Találatok a következő kifejezésre: Én minden megcsinálok 200 felülést 150 (1 db)

Hát nem az agyad, az egyszer gizda...még is, szerinted bazdmeg?
te ezt most komolyan kérdezed ??? valyon melyik ...egyértelmûen ahova dolgozol !nem ??? jézusom
hát szerintem az újjad:DD
ugrókötelezni csak a buzik szoktak
(Az elöttem szólónak: A buzi az te vagy mert lusta vagy még a valagadat megemelni a gép elõl is. Olyan széles vagy amilyen magas? FAszfej mért szólsz le vlakit mert mozogni probál!) A kérdésed amugy tényleg gyerekes na hát a felüléstöl a hasfalad erõsõdik; az ugrokötelezés pedig a kondicót erõsiti (nem fáradsz el hamar) a fekvõ az a mellre jobban de megy hátra és vállszéleségre is persze attól függ hogy milyen technikával csinálod. Igy tovább !
A fekvõtámasz: Mikor kinyomod magad a mellizom és a bicepsz dolgozik, mikor visszaengeded magad akkor a hátizom felsõ része és a tricepsz. A vállak és a csuklyásizom is részt vesz a gyakorlatban kisebb mértékben. Felülés: Egyértelmû hasizomgyakorlat. Ugrókötelezés: Kondíciójavítósra jó.
Ok. de azért nehogy már bicepszbõl nyomd a fekvõtámaszt. Azt húzódzkodásnak hívják és nagyon jó gyakorlat hátra, bicepszre. (fekvõtámasz mell, tricepsz) Ajánlom, hogy csináld azt is, ill. ne bontsd több felé az edzést, hanem egyhuzamban eddz, mondjuk fél órát, persze lehet pihenni 1-2 percet a sorozatok között, de csak így van értelme. Mindíg növeld a terhelést, és mindíg annyit ismételj amennyi megy, tehát nem úgy, hogy megvan 10, menne még 2, de abbahagyod. Csak akkor hagyd abba, ha már nem megy több, csak így tudod növelni az erönléted.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szálkásítás alatt levettem a ch mennyiséget, de így nincs erőm rendesen edzeni. Mit javasolnátok?

Sziasztok!

Elméletileg ugyanolyan keményen kellene edzenem ilyen időszakban is, mint tömegelés alatt, de ez teljesen elképzelhetetlen így.. Ha csak néhány grammal veszem le a CH-t, már akkor is sokat romlik a teljesítőképességem, de jelenleg 2,5 g/tskg mellett nem vagyok képes sem ugyanolyan ismétlésszámmal, sem ugyanakkora súlyokkal edzeni. Mindenből lejjebb kellett vennem, mert nem bírom.
Ez mennyire normális és mi a teendő ilyenkor?

Sajnos extra kiegészítőkre nemigazán futja most, van fehérjém, glutaminom és ennyi. :)

4

Budapesten a belvárosban hol van olcsó fitness terem (ahol órát is tartanak)?

Corvin negyedben lakom, nem szeretnék órákat utazni, viszont a környéken rohadt drágák vannak...

1

D kosaras mell TRIATLONtól egész biztosan üres tejeszacskóvá csappan vagy van remény, hogy nem fog lógni NAGYON?

Örülnék egy "félfeszes" B-snek is.Valakinek tapasztalat? köszi!

4

Ezzel a betegséggel ihatok fehérjét?

Lassan 10 éve colitisem és crohnom van, és most szeretnék edzeni, hogy jobb formában legyek, mert mostanában eléggé ellustultam. Néha jól vagyok, néha annyira nem..ezért is gondoltam arra, hogy laktózmentes fehérjét vennék.

Melyiket ajánljátok? Én is ihatok fehérjét ezzel a betegséggel?

Tegnap kezdtem a Focus T25-öt

20L 177/76

6

Férfinak melyik vagy milyen otthoni edzés (fitness) ajánlott? (fogyáshoz, fittség)

Igazából már 2-3 órája túrkálom a netet, már amazon-on is "workout" dvd-k véleményét olvasom, youtube csatorna, de annyi fajta edzés típus van, hogy elbizonytalanodtam. Pilates, AB...

27, 180cm vagyok, 81kg. És hasról kellene leadni elsősorban. (sixpack féle shortvideokat láttam erre). És olyan edzésre gondolok, amit otthon tudnék végezni.

Elsősorban tényleg a fittség, és a hasról,fenékről való fogyásra szeretnék összpontosítani. (Futást a rossz idő beköszönte miatt nem merem bevállalni. A szervezetem a nátha vírust rosszul tűri.)

A táplálkozás részt, már átnéztem, orvossal, ott kaptam pár trükköt is (fontos a tiszta víz, édesítőszerek mellőzés stb.)

Vagy ha csak linket küldenék, ahol minden el van magyarázva, hogy mit válasszak, már az is nagy segítség, mert félek attól, hogy a net tele van "kóklerekkel". Vagy nem elég hatékony edzéstervet választok ki magamnak otthonra. Max 1 órát tudnék rászánni naponta szerintem.

5

Forma 1-ben mikor a Safety car kijön mert baleset volt, miért kell a lekörözött versenyzők megelőzzék és egy egész kört elpazaroljanak amíg újra felzárkóznak, miért nem maradhatnak egyszerűen le amíg a helyükre kerülnek?

Nem értem ennek a lényegét, sok időt és kört elvesztegetnek ezzel, egyszerűen hagyhatnák h a mezőny megelőzze őket amíg a megfelelő helyre vissza nem esnek....

3

Mi a véleményetek a budapesti Sportsdirect üzletről az Arénaplázában?

Gondolkoztam az internetes rendelésen is, de elég rizikósnak tűnik. Előtte benéznék a pesti üzletbe, azt szeretném tudni, hogy ott is vannak-e olyan király akciók, mint a neten...

6

Létezik olyan, hogy lelki okok miatt valaki képtelen fizikailag teljesíteni?

Aki eddig jól teljesített de mostanában egyszerűen sehogy se teljesít.

2

Hogyan érhetnék el jobb eredményt? (többi lent)

az idén új tesitanárt kaptam aki teljesen meghajtja az egész osztályt, világéletemben duci lány voltam (kb 15kg felesleg) de mostanában rendszeresen futunk, és jobban teljesítek mint régebben (a legjobb futó fiúk csak egy körrel előznek meg, a legtöbben utánuk 1,5 körrel érnek be. én régebben hátul kullogtam) Hogyan tudnám ezt a teljesítményt növelni? Edzésforma? Tudom, hogy fogynom kellene, de nem tudom, hogy mi lenne a legjobb mozgásforma erre... előre is köszi 16/L

3

El szeretném kezdeni a rúdtáncot. Annyi stúdiót láttam pesten és mind jó, esetleg tudnátok segíteni melyik a legjobb?

Szóval hol érdemes elkezdenem?Hol tanulnám meg a legjobban?:) 17 évesen nem késő elkezdeni?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!