Találatok a következő kifejezésre: 180 centi és 60 kiló, hízni (1 db)

180 centi vagyok és 60 kiló, hízni szeretnék. Mitől lehetne gyorsan, sokat hízni?

Fiú létemre ez szerintem elég kevés,úgy 65-70 kiló között már ideális lenne,ezt a nyáron akarnám felszedni. 1 hónapja vegetáriánus vagyok (csak húst nem eszek,tejterméket igen), a súlyom nem változott. Most készülök itthoni edzéseket végezni és teniszezni járni, naponta kb 4-5x kajálok,mellette szénhidrátként rizst és gabonapelyhet eszek. Valakinek még ötletek?

Legjobb válasz: A fenti étrendedet szerintem egészítsed ki, hogy egyél több fehérje tartamú ételt: pl: TOFU, hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseri borsó - olajos magvak - dió mogyoró, mandula, stb. Törekedjél a gabonákban is a változatosságra: tönköly liszt, barnarizs, köles, hajdina, árpa, rozs, és az ezek lisztjébõl készült dolgok. Próbáld ki ezeket ha van kedved. És légy türelmes magaddal: a jól összeállított étrend és sport meg fogja hozni az eredményt, de nem gyorsan. Az izmoknak idõ kell a fejlõdéshez. Sok sikert kívánok!

A fenti étrendedet szerintem egészítsed ki, hogy egyél több fehérje tartamú ételt: pl: TOFU, hüvelyesek - bab, borsó, lencse, csicseri borsó - olajos magvak - dió mogyoró, mandula, stb. Törekedjél a gabonákban is a változatosságra: tönköly liszt, barnarizs, köles, hajdina, árpa, rozs, és az ezek lisztjébõl készült dolgok. Próbáld ki ezeket ha van kedved. És légy türelmes magaddal: a jól összeállított étrend és sport meg fogja hozni az eredményt, de nem gyorsan. Az izmoknak idõ kell a fejlõdéshez. Sok sikert kívánok!
Kicsit lentebb már más is kérdezett, ezzel kapcsolatban. Nos neked se tudok sokkal többet mondani. Azt azért most szögezzük le, hogy 180cm-nél 70kg is kevés. Ilyen magasságnál inkább a 75-80kg lenne a megfelelõ. Nos a tejtermékekrõl csak annyit, hogy nem érnek semmit, pláne a bolti. Ha szereted a tejet, és van rá lehetõséged akkor igyál házi tehéntejet, elég sok helyen kapni. A bolti tejek amúgy sem egészségesek. A táplálkozási szokásokról, csak annyit, hogy nem az a lényeg hányszór eszel egy nap hanem, hogy mennyit?! Ugyani hiába eszel 5x ha keveset ráadásúl nappal, mikor a leggyórsabb az anyagcseréd. Este egyél lefekvés elõtt 1 órával jó sokat.
70 kilo az édes kevés. de a tükör mutatja meg igazán mennyi az amivel megelégedsz. Az iylen hülyeségeket el kéne felejteni hogy vegetáriánus meg tejet iszom. Az izom a fehérjétõl nõ és miben van alegtöbb és legjobban hasznosulo fehérje??? Nem nem a babban meg a borsóban nemis atejben haneeeeem??? a HÚÚÚSban, méghozzá a sovány hósokban. Le kell járni konditerembe, mert soha a büdös életben nem leszel izmos. Az étkezésrõl meg anniyt hogy napi 5-6szor kell enni egyneltees menniységben. Az esti kurva angy bekajálásnak az az eredménye hogy megterheled a gyomrod jó esetben, rossz esetben a kaja amit beviszel fõleg zsírba raktárzódik. A rizs nagyon jo ch forrás egyed csak mellé még ZABpelyhet ennék amit ne keverjünk a neszlé fitynessz puffasztott szarokkal!

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A nyers hús, pl a házi füstölt kolbász, savasít?

4

17evesen 3napos almakurat csinalhatok?

3napig csak almat ennek, hogy meregtelenitsem a szervezetem.
A 3nap alatt persze lenne 2roplabda edzesem, meg egyszer elmennek futni fel orat, na meg ugye iskolaba jarok mellette.
Csinalhatom ezt igy?
Nem lesz bajom?

10

Herbalife-os tapasztalatok?

Nagyon fontos lenne...most kezd győzködni egy barátnőmm, de nem tudom megéri-e pénzt beleőlni...

3

Az nem baj, ha nem egész nap iszom, hanem viszonylag rövid idő alatt iszom meg a napi folyadékom egy részét?

Nem úgy értem, h 2 perc alatt iszom 3 litert, hanem egyben 1 litert.

2

Mit egyek/igyak vagy mi legyen?

Delutan olyan etelt ettem amit utalok. Egy par diot..nem sokat. Mostanra megeheztem, korog a hasam es kivanom is a kajat meg nem is. A diotol nagyon hanyingerem volt de mar szinte teljesen elmult mwlegis olyan fura..tudnek enni, ehes is vagyok de megse az igazi. Mit tegyek?

2

Miért lehet az, hogy a cukros dolgoktól azonnal felpuffadok, hányingerem lesz, böfögök, stb?

Nem eszem tejeset, mert tejallergiám, sőt már a lisztre is gyanakszom, de a gluténmentes dolgoktól sem jobb...

2

Mi történik, ha megeszek egy zsírkrétát?

Láttam egy képet, amin egy kutyusnak egy tábla van a nyakába akasztva, hogy zsírkrétát eszik, és szivárványt kakil. Tudom, hogy ez nem igaz, és senki sem ad a kutyájának zsírkrétát, de elgondolkoztam, hogyha valaki zsírkrétát enne, akkor mi történne vele?

2

Ez nagyon kevés étel?

Hétfőn kb 600 kalóriát ettem.. tegnap kb 400at vagy max 500-at. ma pedig csak 2 cerbona szeletet akarok ami összesen kb 160 kalória. ez nagyon kevés? undorodom a kajától és magamtól :(

4

Melyek a legegészségesebb ételek, mi alapján vásároljak?

Szeretnék egészségesebben étkezni... olyanra gondolok, hogy pl. kenyérből melyik a legjobb? Mert ha nem is hetente 7x, de 2-3x tudnék magamnak olyat venni, ami jobb mint a semmi. Tudom, hogy a fehér kenyér nem túl egészséges. Akkor a barna a legjobb?

Zsemléből jobb, ha magvasat veszek? Konkrétan milyet?

Pl a vajat is hanyagolni kell, tudom. És természetesen az édességet, nassolnivalót, üdítőket.

Főtt ételeknél mire figyeljek oda? Rizst, krumplit kerüljem? Milyen könnyen elkészíthető, alacsony kcal tartalmú salátákat tudok elkészíteni itthon?

Fogyni szeretnék kicsit :)

Előre is köszönöm!! :)
16/L

3

Lehetséges "új életet kezdeni"?

Elég egészségtelenül eszem. Minden nap iszom cukros üdítőt, vagy eszek édességet,viszont nem dohányzom, nem iszom alkoholt. 21,31 a testtömegindexem. Arra gondoltam, hogy holnaptól kezdve lemondok az egészségtelen étkezésről és rendszeresen elkezdek edzeni. Most is úszok, de kb. hetente egyszer, ami nem elég. Szerintetek lehetséges? (Ha baszogatni akarsz ne is válaszolj.) 21/L

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!