Találatok a következő kifejezésre: 167 cm és 86 kg. Menyi (1 db)

167 cm vagyok és 86 kg. Menyi kalóriát ehetek, hogy fogyjak? (Most kb 1500-1600-at eszem, ebbe minimális a cukor és a szénhidrát)

Legjobb válasz: Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.

Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.
jav:1600kcal
Majdnem jó. Legyen inkább 1400 kcal és sportolj, mozogj valamit heti 2-3 alkalommal. A cukrot pedig iktasd ki teljesen! Dietetikus
szerintem jó az 1500-1600 kcal mert elég szép súlyfelesleged van (bocsi) amibõl elég könnyû fogyni. én 72 kg-ról 173 centisen csokis müzlivel fogytam egy csomót. persze jó átállni az egészséges étrendre, szóval nem baj, ha nem eszel cukrokat.
mondjuk nem akarom a dietetikust izélni, de tapasztalat akkor is tapasztalat:D
Sziasztok! Szerintem teljesen felesleges a kalóriaszámolgatás. A testedet lúgosítani kell, ebben rejlik a megoldás! Lúgosíts és energizálj! Ezután már nem kívánod a cukrot és más káros dolgokat. Ha további infót szeretnél, dobj egy privit!
én úgy fogytam 15 kilót, hogy semmilyen szénhidrátot, zsírt, és cukrot nem ettem.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Csokira gondolok folyamatosan, csokiról álmodok! Csokiról fantáziálok. Mit csináljak, h ne kívánjam ennyire?

Már több hónapja csinálom az egészséges életmódomat, heti egyszer eszem is egy kis csokit, de nem elég!!! Mit tegyek????

10

Szerintetek Jó a sulyom?

15 éves vagyok 171,5 cm és 61,5 kg..:/ én nem látom magam olyannak mint szeretném az csípőmet és a combomat látom nagynak... heti 3 tesiorám van és 2 tánc.. szerintetek normális étkezés mellett fogyhatok? ugy napi 1000-1100 kaloriát vinnék be.. köszi előre is:)

5

Jó lesz így (étrend és mozgás)?

Paleolit jellegű táplálkozás, vagyis semmi cukor, kenyér, liszt. Ritkán egy kis héjában főtt krumpli a déli husi mellé (heti 1 alkalommal) és ritkán kevés gouda sajt (mert imádom, de heti 2 alk. nem több).
A többi étkezés, hús és zöldség, hal és tojás, kesudió és mandula. Még gyümölcsöt se nagyon ennék, mivel nincs már itthon. (Férjemék kifőzték pálinkának.)
Mozgás pedig: Jó lesz így?
8 kg zsírt szeretnék veszíteni.

3

Hogy a hatékonyabb? Egyik nap csak kardió, aztán másnap erősítés, vagy egy nap ebből is abból is? Heti hány nap legyen kardió és hány nap erősítés?

3

Ki mit ajánl fogyásra a visszafogott táplálkozás és a mozgás mellé plusznak ami tényleg hat?

gondolok ilyesmire mint pl a zöld tea

4

150 cm vagyok 58 kg Nagyon kovér vagyok? Mennyit kéne leadnom szerintetek? amugy 12 éves vagyok

1

LÁNYOK! 164-165 cm és 57-58 kilóval milyen méretű ruhát hordtok?

18

Megettem egy tábla csokit vacsira! Ez baj?

Megakasztja a fogyókúrámat? Vagy vissza is fordítja? Mi tegyek?

9

Mennyi szénhidrátra van minimálisan szükségünk? Nem áll le a hasnyálmirigy, ha valaki extrém keveset fogyaszt? Tudom, hogy a húsnak is van inzulválasza, de annyi elegendő?

Egészségesen táplálkozom, zöldség formájában viszek csak be szénhidrátot, néha egy kis gyümölcs. Csak kíváncsiságból kérdezem. Ezzel ijesztgetnek.

9

Középidőben nehezebb fogyni?

nem tudom igaz e de en magamon azt vettem eszre hogy a menstruacios kozepidoben kicsit tobbet mutat a merleh es nagyobb a pocim. veletlen vagy tenyleg igyvan?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!