Találatok a következő kifejezésre: 167 cm és 86 (2 db)

Dehogy kell fogynod. Így is elég vékonynak számítasz szerintem.
dehogy. én 164 centisen vagyok 56 és alig van zsír rajtam. esetedben szerintem még arról sem beszélhetünk hogy "függ hogyan oszlik el rajtad"

167 cm vagyok és 86 kg. Menyi kalóriát ehetek, hogy fogyjak? (Most kb 1500-1600-at eszem, ebbe minimális a cukor és a szénhidrát)

Legjobb válasz: Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.

Egy jó diéta körülbelül 200g szénhidrátról indul és hetente addig csökkented amíg fogysz is és nem okoz nagy megterhelést. Tehát ha jelenleg 200g a ch-d ami 800kcal akkor legalább feleennyi a fehérjéd az 100g 400kcal és zsírból ami fõleg telítetlen ugye, beviszel 50g-ot ami 400kcal. Ez összesen 160kcal. HA ez így van és heti 1 kiló lemegy akkor rendben van. Ha nincs fogyás akkor csökkentsd a ch-t 10%-al és emeld a fehérjét ugyanannyival.
jav:1600kcal
Majdnem jó. Legyen inkább 1400 kcal és sportolj, mozogj valamit heti 2-3 alkalommal. A cukrot pedig iktasd ki teljesen! Dietetikus
szerintem jó az 1500-1600 kcal mert elég szép súlyfelesleged van (bocsi) amibõl elég könnyû fogyni. én 72 kg-ról 173 centisen csokis müzlivel fogytam egy csomót. persze jó átállni az egészséges étrendre, szóval nem baj, ha nem eszel cukrokat.
mondjuk nem akarom a dietetikust izélni, de tapasztalat akkor is tapasztalat:D
Sziasztok! Szerintem teljesen felesleges a kalóriaszámolgatás. A testedet lúgosítani kell, ebben rejlik a megoldás! Lúgosíts és energizálj! Ezután már nem kívánod a cukrot és más káros dolgokat. Ha további infót szeretnél, dobj egy privit!
én úgy fogytam 15 kilót, hogy semmilyen szénhidrátot, zsírt, és cukrot nem ettem.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!