Hová édesem? Még növésben vagy. Mozgás nélkül ráadásul nem megy. Meg egyébként sem árt ha mozogsz, mert jobban hasznosulnak a dolgok. S nem hízol tovább vagy el. Szóval fogyikúra one inkább menj és fuss a házkörül!!!!!

Ne fogyózz, még nöni fogsz és kiegyenlítõdik a súlyod. 18 éves korod után kezdj inkább neki a diétának. Meg amúgy sem sok rajtad a felesleg, szerintem ki fog ez egyenlítõdni.

Szerintem se kéne fogynod... Még növésben vagy.. Mit meg nem adnék ha, én 63 kg lennék:) )

8-10kg??? hát az rengeteg a magasságodhoz képest! mozgás nélkül meg nem lehet fogyni, ennyire lusta vagy? és így akarsz fogyni? kitartás is kéne ám hozzá kislány!

Szerintem ne fogyjál, inkább hízzál! Végül is nem gáz a majdnem 25-ös BMI! Egyébként még öt év és újra divatba jön a narancsbõr!

Nah sikerült fogyni? (nem rosszándékbol kérdezem, csak érdekel, mert már eltelt annyi idõ h fogyhass. Meg am most én is fogyozok, és ha gondolod beszélgethetünk privibe a témáról ha van kedved)

mozgással csak

Amíg ilyen mimóza gyík vagy, aki szalad anyuci szoknyája mögé, ha "sérelem" éri, akkor hiába lesz kockás hasad, akkor sem fogsz kelleni a csajoknak.

Nem fog segíteni 4-5km bicajozás, szerintem neked már most is látszik, csinálj felüléseket talán kicsit megerõsödik, azt nem mondom hogy diétáz és végezz aerob edzéseket, mert úgysem tennéd meg :) )

Eddzél mindent, ne csak a diszkóizmokat.

Persze, hogy jó.De akkor mitõl vagy ilyen erõs, ha nem edzel?

Igen, jó.

A kérdező hozzászólása: ilyen az alkatom..néha szoktam fekvõzni és eléggé nagy a mellem

A kérdező hozzászólása: most akarok elkezdeni fevenyomni itthon

Én 13 évesen még akkor nem gyutam . csak boxoltam és kinyomtam a 70 kilot.

Átlag erõd van.

Ez jó. Lehet, hogy komolyabban kéne venned a sportot.

Semennyit.

Pff.. semennyit. Nem tudjuk hogy nézel ki. Ne legyél hájas, akkor tudod hogy ideális súlynál vagy. Ha nem eszel hájasító kaját, akkor is gyaníthatod hogy egészséges a testsúlyod, zsír-arányod.

Kezd a bemelegítéssel. Fejtõl lefelé haladva fejkörzés, malomkörzés, törzsdöntés, nyújtás (megfeszített kinyújtott lábadra ráhajolsz). Ez legyen 10-20 perc. A fekvõtámasz minden izmot megmozgat, minden nap csinálj kicsit többet. Kezd 5-tel. Járj futni, az fenéknek és formás lábnak jó. Kezd fél km-el, de folyamatosan fuss. Minden nap kicsit többet. A melleden nagyon nem tudsz formásítani, de meg lehet elõzni, hogy késõbb lógjanak. Sport közben mindig viselj melltartót. Ülj egyenes gerinccel, és végezz gyors tempójú karkörzést ökölbe szorított kézzel. A könyököd ne hajlítsd, hogy mellizomból végezhesd a mozdulatot. A közérzeted azonnal jobb lesz, fogyni is fogysz, hacsak nem eszed vissza, szerintem 1 hónap alatt formásabb leszel. Sok sikert!

Biciklizhetsz is, annál is folyamatosan érdemes növelni a megtett km-ek számát :) sok sikert!

kezdj el keményebben sportolni

Pihentetésképpen meg vegyél fel néha magassarkú cipõt (nem kell túl magas, sem tûsarkú, csak amiben biztonságosan tudsz járni). Ez formálja a vádlit és a feneket, illetve a helyes testtartásban is segít, ami meg a melleidnek fontos. :D Sok sikert! :)

duci

Pont jó! :)

hát inkább kerekded vagy formás néhány kg fogyás biztos jót tenne mind az egészséged és az önbizalmad szempontjából

kép nélkul hogy gondolod hogy erre a kérdésre racionális választ tudunk adni, vagy olyan választ akarsz hogy rácsapunk a hasunkra?

szerintem igen