Találatok a következő kifejezésre: 165cm magas 60 kiló vagyok! (1 db)

165cm magas és 60 kiló vagyok! Ez normális?

Mert én igazából nem fogyni szeretnék hanem izmosodni!Milyen mozgást vagy gyakorlatokat ajánlotok a futás mellé mert az szeretem!És körübelül ha napi 30percet futok és edzek mellé akkor mennyi id? után lenne látszata?

Legjobb válasz: mivel nincs rajtad sok felesleg elõször leolvad majd a zsír, utána fehérje és szénhidrátdúsan kell táplálkozni, hogy szert tehess izomra.. A proformnak nagyon jó készítményei vannak, csak vigyázz,nehogy felfújasd magad, inkább szálkásan az megmarad. Ha fiú vagy könnyebb dolgod lesz. A futással vigyázz, mert ha túlzásba viszed sérülhetnek az izmok, inkább biciklit javaslok állva az edzés elejére, de levezetésnek is jó fele arányban, lehet szobabicikli is.

mivel nincs rajtad sok felesleg elõször leolvad majd a zsír, utána fehérje és szénhidrátdúsan kell táplálkozni, hogy szert tehess izomra.. A proformnak nagyon jó készítményei vannak, csak vigyázz, nehogy felfújasd magad, inkább szálkásan az megmarad. Ha fiú vagy könnyebb dolgod lesz. A futással vigyázz, mert ha túlzásba viszed sérülhetnek az izmok, inkább biciklit javaslok állva az edzés elejére, de levezetésnek is jó fele arányban, lehet szobabicikli is.
Az a helyzet, hogy futástól nem leszel izmos. Izmot súlyzókkal lehet építeni. Sõt elképzelhetõ, hogy a futástól még vesztesz is az izomtömegedbõl. Ezért súlyzós edzés mellé sem ajánlatos. A futás hobbi szinten csak és kizárólag állóképesség fejlesztõ, "szív erõsítõ" hatással jár. Akármilyen hihetetlen még a fogyáshoz sem a legjobb módszer. Fogyni tempós 40-50 perces gyaloglással lehet, kb 120-130 as pulzus tartományban, amikor még nincs nagy izommunka, mivel az egyetlen izom, ami zsírt használ a munkához a szív, viszont a futás a glikogén raktárakat üríti, ami szénhidrát felhasználást jelent, mivel az izommunka ezzel jár, DE nem elég intenzív izommunka az izmosodáshoz. Ahhoz, hogy izmosodni tudj pozitív kalória mérleget kell kialakítani, vagyis több kalóriát kell bevinned, mint amit felhasznál a szervezeted, viszont ez csaknem mindig zsírosodással is jár. A megemelt kalóriát fehérje és szénhidrát dús tálálkozással kell elérni, mert az izmok fehérjébõl épülnek fel, ezért fehérjét kell fogyasztani. A szénhidrát pedig a kiürült gligénraktárak feltöltéséhez, azaz az energiaellátáshoz kell!!
Sok fehérje, kevés futás, súlyzók. Ha fiú vagy, kis súlyok, majd egyre nagyobbak, egyre kisebb sorozattal (lábra is, de arra a bringa is megteszi). Ha lány vagy, kicsi súlyok, nagy sorozatszám. Mindenképpen sok nyújtás (izomláz ellen is). Szálkásító gyakorlatok sem hátrányosak szerintem. A futás nem tesz jót az izületeknek, a séta, kerékpározás, lovaglás, úszás sokkal egészségesebb.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

2 hónap alatt le lehet adni 6-7 kilót?

Rendszeres mozgással, és életmód váltással.

3

Ha sokat fogyok akkor visszahúzodik a bőröm?

Nem fog lógni/vagy ilyen megnyúlt lenni?
19l

6

Milyen értenddel és mozgással tudnék elérni ilyen alakot?

http://weheartit.com/entry/83789742/search?context_type=sear..

Ez a kép jellemez engem a legjobban. Nincs rajtam sok felesleg, de azért mégis van egy pici. Kb úgy nézek ki,mit az első képen a hölgy,és olyan szeretnék lenni, mint a második képen. Ez mennyi idő alatt sikerülhet, úgy, hogy iskolába járok?
Reggelizek rendesen, meg általában tízóraizni is szoktam, de az ebéd általában kimarad az életemből.
Úgy szokott lenni,hogy 6:40-kor reggeli; 9:25-kor tízórai; 16:45 ebéd; 20:00 vacsora.
Nincs időm ebédelni, és nagyon sportolni sem. Bár ennek érdekében bevezettem, hogy biciklivel megyek suliba (kb 10 perc) és jövök is haza(értelemszerűen:D),hogy egy kicsit azért sportoljak is. Heti 1x járok spinningre, (pénteken 19:35-20:35), de ezen kívül nagyon nincs időm sportolni. Segítenétek,hogy mivel,hogyan érhetek el ilyen, ehez hasonló alakot?
15./L

/57 kg- 158cm/

6

Ir valaki egy jó diétát amit suliban is lehet tartani?

eggel 7től délután 3-4ig suliban vagyok. nem vagyok menzás.
mit egyek addig amig ott vagyok+ ha hazajöttem?:)

1

Zöld kávé kapszulából Jutavit (1900 Ft) vagy Vitanorma (3500 Ft) a hatékonyabb? Melyiket ajánljátok?

Egyforma mg van ráírva mindkettőre. Csak nem értem az árbeli különbséget.

Köszönöm!

5

Hogy fogyhatnák? 12L

165 cm és 67 kg:/ Mennyit kellene fogynom? Mennyi az ideális testsúly egy 12 éves lánynak?

2

13 éves vagyok, 155cm és 62kg. Tudom, hogy ez a testsúly túl sok. Mennyi lenne az ideális és hogyan érhetném el?

Azt szeretném tudni, hogy mennyi lenne a számomra ideális és ezt hogyan érhetném el valamint mennyi idő alatt.
A segítségeteket előre is köszönöm !

11

160 cm és 47 kg, és testes vagyok ez mitől van?

13 éves lány vagyok 160 cm 47 kg és elég husis vagyok, mitől van?
Voltam ilyen felmérésen és azt monták hogy ez normális de mégis teltebb vagyok. Ez lehet attól hogy több az izom rajtam mint más velem velem korun?
(A helyesírási hibákért ellnézés)
13/l

11

160 cm vagyok és 60 kg . szerintetek normális ez a testsúly vagy nem? Fogyni szeretnék de nem megy sajnos . :/ tudnátok segíteni?

8

8hét alatt 15 kiló?

Van 8 hetem karácsonyig minimum 10 kilótól szeretnék megszabadulni addig. 177cm vagyok és 70kg jelenleg. Mennyire lehetséges a fogyás? Szénhidrátnak csak zöldséget eszem(brokkoli,karfiol,kelbimbo,spárga,spenót) fehérjének csirke pulykamellet tonhalat vagy lazacot amelyik nap nem eszem lazacot egy evökanál halolajat fogyasztok omega 3nak. Napi 1200kcalt eszem 50:25:25 arányban 50 a fehérje. Mit gondoltok lehetséges?

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!