Hogy tudnék lefogyni alhas és derék tájról fél év alatt?

Milyen gyakorlatok, étrend, szokások segítenének ?
17/F

Valaki (főként, aki ért is hozzá) leírná nekem, ha fogyni akarok, hogyan kéne összeállítanom az étrendemet?

161 centi és 64 kg vagyok és fogyni szeretnék. Hiába olvasom a többi kérdést mindenki össze-vissza ír, mit lehet enni és mit nem. Már egyszerűen nem tudok elmenni rajta.
Az lenne a kérdésem, hogy miket ehetek és mire figyeljek oda, valamint, hogy milyen edzésformát válasszak? (panelban lakok, kondiba menni nincs pénzem, futni ha jó idő van eljárok legalábbis nyáron jártam, de hamarosan beköszönt a tél és a hó...és jobban preferálnám az itthoni, benti edzéseket)
16/L

Hogyan lehetnék feszesebb?

Sokat fogytam(stressz miatt), de úgy érzem nagyon "löttyedt" lettem :/. Mit kellene edzenem,illetve mennyit, hogy feszesebb legyek? Vagy ezen nem lehet már edzéssel segíteni?
Jelenleg 163 cm és 52 kg vagyok
Az étrendhez értek, de a mozgáshoz fogalmam sincs hogy kezdjek hozzá...

Valóban csak 2-4 hónap mulva látszódik hogy fogytam főként combból, csípőből?

most kezdtem el pár napja.egészséges étrend alapja,kevesebb kaloriabevitel és napi 1óra sport.
tudom mindenhonnan fogyok..de körte alak vagyok és idehizok azért irtam ki hogy innen akarok fogyni de elkeserit hogy tényleg azt irják ennyi honap mulva látszodik csak meg..

Ha mondjuk nem is kockahasat de kockásabbat szeretnék akkor a has körül lévö zsírt hogyan tudnám eltüntetni?

Tudnátok tanácsokat adni?

Szeretnék fogyni úgy nagyjából 5-10 kilót. A hasamról és a csípőmről szeretném elsősorban leadni a felesleget. A lábaim vékonyak és a fenekem se nagy, hasra és csípőre hízok. Szeretném a segítségeteket kérni abban, hogy milyen diétát alkalmazzak, illetve milyen gyakorlatokat végezzek, amik segítenének a fogyásban. Jelenleg 180 cm magas vagyok és 73-75 kiló körül mozog a súlyom.

Előre is köszönöm! :)

A sülthús zsíros? Es mennyire?

pl comb. csirke

Érdemes megvenni egy Fitnessbérletet? Tapasztalatok?

Fogyás/alakformálás céljából szeretnék elmenni, és találtam is egy jó lehetőséget. Havi diák bérlet: 4000 Ft-ért. Ha egy hónapig eljárok, és rendesen csinálom, heti kb. 3 alkalommal, mennyit fogyhatok tőle? Látszik vmilyen pozitív eredmény? Az evéssel nincs gondom, mert egészségesen és rendszeresen étkezem. Előre is köszönöm.
17/L

Valaki írna egy aránylag olcsó étrendet fogyáshoz?

tudom hogy kell csirkemell meg hasonlók de pl a csirkemell elég drága és nincs annyi pénzem ezért kellene valami olcsóbb

Hogy tudok gyorsan éhezés nélkül fogyni? Utálom magam suliba viszem a puffasztott rizst, mikor meg haza jövök eszem a szendvicseket! Vagy ami éppen itthon van-. -