Találatok a következő kifejezésre: 180 centi és (21 db)

14 éves vagyok 180 centi és 77 kiló. Elég nagydarab és erõs vagyok de van rajtam felesleg is. Ettõl szeretnék megszabadulni. Milyen gyakorlatokat végezzek vagy edzéstervet kövessek konditeremben?

Legjobb válasz: Futás mindenképp jó, emellett, ha odafigyelsz a kajára és mivel csak 14 vagy így a saját testsúlyos edzést csinálsz jó hamar leadod azt a kis felesleget. Ha mindenképp súlyzózni szeretnél, akkor meg magas ismétlés számon csinálj 3-4 sorozatot kis súllyal.

Futás mindenképp jó, emellett, ha odafigyelsz a kajára és mivel csak 14 vagy így a saját testsúlyos edzést csinálsz jó hamar leadod azt a kis felesleget. Ha mindenképp súlyzózni szeretnél, akkor meg magas ismétlés számon csinálj 3-4 sorozatot kis súllyal.
A kérdező hozzászólása: köszi a választ
Az étrended határozza meg, hogy: szálkásodsz, tömegnövelsz(izom+zsír) vagy zsírosodsz. Ennyi! A súlyzós edzést miután hozzászoktál stb. tehát nem vagy kezdõ "nagy" súllyal kell végezni méghozzá akkorával, amivel 6-12 ismétlést tudsz csinálni. Felejtsd el ezt a kis súly nagy ismétlésszámos baromságot. Ja, meg a futást is. Aerob edzést végezz, mert az kíméli az eddig megszerzett izomzatodat. Nem tudod: étrend, aerob, stb..? Keress rá, tájékozódj! Sok sikert!

15 éves vagyok 180 centi és 75 kg és fogyni szeretnék ajánlanátok milyen testmozgást végezzek, hogyan étkezzek?

Legjobb válasz: Fiú vagy vagy lány? Most sportolsz valamit? Most miket eszel? Ezek nélkül sajnos nem tudok tanácsot adni :S

Fiú vagy vagy lány? Most sportolsz valamit? Most miket eszel? Ezek nélkül sajnos nem tudok tanácsot adni :S
A kérdező hozzászólása: Szia fiú vagyok mos nem sportolok semmit mert tanulok a felvételire
Kaják? Am hát ha nem sportolsz akkor keménydiéta kell de egyébként 180 centis 75 kgos fiúnak sztem nem kell.... max izmot építeni

A hasamon meg a fenekemen van egy nagyon pici felesleg, 75kg vagyok és 180 centi és 19 éves fiú. Mennyit kéne sportolnom, ha ezek a lehetőségeim vannak?

oxzsák, bicikli, futás

Legjobb válasz: Bármelyik jó lesz, sõt vegyesen lenne a legjobb. Legyen heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzésed, ez inkább a bicaj, kocogás és/vagy mellé mehet egy kis zsákolás vagy saját testsúlyos erõsítés. De a lényeg a szálkásító diéta lenne, anélkül nem sok siker lesz.

Bármelyik jó lesz, sõt vegyesen lenne a legjobb. Legyen heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzésed, ez inkább a bicaj, kocogás és/vagy mellé mehet egy kis zsákolás vagy saját testsúlyos erõsítés. De a lényeg a szálkásító diéta lenne, anélkül nem sok siker lesz.
A kérdező hozzászólása: kösz


14 éves vagyok 180 centi és 70 kg. Az lenne a célom hogy felszedjek pár kiló izmot. Hogyan lássak hozzá?

Tömegnövel? diéta kéne vagy szálkásító diéta? Heti hányszor menjek kondiba? Milyen gyakorlatokat végezzek akár otthon is meg a kondiban is? Bocs de nem nagyon vagyok otthon ebben a dologban, még kezd? vagyok :)

Legjobb válasz: Hát logikus ha izmot szeretnél felszedni ahhoz tömeget kell növelned vagyis tömegnövelõ diéta. Body.builder.hu-n meg nézz egy kezdõ edzéstervet és inkább menj el konditerembe.

Hát logikus ha izmot szeretnél felszedni ahhoz tömeget kell növelned vagyis tömegnövelõ diéta. Body.builder.hu-n meg nézz egy kezdõ edzéstervet és inkább menj el konditerembe.
tömegnövelõ étrend kell, heti 3 egész testes edzés elég lesz 2-3hónapig, utána jöhet az osztott. az oldalon találsz minta étrendeket és kezdõ edzéstervet is. http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=558
A kérdező hozzászólása: okés kösz :D
A kérdező hozzászólása: jah és ha megyek a kondiba akkor mennyi vizet igyak meg? hány percenként vagy sorozatonként vagy hogy? azt tudom hogy 3 liter vizet kell meginnom naponta vagyis az lenne a jó) de amikor megyek a kondiba mikor igyak vizet ezt úgy értem hogy sorozatonként vagy mikor?
Amikor megszomjazol.
A kérdező hozzászólása: rendben:)

19 éves fiú vagyok, majd 180 centi, és 65 kiló, elvileg sovány, mégis néha úgy kidülled a hasam, mintha terhes lennék. Nagyon zavaró, ez miért lehet?

Nem mindig van így, hanem bizonyos id?közönként.

Legjobb válasz: Még a felfújódásra gondoltam, de az nemtom mitõl lehetne, nem eszek olyan ételeket... Jaés hellyel-közzel sportolok is, szóvel nem sörhas, és nemis az izomzat hiánya miatt dülled ki.

A kérdező hozzászólása: Még a felfújódásra gondoltam, de az nemtom mitõl lehetne, nem eszek olyan ételeket... Jaés hellyel-közzel sportolok is, szóvel nem sörhas, és nemis az izomzat hiánya miatt dülled ki.
Nálam is ugyanez van, de csak evések után, pedig nem szoktam magam halálra zabálni. Szóval az okát nem tudom.
A kérdező hozzászólása: Hát pár ember szerint nem eszek normálisan, pedig annyit szoktam amennyi pont elég, nem éhezek, de nemis tömöm magam dugig. Inkább sokszor keveset eszek. 1-nek amúgy igaza lehet, tényleg összejött most egy csomó minden lelkiekben, és ez ül ki rajtam, vagyis a hasamra. Hát akkor ez lehet, köszike!:)
Nálam is hasonló a helyzet bár én 38é nõ vagyok normál testalkattal de fizikailag én sem tudom mi az oka. Nem vagyok hájas v kövér.Sõt reggelente még jo is a helyzet de ha már ezsem egy jót ugy nézek ki mint egy 5 honapos terhes. Voltam kinezilogusnál is ezmiatt és az derült ki h lelki okokbol megközelitve az a lényeg h a fájdalmaimat a szomoruságomat mint gyermekem ragszkodom hozzájuk és ez vetül ki fizikálisan. Hát sajna ez igaz.
Érdekes, egybõl az ugrott be, hogy az éhezõ gyerekeknek is nagy, dülledt hasuk van. Nem tudom hogy ebben az esetben mennyi lehet ezzel az összefüggés, úgy értem szó lehet-e itt alultápláltságról. Eszel rendesen?
Na figyu pocakosok! Megfigyeltétek már magatokat tükörben oldalról, mikor nagynak érzitek a hasatok? Mert, én gyanítom, hogy testtartás beli probléma van. Amikor az ember két lábon áll, normális esetben, oldalról nézve, ez úgy néz ki, hogy a fej, a csípõ és a boka egy vonalban helyezkedik el. Azonban (gyakori hiba), a 'térben kapaszkodás', azaz a csípõ elõre tolása. Érdemes tényleg megnézni, mert az érzet olykor becsap minket. Ha a csípõ elõre tolódik, a has tartalma elõdomborul, de ez még a kisebbik probl. A nagyobbik az, hogy ilyenkor elégtelen a felsõ test alátámasztása, és idõvel megjelennek a hátproblémák. Ha igazam van , akkor nem nagy a hasatok, csak rossz helyen hordjátok :-)
A kérdező hozzászólása: Én most direkt megnéztem és a csípõ-fej-boka hármas nagyjából egy síkban vannak. Sportmúltam is van, szóval a rossz testtartás szöveg itt bukik is. Egyébként úgy 10-12éves koromban elég jó erõben voltam (csak ebben az idõszakban), ha értitek mire célzok:) De aztán a sportnak köszönhetõen leadtam és megizmosodtam úgy ahogy...mostmár inkább nagyon vékony vagyok, már-már kórosan sovány. Ezzel csak azt akarom, hogy van egy kis bõrréteg a hasamon, ami olyan embereknél nincs, akik világ életükben vékonyak voltak. Persze ez korántsem nagy mennyiségû, csak éppen mozog ha pl ugrálok. Ezért is láthatom nagyobbnak a hasam? Ha magamnak válaszolnék akkor nem, mert ismétlem, nem mindig érzem ezt a "felfújódást". Pl havonta egyszer elõfordul egy pár napig tart és annyi. Már most estére is mintha visszább ment volna:) Remélem nemsoká megint visszaáll.

18 éves fiú vagyok 180 centi és 53 kiló, hogyan szedhetnék fel 20 kilót?

Naponta 3-5 ször étkezek, bármennyit is eszem nem látszik meg rajtam, sportolni nem sportolok semmit csak suliban a tesi órák.Jó lenne legalább 20 kilót felszednem:)

Legjobb válasz: Viszont azt fontos tudnod, hogy bármit sportolsz (fõleg ha a testépítésrõl ban szó) akkor megfelelõ táplálkozás nélkül egy grammot nem fogsz hízni. Ezt mindenképpen tarsd fejben és figyelj rá.

Viszont azt fontos tudnod, hogy bármit sportolsz (fõleg ha a testépítésrõl ban szó) akkor megfelelõ táplálkozás nélkül egy grammot nem fogsz hízni. Ezt mindenképpen tarsd fejben és figyelj rá.
Iratkozz be uszni, es akkor legalabb izmaid lesznek, ha vekony is vagy. Vagy menj el gyurni, egy jo edzo biztos segitene neked, hogy hizzal es izmosodjal is! Szerintem nem baj ha vekony vagy, de sportolj, es akkor ehesebb is fogsz lenni. Kosarazni is mehetsz, vagy futni. Mindegy, csak sportolj, es az edzod majd segiteni fog neked.
Hízni sokkal nehezebb mint fogyni! Ezt tapasztalatból mondom :) Ha ilyen fajta vagy akkor nem nagyon fogsz hízni bármit is (t)eszel. Inkább én is azt tudom tanácsolni hogy sportoljál valamit és ha legalább egy kis izmod lesz, már nem leszel sovány. (egy 17 éves pasi)
A kérdező hozzászólása: Köszi a válaszokat:) Jó ötlet ez a sport, asszem majd kondiba fogok járni, az a baj hogy nem igazán érzem jól magam ilyen soványon:S
az én pasim ilyen fiatalon még csak kis cérna volt... most, 25 évesen meg egy kis hordó...:) sportolj, attól legalább izmosodsz, és ha esetleg te is megindulnál a "növésben", nem fogsz így járni...
ne akarj hízni én a másik véglet vagyok:( nem eszek túl sokat napi 3 étkezés akkor is csak valami sportolás egész nap szinte (esetleg a kertben csinálni valamit nyáron) és mégis 170cm mellé vagyok 110 KG:(

180 centivel és 69 kilóval kezdem a terhességet. Ti körülbelül mennyit híztatok, akik kb. ugyanekkorák, mint én?

Könnyen le tudtátok adni? Odafigyeltetek az étkezésre? A terhességi cukor miatt kérdezem,illetve amiatt,hogy kb. hány kiló a "normál" kategória,ami belefér.

Legjobb válasz: 10-12 kiló ami belefér.

10-12 kiló ami belefér.
171 centivel es 58 kiloval kezdtem a terhesseget. A vegere 9 kilot hiztam (38-dik hetre szuletett a kisfiam). Ebbol a 9 kilobol 3150g volt a kisfiam. Ugye meg ott van a magzatviz, a megnagyobbot meh, verboseg, nekem picit vizesedett a bokam is. Szules utan 3 nappal altam ra a merlegre es 59 voltam. 1 kiloval tobb mint amivel a terhesseget kezdtem. Viszont!! En szoptatas alatt hiztam 5 kilot. Ha nem ettem szinte rosszul voltam. Ket szopi kozott remegtem, szedultem es csak akkor mult el ha ettem valamit. Jelenleg 3 es fel eves a kisfiam es 61 kilo vagyok.
Masodik valaszado vagyok. Bocsi elfelejtettem irni, hogy en ugyan ugy etkeztem mint elotte. Itt ahol elunk nincs cukorterheles es ebbol adodolag nincs semmifele dieta. Amit nagyonkivantam a terhesseg alatt az a paradicsomleves volt. Abbol rengeteget ettem de semmi mas nem valtozott. Nem voltam rosszul semitol, nem hanytam de nem is jottek ram falasi rohamok.
Én 173 cm 65 kg-al kezdem, 28 kg híztam. Most 7 hónapos a lányom és még 5 kg van rajtam! Nem figyelek a kajára, de most stagnál a fogyás, már nem szoptatok! Inkább a csípõm lett szélesebb. Nekem is egyfolytában mondták, hogy sok ez a hízás, pedig nem ettem sokkal többet. Szerintem ez genetika is! Cukros nem lettem, pedig sok édességet megettem, amit kívántam!

Szeretnék elkezdeni valamilyen küzdősportot de nem tudom mi illik hozzám.18éves vagyok, fiú. Kötött az eléggé az izomzatom, kb 180 centi és 85kg vagyok. Boxra gondoltam de nem tudom hol van edzés. Szerintetek mi illik hozzám?

Legjobb válasz: Box, kick-box, kyokushin, kempo, thay-box, ha van konkrétan aki ezzel foglalkozik, akkor MMA, sambo, birkózás, kiegészítõnek judo. a többi nem sokat ér, bár ez csak az én véleményem. Ha a mozgás miatt csinálnád, akkor minden jó, még az aerobic is, de használni ezeket lehet. Hangsúlyozom SZERINTEM!!!

Box, kick-box, kyokushin, kempo, thay-box, ha van konkrétan aki ezzel foglalkozik, akkor MMA, sambo, birkózás, kiegészítõnek judo. a többi nem sokat ér, bár ez csak az én véleményem. Ha a mozgás miatt csinálnád, akkor minden jó, még az aerobic is, de használni ezeket lehet. Hangsúlyozom SZERINTEM!!!
szedd össze az összes stílust aminek edzésére a közelben tudnál járni, nézegess youtube videókat és leírásokat róla, mikor leszûkítetted 3-4-re, menj el mindegyikre egy elsõ (és mindenhol ingyenes) edzésre, ahol megnézed, beállsz, kipróbálod, és ezek után döntesz...
igazából nem nagyon foghatsz mellé. alapból az állóképességed faxa lesz bármelyiktõl. nyugodtan válaszd a boxot, nem véletlenül a legnépszerûbb küzdõsport!
A kérdező hozzászólása: Nem tudnátok mondani egy helyet ahol boxedzés van, közel van a belvároshoz és nem a 8. kerület szívében van?
Aikidozzál, mint Steven Seagal!
borárosnál van az universitas box klub

Mit csináljak 180 centi méter és 82 kg vagyok de pedig mozgok meg nem viszem túlzásba a sütemények űdítőitalok fogyasztását!?

mostanában is nem rég a margit szigeten szoktam koco

Legjobb válasz: És mi a gond ezzel? Nem is értem...én 180 centi vagyok és 97 kiló, én nyafoghatok, te meg kussoljál szerintem :D

És mi a gond ezzel? Nem is értem...én 180 centi vagyok és 97 kiló, én nyafoghatok, te meg kussoljál szerintem :D
A kérdező hozzászólása: Hogy!?Kussoljak?Én emberi módon kérdeztem már nem azért. De jó ez is egy vélemény.
Drága kenyér :D Én meg emberi módon válaszoltam, nem tudom mit problémázol egy neten elnyomott laza beszóláson, nem az erkölcsrendészeten és nem is a parlamentben vagyunk. A haverjaid nem mondanak ilyet neked? Jézusom... inkább enned kéne süteményt, hátha segítene feldolgozni :D
A kérdező hozzászólása: TE MEG EGYÉL SZART!
180 centinél szerintem a 82kg szerintem elég jó de ha nem vagy biztos magadban számítsd ki a test tömeg indexedet amugy meg nem minden mozgás fogyaszt ha fogyni akarsz erõsíts de a futás is jó

Édesapám 175 centi, anyukám 158, húgom 160, bátyám 180 centi magas és én férfi létemre csak 165 centi ( 24 éves vagyok ), miért nőttem ekkorára?

Legjobb válasz: Biztos a postás a hibás.Amugy 24 éves létedre azért ha ilyet kérdezel,nem a magasságod a legnagyobb problema.Talán kamasz korodban aranytalanul termelodtek a ferfi nemi hormonok.Ilyenkor endokrinologushoz kell fordullj.Vagy mikor beléptél a változó korba túl hamar bezarodtok a porcosodasi csontok( ez esetben 15 éves korod körül már ekkora voltal) és 1 évig fejlõdtél kb...Vagy csak simán rossz géneket örököltél.

Biztos a postás a hibás.Amugy 24 éves létedre azért ha ilyet kérdezel, nem a magasságod a legnagyobb problema.Talán kamasz korodban aranytalanul termelodtek a ferfi nemi hormonok.Ilyenkor endokrinologushoz kell fordullj.Vagy mikor beléptél a változó korba túl hamar bezarodtok a porcosodasi csontok( ez esetben 15 éves korod körül már ekkora voltal) és 1 évig fejlõdtél kb...Vagy csak simán rossz géneket örököltél.
Anyukád elég alacsony. tõle örökölted.
A kérdező hozzászólása: 15 éves korom elõtt már ekkora voltam, de hamar megnõttem és átestem a pubertáson, már 12 évesen mutáltam (ekkortájt 150 centi voltam és 14 éves koromig nõttem 15 centit, utána megállt ).
Készülj fel a sok elutasításra a nõk felõl. Én ugyanígy voltam. 16 éves korom óta nem nõttem, azóta 170cm vagyok a legalacsonyabb.. Ez egy átok ekkorának lenni, szinte mindenki magasabb tõled, még a nõk is magassarkúban...
A kérdező hozzászólása: De nekem van barátnõm! 160 centi magas, nem igazán volt bajom ezzel. Több barátnõm is volt már a mostani elõtt, mondjuk nem voltak magasak. Amúgy nem ez a bajom, csak mindenki nagyobb a családban, engem a genetikai dolog izgat ebben, hogy mitõl és hogyan lehet ez.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!