Találatok a következő kifejezésre: 165cm magas 60 kiló vagyok! Ez (1 db)

165cm magas és 60 kiló vagyok! Ez normális?

Mert én igazából nem fogyni szeretnék hanem izmosodni!Milyen mozgást vagy gyakorlatokat ajánlotok a futás mellé mert az szeretem!És körübelül ha napi 30percet futok és edzek mellé akkor mennyi id? után lenne látszata?

Legjobb válasz: mivel nincs rajtad sok felesleg elõször leolvad majd a zsír, utána fehérje és szénhidrátdúsan kell táplálkozni, hogy szert tehess izomra.. A proformnak nagyon jó készítményei vannak, csak vigyázz,nehogy felfújasd magad, inkább szálkásan az megmarad. Ha fiú vagy könnyebb dolgod lesz. A futással vigyázz, mert ha túlzásba viszed sérülhetnek az izmok, inkább biciklit javaslok állva az edzés elejére, de levezetésnek is jó fele arányban, lehet szobabicikli is.

mivel nincs rajtad sok felesleg elõször leolvad majd a zsír, utána fehérje és szénhidrátdúsan kell táplálkozni, hogy szert tehess izomra.. A proformnak nagyon jó készítményei vannak, csak vigyázz, nehogy felfújasd magad, inkább szálkásan az megmarad. Ha fiú vagy könnyebb dolgod lesz. A futással vigyázz, mert ha túlzásba viszed sérülhetnek az izmok, inkább biciklit javaslok állva az edzés elejére, de levezetésnek is jó fele arányban, lehet szobabicikli is.
Az a helyzet, hogy futástól nem leszel izmos. Izmot súlyzókkal lehet építeni. Sõt elképzelhetõ, hogy a futástól még vesztesz is az izomtömegedbõl. Ezért súlyzós edzés mellé sem ajánlatos. A futás hobbi szinten csak és kizárólag állóképesség fejlesztõ, "szív erõsítõ" hatással jár. Akármilyen hihetetlen még a fogyáshoz sem a legjobb módszer. Fogyni tempós 40-50 perces gyaloglással lehet, kb 120-130 as pulzus tartományban, amikor még nincs nagy izommunka, mivel az egyetlen izom, ami zsírt használ a munkához a szív, viszont a futás a glikogén raktárakat üríti, ami szénhidrát felhasználást jelent, mivel az izommunka ezzel jár, DE nem elég intenzív izommunka az izmosodáshoz. Ahhoz, hogy izmosodni tudj pozitív kalória mérleget kell kialakítani, vagyis több kalóriát kell bevinned, mint amit felhasznál a szervezeted, viszont ez csaknem mindig zsírosodással is jár. A megemelt kalóriát fehérje és szénhidrát dús tálálkozással kell elérni, mert az izmok fehérjébõl épülnek fel, ezért fehérjét kell fogyasztani. A szénhidrát pedig a kiürült gligénraktárak feltöltéséhez, azaz az energiaellátáshoz kell!!
Sok fehérje, kevés futás, súlyzók. Ha fiú vagy, kis súlyok, majd egyre nagyobbak, egyre kisebb sorozattal (lábra is, de arra a bringa is megteszi). Ha lány vagy, kicsi súlyok, nagy sorozatszám. Mindenképpen sok nyújtás (izomláz ellen is). Szálkásító gyakorlatok sem hátrányosak szerintem. A futás nem tesz jót az izületeknek, a séta, kerékpározás, lovaglás, úszás sokkal egészségesebb.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Jól gondolom, hogy az italban lévő kalóriát ugyanúgy dolgozza fel a szerveztünk, mint az ételben lévőt?

Az egyik barátom fogyózik! Elég bután csinálja, minimálisakat eszik, viszont hetente 2x biztosan megiszik este 1-2 üveg sört. Mondtam neki,hogy a sör is ugyanúgy hízlal, mintha annak megfelelő kalória tartalmú ételt enne, tehát egy kisebb szendvicset!
Jól gondolom?

5

Combról hogyan lehet fogyni?

0

Torna/fitnesz videót keresek.165/60 lány vagyok. Szeretnék a hasamból fogyni/feszesíteni és a mellemet feszesíteni. Olyan filmet keresek ami ezeket a testrészeket foglalkozik jobban és mellette a többit is. Hol találok ilyet?

0

Egy fogyózó nőnek aki 175 cm, hány kalóriát kell bevinnie egy nap?

2

Karacsonyig 10 kg?

180cm 63kg napi 1000kcal napi 100felules 50gugolas es heti 3 intenzív torna+futas ez igy menne?

1

Milyen tapasztalatok vannak a debreceni klinikán- Dr. Tanyi Miklós által - végzett gyomorszűkítő eljárásokról?

Olyan emberkék tapasztalatit várom, akiket ez a doktor úr műtött, főleg olyanokat, akiknél a "csőgyomor" kialakítását végezte. Vagy olyanokat keresek, akik Szegedről mentek el hozzá. Köszönöm!
Várom válaszaitokat!

1

A hoodia p57 kapszulatol egy honap alatt mennyit lehet fogyni?

Es aki mar probalta hatasos? Egy tablettat vettetek be vagy kettot?

4

Itthon vagyok, és ugye egy nap hányszor egyek? 3-4x vagy az uzsit hagyjam ki?

eggelizek ebédelek, vacsorázok egy 3 főétkezés..
de uzsizni uzsizzak és ha igen mit?

1

Zöldség levesnek, csk a levét ihatom víz helyett? Mert kb ugyanaz.

Merítek egy bögrével és azt kortyolgatom tea v víz helyett. V akár 1 litert is megihatok belőle?

3

Szerintetek ez így kivitelezhető?

Jelenleg 172 centi magasságomhoz 80 kiló vagyok. 23 éves, nő. Már régóta diétázom és sportolok, nagy súlyfelesleggel is futottam és ellipsziseztem. Leadtam 25 kilót, de szeretnék lemenni egészen 60 kilóig.

Újabban fáj a térdem és a bokám sport közben, orvosi tanácsra egy időre leállok és csak akkor kezdem újra a futást, hogyha kisebb a súlyom és kevesebb a lábamon a terhelés.

Arra gondoltam, hogy akkor úgy ütemezem a dolgokat, hogy diétázok, amíg el nem érem a 69-et. Az még 11-12 kg. Majd fokozatosan elkezdem megint a sportot.

Ez így működhet? Lógni fog a bőröm, ha sport nélkül fogyok? Mit gondoltok?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!