Találatok a következő kifejezésre: 1 hónapja Leg (5 db)

Leg Magic? Kinek milyen tapasztalatai vannak vele? Hasznos? 1 hónap alatt észrevehető egy kis változás?

Én egy 17 éves lány vagyok. Eléggé er?sek a combjaim és szeretném szeptemberre azt elérné hogy látványosan kisebbek legyenek. Kaptam egy ilyen gépet anyuéktól és szeretném ha leírnátok, hogy nektek bevált-e, egy nap mennyit mentetek rajta és mellette még mit csináltatok? Köszönöm a válaszokat el?re is!

Legjobb válasz: nekünk is van:) sztem hasznos, bár rajtam nem látszódott változás, de nem használtam igazán xD Nem vagyok egy kitartó fajta, így 1 hét után és összességébe véve negyed óra után feladtam :D:D:D:D Azt javaslom h ne db-ra csináld, hanem idõre. Elõször talán még 1 perc is megterhelõ lesz, de szépen lassan beleszoksz és már akár 10 perc is akadálytalanul menni fog. Plusz ha csak úgy unatkozol akkor is pattanj fel rá ha csak egy percre is... Mellette nagyon hasznos lehet a futás

Porfogónak jó lesz.
nekünk is van:) sztem hasznos, bár rajtam nem látszódott változás, de nem használtam igazán xD Nem vagyok egy kitartó fajta, így 1 hét után és összességébe véve negyed óra után feladtam :D:D:D:D Azt javaslom h ne db-ra csináld, hanem idõre. Elõször talán még 1 perc is megterhelõ lesz, de szépen lassan beleszoksz és már akár 10 perc is akadálytalanul menni fog. Plusz ha csak úgy unatkozol akkor is pattanj fel rá ha csak egy percre is... Mellette nagyon hasznos lehet a futás
nekem még "erõsebbek" lettek tõle a lábaim, ha érted mire gondolok. meg is mondom miért. izmot épít, nem zsírt éget, mint pl a futás, biciklizés, úszás. nem fogsz tõle fogyni, a zsírpárnák alá beépülnek az izmok, de a háj nem fog eltûnni, ergo vastagabb leszel. koplalás mellé mondjuk jó, de azt meg nem ajánlom.
erõs? ez zsír vagy izom?
akkor én 1200as kcal bevitellel miért nem fogytam tõle?
" meg is mondom miért. izmot épít, nem zsírt éget, mint pl a futás, biciklizés, úszás." bárcsak ne mondtad volna meg... ember ugyanazzal a gyakorlattal lehet építeni izmot is és fogyni is. a kaja a kulcsa az egésznek. ha te fogyni akartál vele akkor elbsztad a diétádat konkrétan... az izom építéshez kalória többlet KELL, a sok fehérje vitamin és egyéb nyalánkság mellett. többet kell bevinni mint amennyi aznap edzéssel együtt elhasználtál... a fogyáshoz kalória hiány kell. megvan?
én is a szüleimtõl kaptam, sajnos nem igazán vált be, pedig rendszeresen csináltam.. :( azt mondom, járj el futni, az hatásosabb + az egész testedet átmozgatja, ugyanakkor elsõsörban a lábaddal dolgozol. de ha neked sikeres lesz, annak csak örülni lehet :)
Én 2 éve vettem egyet, 1 hónapig naponta/2 naponta csináltam azt a gyakorlatsort, ami a mellékelt cd-n található, és fogytam kb. 5 kg-t, de azt tartósan. Persze fontos mellette a folyadékbevitel, és ha még jobb és látványosabb eredményt szeretnél, akkor ajánlom a futást mellette. :)
"akkor én 1200as kcal bevitellel miért nem fogytam tõle?" mert nem annyit ettél. ne etess már... 1200 kcal az magában is jelentõsen kevesebb mint egy átlag ember napi igénye... ettõl már eleve fogynod kellett volna. mivel fogyni és izmot építeni nem lehet egyszerre, ezért valszeg a zsírodból se lett izom, egy magyarázata van, nem annyi volt a kajád mint amennyit hittél...h
Nekem édesanyámnak van ilyenje járt hozzá egy dvd is eléggé sprotos srác vagyok de én se birtam végigcsinálni a dvd-t...szóval még nekem is edzenem kell :D igaz hogy inkább felsõtestre gyúrok és lábra csak ritkán 15/f

1 hónapja vettem Leg Magic-et. Mennyit használjam naponta és mennyi fogyásra számíthatok?

Napont többször használom 1-2 percre.

Legjobb válasz: nem kaptál hozzá DVD-t? ha igen, azt csináld meg naponta és kész. 15 perc.

nem kaptál hozzá DVD-t? ha igen, azt csináld meg naponta és kész. 15 perc.
Edzéstervek hónapról-hónapra. A Leg Magic egy nagyszerû találmány azoknak, akik könnyedén, rövid idõ alatt szeretnének formás lábakat. A Leg Magic elsõsorban a belsõ combizmokat dolgoztatja meg, de hatással van a combfeszítõkre, combhajlítókra, láb távolító izmokra is, de a fenék állaga is javítható vele. Hónapról hónapra új gyakorlatsorokat mutatunk be nektek, a kezdõ foktól a profiig, és még azon is túl. A gyakorlatokat egy héten 4-5 nap kell elvégezni, hogy az eredmény látható és érezhetõ legyen. A Leg Magic ahogy a neve is mondja, csodákat tesz a lábbal, de ehhez kell a ti elszántságotok, kitartásotok és némi önmegtartóztatás. A torna mellett ajánlott kicsit étrendre is oda figyelni. Részesítsétek elõnybe a fehérje dús, szénhidrát és zsírszegény ételeket, igyatok napi minimum 2 liter folyadékot, és használjátok hetente többször a Leg Magic-et. Minden hónapban közzéteszünk 1-1 edzéstervet és egy kiegészítõ edzést. Az elsõ edzésterv alkalmazása kötelezõ, a kiegészítés azoknak ajánlott, akik a havi edzéstervet könnyedén elvégzik. Nézzük az elsõ, kezdõknek ajánlott edzésterünket. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. ( Kiindulás(2): Húzd össze a két lábad addig, hogy majdnem elérd a vezetõsínt. Végrehajtás(3): Apró mozdulatokkal (kb. 10-15 centi) távolítsd a lábad és közelíts újra. Végezz ebbõl 10 ismétlést. Második rész: Kezdõ pozíció (1): Megállás nélkül terpeszd szét mindkét lábad a Leg Magic-en, majdnem a külsõ vezetõ sínig. Végrehajtás (4-5): Az elõbbi apró mozdulatokat csináld csak a Leg Magic másik végén, azaz terpeszben, szintén 10 ismétléssel. Harmadik rész: Kezdõ pozíció (1): Még most se állj meg, terpesztett lábbal indulva. Végrehajtás (6-7): Az utolsó 10 ismétlésnél használd ki a Leg Magic adta teljes távot és a külsõ vezetõsíntõl a belsõig nyisd és csukd a lábad. Pihenés, és nyújtás. Most leszállhatsz a Leg Magic-rõl. Oldalsó támadóállában jobb és ball oldalra is nyújtsd meg a lábaidat, pihenj 2 percet. Folytasd a gyakorlatokat 5 teljes körön keresztül, pihenésekkel és nyújtásokkal. Lehet elsõre nem fog menni, mind a hat kör, de ha rendszeresen naponta elvégzed ezt az alig fél órás tréninget rövidesen könnyedén végig tudod csinálni a tréninget, és még a kiegészítõ gyakorlatot is beveheted a repertoárba. Sok sikert. Kiegészítõ gyakorlatsor! Ígéretemhez hívem a nagyon elszántaknak, ime a kiegészítõ gyakorlatsor, aminek nehézségi foka magasabb mint a kezdõ programé. Végezheted az alábbi gyakorlatokat a kezdõ program után, vagy váltogathatod a két programot. A lényeg a fokozatosság és a rendszeresség. Ne ijedj meg a másnapi izomláztól, az elején természetes velejárója lesz a mozgásnak. Akkor kezdjük is. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. Kiindulás (kieg3): Csípõdet old picit hátra a feneked pucsítsd ki, a térdeidet hajlítsd be Végrehajtás( kieg4): A Leg Magic adta teljes távot használd a külsõ vezetõsíntõl a belsõig nyisd és csukd a lábad 10 szer egymás után Szállj le a Leg Magic-rõl hajolj mélyen elõre és nyújtsd meg a combod és a popsit. Pihenj egy percet és folytasd a gyakorlatsort. Kezdõ pozíció (1): Állj fel a Leg Magic-re, fogd meg a kormányrudat (olyan magasra állíts, hogy ne görnyedjen a hátad), hátadat feszítsd meg a csípõdet húzd magad alá, a térdeidet minimálisan hajlíts be. Kiindulás (kieg3): Csak a bal lábad terpeszd a Leg Magice-en egészen a vezetõsín végéig. Végrehajtás( kieg4): Csak a bal oldaladat dolgoztatva zárd a terpeszt és nyisd újra. Ahol a legjobban feszül a combod, tartsd meg a mozdulatot 1-2 másodpercig. Ismételd tízszer. Szállj le a Leg Magic-rõl, pihenj és nyújts. Aztán csinálj 3 kört a kiegészítõ gyakorlatsorból. Itt is el kell mondjam az étkezés minimum 50 százalékban befolyásolja az edzések hatékonyságát. Ne kezdj szupergyors fogyókúrába, csak étkezz tudatosan és egészségesen. (képek az edzésterv blogban) forrás: http://formaslabak.network.hu/post/edzestervek_honaprolhonapra

Szeretnék leadni 4-5 kilót. Fõleg a derekamra, hasamra jött fel a felesleg. Mit csináljak, hogy ez lemenjen mondjuk 1-1, 5 hónap alatt? Írjatok kajákat is, légyszi, fõleg vacsorákat. Ebédet a melóhelyen eszem. És mellé valami tornát is.

Legjobb válasz: Ne változtass semmin, egyél mindent, amit eddig ettél, csak sokkal kevesebbet. Ismered a felezõ diétát? Ez azt jelenti, hogy kiszedel a tányérodra annyit, amennyit meg szoktál enni, és akkor szépen visszatolod a tányérodon lévõ kajának a felét. Éhes leszel, de 4-5 nap alatt megszokod, és garantáltan fogyni fogsz. Persze kell hozzá egy nagy adag kitartás. Hajrá! :)

Ne változtass semmin, egyél mindent, amit eddig ettél, csak sokkal kevesebbet. Ismered a felezõ diétát? Ez azt jelenti, hogy kiszedel a tányérodra annyit, amennyit meg szoktál enni, és akkor szépen visszatolod a tányérodon lévõ kajának a felét. Éhes leszel, de 4-5 nap alatt megszokod, és garantáltan fogyni fogsz. Persze kell hozzá egy nagy adag kitartás. Hajrá! :)


Kardiozol és figyelsz a kajára

Ha ki szeretnék utazni az USA-ba, 1-2 hónapra turistaként, akkor miket kell tennem? Lehetõleg minél részletesebben (repülõjegy, vízum meg ilyenek)

Legjobb válasz: Zöld kártya biztos,mert hallatom,hogy egy turista pár tovább maradt a megengedettnél és börtönbe zárták,kb. 2 évvel maradtak tovább. De az biztos,hogy valami kell,hogy tudják mennyi idõre leszel kint.

Zöld kártya biztos, mert hallatom, hogy egy turista pár tovább maradt a megengedettnél és börtönbe zárták, kb. 2 évvel maradtak tovább. De az biztos, hogy valami kell, hogy tudják mennyi idõre leszel kint.
A kérdező hozzászólása: Mi az-az esta?
Vizum nem kell, repulojegy kell (bar lehet hajoval is menni az baromi draga es lassu :) ) Igazabol azert beszelnek a tobbiek ennyi hulyeseget mert fogalmuk sincs mit valaszoljanak. Az ESTA-n kivul az USA-ba utazni pont olyan mint barmelyik masik orszagba, mit magyarazzunk el neked? Hol keresel olcso repulojegyet? kayak.com , skyscanner.net Hol foglalsz szallast? airbnb.com , vrbo.com , hotels.com Mi mast szeretnel tudni?
De küldtem linket, ott minden levan írva ;)
De a kérdezõ nem dolgozni és élni akar kint hanem mint TURISTA világot látni.. Ahhoz nem kell zöldkártya.
DE ez turistának nem kell, de ez a zöld kártya, létezik!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A zöldkártya arra jogosít, hogy legálisan élhess és dolgozz az USA-ban. A zöldkártyával rendelkezõk azonos jogokkal rendelkeznek, mint az állampolgárok 1-2 jogot leszámítva (pl. fegyvertartás, szavazójog). Ahhoz, hogy valaki amerikai állampolgárrá válhasson, elõször mindenképpen zöldkártyásnak kell lennie. Ha már az megvan, akkor 5 év USA-ban élés után lehet igényelni az állampolgárságot (ez 3 év azoknál, akik am-i állampolgár házastársaként kaptak zöldkártyát). Milyen alapon lehet kapni? - házasság amerikai állampolgárral - munka által, ehhez szponzor (munkaadó kell) - nagy befektetéssel, ami által amerikaiakat foglalkoztatsz, de tudtommal az 1 millió dollárnál kezdõdik - zöldkártyalottón Van csomó feltétel és ha már megkaptad, akkor az évek nagy részét az USA-ban kell tölteni, különben elveszítheted a státuszodat. Igényelni nem lehet csak úgy, kivéve, ha kipróbálod a zöldkártyalottót. Ott minden évben kisorsolnak pár embert, aki megkapja. Magyarországról kb. 170-190 embert évente, szóval nem sokat, így nem nagy rá az esély, de meg lehet próbálni. Ha házasok vagytok már és együtt igénylitek, akkor mindketten fogtok kapni, ha van rá jogosultság. Kérdezz, ha még valamire kíváncsi vagy. Egy zöldkártyás.
[link]
elsõnek. Minek zöldkártya te szerencsétlen ha turistaként menne ki nyaralni???? Még vízum sem kell már. Helyette 14 dolláros díjat vezetnek be az ESTA-n (Utazási Engedélyt Jóváhagyó Elektronikus Rendszer). Ha ez meg van, akkor érvényes útlevél, kint már meglévõ igazolt szállás, és igazolt pénznek kell lenni, hogy turistaként kint lehess ennyi ideig.
Electronic system for travel authorization. Az interneten tudod kitölteni. Be kell írkálnod adatokat (név, születési hely, útlevél szám, útlevél lejárati idõ, repülõgép járatszám ) és válaszolnod kell pár kérdésre igennel vagy nemmel. Ha kitöltötted akkor bankkártyával ki kell fizetned egy 14 dolláros díjat, majd utána értesítenek, hogy megkaptad-e az ESTA-t vagy sem, de ha nincs semmi probléma akkor meg fogod kapni. Ez helyettesíti a vízumot. A különbség a vízum és az ESTA között az, hogy az ESTA-val csak 90 napig lehetsz az államokban míg a vízummal fél évig. Egyébként lefoglalod a repülõjegyet (állítólag három hónappal elõtte a legolcsóbb ). Ezt meg tudod tenni az interneten különbözõ oldalakon mint pl Kayak.com, Vayama.com stb. Ezeken az oldalakon szállást illetve autót is tudsz bérelni. Fontos, hogy köss utasbiztosítást. Ezenkívül még az ESTA szükséges. Egyelõre ennyi jutott eszembe ami mindneképp fontos.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!