Találatok a következő kifejezésre: 1 hónapja a fogyásom, mit (4 db)

1 hónapja megállt a fogyásom, mit tegyek? (66. napnál tartok)

Most tartok a 66. napnál. Az els? hónapban lement rólam 8 kg, de a 2. 30 nap alatt 2-3 minusz körül ingadozik a súlyom. Tudom, hogy egy id? után megáll a fogyás, egy id?re, de mikor reményledhetem abban, hogy ismét beindul? Tartottam plussz lénapot is, de nem igazán segített.

Legjobb válasz: Ne lénapot tarts, hanem "csaló" napot. Azért áll meg a fogyás, mert lelassul az anyagcsere üteme, a szervezeted raktározó üzemmódra kapcsolt a sok koplalás miatt. Egy magas szénhidráttartalmú napot iktass be (nem csokira gondolok, hanem lassú felszívódású, magas rosttartalmú szénhidrátra) ezzel újra felpörgeted a zsírlebontást. Akár hetente is csinálhatsz 1-1 ilyen napot.

Ne lénapot tarts, hanem "csaló" napot. Azért áll meg a fogyás, mert lelassul az anyagcsere üteme, a szervezeted raktározó üzemmódra kapcsolt a sok koplalás miatt. Egy magas szénhidráttartalmú napot iktass be (nem csokira gondolok, hanem lassú felszívódású, magas rosttartalmú szénhidrátra) ezzel újra felpörgeted a zsírlebontást. Akár hetente is csinálhatsz 1-1 ilyen napot.
Hashajtó...

Fogyni, szeretnék de nem megy. Beszéltem már dietatikusal, az adot egy diétát. és ellenőriz, mondta mozogjak és jó lesz. Már 1 hónapja csinálom a mozgást. Mivel a ditétát akkor kezdhetem el ha meg indul a fogyás kaphatok tanácsot?

Azt nem értem mit mozogjak?? ekkora testel.. séta nem izzaszt, biciglizést szégyenlem. futni, súlyzozni azt mondta a dietatikus ne, mivel izületeket tünkre teszi.:/ (180cm 154kg)

Legjobb válasz: Sétálj sokat.

Sétálj sokat.
Szerintem a lényeg, hogy tartsd fenn a mostani diétád, és kezdj el sétálgatni. Az a legjobb, ha étkezés elõtt csinálod, mert elkezdesz zsírt égetni, miközben mozogsz, sétálsz és az még kihat étkezéskor is. Mivel elég sok a súlyfelesleged, el fog tartani egy darabig, míg lefogyod, de fokozatos mozgással, meg a diétáddal menni fog. Nem holnap vagy 1 hónap múlva, de egy év múlva már szép eredményeid lehetnek és utána még szebbek. Csak kitartás. Utána ha a dietetikusod szerint elkezdhetsz mozogni többet, kezdj el kocogni vagy bicajozni. Ezt a sok sétával meg is tudod alapozni. Késõbb pedig a kocogásból futás lehet. Csak fel kell építeni. Hajrá! :)
A kérdező hozzászólása: Ezek szerint, szeptember óta ezt eszem:) mivel nyáron le ment 15kg és az most fel is jött majdnem mind:) (tavaly 163kg voltam) igazából az egész 2008ban kezdõdõt. akkor 102kg voltam és 2011ben már bõ 50-52+ volt rajtam:) ki hagytam 1 tanévet, otthon voltam, nem mozogtam semmit, ettem sõt, éjszaka is zabáltam akkor. (volt mikor fél kg kenyeret is) ezekrõl már lassan több mint 1 éve leadtam és rossz érzés volt az hogy majd nem mind vissza jött. amiért nyáron küzdöttem és akkor is igy ettem csak a mozgás volt több, szerintem
A kérdező hozzászólása: Rendben köszi:)
Na nehogy már! Amennyit eszel, az elvileg 1400 kalória. Ezzel híztál meg ennyire?
Sétálj, mondom. Csodákat mûvel, ne hidd, hogy semmit se ér. :)
A kérdező hozzászólása: mivel nem az étkezésel van gondom, hanem legjobban azzal hogy a mozgás 0:/ általában reggel 5- du. 3ig vagyok 3 szendvicsen, aztán ha haza jövök fél 4 fele ebéd, és végül 6kor egy lightos vacsora, saláta gyümölcs. fogyasztok halolaj kapszulát mivel a halat nem eszem meg. Hétvégén meg iskola szünetben 5x étkezésem van, de ne zabálok. csak nincs mozgásom elég.
Igaza van az elsõnek, sétálj sokat. De ezt nem értem, hogy miért nem diétázhatsz? Van egy barátnõm, aki most 120 kiló, õ diétázik és mellette ezt a legmagic, vagy mi a nevét használja és elindultak a kilók nála lefelé. Vagy vegyél szobabiciklit, abból, ha jól tudom van olyan, ami 150 kiló teherbírású.
Az erõltetett séta igenis izzaszt! Nekem ez a kedvenc mozgásformám, onnan tudom. De egyébként nem az a lényeg, hogy leizzadj, azt más együltõ helyében is tudja csinálni. A lényeg, hogy mozogj. Van a Norbinak duci tréningje. Nagyon szuper, mert nincs benne ugra-bugra, nem megy tönkre a lábad.
A kérdező hozzászólása: köszi:)

24/F vagyok, és 1 hónapja kezdtem a testépítő diétával a fogyást, de Félek a bőrereszkedéstől, mit tehetek?

Sziasztok !

Legjobb válasz: Én is igy fogytam, bár lány vagyok, de csak 5 kilót. Szerintem ilyen tempótól nem ereszkedik meg a bõr, persze kérdés, hogy hány kilót szeretnél a végén leadni. Gondolj inkább az egésszégedre, szerintem ne hagyd abba semmiképp! Nagyon sokat jelent késõbb majd a szivednek, szervezetednek, hogy egy mozgásban gazdag életre váltottál, persze ez nem most érezhetõ, hanem majd 35 évestõl felfelé....

Én is igy fogytam, bár lány vagyok, de csak 5 kilót. Szerintem ilyen tempótól nem ereszkedik meg a bõr, persze kérdés, hogy hány kilót szeretnél a végén leadni. Gondolj inkább az egésszégedre, szerintem ne hagyd abba semmiképp! Nagyon sokat jelent késõbb majd a szivednek, szervezetednek, hogy egy mozgásban gazdag életre váltottál, persze ez nem most érezhetõ, hanem majd 35 évestõl felfelé....
ma 20:28 Te jó nagy hülyeséget írtál, kérdezõ, nehogy hallgass rá! Egyedül az L-carnitin nem hülyeség, azt én is ajánlom! Pontosan a súlyzós edzés (nagy súlyokkal) segít abban, hogy a fogyás mellett megtartsd, erõsítsd az izomzatodat, így marad formád, és nem csak egy lógós üres zsák leszel! Persze az aerob edzés is nagyon fontos, úgyhogy jól csinálod, a kettõ kombinációja a nyerõ! :) A bõrlógástól ne félj, attól nem kell tartanod. Szedj sok e-vitamint, esetleg kollagént, és igyál sok folyadékot, nem lesz gond!
Szerintem hagyd a fenébe ezt a testépítõs súlyzós edzéséket, az akkor jó ha le vagy szálkásodva! De ha mindenképp súlyzós, akkor csak könnyebb súlyokat emelgess sokszor, amit úgy értek hogy nem 5-8x tudod kinyomni hanem 20-30x legalább az fogyaszt már... De mindenek elõtt szoba biciklivel vagy futással lesz látványos az eredmény! Fõleg ha mellé szedsz L-carantine (zsírégetõ)! Vagy tudom ajánlani a box, ütöd a boxzsákot engem az szálkásítót le.
A heti 1 kiló az nem sok, ezzel szerencsére minimalizálod az esélyeket, de ha ennyire félsz próbálj meg még lassabban fogyni, jövõ nyárig még így is rengeteget fogsz leadni! A másik hogy vannak speciális krémek amik segítenek megelõzni ezt a problémát, kérdez rá egy patikában, biztos hogy van nekik!
A kérdező hozzászólása: mire kell az E vitamin, és a kollagén? Hasizomra is kell edzenem, hogy ne legyen a hasamnál bõrereszkedés?
Súlyzós edzés, aerob tiszta kaja a legjobb amit választhasz. Ezeket az oldalakat érdemes elolvasni (angol...) http://www.supplecity.com/articles/looseskin.htm http://www.bodyfatguide.com/LooseSkin.htm
Figyelj már te észlény!! Õ fogyni akar, ez az elsõ amit véghez akar vinni! Szóval kisebb súlyzók, és több emelés= jobban elõhozza a zsírégetés folyamatát ! De persze emelet ha nagy súlyzók se ártanak a izomzat formáláshoz ez tény, de az mellet nem érdemes diétázni mert akkor az izmaid mennek kárba...
Ha elegendõ fehérjét eszik, nem mennek kárba az izmok... És mivel a testépítõ diétának épp az a lényege, hogy 3 gramm fehérjét visznek be testúlykilogrammonként, gondolom elég fehérjét fog enni. A kis súllyal (bár nem tudom mit értesz kis súly alatt) való nagy ismétlés nem való férfiaknak, csak az izmok állóképességét javítják. Kisebb súly=kisebb izom, és teljesen kezdõknél az edzés és a minõségi étkezés hatására bekövetkezhet némi izomnövekedés, ami ugye nem ártana. Az e-vitamin és a kollagén erõsítik a bõrt, és elõsegítik a rugalmasságát (elvileg). Nyilván hasazni sem árt, az is olyan izom, mint a többi! :)
Én azt gondolom, hogy neked még nem kellene szétbontani az edzést, mivel kezdõ vagy. Átmozgató edzést kellene csinálnod, ami az egész testre kiterjed. Egyébként talán kalóriaveszteség szempontjából is célszerûbb. A lábat kihagyni hülyeség, mert az a legnagyobb izmod, annak a mûködtetetése vesz igénybe a legnagyobb energiát. Pár guggolásba nem halsz bele, tudsz utána aerobozni. Edzéstervet, meg sok hasznos infot találsz a body.builder.hu-n. Sok sikert! :)


Szteroidos kezelés és 20kg fogyás miatt (1, 5 hónapon belül) striás lett a térdem:S mivel lehet halványítani?

Milyen plasztikai beavatkozással lehet eltüntetni és körülbelül mennyibe kerülne? köszi!

Legjobb válasz: Ha egyszer lesz striád,az önmagától sajnos soha se múlik el...eleinte ugyebár csúnya piros színû..de idõvel kihalványodik.Nekem is van acsípõmnél,de hál istennek nem olyan feltûnõ... 19/L

Ha egyszer lesz striád, az önmagától sajnos soha se múlik el...eleinte ugyebár csúnya piros színû..de idõvel kihalványodik.Nekem is van acsípõmnél, de hál istennek nem olyan feltûnõ... 19/L


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!