Találatok a következő kifejezésre: 17 eves vagyok,158 cm, es (1 db)

17 eves lány vagyok, 158 cm, es kb 74 kg. tudom hogy ez koromhoz és magasságomhoz képest egy kicsit sok, de hogyan tudnék a leghatékonzabban lefogyni, úgy, hogy a sulyomat meg is tartsam?

Nem eszem sokat, mégis olyan tipus vagyok aki kevést?l is hamar elhizik.

Legjobb válasz: A lényeg az életmódváltás éa nem a sztárdiéta. Ha szépen lassan havi kb.2 kg-al adod le megfelelö mozgással akkor mire eléred a céltömeged megtanulod milyen ételekböl mikor mennyi fogyasztható. Milyen sporttal tudod az esetleges rosssz kajálásokat ledolgozni. És ha tudod milyen fáradtság volt leadni jobban fogsz vigyázni.

A lényeg az életmódváltás éa nem a sztárdiéta. Ha szépen lassan havi kb.2 kg-al adod le megfelelö mozgással akkor mire eléred a céltömeged megtanulod milyen ételekböl mikor mennyi fogyasztható. Milyen sporttal tudod az esetleges rosssz kajálásokat ledolgozni. És ha tudod milyen fáradtság volt leadni jobban fogsz vigyázni.
én azt tudom mondani hogy semmisem izzasztott meg jobban mint amikor tavaly nyáron fogtam egy hiltifúrót, tettem bele egy spiccvésõt, majd elkezdtem vésni a betont bratyó fürdõszobájában, tudni illik átlett helyezve a zuhanykabin, és kellett csinálni egy lefolyot a szoba másik végébe, és azt elvezetni egészen az eredeti lefolyoig. heló
Ezt nem értem. Ha fogyni akarsz, akkor hogyan akarod egyszerre a súlyodat is? A sportot tudom ajánlani, elég napi 10-15perc kocogás is ha mellette odafigyelsz az étrendre. Többször kevesebbet, minõségi ételeket fogyassz!
Ha 17 évesen 158/74 vagy akkor ott valószinüleg van zsírfelesleg csak épp egyenletesebben elosztva. Mert az még férfiban is elég tetemes izomtömeg lenne:) . Tehét diéta és mozgás. Egyszóval életmódváltás. A fogyás csakis testsúlyvesztéssel következik be.
A kérdező hozzászólása: Mármint úgy értettem, hogy miután lefogytam, hogyan tudnám azt a súlyt megtartani... És köszi az eddigi válaszokat. :)
Szia 17 éves lány! Megértem a problémádat, mert én is átéltem pár éve. Én jóindulattal 160 cm vagyok és 89 kg voltam. Jelenleg 70 vagyok. Amit szerintem érdemes lenne kipróbálnod, az a norbi update. De vigyázz, ne vidd túlzásba, hanem csak okosan. Ezt azért mondom, mert én nem vigyáztam magamra és 1 hónap alatt leadtam 10kg-ot, aminek az lett a vége, hogy egy nap rosszul lettem, majdnem elájultam, és jött az ügyelet este. A szüleim persze nagyon megijedtek. SZóval ne akarj drasztikusan lefogyni, hanem adj idõt magadnak és a szervezetednek az átállásra. És, fontos a mozgás, a sport, mert még jobban is fogod magadat érezni tõle. Semmiképpen sem ajánlom, hogy bármiféle fogyasztószert kipróbálj, mert ezek veszélyesek. Remélem segítettem neked, és sok sikert kívánok. Angéla (20)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mit gondoltok Jon Gabriel : Gabriel-módszer című könyvéről?

Aki olvasta már annak segített? Könnyebben letudott fogyni?

0

Diétával is le tudok fogyni?

Ha nem mozgok,futok,meg minden,ami égeti a zsírt és csak szimplán diétázok,akkor is le tudok fogyni?

2

Hasi elhízás esetén milyen segítséget kérhetek?

Akkora hasam van mint egy 5-6 hónapos kismamának, korábban sportoltam, és elég sok felülést csináltam akkoriban, de így is csak minimálisan csökkent a hasam mérete (amit azóta kétszeresen visszanyertem), ahhoz képest,hogy milyen keményen csináltam a sportot jobb eredményre számítottam.
Olvastam a hasi elhízás veszélyeiről, és a mellett hogy ismét sportolni kezdenék további segítségre lenne szükségem a hasamat illetően, csak nem tudom hogy ki tudna ebben segíteni?
(A testemen lévő felesleg 75%-a a hasamon van, és még egy kevés a combomon)
Van olyan orvos/szakember aki ebben tudna segíteni?

2

Héjában sült burgonya fogyókúra alatt? Annyi mindent hallottam, nem tudom eldönteni káros-e vagy éppen jó.

5

Azért nem fogyok, mert ez az étrendem, vagy mert keveset eszek, vagy mi?

Sziasztok:) Elöször is az étrendemmel kezdeném :)
Reggeli(régebben):Kakaós Csiga+Energia ital)
(Most):Olajos konzerv hal,1 db zsömle+uborka paradicsom
Délután 2-3 fele ebéd:Ami itthon van.Általában Fözelék..V vmi rizses dolog,V csirkemell..
Azutan sajnos eszek még kb 1-2 szelet csokit..akármilyet(Twist,v croessan..)
+ megint egy energia italt..
+ MÉG estére éhes leszek és megint eszek vmi keveset..1-2 szelet kenyeret valamivel..
+este 20:00 21:00 fele Edzek kb ilyen fél órákat nap mint nap...:) már majdnem 1 honapja csinalom és kb 1 kiló ment le..sőt valamikor ugyanannyit mutat. szóval ez a étrendem..186 centi vagyok,és 100 kiló..
leszeretnék adni kb 20 kilót:)
Miért nem fogyok normálisan.?Más étrend kell? Előre is köszönöm a tanácsokat,és a válaszokat4:)

9

NAGY COMBOKAT hogyan lehetne vékonyítani mi lenne alkalmas erre? A diéta mellett!

futás, bicó, aerobik, célzott torna, lépcsőzés, séta ,ugrálókötél,guggolás,kitörés????vagy ezek csak mindig izmositják?
mondjuk ugy tudom diéta mellett nem izmosit egyik sem..de még is melyiket javasolnátok hogy vékonyabbak legyenek a combjaim?? tudom helyi fogyás nincs!!:)

3

Ha puffasztott rizs ugyebár szénhidrát akkor miért ajánlják fogyókúrásoknak?

mert én úgy tudtam hogy fogyókúra alatt nem szabad szénhidrátot fogyasztani...

6

Special K müzli? Mennyire jó fogyókúra idején?

Láttam, hogy egy lány azt javasolja egy videóban, hogy ő azt eszi. Szerintetek mennyivel jobb mint egy átlagos amiben ugyanannyi kcal van?

0

Kérhetnék egy kis segítséget és iránymutatást?

158 cm magas (mély :D ) 21 éves hölgy vagyok. Mindig is figyeltem az alakomra, adtam magamra, de tavaly nyáron valahogy kicsúszott az irányítás a kezemből és 53 kg-ról majdnem 59 kg-ra híztam (alacsony embereknél ez nagyon szembetűnő). Rájöttem, hogy ez nem jó, így szigorú diétával, éhezés nélkül sikerült lefogynom 54 kg-ra.
Ezt a súlyt a mai napig tartom, viszont nem vagyok megelégedve magammal.

Igazából nem is az zaklat fel, amit a mérlegre állva látok, hanem amit a tükörben. Szeretnék végre csinin feszíteni nyáron, a strandon a többi magabiztos buksza mellett! ;) :)
Ezen felbuzdulva nekiálltam konditerembe járni és 1200 kalóriás (cukor, liszt és tejtermékmentes ) diétát követek, mindezt alacsony ch bevitel mellett, magas fehérjével.
Az első problémám az, hogy egyszerűen nem bírom megenni azt az 1200 kalóriát. Eddig soha nem volt ilyen gondom, de most nem megy! Nem esik jól az étel! Mit tehetnék ez ellen?
A második problémám pedig az, hogy nem tudom, hogy igazából ez a konditermes téma használ-e? Ma pl. megcsináltam 4x8 mellhez húzást 15 kg-mal, evező-padoztam különböző intenzitáson 15 percig, elliptikus trénereztem 30 percig (ezt is váltakozó intenzitással, ill. hátrafelé is) és futottam 15 percig intervallumosan (egyenlőre 2 perc 6 km/h és 2 perc 8 km/h).

Eddig mindig lusta voltam és soha nem sportoltam, míg a hét elején rám nem jött valami, hogy most vagy soha! Nagyon elszánt vagyok és soha nem éreztem magam még ilyen kitartónak, mint most! Építő jellegű kritikákat és jó tanácsokat várnék! Előre is köszönöm a válaszod! :)

(Ez életem első kérdése itt!) :)

5

Próbálok egészségesebben étkezni, igazából egy kis zsírt szeretnék leadni, tízóraira mindig almát eszem, de annyira éhes leszek rá, hogy van, hogy napi 6-7et is megeszem belőle tízóraira?

alma fánk van sajnos, szóval van itthon bőven, de így nem fogok fogyni, mert nagyon sok benne a ch, egyszerűen nem bírok megállni 2nél mert jön egy érzés, hogy edd edd éhes vagy, ha fehérje turmixxal pótolnám szerintetek az jó lenne?

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!