Találatok a következő kifejezésre: 1 hónapja Leg (2 db)

Leg Magic? Kinek milyen tapasztalatai vannak vele? Hasznos? 1 hónap alatt észrevehető egy kis változás?

Én egy 17 éves lány vagyok. Eléggé er?sek a combjaim és szeretném szeptemberre azt elérné hogy látványosan kisebbek legyenek. Kaptam egy ilyen gépet anyuéktól és szeretném ha leírnátok, hogy nektek bevált-e, egy nap mennyit mentetek rajta és mellette még mit csináltatok? Köszönöm a válaszokat el?re is!

Legjobb válasz: nekünk is van:) sztem hasznos, bár rajtam nem látszódott változás, de nem használtam igazán xD Nem vagyok egy kitartó fajta, így 1 hét után és összességébe véve negyed óra után feladtam :D:D:D:D Azt javaslom h ne db-ra csináld, hanem idõre. Elõször talán még 1 perc is megterhelõ lesz, de szépen lassan beleszoksz és már akár 10 perc is akadálytalanul menni fog. Plusz ha csak úgy unatkozol akkor is pattanj fel rá ha csak egy percre is... Mellette nagyon hasznos lehet a futás

Porfogónak jó lesz.
nekünk is van:) sztem hasznos, bár rajtam nem látszódott változás, de nem használtam igazán xD Nem vagyok egy kitartó fajta, így 1 hét után és összességébe véve negyed óra után feladtam :D:D:D:D Azt javaslom h ne db-ra csináld, hanem idõre. Elõször talán még 1 perc is megterhelõ lesz, de szépen lassan beleszoksz és már akár 10 perc is akadálytalanul menni fog. Plusz ha csak úgy unatkozol akkor is pattanj fel rá ha csak egy percre is... Mellette nagyon hasznos lehet a futás
nekem még "erõsebbek" lettek tõle a lábaim, ha érted mire gondolok. meg is mondom miért. izmot épít, nem zsírt éget, mint pl a futás, biciklizés, úszás. nem fogsz tõle fogyni, a zsírpárnák alá beépülnek az izmok, de a háj nem fog eltûnni, ergo vastagabb leszel. koplalás mellé mondjuk jó, de azt meg nem ajánlom.
erõs? ez zsír vagy izom?
akkor én 1200as kcal bevitellel miért nem fogytam tõle?
" meg is mondom miért. izmot épít, nem zsírt éget, mint pl a futás, biciklizés, úszás." bárcsak ne mondtad volna meg... ember ugyanazzal a gyakorlattal lehet építeni izmot is és fogyni is. a kaja a kulcsa az egésznek. ha te fogyni akartál vele akkor elbsztad a diétádat konkrétan... az izom építéshez kalória többlet KELL, a sok fehérje vitamin és egyéb nyalánkság mellett. többet kell bevinni mint amennyi aznap edzéssel együtt elhasználtál... a fogyáshoz kalória hiány kell. megvan?
én is a szüleimtõl kaptam, sajnos nem igazán vált be, pedig rendszeresen csináltam.. :( azt mondom, járj el futni, az hatásosabb + az egész testedet átmozgatja, ugyanakkor elsõsörban a lábaddal dolgozol. de ha neked sikeres lesz, annak csak örülni lehet :)
Én 2 éve vettem egyet, 1 hónapig naponta/2 naponta csináltam azt a gyakorlatsort, ami a mellékelt cd-n található, és fogytam kb. 5 kg-t, de azt tartósan. Persze fontos mellette a folyadékbevitel, és ha még jobb és látványosabb eredményt szeretnél, akkor ajánlom a futást mellette. :)
"akkor én 1200as kcal bevitellel miért nem fogytam tõle?" mert nem annyit ettél. ne etess már... 1200 kcal az magában is jelentõsen kevesebb mint egy átlag ember napi igénye... ettõl már eleve fogynod kellett volna. mivel fogyni és izmot építeni nem lehet egyszerre, ezért valszeg a zsírodból se lett izom, egy magyarázata van, nem annyi volt a kajád mint amennyit hittél...h
Nekem édesanyámnak van ilyenje járt hozzá egy dvd is eléggé sprotos srác vagyok de én se birtam végigcsinálni a dvd-t...szóval még nekem is edzenem kell :D igaz hogy inkább felsõtestre gyúrok és lábra csak ritkán 15/f

1 hónapja vettem Leg Magic-et. Mennyit használjam naponta és mennyi fogyásra számíthatok?

Napont többször használom 1-2 percre.

Legjobb válasz: nem kaptál hozzá DVD-t? ha igen, azt csináld meg naponta és kész. 15 perc.

nem kaptál hozzá DVD-t? ha igen, azt csináld meg naponta és kész. 15 perc.
Edzéstervek hónapról-hónapra. A Leg Magic egy nagyszerû találmány azoknak, akik könnyedén, rövid idõ alatt szeretnének formás lábakat. A Leg Magic elsõsorban a belsõ combizmokat dolgoztatja meg, de hatással van a combfeszítõkre, combhajlítókra, láb távolító izmokra is, de a fenék állaga is javítható vele. Hónapról hónapra új gyakorlatsorokat mutatunk be nektek, a kezdõ foktól a profiig, és még azon is túl. A gyakorlatokat egy héten 4-5 nap kell elvégezni, hogy az eredmény látható és érezhetõ legyen. A Leg Magic ahogy a neve is mondja, csodákat tesz a lábbal, de ehhez kell a ti elszántságotok, kitartásotok és némi önmegtartóztatás. A torna mellett ajánlott kicsit étrendre is oda figyelni. Részesítsétek elõnybe a fehérje dús, szénhidrát és zsírszegény ételeket, igyatok napi minimum 2 liter folyadékot, és használjátok hetente többször a Leg Magic-et. Minden hónapban közzéteszünk 1-1 edzéstervet és egy kiegészítõ edzést. Az elsõ edzésterv alkalmazása kötelezõ, a kiegészítés azoknak ajánlott, akik a havi edzéstervet könnyedén elvégzik. Nézzük az elsõ, kezdõknek ajánlott edzésterünket. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. ( Kiindulás(2): Húzd össze a két lábad addig, hogy majdnem elérd a vezetõsínt. Végrehajtás(3): Apró mozdulatokkal (kb. 10-15 centi) távolítsd a lábad és közelíts újra. Végezz ebbõl 10 ismétlést. Második rész: Kezdõ pozíció (1): Megállás nélkül terpeszd szét mindkét lábad a Leg Magic-en, majdnem a külsõ vezetõ sínig. Végrehajtás (4-5): Az elõbbi apró mozdulatokat csináld csak a Leg Magic másik végén, azaz terpeszben, szintén 10 ismétléssel. Harmadik rész: Kezdõ pozíció (1): Még most se állj meg, terpesztett lábbal indulva. Végrehajtás (6-7): Az utolsó 10 ismétlésnél használd ki a Leg Magic adta teljes távot és a külsõ vezetõsíntõl a belsõig nyisd és csukd a lábad. Pihenés, és nyújtás. Most leszállhatsz a Leg Magic-rõl. Oldalsó támadóállában jobb és ball oldalra is nyújtsd meg a lábaidat, pihenj 2 percet. Folytasd a gyakorlatokat 5 teljes körön keresztül, pihenésekkel és nyújtásokkal. Lehet elsõre nem fog menni, mind a hat kör, de ha rendszeresen naponta elvégzed ezt az alig fél órás tréninget rövidesen könnyedén végig tudod csinálni a tréninget, és még a kiegészítõ gyakorlatot is beveheted a repertoárba. Sok sikert. Kiegészítõ gyakorlatsor! Ígéretemhez hívem a nagyon elszántaknak, ime a kiegészítõ gyakorlatsor, aminek nehézségi foka magasabb mint a kezdõ programé. Végezheted az alábbi gyakorlatokat a kezdõ program után, vagy váltogathatod a két programot. A lényeg a fokozatosság és a rendszeresség. Ne ijedj meg a másnapi izomláztól, az elején természetes velejárója lesz a mozgásnak. Akkor kezdjük is. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. Kiindulás (kieg3): Csípõdet old picit hátra a feneked pucsítsd ki, a térdeidet hajlítsd be Végrehajtás( kieg4): A Leg Magic adta teljes távot használd a külsõ vezetõsíntõl a belsõig nyisd és csukd a lábad 10 szer egymás után Szállj le a Leg Magic-rõl hajolj mélyen elõre és nyújtsd meg a combod és a popsit. Pihenj egy percet és folytasd a gyakorlatsort. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. Kiindulás (kieg3): Csak a bal lábad terpeszd a Leg Magice-en egészen a vezetõsín végéig. Végrehajtás( kieg4): Csak a bal oldaladat dolgoztatva zárd a terpeszt és nyisd újra. Ahol a legjobban feszül a combod, tartsd meg a mozdulatot 1-2 másodpercig. Ismételd tízszer. Szállj le a Leg Magic-rõl, pihenj és nyújts. Aztán csinálj 3 kört a kiegészítõ gyakorlatsorból. Itt is el kell mondjam az étkezés minimum 50 százalékban befolyásolja az edzések hatékonyságát. Ne kezdj szupergyors fogyókúrába, csak étkezz tudatosan és egészségesen. (képek az edzésterv blogban) forrás: http://formaslabak.network.hu/post/edzestervek_honaprolhonapra


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!