Találatok a következő kifejezésre: 21 vagyok,167 és (1 db)

21 vagyok, 167 cm és 85 kg. Hogyan fogyókúrázzak?

Egyetemista vagyok így életem elég rendszertelen és nincs id?m f?z?cskézni sem. Már kipróbáltam a 90 napost és több más diétát is,de ugyanúgy visszahíztam. Segítsetek,nem akarok kövér maradni!

Legjobb válasz: Mozogj sokkal többet mint most. Anélkül úgysem fog menni.

Mozogj sokkal többet mint most. Anélkül úgysem fog menni.
Rendszertelenul is lehet kevesebbet enni mint ami beled fer ... :o) Keso este meg egyaltalanb nem tanacsos enni... Mozogni tobbet es szepen lassan 50 dkg-kent le fog menni az a sok csunya kilo. En is ezt csinalom. 6 kg-nal tartok.
Este igenis kell enni a zsírveszéshez legalább napi 6x kell enni de inkább 8x , de hiába mondanék bármit is, úgysem csinálnád végig
Szia!Sztem próbáld ki a Norbi update-et.Nekem nagyon bevált és az ismerõseinek is.A neten mindent megtalálsz, h. mit h. kell enni és csinálni.
Én egy magam kitalálta diétát folytatok. Nem kell fõzõcskézni sem. Sok salátát eszem, meg hidegtálat. Reggelire apró szendvics, néha megmelegítve. Sok gyümi, minimális szénhidrát. Sok klassz recept van a neten salátára, sonkatekercsre, töltött tojásra, párolt zöldségre. Rengeteg fehérjét eszem, ezt megtanultam a testépítõktõl. Eddigi eredményem: 25 kg, 10 hónap alatt. sajna a tornában lusta vagyok. Sok gyaloglás, biciklizés.
A legfontosabb a rendszeres etkezes. Tartsd be h 3 orankent ovodas adagokat egyel. Minden etkezeshez minel tobb friss zoldeget. Es jo lenne ha foznel, egy gyors fozelek hamar megvan. En is voltam egyetemista tudom nincs ido csak tanulni kell aztan jon a keksz a kenyer a peksuti(megjegyzem abban annyi a kaloria mint egy ebedben es megis ehes maradsz). Probalj meg gyumolcslevek helyett asvanyvizet inni, cukor helyett edesitot hasznalni. Uzsonazzni uzsonnazhatsz a vacsorat tudom nehez de probald meg elhagyni. Es figyeld meg amit megeszel h lehetoleg ne legyen tele mesterseges anyagokkal. Ja es egy pohar viz etkezes elott, hamarabb tele lesz a gyomrod tole.Nekem ez bejott. Ja es mozgas napi feloraval pl felulesek combizom mar eredmenyt ersz el. Kikapcsol es a tanulasra is jobban tudsz koncentralni.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mennyire rossz az étolaj? Úgy értem az a kis mennyiség, amit a rántottához vagy a zöldségekhez használok, elfogadható még fogyókúránál?

10

Hogy tartsam meg sulyomat 3 hónap alatt 30 kilo fogyás után?

Helo mindenki A helyzet az hogy az elmult 3 hónapban 30 kilot fogytam meglehetösen drasztikusan 98rol indultam és 67 vagyok ami ideálisnak számit. Szeretném megtartani a súlyom. Igy hogy nem fogyozom eszek reggelire: 1 szendvicset 2 közepes kenyérböl baromfi párizsival + tejet vagy tejeskávét ebédre normál tál kaját ami 20-25 dkg-nak felel meg illetve vacsorára 1 + még valami kis dolgot. Még 6 elött szerintetek megfelel? Se hizni se fogyni nem szeretnék

10

Ha 10 kg-ot szeretnék leadni, ez ideális étrend? Bővebben lent. Kérlek, olvassátok el!

183 cm vagyok,és 78 kg. 10 kilótól szeretnék megszabadulni. Hetente 3szor járok aerobicra, emellett otthon tornázok. A napi étrendem kb. ennyiből áll:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Tízórai: 1 joghurt, gyümölcs, néha 1 müzliszelet

Ebéd: Főtt étel,általában zöldséges ( pl. ma rakott kel)

Vacsora: semmi, néha egy kis rágcsálnivaló,de általában megállom,hogy ne egyek.

Emellett nai 2-3 kávét iszom, nyírfacukorral vagy mézzel.

Szerintetek emellett az életmód mellett le tudok fogyni?

Előre is köszönöm a válaszokat! 24/L

11

Most tartok 11, 5 kg fogyásnál 3, 5 hónap alatt. Ez nagyon lassú?

Olvastam itt pl. előbb egy kommentet, hogy 4 hónap alatt leadott 30 kg-ot. Még sokat, 20-30 kg-ot leszeretnék adni, de nem akarok gyorsan fogyni. Ez az ütem viszont nem túl lassú másokhoz képest?
(Tudom, tudom... heti 0,5-1kg az egészséges...)

8

Hogyan tudnék minél gyorsabban, hatásossan, tartósan 15kgt leadni?

17L
Heti3x teniszezek, a tobbi nap futok 4kmt.(27perc alatt)
Regelire 2tukortojast eszek egy szelet piritossal. Ebedre mindig natur csirkemellet salataval. Vacsorazni meg nem igen szoktam. Kb ez a napi adagom,ennek ellenere 160centisen 63kg vagyok... Nekem nehez fogyni.valakinek van valammi tippje ami konnyitene? Nagyon megkoszonnem!
(Izom is boven van rajtam,8evig kosaraztam,6evig versenyszeruen lovagoltam,2evig fociztam)!

2

Napi 1 étkezés, keveset. Evvel mennyi idő alatt fogyhatok látványosan?

eggel 6kor kelek, nem reggelizem, suliba nem eszem, csak vizet iszom.. hazajövök kb. 2-3 óra fele, főtt kaját eszek egy kis tányérnyit. utána már nem is eszem. csak vizet iszom, max 1 alma... és mellette heti 3x elmegyek futni.. 166 cm/58kg.. (van mit fogyni..) evvel a módszerrel mennyi idő alatt lehet látványosan fogyni? [ tudom minden hátrányát, meg visszahízom stb..de ezt hosszútávon szeretném csinálni..] köszi..

a fő kérdésem hogy evvel a módszerrel látványosan mennyi idő alatt tudnék fogyni?

15

Ez hizlal?

Waldorf salátát akartam csinálni, de végül nem teljesen az lett, kihagytam belőle néhány dolgot, így tulajdonképp csak reszelt alma, zeller és natúr joghurt van benne. Ez hizlal?

5

Jó ez igy mára?

eggelire ettem 2tojásos tojásrántottát egy bögre tejjel, utána 1 almát, ebédre nagyobb csirkemellet franciasalátával, vacsira meg 1 almát és egy banánt feldarabolva.

valaki segítene egy étrenet írni?

2

Megfelelő étrend mellett a zsír átalakul izommá?

Megfelelő alatt nem a diétát/fogyókúrát értem. Nem eszek túl sokat, de nem is olyan keveset, azért szeretek jól lakni. Napi szinten eszek gyümölcsöt,zöldséget is.

A hasamon elég sok a zsír+puffadok is, így estére úgy nézek ki mint aki terhes :/ Tudom, hogy helyi zsírégetés nincs, de ha elkezdek erősíteni hasra, combra stb. (mindenhová, ahová csak lehet) és meghagyom a "szeretek jól lakni" étrendet átalakulhat? vagy mindenképp kell hozzá egy bizonyos szintű diéta?

8

Kezdek elbizonytalanodni, lehet, hogy nem jól csinálom? Osztálytársamnak igaza van? -szeretném ha nem de mégis látom, hogy igazat beszél?

Az a helyzet, hogy osztálytársam úgy fogyózik, hogy reggel 1db kifli, ebéd 1 db kifli és egy db tojás, vacsora 1 db kifli, 1 paradicsom, 1db tojás
Ez 1000kcal alatt van, azt mondja nem éhes.
Én nem így csinálom, pl ma ebédre ettem egy tányér májgombóc levest, 1 nagy szelet sült sertés szeletet 2db paradicsommal és ez több kcal mint neki a reggeli+ebéd
És én még akkor nem is számoltam hozzá a reggelim, amit suliban ettem, vacsorát + a gyümölcsöket
Én többet de egészségesebben eszem mint ő, de ő mégis fogy, most akkor hogy is van ez?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!