Találatok a következő kifejezésre: 15 éves és kb 165 cm (3 db)

15 éves vagyok és kb 165 cm és kb 62 kilo. Elkezdhetem a fogyokurát?

mert azért van rajtam sulyfelesleg és nem nagyon birom elviselni

Legjobb válasz: Az a lényeg, hogy sokat mozogj, például járj futni vagy aerobicozni, vagy ha nincs lehetõséged eljárni valahová, akkor csak egyszerûen ugrálj otthon zenére. A fõ, hogy ne úgy kezdd, hogy na akkor most és amennyit csak kibírsz, majd a végén úgy esel össze. Fokozatosan állj neki, és hétrõl hétre jobban fogod bírni, és akkor csinálhatsz többet is. Az evéssel pedig úgy bánj, hogy ne egyél össze-vissza mindent. Nem a fogyókúra a lényeg, fõleg nem ilyen fiatal korban, hanem hogy ne egyél össze minden marhaságot. Csak akkor vegyél magadhoz valamit, ha a hasad éhes, nem amikor a szemed megkívánja. Ez nagyon fontos. Délelõtt például egyél gyümölcsöt, és igyál minél több ásványvizet, délben egyél rendesen, de ne túlozd el. Délután zöldségek, meg pár apróság. És éjszakára ne egyél nehéz ételt, ami megülheti a gyomrodat!

Az a lényeg, hogy sokat mozogj, például járj futni vagy aerobicozni, vagy ha nincs lehetõséged eljárni valahová, akkor csak egyszerûen ugrálj otthon zenére. A fõ, hogy ne úgy kezdd, hogy na akkor most és amennyit csak kibírsz, majd a végén úgy esel össze. Fokozatosan állj neki, és hétrõl hétre jobban fogod bírni, és akkor csinálhatsz többet is. Az evéssel pedig úgy bánj, hogy ne egyél össze-vissza mindent. Nem a fogyókúra a lényeg, fõleg nem ilyen fiatal korban, hanem hogy ne egyél össze minden marhaságot. Csak akkor vegyél magadhoz valamit, ha a hasad éhes, nem amikor a szemed megkívánja. Ez nagyon fontos. Délelõtt például egyél gyümölcsöt, és igyál minél több ásványvizet, délben egyél rendesen, de ne túlozd el. Délután zöldségek, meg pár apróság. És éjszakára ne egyél nehéz ételt, ami megülheti a gyomrodat!
Kerüld a csipszet, édességet, üdítõket. Helyettük egyél gyümölcsöt. Jah, de a gyümi lehetõleg ne banán legyen, hanem valai más, mert abban sok a kalória. Ne a kaja mennyiségét csökkentsd drasztikusan, hanem a minõségén javíts! Neke dsok fehérjére és vitaminokra van szükséged. Egyél fehérhusit mondjuk salátával vagy zöldségkörettel. Vagy tejterméket, tojást. Ezek megadják neked a kellõ mennyiségû fehérjét. Meglátod, fél év és mindenki megkérdezi: mitõl lettél ilyen csini?????
Szia! Én is ugyanígy vagyok, mint te. :( Én kb. 60-61 kg vagyok, és idegesít, hogy nem vagyok csinos. :( De egyszerûen ha nem eszel, elgyengülsz. Velem is megesett már. Az étrendeden változtass, most én is azt próbálom! ;)
A kérdező hozzászólása: igen valoszinüleg az a baj hogy össze vissza eszek mindne és nem nagyon figyelek az étremdemre de esténknt nem nagyon szoktam enni . amugy hetente 3 -szor járok edzésre és minden hétvégén általában egyszer lovagolok 1 másfél orát de attol függetlenül hogy az adott napon lovaglok e vagy sem mindig kimegyek és elvégzem az istállo körüli munkákat .nem szoktam enni chipset se nagyon csoki , csak ha megninálnak .inkáb sütis vagyok :) de akkor ez a fogyokura jo számomra vagy sem ? amugy köszönöm a válaszokat és megprobálok változtatni :)
A sporttal sok mindent elérsz, fogyókúrát felesleges erõltetni mert ellentétben azzal amit hiszel, nem feltétlenül zsírt égetsz. Az izmaid is bánhatják, a közérzeted is rosszabb lehet, szerintem nem egészséges. Ha jobban érzed magad egy pár kilóval kevesebbel, akkor igyál sok folyadékot, de ne cukrosat, és menj le valahova rendszeresen futni pl. Annak eredménye is lesz. Az elõbb leírtaknak pedig csak hátránya, és csalódott is leszel ha nem sikerül a súlyleadás csupán azzal ha krixkraxokat eszel, vagy rosszabb esetben nem eszel. Legyengüléshez is vezethet ha tútzásba viszed.
A kérdező hozzászólása: de ha nem fogyokurázom nincs megszabott étrendem akk nem fogyok :S söt szntem inkább annál jobban össze vissza eszem:S ez a 90 napos diéta elég jonak tünik de sok rossz dolgot is olvastam hogy, kevés a fehérjabevitel és még fejlödésben lévö szervezetnek szüksége van rá meg hogy az izmokat bontja és majd a végén visszaszedem a dupláját ez viszont elég hervaszto ..

15 éves vagyok 65Kg és 165 cm szeretnék ugy kb.55 kg lenni. Hogyan foggyak le gyorsan? Valami konkrét kellene.

Segitség..

Legjobb válasz: Hát 159 cm vagyok. Voltam 65 kg én is, de most már csak 52 vagyok. Mondjuk én eljártam futni, és kevesebbet ettem. De késõbb elkövettem azt a hibát, hogy kihagytam a reggelt, és délutánra olyan éhes lettem, hogy ettem egy csomót. Azt ne csináld. Vissza is szedtem pár kilót. Majd kicsit megint leadtam, és stagmáltam. Utána a sok idegeskedés miatt fogytam le nagyon, azóta is tartom a súlyom. De nem kívánom, hogy sokat idegeskedjél, de nekem így sikerült, de ha nem rontom késõbb el a fogyókúrám a kihagyott étkezésekkel, akkor úgy is tudtam volna tartani a súlyomat. mindenbõl szabad enni, csak a mennyiségre kell figyelni! És muszáj mellette mozogni!

Hát 159 cm vagyok. Voltam 65 kg én is, de most már csak 52 vagyok. Mondjuk én eljártam futni, és kevesebbet ettem. De késõbb elkövettem azt a hibát, hogy kihagytam a reggelt, és délutánra olyan éhes lettem, hogy ettem egy csomót. Azt ne csináld. Vissza is szedtem pár kilót. Majd kicsit megint leadtam, és stagmáltam. Utána a sok idegeskedés miatt fogytam le nagyon, azóta is tartom a súlyom. De nem kívánom, hogy sokat idegeskedjél, de nekem így sikerült, de ha nem rontom késõbb el a fogyókúrám a kihagyott étkezésekkel, akkor úgy is tudtam volna tartani a súlyomat. mindenbõl szabad enni, csak a mennyiségre kell figyelni! És muszáj mellette mozogni!
A kérdező hozzászólása: Köszii.. betartom. :) :D


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!