Találatok a következő kifejezésre: 3hónapja kezdtem és eddig mondhatni (1 db)

3hónapja kezdtem fogyókurázni és eddig mondhatni sikerrel de szeretném eltüntetni a hasam, felülést mindennap végzek, ez melett mivel lehetne még eltüntetni a picit nagy hasat?

Legjobb válasz: Szia! Én ott rontottam el, hogy minden nap használtam a hasizomerõsítõt. Ezzel csak az izmokat növeled meg így nõ a hasad körfogata is. Amíg zsír van a hason, addig valami aerob edzés javasolt. A legjobb a séta (1 óra) a biciklizés, vagy a lassú kocogás. De ez már csak az edzettebbeknek.

Szia! Én ott rontottam el, hogy minden nap használtam a hasizomerõsítõt. Ezzel csak az izmokat növeled meg így nõ a hasad körfogata is. Amíg zsír van a hason, addig valami aerob edzés javasolt. A legjobb a séta (1 óra) a biciklizés, vagy a lassú kocogás. De ez már csak az edzettebbeknek.
A kérdező hozzászólása: az 1órás séta az szerintem bõven megvan minden nap , a bicikli azis de az max hogy elmegyek ide oda.. , meg ugye volt a futás is csak ien melegbe..
Te kedves utolsó nagyon nem vagy okos, mondták már? A hasazással égetsz zsírt??? igen gondolj csak bele, melyik izom ill. gyakorlat estén használsz fel több energiát?? A nagy izmok, pl hát, vagy épp egész testet igénybevevõ gyakorlatok pl, guggolás súllyal, vagy az érdemben kicsi hasizom illetve bicepsz stb esetén??? gondolkozz kicsit!!! üdv Krisz
Na persze ezzel egyet is értenék, ha nem lenne az átlagnak tévképzete arról hogy felüléstõl kockás lesz a hasa..... CSak azért írtam. A tény attól tény, nagyobb izom több kalóriát használ fel, mint a kicsi. Logika. KRisz
Még mielõtt összevesznétek, feltárnám a titkot, ez az egyetlen megoldás az ideális testalkat és az egészség érdekében: LÚGOSÍTS! A ZSÍR MENTI MEG AZ ÉLETÜNKET, HISZ TÁVOLTARTJA A MÉREGANYAGOKAT A SZERVEINKTÕL! Cseréld le az akváriumodban (szervezetedben) a vizet, hogy a halak (sejtjeid) jól érezzék magukat! Az elsavasodott test nem tud hosszú távon karcsú maradni, ezért zöldekkel kell lúgosítani! Írj privit, szívesen segítek!
Az egy órás séta egybefüggõ sétát takar, monoton , és folyamatos sétát, nem úgy hogy sétálsz a városban vagy a melóhelyden az nem aerob edzés. AMúgy a felüléssel kb annyit érsz el mintha egy fokvájóval hajtanál egy léghajót. de azért sok sikert!!! Krisz UI: diéta!!!
Diéta, eröltetett tempós gyaloglás és hasazás. A hasazás önmagában tényleg kevés de feszesíti a testet és zsírt is égetsz vele ha mindent beleadsz. A tested körfogatát pedig inkább csökkenti ezáltal. A zsír az viszont biztosan növeli.
Kedves Krisz! Te is gondolkozz azért. Abban igazad van hogy a nagy izomcsoportokkal több zsírt égetsz de a hasazás is több mint a fotelban ülni. Nem állítottam hogy a leghatásosabb gyakorlat, de ha ö ezt akarja csinálni akkor miért ne tehetné? Persze egyéb aerob edzéssel együtt!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Másfél hónap alatt le lehet adni 10 kg súlyfelesleget?

EGÉSZSÉGES étrenddel, és ez nem azt jelenti hogy 2 zöldséget eszek meg barna kenyeret és durr kész az étrendem. Próbáltam alaposan utánajárni ennek az egésznek, kalóriatáblázatot is szereztem meg minden!
Az lenne tehát a kérdésem, hogy 1,5 hónap alatt le lehet-e adni 10 kg súlyfelesleget ha heti 2x1,5 órás kickbox edzésre megyek, + itthon még ráedzek futással, vagy valami hasonlóval szintén heti 2x? Jövő héttől járok majd kickboxra (nem feltétlen fogyás miatt, hanem erősödés és érdeklődés miatt is), szóval onnan mérten 1,5 hónap..

3

Úgy hiányzik a diós/ mákos tészta. Mivel helyettesíthetném?

9

Belső combomról a zsírt elakarom tüntetni, igy gondoltam jó lenne? Leirtam!

Futok,biciklizek (40-60perceket), és belső comb gyakorlatokat csinálok de! diétázom semmi hizalot nem ennék vagyis tésztát,liszetet,colat cukrot stb..t egészségesen ennék
Igy le menne a zsir és vékonyabb lenne a combom? ez a célom!

1

Miért káros? Miért jó? Fekete, fehér, igen, nem?

-Csoki
-a cukor
-zsemle
-szendvics
-anyu főztje
-chips
-saláta
-hús
miért kell egészségesen étkezni?
Miért nem akarja felfogni a csökött agyam,hogy egészségtelen,amit művelek és nem jó? Mivel győzzem meg magam?
-sport
( utóbbiról se hiszem ,hogy jó roncsolja az izületeket,fáraszt nem esik jól,jobb a tv előtt ülni..nem?)

5

Mit csinálok rosszul? Miért nincs változás?

23 éves lány vagyok 165cm és kb 50 kg. Az a problémám, hogy nyáron kb 47-48kg voltam és most feljött ez a pár plusz kiló és nem érzem jól magam a bőrömben így, vissza akarom kapni a nyári alakomat. Mindent meg is teszek érte, 50 perceket kardiózok minden másnap kb, utána erősítés, az étkezésre is nagyon figyelek (semmi szemét kaja, csak zöldségek, zabpehely, joghurt túró, csirkemell sonka stb-ahogy kell) összességében SOKKAL többet teszek a külsőmért mint pl nyáron, és SEMMI változás, sőt mintha híznék. hozzátartozik az igazsághoz, hogy elveszett a biztonságérzetem, külföldön tartózkodom szeptember óta, ahol egyáltalán nem érzem jól magam, és már lelki okokra is gondoltam...lehetséges ez? próbálok a sportba menekülni és abba, hogy figyelek a külsőmre, de zéró a változás és ez egyre jobban elkeserít... volt már valaki így? lehetségesek a lelki okok? vagy nem jól csinálom az edzést? étkezést?

3

Mit tegyek? Mennyit kéne leadnom?

110 kg vagyok és nem akarok orvoshoz menni 14/L 175 cm magas

1

A néném nagyon kövér kb 150-170 kg lehet. Özvegyasszony ilyen nagy súlyfelesleggel nincsneki kedvezmény gyomorszűkítő mütétre?

2

Sok folyadékbevitel segít a fogyásban, fogyaszt? Napi 3-4 liter á. víz

5

Mi lesz az eredmény?

4 napja elhatároztam,hogy lefekvés előtt 4 órával nem eszek.
Kb 21 körül szoktam lefeküdni szóval kijött 17-re ez az időpont.Utána csak zöldteát és vizet iszom.

Most azt olvastam,hogy káros,ha megvonom magamtól a táplálékot,de nem vonom meg..16 és 17 között szoktam vacsorázni.Jó előfordul,hogy fent vagyok 22-ig is.Akkor már érzem,hogy éhes vagyok,de nem eszek mert már lassan lefekvés.
Na a lényeg hogy most nem tudom,hogy rossz-e amit csinálok..elbizonytalanodtam..most akkor fogok-e fogyni,vagy csak hízni...vagy marad a súlyom..20/L;174 cm 75 kg

3

389 kalóriával kell gazdálkodnom, 95g szénhidrátot és 164g fehérjét és kevés zsírt és semmi sót és kenyeret stb. ez jo hogy csak ennyi kaloria és szénhidrát?

20 éves vagyok és 48g 151 cm.járok kondiba és aerobicozni

8

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!