. A nagy izmok stimulációjával + diéta lehet kockás hasat csinálni nem az érdemben kicsi hasizom eröltetésével, pl én sem hasazok soha szinte, kockás is, a diéta miatt. Ezt el kell fogadni sajna ez így van.
Jah és még valami, úgy látszik nem érted. Nem tudsz a hasadból fogyni, egyéni genetika kód alapján dõl el kinek hol tárol zsírt a teste, ez pontosan jól is van így, még akkor is ha nekünk nem tetszik. Vagy mindenhonnan fogysz, majd végül teljesen elfogy rólad a zsír, vagy sehonnét. TEhát ha egy területtel gond van, akkor a többi is fogyni fog. Elsõként az eleve zsírtalanabb területek kezdenek el szálkásodni, fogyni. Pl az alkar, váll, egyes embereknél, és legvégül ahol a legtöbb van, onnét tûnik el a leghamarabb. Nekem a felsõtestem szinte szálkás, az alsótestem zsírosabb, hülyén is néz ki amikor behízok ez tény. Ezen változtanit csak akkor tudok, amikor diétával aerob edzéssel meg súlyzós edzéssel négy hónap alatt lepucolom teljesen.
így van, tehát ha a nõk fogynak akkor például a mellük is fogy egy picit :)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan lehetne egy kis telt csajból csinos jó alakú csajszi?

Magyarul jó nő:D
Elkezdtem a változást, hajnövesztés adok a külsőmre fogyozok sportolok. minden megvan mi kell még?
Számoltam és durván -10 kilo leadása után lennék jó alakú csini csaj régebben az voltam csak depis pasik miatt zabáltam zabáltam és meghiztam..főleg combos csípős vagyok én ..és onann jó lenne ha ismét lemenne és jó alakú nő lennék:)
Mi kéne még ?? ja és kb. hány hónapba telne ez a kitartó munka? minden álmom az ..és szeretném megvalositani !!

5

Tudtok nekem egy megbízható, és pontos kalóriatáblázatot linkelni?

Nagyon megköszönném!:)

1

Fogyózok és szednék mellé omega multivitamint omega6 omega3 az jó?

1

Mit egyek vacsorára? Ti mit szoktatok, mi a jó?

Reggelizni nem szoktam, mivel délutános vagyok mindig, ezért 11 után kelek. Ébredés után ettem egy kisebb tk. kiflit, 4 szelet sonkával, sajttal, kaliforniai paprikával. 3 óra körül ettem egy kisebb fürt szőlőt és 2 kanál rizses húst. Tudom,hogy nem a legjobb. Vacsorára mit egyek?

2

Mit értesz lassú anyagcsere alatt? És valójában mit jelent a lassú/gyors anyagcsere?

Az a tapasztalatom, hogy itt sokan félreértik.

1

Mennyit fogytatok, mennyi idő alatt, milyen kcal bevitel mellet és heti hány perces/órás mozgás mellett?

Köszönöm szépen a válaszokat. Mindenkinek megy a zöld kéz!

4

Ez milyen lesz mára?

eggeli: 20 dkg ananász
11 dkg tönkölyös pogácsa( Zalaco, 6 db)
1 db Densia Joghurt

Tízórai: 1 db Densia Joghurt

Ebéd: 20 dkg sült máj, répával, uborkával paradicsommal, paprikával

uzsonna: 20 dkg alma

vacsora: 10 dkg sonka 2 db főtt tojás

3

Miért ingadozik ennyi a súlyom?

Valami gond lehet esetleg mérleggel vagy nem tudom de nagyon ingadozik a súlyom. Ezt úgy értem, hogy tegnap előtthöz képest ma reggel 5kg-val többet mutatott a mérleg. Nem hiszem, hogy 1 nap alatt ennyit híztam volna. Tegnap normálisan ettem csirkemell+saláta, tojás, leves, meg ettem egy pár kocka étcsokit. De nem hiszem, hogy attól ennyit híztam volna. Szerintetek miért van ez? Tudom nem a kg a fontos de azért jó lenne tudni, hogy most fogyok vagy nem.

8

Vélemény ezekről a szerekről, konkrétan a kudzuról?

Elkezdtem itthon edzeni, és leszeretnék szokni a cigiről hogy szedjek fel kilókat, őszintén már sokat próbáltam letenni de sosem ment... Utána néztem valami leszokásról segítő szernek és ezt találtam:Valaki esetleg kipróbálta már? Vélemények?

A másik meg hogy testtömeg növelést is szeretnék erről meg ezt szeretném tudni hogy ez jó-e:Szálkás vékony típus vagyok, napi 2-3 órát edzek és már nem tudok mit ledolgozni, a kilókat pedig nem szedem fel, pedig zsíros ételeket eszem, és sok fehérjét, szénhidrátot viszek be nap mint nap.

0

3 hetes fogyokura? Ajanlotok valami hasznosat

Nos sokat hiztam az elmult ket honapban. Szeretnek 3 het alatt maximum 5 kilot leadni. Lehetseges? Nem szeretek futni.

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!