Találatok a következő kifejezésre: 164 cm, kiló vagyok. Mennyit (3 db)

164 cm, 64 kiló vagyok. Mennyit érdemes leadnom?

Förtelmesen érzem magamat. Itt a nyár, strand, egyebek... Én sem akarok kimaradni ezekb?l, ezért le akarok adni pár kilót. Szerintetek mennyit kéne, hogy ne legyek undorító bikiniben? 5-10 kilót? Mondjuk annyiból "szerencsés" vagyok, hogy a háj egyenletesen oszlik el rajtam, így jó, ha mindenhonnan fogyok.

Legjobb válasz: Szerintem 5 kiló elég lenne.De lehet, hogy 1-2 kilóval többet kellene, mert ezek az elsõ kilók mégcsak a vizet és az izmot jelentik, az pedig kevésbé látszik meg.A zsír lebontása csak ezután jön.De ha sokat sportolsz, akkor 5 kiló után tökéletes alakod lesz:)Ne késlekedj, minél elõbb láss neki!

Szerintem 5 kiló elég lenne.De lehet, hogy 1-2 kilóval többet kellene, mert ezek az elsõ kilók mégcsak a vizet és az izmot jelentik, az pedig kevésbé látszik meg.A zsír lebontása csak ezután jön.De ha sokat sportolsz, akkor 5 kiló után tökéletes alakod lesz:) Ne késlekedj, minél elõbb láss neki!
Én úgy tudom hogy magasság-110. Úgyhogy kb 54kg-nak kéne lenned, de ez se igaz mindenkinél.
Ahogy írod az arányaidat, nem lehetsz annyira túlsúlyos, úgyhogy szerintem nincs nagy gáz. De ha fogyni akarsz, elég lenne 4-5 kiló, rajtad már megláttszana!
Ez csak részben a testmagasságod függvénye, és nem tudod megbecsülni hogy mennyi rajtad a felesleg. Meg lehet, csak Te nem vagy képes, és nem azért mert bénha , vagy mert hülye lennél. Nyugi. A tökör legyen a kontroll.
en 165 cm es 56-57 kilo vagyok. szerintem az ugy jo... igaz en sportolok tehat van rajtam izom ami nehezebb mint a haj. de szerintem olyan 57 kilo korul az megfelelo lenne neked.

Ha csak update 1 es kódú ételeket eszek, és sportolok mellette, mennyi idő alatt kb. hány kilót tudok fogyni? 164 cm vagyok, és 75 kiló. Rugbyzek, szal vmennyi izom van rajtam.18/L

Legjobb válasz: Pont az anyagcsere miatt lényeg,hogy 5-ször és kis mennyiségeket egyél egyszerre, és persze az sem mindegy, hogy mit. Ha eredményt szeretnél, ahhoz szabályokat kell betartani.

Pont az anyagcsere miatt lényeg, hogy 5-ször és kis mennyiségeket egyél egyszerre, és persze az sem mindegy, hogy mit. Ha eredményt szeretnél, ahhoz szabályokat kell betartani.
Lehet csinálni egy U1 hónapot, amikor csak 1-eseket eszel. De tovább nem célszerû. Nem szabad mindent kizárni. 2-esek reggelire bátran mehetnek. Ezt idõre nem lehet megmondani, hogy mennyi idõ alatt hány kilót tudsz fogyni. Ez alkati kérdés is. Gyere a http://www.norbi.hu oldalon a fórumra és ott rengeteg hasznos infót tudsz gyûjteni. Az is fontos, hogy 5 étkezés legyen egy nap. A reggeli lehet kiadós, tízóraira is harapj valamit, legalább egy joghurt (light) vagy gyümölcs, ebédre legyen fõtt étel. Uzsira megint jöhet valami apróság, és vacsora is legyen.
A kérdező hozzászólása: azt olvastam, hogy szükséges legalább reggelire a kettes kódúból válogatni.
A kérdező hozzászólása: igen, a napi ötszöri étkezéssel nagy gondba vagyok. Az nekem nagyon sok. Maximum háromszor szoktam enni, és nem vagyok éhes közte.. ha nagyon laktató az ebéd, akkor vacsorát nem is eszek, mert nem kívánom.
Szia ! Én is rugbyzem, ráadásul nem indít a csapatom korosztályom béli csapatot(kölyök), ezért Junior 2-be játszom 17-18 évesek. Én 14 éves vagyok. Soha sem eszem ilyen Update kajákat. Eddig anélkül is jól szereplek.
*Junior 2-ben
Ennyi kilóval nõiben jó vagy pillérnek:D
az a gond evvel az update al, hogy alapvetõen az update nevet meg norbi nevét vásárolod meg. pedig 1szerübben és olcsóbban is megtudod oldani a fogyást.

Heti 5x-i félóra futás és a kenyér, csoki mellőzésével fogyhatok? (5 kilót szeretnék fogyni most vagyok 55kg és 164 cm) szóval szerintetek igy lefogyhatok kb egy hónap alatt? V többet kéne futnom? Mennyivel többet?

Legjobb válasz: A futással az a baj, hogy hosszútávon nem túl jó a térdednek, szóval a sportcipõvel ne spórolj! Én a futás mellett még tornáznék, dolgoznék testrészekre, és így okés. Ja, és este 6 után ne egyél, max. ha nagyon éhes vagy 1 almát.

A futással az a baj, hogy hosszútávon nem túl jó a térdednek, szóval a sportcipõvel ne spórolj! Én a futás mellett még tornáznék, dolgoznék testrészekre, és így okés. Ja, és este 6 után ne egyél, max. ha nagyon éhes vagy 1 almát.
a 30 perccel az a baj, hogy pont akkor indul be a zsírégetés, legyen inkább heti 3-4 szer 3/4-1 óra. az este 6 után nem evésröl meg annyit, hogy aki fennvan éjfélig az sztem nyugodtan megihat még 8 kor is egy kaukázusi kefírt, vagy csirkemellet rízzsel, csak szénhidrátot ne. de szerintem amúgy így kilóra jó vagy, ha formálni akarod magad, akkor izmosíts, szálkásíts
A rizs is szénhidrát!


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!