Találatok a következő kifejezésre: 167 cm és 86 kg. Menyi (1 db)

167 cm vagyok és 86 kg. Menyi kalóriát ehetek, hogy fogyjak? (Most kb 1500-1600-at eszem, ebbe minimális a cukor és a szénhidrát)

Legjobb válasz: Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.

Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.
jav:1600kcal
Majdnem jó. Legyen inkább 1400 kcal és sportolj, mozogj valamit heti 2-3 alkalommal. A cukrot pedig iktasd ki teljesen! Dietetikus
szerintem jó az 1500-1600 kcal mert elég szép súlyfelesleged van (bocsi) amibõl elég könnyû fogyni. én 72 kg-ról 173 centisen csokis müzlivel fogytam egy csomót. persze jó átállni az egészséges étrendre, szóval nem baj, ha nem eszel cukrokat.
mondjuk nem akarom a dietetikust izélni, de tapasztalat akkor is tapasztalat:D
Sziasztok! Szerintem teljesen felesleges a kalóriaszámolgatás. A testedet lúgosítani kell, ebben rejlik a megoldás! Lúgosíts és energizálj! Ezután már nem kívánod a cukrot és más káros dolgokat. Ha további infót szeretnél, dobj egy privit!
én úgy fogytam 15 kilót, hogy semmilyen szénhidrátot, zsírt, és cukrot nem ettem.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy bírnék lefogyni gyorsan?

Sziasztok! Nyolcadikos vagyok és le szeretnék fogyni ballagásra... Nem tudtok segíteni??? Nagyon kellene!!! Előre is köszi!!!

2

Mit ereztek, mikor du/este sportra (edzes, uszas, futas stb) menet latjatok a sok embert, aki tömi magaba a sok egeszsegtelen kajat?

Olyan környeken lakom, ahol a kondi fele menet sok etterem mellett megyek el. Es hat ugye latom a sok embert, aki eppen jot vacsorazik, mig en lelkiekben a szenvedesre keszülök fel.
Ti ilyenkor mit ereztek? Irigylitek öket? Mergesek vagytok, amiert ök megtehetik? Büszkek vagytok magatokra? Vagy erzelem nelkül veszitek tudomasul öket?
Csak kivancsi vagyok, ki hogy latja a dolgot. :)

5

Szülés után vagyok 1 évvel. Hogyan lehetne a hasamat feszesíteni, illetve 5 kg leadni a leghatékonyabban?

Jelenleg nem eszek lisztet, cukrot, zsiradékot. De ez nem elég sajnos, mert megálltam a fogyásban.

2

Elmondanátok hogy lehet egész testről kb.2-3 hónap alatt lefogyni -10 kilot?

Mit kell ennem? hányszor? mennyit sportoljak?mit?

2

Naponta többször, hogy étkezzek és mit és ne is hízzak! Mikor?

eddig naponta 3x ettem reggel délben és este. Nehezen emészt a gyomrom ha kevesebbet ennék könnyebb lenne. Ebéd után mindig nagyon megnő a hasam ezen hogyan lehetne segíteni???

5

Vannak itt olyan lányok, akik nem kövérek de fogyni szeretnének?

Nem vagyok kövér, olyan "pont jó" alakom van, de vékony szeretnék lenni. Mindenki mondja, hogy nem vagyok kövér, de senki nem mondja hogy sovány vagyok. Jó lenne, ha meg tudnám ezt beszélni valakivel, mert mindenki csak azt mondja, hogy "nem kell neked fogyókúráznod, jó vagy így", és ez nagyon lehangol..

20

Milyen vacsora volt?

Saláta levélre kentem borjúmájast és raktam rá egy szelet pulykamell sonkát amire szeleteltem kígyóuborkát. És ebből 2 db-ot ettem. A másodikra egy kis kefírt is tettem. Aztán ittam egy pohár teát egy teáskanál mézzel.
Az ilyen jó vacsorára?

9

Miért nem fogyok?

Nyár eleje óta fogyókúrázom, és azóta csak 4kg-t sikerült fogynom...De szerintem ez kevés. Nyáron minden nap futottam legalább egyszer, valamint tornáztam is napi szinten. A tornázást még mindig csinálom, de sajnos iskola mellett nincs időm futni járni. A táplálkozásomra is igyekszem odafigyelni...
Mi a baj? Mit rontok el? Esetleg mivel gyorsíthatnám fel a fogyásomat?
Egyébként 172cm magas vagyok és 68kg
16/L

6

Mit csináljak? (többi lent)

Ma kezdtem a diétát, tök jó volt, tornáztam is ma, de azt el kell mondanom magamról, hogy nagyon szeretek enni. Hát..megtörtem. Mindent befaltam, utána nagyon nagy lelkiismeret furdalásom lett, hánytatni akartam magamat, de nem sikerült..Nagyon szomorú vagyok

8

Létezik olyan film, ami egy lány/fiú fogyásának történetéről szól?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!