Találatok a következő kifejezésre: A combomról leszedni a narancsbört, hasamat (1 db)

A combomról szeretném leszedni a narancsbört, hasamat izmosítani és a csípőmet kissebíteni. Mit lehet ilyenkor tenni?

Milyen mozgással lehet a combot a hasat és a csíp?t soványítani, izmosírani? Lehetöleg úgy hogy mellböl ne fogyak? Miket nem szabad enni? és melyik mozgástipus a leghatásosabb amit othol is el lehet végezni?

Legjobb válasz: Szia! Olyan nincs, hogy "csak" innen, vagy onnan akarsz fogyni! Ha fogysz, mindenhonnan megy le a zsír! Kerüld a zsíros, agyon cukrozott ételeket és a lisztet, péksüteményeket. Egyél sok gyümölcsöt meg zöldséget, tudom, hogy ez sablon szöveg, de ha ezeket betartod, sokkal szebb lesz a bõröd, én is kerülöm a szar kajákat és meghálálja a testem! Ja! Meg sok vizet igyál!!!! :)

Szia! Olyan nincs, hogy "csak" innen, vagy onnan akarsz fogyni! Ha fogysz, mindenhonnan megy le a zsír! Kerüld a zsíros, agyon cukrozott ételeket és a lisztet, péksüteményeket. Egyél sok gyümölcsöt meg zöldséget, tudom, hogy ez sablon szöveg, de ha ezeket betartod, sokkal szebb lesz a bõröd, én is kerülöm a szar kajákat és meghálálja a testem! Ja! Meg sok vizet igyál!!!! :)
A legfontosabb dolgok a narancsbõr ellen (megelõzés): * Figyelj arra, hogy rendben legyen az emésztésed! * Rendszeresen sportolj! * Igyál naponta két liter szénsavmentes ásványvizet! * Ne dohányozz és ne igyál alkoholt! * Használj rendszeresen hideg-meleg váltózuhanyt! Eltávolítani is e módszerek segítségével lehet, de nem 100 %-osan. Vegyél inkább narancsbõrre való készítményt és maszírozót. Ezzel hamar eltávolítható ez a csúnya elváltozás. Valamint a zsír leadással. 16. 000 forint környékén bõrfeszesítõt lehet kapni. Drága, de hatásos! http://www.topshop.hu/celluless-61898-p.html?srcint=tvp?med=.. Itt meg lehet rendelni. Négy óra után már ne lakmározz. Sok-sok gyümölcsöt, zöldséget fogyassz! Fontos, hogy étrendet váltsunk annak érdekében, hogy megszabaduljunk a narancsvidéktõl bõrünkön. Sportolj, mozogj rendszeresen! http://www.origo.hu/noilapozo/eletmod/20050321gyakorlatok.html Egy gyakorlat - comb feszesítés. Szaunával is lehet kényeztetni bõrünket, ami segít a megszabadulásban. A has izmosítása Béres Alexandra által javasolt gyakorlat hasizom erõsítésre: --- - hyperextensio / felhomorítás (hasonfekvés, kéz tarkón, nyaki szakasz egyenes) 20 db - hasprés 30 db - oldalsó hasprés (oldaladra fordulsz, alul lévõ kar testtel derékszöget zárva talajon, felül lévõ kar tarkón, lábak egymásra fektetve hajlítva talajon) 20-20 db - csípõfeltolás (hanyattfekvés, láb nyújtva, kezek tarkón) 20 db Ezt a gyakorlatsort ismételd 3-4 (de ha megy akár 5) körben! --- Az étrend itt is döntõ szerepet tölt be. Néhány leadott kiló után hajlamosak vagyunk újból túlzott ételbevitelhez - ezt mellõzzük. Vehetsz akár fittness DVD-ket, ezek nagyon hatásosak. De beszerezhetsz olyan edzõ gépeket, amiket a TV-ben reklámoznak (pld. Pro Form Abs hasizom erõsítõ gép). Naponta egy-két óra tempós séta is jótékonyan segíti a zsírtermelés szabályozását. Úszás Hogyha tudsz szerezz be egy úszó bérletet a közeli uszodába és járj egy-két hónapig napi/heti rendszerességgel uszodába. Csípõ http://www.vitalitas.hu/olvasosarok/online/dieta/2002/9/Ring.. Csípõ "korrigáló" gyakorlat Hogyha szeretsz táncolni, ne habozz! Tedd be kedvenc lemezed és akár egyedül, akár kettesben, de táncolj! Mozgasd meg a csípõd - ez is segít. http://www.harmonet.hu/cikk.php?rovat=245&alrovat=247&cikkid.. Ez is egy gyakorlat. Sajnos olyan gyakorlat nincs, amivel mellbõl nem lehetne fogyni. De nem fogsz sokat sõt, nem is lehet látni, hogy a mellbõl is fogytál - mivel csak egy bizonyos pontra edzel. Egyébként meg a formás mellek a szépek! :) Sok sikert! Ezt összegyûjtöttem, leírtam. De még nézz utána a Google-ben, Yahoo-ban, Tangóban stb. gyakorlatoknak, tanácsoknak!
A kérdező hozzászólása: nagyon köszi


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerintetek ez így kivitelezhető?

Jelenleg 172 centi magasságomhoz 80 kiló vagyok. 23 éves, nő. Már régóta diétázom és sportolok, nagy súlyfelesleggel is futottam és ellipsziseztem. Leadtam 25 kilót, de szeretnék lemenni egészen 60 kilóig.

Újabban fáj a térdem és a bokám sport közben, orvosi tanácsra egy időre leállok és csak akkor kezdem újra a futást, hogyha kisebb a súlyom és kevesebb a lábamon a terhelés.

Arra gondoltam, hogy akkor úgy ütemezem a dolgokat, hogy diétázok, amíg el nem érem a 69-et. Az még 11-12 kg. Majd fokozatosan elkezdem megint a sportot.

Ez így működhet? Lógni fog a bőröm, ha sport nélkül fogyok? Mit gondoltok?

1

Jilian Michaels vagy Péntek Enikőre tornázzak inkább?

Most kezdeném el, J-nek 3 részből áll és fokozatos, szerintetek is jó eredményt lehet elérni egészséges táplálkozás mellett vele?Vagy inkább Enikő?

3

Hogyan utáljam meg a nassolást?

Imádok össze-vissza enni. Olyan jó érzés,hogy legalább itt szabad lehetek. De hízok,mint a disznó. Hogy szokjak le róla? SÕT hogy győzzem meg magam,hogy ez rossz? Hiszen az én agyamban az van,hogy ez igenis jó dolog,mert megnyugtat.

5

Mi a legnehezebb?

Nektek mi a legnehezebb a fogyókúra során?

1

Magkenyeret miért ajánlott enni fogyókúrakór? Az olajos magvak nagyon hízlalnak!

Életmódot váltottam, tehát nem is igazán fogyókúra, de én nem merek magvakat enni. Még súlytartásnál sem fogok, mert rengeteg kalória.

2

Hogyan lehetek 2-3 hónap alatt jó csaj külsőre? Telt lányból átlagos.

Most teltnek tartom magam 163/ 60-62 kiló vagyok.
És szeretnék 53 lenni nekem az elég lenne mert voltam ilyen és megvoltam magammal elégedve S-M ruhák elegek voltak.
És szeretném2-3 honap alatt megvalositani.
Segitsetek kérlek mivel érjem el ezt milyen étrendem legyen és sportolni mit is?:)

2

Februárig 13kg fogyas? Hogyan? Otleteket kerlek

160cm 63kg vagyok 50 kgra szeretnek lefogyni sajnos iskolaba jarok igy nagyon sok dieta kiesik. Heti 3 intenzív torna minden nap 100 felules 50 gugolas heti 3-4 alkalom biciglizes! Valami jo dietat kerlek mondjatok!! Ez a testedzes kevés a fogyáshoz??

7

Adnátok reggeli ötleteket? Többi lent.

Most megpróbálom a tejet és a lisztet kiiktatni az étrendemből. Miket ehetnék reggelire? Tojáson kívül valami?

4

811 étrendet követi valaki? Tapasztalatok? (link)

http://vibrantegeszseg.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=210741

3

A derekamon van némi zsírréteg, hogy tudnám eltüntetni úgy, hogy kg-ban csak minimálisat fogyjak? 170 cm magas vagyok és 54 kg

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!