Találatok a következő kifejezésre: 180 centi és 60 kiló, hízni (1 db)

180 centi vagyok és 60 kiló, hízni szeretnék. Mitől lehetne gyorsan, sokat hízni?

Fiú létemre ez szerintem elég kevés,úgy 65-70 kiló között már ideális lenne,ezt a nyáron akarnám felszedni. 1 hónapja vegetáriánus vagyok (csak húst nem eszek,tejterméket igen), a súlyom nem változott. Most készülök itthoni edzéseket végezni és teniszezni járni, naponta kb 4-5x kajálok,mellette szénhidrátként rizst és gabonapelyhet eszek. Valakinek még ötletek?

Legjobb válasz: A fenti étrendedet szerintem egészítsed ki, hogy egyél több fehérje tartamú ételt: pl: TOFU, hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseri borsó - olajos magvak - dió mogyoró, mandula, stb. Törekedjél a gabonákban is a változatosságra: tönköly liszt, barnarizs, köles, hajdina, árpa, rozs, és az ezek lisztjébõl készült dolgok. Próbáld ki ezeket ha van kedved. És légy türelmes magaddal: a jól összeállított étrend és sport meg fogja hozni az eredményt, de nem gyorsan. Az izmoknak idõ kell a fejlõdéshez. Sok sikert kívánok!

A fenti étrendedet szerintem egészítsed ki, hogy egyél több fehérje tartamú ételt: pl: TOFU, hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseri borsó - olajos magvak - dió mogyoró, mandula, stb. Törekedjél a gabonákban is a változatosságra: tönköly liszt, barnarizs, köles, hajdina, árpa, rozs, és az ezek lisztjébõl készült dolgok. Próbáld ki ezeket ha van kedved. És légy türelmes magaddal: a jól összeállított étrend és sport meg fogja hozni az eredményt, de nem gyorsan. Az izmoknak idõ kell a fejlõdéshez. Sok sikert kívánok!
Kicsit lentebb már más is kérdezett, ezzel kapcsolatban. Nos neked se tudok sokkal többet mondani. Azt azért most szögezzük le, hogy 180cm-nél 70kg is kevés. Ilyen magasságnál inkább a 75-80kg lenne a megfelelõ. Nos a tejtermékekrõl csak annyit, hogy nem érnek semmit, pláne a bolti. Ha szereted a tejet, és van rá lehetõséged akkor igyál házi tehéntejet, elég sok helyen kapni. A bolti tejek amúgy sem egészségesek. A táplálkozási szokásokról, csak annyit, hogy nem az a lényeg hányszór eszel egy nap hanem, hogy mennyit?! Ugyani hiába eszel 5x ha keveset ráadásúl nappal, mikor a leggyórsabb az anyagcseréd. Este egyél lefekvés elõtt 1 órával jó sokat.
70 kilo az édes kevés. de a tükör mutatja meg igazán mennyi az amivel megelégedsz. Az iylen hülyeségeket el kéne felejteni hogy vegetáriánus meg tejet iszom. Az izom a fehérjétõl nõ és miben van alegtöbb és legjobban hasznosulo fehérje??? Nem nem a babban meg a borsóban nemis atejben haneeeeem??? a HÚÚÚSban, méghozzá a sovány hósokban. Le kell járni konditerembe, mert soha a büdös életben nem leszel izmos. Az étkezésrõl meg anniyt hogy napi 5-6szor kell enni egyneltees menniységben. Az esti kurva angy bekajálásnak az az eredménye hogy megterheled a gyomrod jó esetben, rossz esetben a kaja amit beviszel fõleg zsírba raktárzódik. A rizs nagyon jo ch forrás egyed csak mellé még ZABpelyhet ennék amit ne keverjünk a neszlé fitynessz puffasztott szarokkal!

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ha vegetáriánus étrendre szeretnék áttérni, akkor ezt azonnal megtehetem, vagy fokozatosan "szoktassam" le magam a húsételekről: Érzek majd valami változást, azért, mert kiiktattam a húsféléket?

2

Miért történik ez a dolog némely napon? (többi lent) (fejfájás, fáradtság, étkezés)

amikor 3-4 napig nem eszek édesete elkezd fájni a fejem.
akkor is elkezd fájni a fejem ha kezesebbet szem egy nap és akkor valamiért aludni is nehezebben alszom,ha nem eszem meg a napi ételmenniségemet
ha ez számít:16/F 174--175cm 65kg

1

Igaz az hogy ha sok szenhidratot es feherjet eszek meg persze edzek az izomzat gyorsabban fejlodik?

1

Hogy egyek és mit, ha az új munkahelyen 9-9.30ig van csak reggeliszünet, 7-3ig a munkaidő, 4 után érek haza?

A kollegáknak ez jó így, de énmegszoktam, hogy délben ebédelek, este vacsorázom a családdal. A hideg ebéddel már kiegyeznélk, de arra sincs idő.
A többiek lazán elmennek naponta többször cigizni, én nem, mégsem lehet ebédelni, pedig vinnék.
Akiket kérdeztem gyakorlatilag kétszer vacsoráznak, de az nekem egészségtelen.

2

Mit tegyek, hogy legalább 5 kg-ot fogyjak kb.2 hónap alatt?

A koromhoz és a méretemhez képest 13 kg-mal vagyok több.

3

Miért van az hogy esténként nagyon éhes vagyok de amit a hütöben találok az nem akarom megenni, mert nem kivánom . Ez miért van?

Pedig korog a gyomrom de nem kivánom a kenyeret meg az ilyeneket ami othon van. Ez hogy lehet? 21f

2

Milyen vény nélküli vitamin van ami jó?

4

Az egészséges, ha normális ételeket eszek? Pl. Rántotthús, gulyásleves, borsóeves, húsleves, tészták, ilyesmi.

és hogy ezek között nem eszek semmi pluszt(csokit), max valami joghurtot, vagy müzlit

7

Hogyan biztositsam húsmentes táplálkozással a napi fehérjeszükségletemet?

2

Mit egyek a csoki helyett? Valami ami egészséges, de mégis nagyon finom és édes?

végre elszántam magam, hogy leszokok az egészségtelen ételekről, de szinte lehetetlen kibírni csoki nélkül.ti hogy csináljátok?mit egyek helyette?

7

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!